পোস্টগুলি
সৌন্দর্যের জন্য ভিটামিন
যখন ত্বকের যত্নের কথা আসে, আমরা বেশিরভাগই কসমেটিকগুলিতে ফোকাস করি যেমন পরিষ্কার করা, টোনিং, ময়েশ্চারাইজেশন ইত্যাদি৷ কিন্তু ঠিক আপনার শরীরের অন্যান্য অঙ্গগুলির মতো, আপনার ত্বকও আপনার ভিটামিন দ্বারা প্রভাবিত হয়৷
কোষ পুনর্নবীকরণ, ডিএনএ ক্ষতি মেরামত, অন্যান্য পুষ্টির ব্যবহার, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি ইত্যাদিতে ভিটামিন একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে বা খারাপ ক্ষেত্রে, সংক্রমণ প্রতিরোধ করে।
আপনাকে ভিটামিনের একটি তালিকা সরবরাহ করতে এই লেখাটি যা আপনি স্বাস্থ্যকর এবং উজ্জ্বল ত্বক অর্জনের জন্য আপনার কসমেটিকের সাথে যোগ করতে পারেন।
ত্বক ফর্সা করার জন্য কোন ভিটামিন সবচেয়ে ভালো?
ভিটামিন বি৩ একটি সুপ্রকাশিত এপিডার্মাল ত্বককে আলোকিত এবং উজ্জ্বলকারী এজেন্ট। মূলত ত্বকে রঙ্গক উত্পাদন এবং রঙ্গক স্থানান্তরকারী এনজাইম ব্লক করে। সূর্যের দাগ এবং হ্যালো উজ্জ্বল ত্বককে বিদায় করে!
আপনার ত্বকের যত্নে কালো দাগ হালকা করার জন্য তিনটি সেরা ভিটামিন হল ভিটামিন সি, ভিটামিন বি ১২ এবং ভিটামিন ই। ভিটামিন সি আপনার ত্বককে আরও কোলাজেন তৈরি করতে সাহায্য করে এবং মেলানিন গঠনে বাধা দেয়। ভিটামিন B১২ কোলাজেন গঠনকে উৎসাহিত করে এবং নতুন ত্বকের কোষের বৃদ্ধিকে সমর্থন করে।
ভিটামিন ত্বক হালকা করতে এবং কালো দাগ হালকা করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। কালো দাগ হালকা করার জন্য ৪টি সেরা ভিটামিন হল,
- ভিটামিন বি ৩,
- ভিটামিন সি,
- ভিটামিন বি ১২ এবং
- ভিটামিন ই।
ভিটামিন সি ত্বককে আরও কোলাজেন তৈরি করতে সাহায্য করে এবং মেলানিন গঠনে বাধা দেয়।
মুখের সৌন্দর্যের জন্য কোন ভিটামিন ভালো?
ভিটামিন এ, সি এবং ই এর মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বককে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে এবং কোলাজেন উৎপাদনকে সমর্থন করে, যা প্রাণবন্ত এবং তারুণ্যময় ত্বকের জন্য অপরিহার্য।
স্বাস্থ্যকর, উজ্জ্বল ত্বকের জন্য আপনার প্রয়োজন সেরা ও তাজা ভিটামিন যেমন,
ভিটামিন সি: সিরাম থেকে ফেসিয়াল ক্লিনজার পর্যন্ত, ভিটামিন সি ত্বকের যত্নের জন্য অনেক আগেই হল অফ ফেমের জায়গাটিকে দখল করেছে। ...
ভিটামিন সি সেরাম ব্যবহারের উপকারিতা ➡️
ভিটামিন ই: এটিকে প্রায়শই স্বাস্থ্যকর, উজ্জ্বল ত্বকের জন্য 'ম্যাজিক পোশন' বলা হয় যখন টপিক্যালি প্রয়োগ করা হয়।...
ভিটামিন ই ক্যাপ ব্যবহারের নিয়মাবলী 👉
ভিটামিন কে: ভিটামিন কে শরীরের কোলাজেন রক্ষা করতে সাহায্য করে। যখন স্বাস্থ্যকর কোলাজেন উত্পাদন বজায় থাকে, তখন আপনার ত্বক আরও বেশি, মোটা, মসৃণ এবং তারুণ্য দেখায়। এর মানে হল যে আপনার ত্বক তার স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে সক্ষম হবে, তাই, বলি এবং সূক্ষ্ম রেখা প্রতিরোধ করে। ...
ভিটামিন এ: এই চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন সাধারণত খাবারের পাশাপাশি পরিপূরকগুলিতে বিটা-ক্যারোটিন আকারে পাওয়া যায়। একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, এটি সানস্ক্রিন, অ্যান্টি-এজিং সিরাম, ময়েশ্চারাইজার এবং আরও অনেক কিছুতে সর্বাধিক ব্যবহৃত উপাদানগুলির মধ্যে একটি। ভিটামিন এ শুধুমাত্র আপনাকে ভাল হাইড্রেটেড, তারুণ্যময় ত্বক পেতে সাহায্য করে না কিন্তু ব্রণের মতো ত্বকের সমস্যাগুলির সাথে লড়াই করতেও সাহায্য করতে পারে।...কোলাজেন উৎপাদন বাড়ায় যা ত্বককে মসৃণ করে, সূক্ষ্ম রেখা এবং বলিরেখা কমিয়ে দেয়।
ভিটামিন ডি: ত্বকের যত্নে ভিটামিন ডি ব্যবহার ত্বকের বাধাকে শক্তিশালী করতে এবং পরিবেশগত কারণগুলির বিরুদ্ধে সুরক্ষা প্রদান করতে সাহায্য করতে পারে, ফ্রি র্যাডিক্যাল ক্ষতিকে নিরপেক্ষ করতে পারে, প্রদাহ কমাতে পারে এবং এর অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্যের কারণে ব্রণের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে। ...
ভিটামিন ডি এর সরল উৎস কোনগুলো? 👉
ভিটামিন বি ৩: নিয়াসিনামাইড ত্বকের স্বর উজ্জ্বল করার জন্য চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ-অনুমোদিত। কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে 5% নিয়াসিনামাইডের সাথে ত্বকের যত্নের সূত্রগুলিও কালো দাগগুলিকে হালকা করতে সাহায্য করতে পারে। ...এ সম্পর্কে বিস্তারিত নীচে আলোচিত হয়েছে।
ভিটামিন বি ৫ :(প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড) বা ভিটামিন বি ৫ এর নিরাময় এবং প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্যগুলি দাগ, ক্ষত নিরাময় এবং ত্বকের অবস্থা যেমন সিস্টিক ব্রণ, একজিমা এবং রোসেসিয়াতে সহায়তা করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি ত্বকের নিরাময় প্রক্রিয়া বাড়ায় এবং ব্রণ-সম্পর্কিত দাগ কমায়।
ত্বকের বার্ধক্যের কারণ কী!
বার্ধক্যের প্রধান কারণগুলির মধ্যে রয়েছে ফ্রি র্যাডিকেল নামক প্রতিক্রিয়াশীল অণুর কারণে সঞ্চিত কোষের ক্ষতি এবং টেলোমেরেসের সংক্ষিপ্তকরণ, যা ক্রোমোজোমের প্রান্তে অবস্থিত কাঠামো যা সেলুলার বিভাজনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
সেরা অ্যান্টি-এজিং ভিটামিন এবং পরিপূরক কোনগুলো!
বিজ্ঞানীরা এমন অনেক পদার্থ চিহ্নিত করেছেন যা কিছু বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করে দিতে পারে এবং বয়স-সম্পর্কিত রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।
কম বয়সী দেখতে সেরা ভিটামিন ও পরিপূরক গুলো নিম্নরূপ :
কারকিউমিন। হলুদের মধ্যে পাওয়া কারকিউমিন ফ্রি র্যাডিকেল নিভিয়ে এবং নিউক্লিয়ার ফ্যাক্টর-কেবি ইনহিবিশনের মাধ্যমে প্রদাহ কমিয়ে ত্বককে রক্ষা করে। ...
ইজিসিজি। epigallocatechin gallate, ত্বকের হাইড্রেশন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, অ্যান্টি-মেলানোজেনেসিস এর জন্য বিখ্যাত। EGCG মেলানোমা কোষে মেলানিন নিঃসরণ এবং উত্পাদন হ্রাস করে। একত্রে, এই ফলাফলগুলি পরামর্শ দেয় যে EGCG একটি প্রসাধনী উপাদান হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে যা ত্বকের হাইড্রেশন, আর্দ্রতা ধরে রাখা এবং বলি গঠনের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, এর সাথে র্যাডিকাল স্ক্যাভেঞ্জিং কার্যকলাপ এবং মেলানিন উত্পাদন হ্রাস।...এটি সবুজ চা, স্ট্রো বেরি, আপেল সহ অনেক ফল ও ক্যাপসুল হিসেবে পাওয়া যায়।...
কোলাজেন। ফেসিয়াল ম্যাসেজ। ত্বক ম্যাসেজ করা কোলাজেন উৎপাদনকে উদ্দীপিত করতে এবং পেশীর স্মৃতিশক্তিকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে। ...এছাড়া কোলাজেন ক্রিম। ... ভিটামিন সি ক্রিম। ইত্যাদি পণ্যগুলো তা সরবরাহ করে। ...
CoQ10। CoQ10 আছে এমন টপিকাল পণ্যগুলি সরাসরি ত্বকে শোষিত হতে পারে এবং "তাৎক্ষণিকভাবে সূর্যের বার্ধক্যজনিত প্রভাবগুলি কমাতে কাজ করবে" এবং প্রতিদিন প্রয়োগ করা হলে এগুলির একটি অ্যান্টি-এজিং প্রভাব থাকতে পারে, ব্যারন যোগ করেছেন। CoQ10 অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-এজিং উপাদানগুলির সাথে ভালভাবে যুক্ত...অঙ্গ মাংস: কিডনি, লিভার। চর্বিযুক্ত মাছ: সার্ডিন, স্যামন, ট্রাউট, ম্যাকেরেল। প্রভৃতি হতে পণ্যগুলো তৈরী করা হয়।
নিকোটিনামাইড রাইবোসাইড এবং নিকোটিনামাইড মনোনিউক্লিওটাইড। NAD+ পুনরুদ্ধার একটি মূল থেরাপিউটিক লক্ষ্য হিসাবে চিহ্নিত করা হয়েছে যা সেলুলার বার্ধক্যের অনেক বৈশিষ্ট্যকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। এটি শুধুমাত্র ত্বকের বার্ধক্যের ক্ষেত্রেই মুখ্য ভূমিকা পালন করে না বরং পুরো শরীর জুড়ে বয়স-সম্পর্কিত পতনের একাধিক দিক উন্নত করার একটি দুর্দান্ত সম্ভাবনাও দেখায়।...
ক্রোসিন। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রতিরক্ষা: জাফরানের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি পরিবেশগত চাপ থেকে ত্বককে রক্ষা করে এবং অকাল বার্ধক্য প্রতিরোধ করে। রেডিয়েন্স-বুস্টিং: জাফরানের উজ্জ্বল প্রভাবগুলি আরও উজ্জ্বল এবং উজ্জ্বল রঙে অবদান রাখে...
ভিটামিন সি। ...
ভিটামিন এ, কোষের বৃদ্ধি এবং কোষ পুনর্নবীকরণের সুবিধা দেয় যা আপনার ত্বকের উপরের এবং নীচের উভয় স্তরকে (ডার্মিস এবং এপিডার্মিস) পুনরুজ্জীবিত করে। একজন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ভিটামিন A এর RDA পুরুষদের জন্য ৭০০ mcg এবং মহিলাদের জন্য ৯০০ mcg প্রতিদিন।
ভিটামিন বি ৩
ক্র্যাকড স্কেল স্কিন একটি রোগ যা সূর্যের প্রতি অত্যন্ত সংবেদনশীল হওয়ায় আমাদের চামড়া ক্ষতিগ্রস্ত হয়। এটি ভিটামিন বি ৩ এর অভাবের অন্যতম লক্ষণ। নিয়াসিনামাইড, ভিটামিন বি ৩ এর একটি রূপ, একটি ভাল-সহনীয় উপাদান যা অন্যান্য সুবিধাগুলির মধ্যে ময়শ্চারাইজিং, উজ্জ্বল এবং অ্যান্টি-একনে উদ্দেশ্যে নির্মিত ত্বকের যত্নের পণ্যগুলির একটি ভাল পরিসরে পাওয়া যায়। ফেয়ার এন্ড লাভলী বা এই জাতীয় ক্রীম গুলি মূলতঃ ভিটামিন B৩ বা নিকটিনামাইড ব্যবহার করে চামড়াকে উজ্জ্বল করতে। কিন্ত কি ডোজে বা কতটুকু ক্রিম দৈনিক কতবার ব্যবহার করলে হবে তা সঠিকভাবে উল্লেখ্য নয়।
সুতরাং সূর্য্যের আলো জনিত চামড়ার ক্ষতি হতে B৩ কিছুটা রক্ষা করতে পারে সেজন্য সূর্য্যের আলো পরিহার করাটা জরুরি। যেকোন সানস্ক্রিন লোশন ভিটামিন B৩ এর চেয়ে অধিক কার্যকর । ভিটামিন B3 মুখে খেলে বরং উপকার বেশি হবে।
ভিটামিন বি ৩ কি মুখের জন্য ভাল?
ভিটামিন বি ৩ ত্বকের জন্য কী করে? এর নিয়াসিনামাইড উপাদানটি ত্বকের ক্ষতি রোধ করতে এবং ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে কাজ করে। এটি কেরাটিন বাড়াতেও পরিচিত। যখন এটি বার্ধক্যযুক্ত ত্বকের ক্ষেত্রে আসে, নিয়াসিনামাইড ত্বকের পৃষ্ঠের গঠন উন্নত করে, ত্বকের গঠনকে মসৃণ করতে এবং বলিরেখা কমাতে সাহায্য করে।
ভিটামিন B৩ কি ত্বক উজ্জ্বল করে?
নিয়াসিনামাইড ভিটামিন বি ৩ এবং নিকোটিনিক অ্যাসিড হল ভিটামিন বি কমপ্লেক্স গ্রুপের একটি জল-দ্রবণীয় উপাদান যা প্রসাধনী ত্বকের জন্য ব্যবহৃত হয়। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়াসিনামাইড ত্বকের একাধিক উপকারিতা প্রদান করে যেমন বয়সের দাগ ম্লান হওয়া, ত্বককে হালকা করা এবং উজ্জ্বল সাদা করা।
ভিটামিন বি ৩ কি ত্বক পরিষ্কার করে?
নিয়াসিনামাইড ত্বকে কোষ তৈরি করতে সাহায্য করে এবং তাদের পরিবেশগত চাপ যেমন সূর্যালোক, দূষণ এবং টক্সিন থেকে রক্ষা করে। ব্রণের চিকিৎসা করে। নিয়াসিনামাইড গুরুতর ব্রণের জন্য সহায়ক হতে পারে, বিশেষ করে প্যাপিউলস এবং পুস্টুলসের মতো প্রদাহজনক ফর্ম। সময়ের সাথে সাথে, আপনি কম ক্ষত এবং উন্নত ত্বকের গঠন দেখতে পারেন।
ভিটামিন বি৩ এর অভাবজনিত লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত:
- ক্লান্তি,
- বদহজম,
- বমি বমি ভাব,
- ডায়রিয়া,
- মুখের ঘা,
- উজ্জ্বল লাল জিহ্বা,
- দুর্বল রক্ত সঞ্চালন এবং
- হতাশাগ্রস্থ মেজাজ
সুতরাং বাণিজ্যিক ক্রিম গুলোর চটকদার বিজ্ঞাপনে প্রভাবিত না হয়ে , উজ্জ্বল সতেজ ত্বকের জন্য সূর্যের আলোয় মুখের চামড়ায় যাওয়া প্রতিহত করুন ও ভিটামিন বি ৩ খেতে পারেন যদি এর অভাবজনিত লক্ষণ থাকে।
ভিটামিন বি৩ উৎস:
ভিটামিন বি ৩ (নিয়াসিন) এর ভাল উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে;
- ইস্ট,
- মাংস,
- হাঁস-মুরগি,
- লাল মাছ (উদাঃ, টুনা, সালমন),
- সিরিয়াল,
- লেবু এবং
- বীজ।
- দুধ,
- সবুজ শাকসব্জী,
- কফি, এবং
- চা কিছু নিয়াসিন সরবরাহ করে ।
ভিটামিন বি ৩ কিসের জন্য সেরা?
এটি আমাদের স্নায়ুতন্ত্র, পরিপাকতন্ত্র এবং ত্বককে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। নিয়াসিন (ভিটামিন B-3) প্রায়ই প্রতিদিনের মাল্টিভিটামিনের অংশ, কিন্তু বেশিরভাগ মানুষ তাদের খাওয়া খাবার থেকে যথেষ্ট নিয়াসিন পায়।
সূত্র, মায়ো ক্লিনিক, বিবিসি ফুডস,
মন্তব্যসমূহ