বয়সের সাথে উচ্চতা হ্রাস! লম্বা থাকার উপায় কি

যৌবনের ঊর্ধ্বগামী পথচলা ৪০-এর পরে বেশির ভাগ লোকের জন্য কমতে শুরু করে। এই ফাইল ফটোতে, একজন স্কুলের নার্স, লিন্ডা ডাফি, একজন দ্বাদশ ছাত্রের উচ্চতা পরিমাপ করছেন, ৪০- এর পরে যা প্রায়ই কমে যায় বলে তাঁর অভিমত।

পুরুষদের মধ্যে, সাধারণত, ৩০ বছর বয়সের পরে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা ধীরে ধীরে হ্রাস পায়। টেস্টোস্টেরনের নিম্ন স্তরের ফলে হাইপোগোনাডিজম নামক ব্যাধি দেখা দেয়। ক্লান্তি, বিষণ্ণতা, দুর্বল স্ট্যামিনা এবং পেশী শক্তি খুব ধীরে হ্রাস পায়। সাথে হাড় ক্ষয় আসে, চুপিসারে হাড়ের ঘনত্ব কমে যায়। অ্যালকোহলসহ রিফাইন সুগার ও অনেক মেডিসিন টেস্টোস্টেরন হ্রাস বাড়িয়ে দেয়।

আপনি কি মনে করেন যে বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনি ছোট হয়ে যাবেন বা কুঁজো হয়ে যাবেন এটা অনিবার্য? অনেকে এটিকে পূর্বনির্ধারিত মনে করেন। প্রকৃতপক্ষে, আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে উচ্চতা কমে যাওয়া অস্টিওপোরোসিসের একটি চিহ্ন। অষ্টিওপরোসিস হাড়ের একটি মেডিকেল অবস্থা যা আপনার জানা উচিত, বিশেষ করে যদি আপনার বয়স ৫০ বা তার বেশি হয়।

কেন আমি উচ্চতা হারাচ্ছি?

আপনার বয়স হিসাবে এটি প্রায় এক ইঞ্চি সঙ্কুচিত হওয়া স্বাভাবিক। আপনি যদি এক ইঞ্চির বেশি সঙ্কুচিত হন তবে স্বাস্থ্যের দুরবস্থা অবস্থা হতে পারে

অনেকেই তাদের উচ্চতা নিয়ে অসন্তুষ্ট। কিন্তু এটাও কমে আসে ধীরে ভুল ভঙ্গি ও অগ্রিম হাড়ক্ষয়ের জন্য। এটা নিয়ে কি কিছু করা যায়?

আমাদের স্বাভাবিক বৃদ্ধি হরমোন দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় যেমন গ্রোথ হরমোন, সেক্স হরমোন এবং থাইরয়েড হরমোন। কিন্তু বয়স বাড়ার সাথে হরমোনের প্রবাহ হ্রাস পায়, সেই সাথে হ্রাস পায় আপনার উচ্চতা।

অষ্টিওপরোসিস রোগটি প্রায়শই কোন উপসর্গ বা ব্যথা ছাড়াই আসে এবং দুর্বল হাড়গুলি ফ্র্যাকচার না হওয়া পর্যন্ত সাধারণত আবিষ্কৃত হয় না। এর মধ্যে বেশিরভাগই নীরবে মেরুদণ্ডের মাইক্রো ফ্র্যাকচার হয়, যা আমরা কোমরের ব্যথা বলে চালিয়ে দিই।

কখনো এমআরআই ব্যতিত নির্ণয় করা অসম্ভব হয়। আর এতে মেরুদন্ড তার উচ্চতা হারায়।

লম্বা হতে চাইলে ১৮ বছরের আগেই যা করার করতে হয় তবে সেখানে শেষ নয়। কীভাবে কুঁজো হওয়া থেকে রক্ষা পাওয়া যায় সেটাও দেখে নিন।

নীরব ঘাতক 🦴 হাড়ক্ষয় কী⁉️👉

কেন কিছু মানুষ বয়স বাড়ার সাথে সাথে উচ্চতা হারায়? খুব বেশি ক্ষতি হয় কি?

কয়েক দশক পরে, প্রায় একই জিনিস সম্ভবত আপনার সাথেও ঘটছে, দুটি ছোট পার্থক্য সহ: আপনি আসলে সঙ্কুচিত হচ্ছেন। এবং আপনি সেই উচ্চতা ফিরে পাওয়ার আর সম্ভাবনা নেই।

৪০ বছর বয়সের পরে, গড় ব্যক্তি প্রতি দশকে তাদের উচ্চতার প্রায় ১/২" হারায়। এটি মাধ্যাকর্ষণ এবং হাড়, পেশী এবং জয়েন্টগুলিতে পরিধানের কারণে ঘটে। আপনার কঙ্কালকে আপনার গোড়ালি, পা, নিতম্ব দিয়ে তৈরি বলে মনে করুন।, মেরুদণ্ড, ঘাড়, মাথার খুলি এবং জয়েন্টগুলির মধ্যে সংযোগকারী টিস্যু।

সময়ের সাথে সাথে, এই হাড় এবং জয়েন্টগুলি ক্ষয়প্রাপ্ত হয় এবং উচ্চতা হারিয়ে যায়। একজন ব্যক্তির জীবনধারা তাদের পেশী ভর, হাড়ের স্বাস্থ্য এবং অঙ্গবিন্যাসকে প্রভাবিত করতে পারে।

হাড়ক্ষয়ের সূত্রপাত

আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে মেরুদণ্ডের কশেরুকার মধ্যবর্তী ডিস্কগুলি, যাকে কখনও কখনও জেলের মতো কুশন হিসাবে বর্ণনা করা হয়, শুকিয়ে যায় এবং পাতলা হয়ে যায়, ফলে মেরুদণ্ড সংকুচিত হয়ে যায়। অস্টিওপরোসিস নামে পরিচিত হাড়ের ক্ষয়ও অবদান রাখতে পারে।

৩০ বছর বয়স পর্যন্ত, আপনি সাধারণত হারানোর চেয়ে বেশি হাড় তৈরি করেন। কিন্তু ৩৫ বছর বয়সের পরে, হাড়ের ভাঙ্গন হাড় গঠনের চেয়ে দ্রুত ঘটে, যার ফলে হাড়ের ভর ধীরে ধীরে হ্রাস পায়। যদি আপনার অস্টিওপরোসিস থাকে, তাহলে আপনি হাড়ের ভর বেশি হারান। মেনোপজের পরে, হাড় ভাঙার হার আরও দ্রুত ঘটে।

তাই আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে অস্টিওপরোসিস হওয়ার ঝুঁকি বেশি হতে পারে, ভাল খবর হল আপনি এটি এড়াতে পদক্ষেপ নিতে পারেন। আপনি কি লম্বা থাকতে চান?

প্রাপ্ত বয়স্ক হওয়ার পর দেহের বৃদ্ধি থেমে যায়। এরপর মেরুদণ্ডের হাড় কিছু সংকুচিত হয়, কিছু উচ্চতাও কমে যায়।

সেজন্য কিছু পদ্ধতির কথা বলছি:

কোন ব্যায়াম লম্বা হতে তেমন কাজে না লাগলেও নিজ দৈর্ঘ্য বজায় রাখতে অব্যর্থ। মেরুদণ্ড সোজা রেখে চলা ও শোয়া আপনাকে সামান্য কুঁজো হওয়া থেকে রক্ষা করবে। এতে মনে হবে আপনি লম্বা হয়েছেন। তবে হালকা ভারসাম্যপুর্ন ওয়েট লিফটিং হাড়ের ঘনত্ব বাড়ায়, ফলে উচ্চতা যা ই হোক ঋজু গঠন নিঃসন্দেহে আপনার সৌন্দর্য বাড়াবে।

স্বাভাবিক ক্ষয়

এমনকি একজন সুস্থ ব্যক্তির মধ্যেও, হাড়ের ঘনত্ব সারা জীবন হ্রাস পায়, প্রতি বছর ১ শতাংশেরও কম।

বয়স বাড়ার সাথে সাথে একটু উচ্চতা হারানো স্বাভাবিক। বছরের পর বছর ধরে, আপনার মেরুদণ্ডের কশেরুকার মধ্যবর্তী ডিস্কগুলি চ্যাপ্টা হয়ে যায়, আপনার পেশীগুলি ভর হারাতে শুরু করে এবং আপনার জয়েন্টগুলির মধ্যবর্তী স্থানগুলির তরুণস্থি ক্ষয় হয়ে সরু হয়ে যায়। আপনার উচ্চতার ক্ষতি একটি উল্লেখযোগ্য অস্টিওপরোসিসের সংকেত দিতে পারে।

হাড়ের ক্ষয় মহিলাদের জন্য মেনোপজের পরে এবং পুরুষদের জন্য একই বয়সে ঘটে। ইস্ট্রোজেন এবং টেস্টোস্টেরন হ্রাস হাড়ের ক্ষয়ের গুরুত্বপূর্ণ কারণ যা অস্টিওপেনিয়া নামে পরিচিত। পেশী এবং হাড়ের ভর সংরক্ষণের জন্য ভিটামিন ডি, ক্যালসিয়াম এবং নিয়মিত ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ। অত্যধিক হাড়ের ক্ষয়কে অস্টিওপোরোসিস বলা হয়, এবং হাড় তৈরির ওষুধ পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের ক্ষেত্রেই এই প্রক্রিয়াটিকে থামাতে পারে।

হাড়ের ক্ষয় এড়ানোর উপায়

ফ্র্যাকচারের ফলে মেরুদণ্ড অত্যধিক বাঁকা হতে পারে, যা অনেকের বয়স বাড়ার সাথে সাথে দেখা যায়। যখন এটি খুব বেশি হয়, তখন এটি হাইপারকাইফোসিস হিসাবে বিবেচিত হয়, যা কখনও কখনও ডাউজারের কুঁজ হিসাবে পরিচিত।

"আমাদের কাছে এখন অস্টিওপরোসিস দ্বারা সৃষ্ট হাড়ক্ষয় ও ফ্রাকচার প্রতিরোধ করার জন্য অনেক নিরাপদ এবং কার্যকর ওষুধ রয়েছে, তবে আপনি ডায়েট ও জীবন ধারা পরিবর্তন করে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এমন হাড়ের ক্ষয় এবং ফ্র্যাকচার।

লম্বা থাকার উপায়

এলএস সাপোর্ট বেল্ট, টেলার্স ব্রেস, একটি মেরুদণ্ডের পৃষ্ঠীয়, কটিদেশীয় এবং স্যাক্রাল কশেরুকা উভয়কে রক্ষা করে, মেরুদণ্ডকে নিরপেক্ষ অবস্থানে সমর্থন করে ও স্থির রাখে এবং শরীরকে কাজ করতে সক্ষম করে।মেরুদণ্ডের ভঙ্গি উন্নত করার জন্য এই সমর্থন বন্ধনীটি পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য ভঙ্গি সংশোধনকারী টেলর ব্রেস সমর্থন এবং পুরুষদের জন্য অঙ্গবিন্যাস সংশোধনকারী টেলর ব্রেস সমর্থন হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

নামাজ এবং যোগব্যায়ামের মধ্যে রয়েছে দেহের ওজন বহনকারী নড়াচড়া যা হাড়কে শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে, পাশাপাশি ভারসাম্য এবং সমন্বয় উন্নত করতে পারে, যা পতন থেকে রক্ষা করতে পারে। এটি অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ এবং চিকিত্সার জন্য একটি প্রতিশ্রুতিশীল অনুশীলন করে তোলে।

আপনার খাদ্য এবং জীবনধারা দুটি গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকির কারণ যা আপনি অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ করতে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। তার মানে আপনার সারা জীবন ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া এবং নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ অনেক সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি ধূমপান করেন তবে তা বন্ধ করা এবং অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণ এড়ানোও গুরুত্বপূর্ণ।

হাড়ের ক্ষয় রোধে সাহায্য করার জন্য আপনার প্রতিদিন ১২০০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম পাওয়ার লক্ষ্য থাকা উচিত, ডঃ অ্যাবেলসন বলেছেন। যে ব্যায়ামগুলি আপনার পেশীগুলিকে অভিকর্ষের বিরুদ্ধে কাজ করে, যেমন হাঁটা, জগিং, অ্যারোবিকস এবং ভারোত্তোলন, হাড়কে শক্তিশালী করার জন্য সেরা।

পুষ্টি

পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি পাওয়া নিশ্চিত করা সাহায্য করতে পারে।

পুষ্টির জন্য প্রয়োজন, পুষ্টিকর খাবার, ভিটামিন ডি ও ক্যালসিয়াম গ্রহন।

আমিষ গ্রহন

জেনেটিক কারন ব্যতীত পুষ্টি দিয়ে যে ২০-৪০% বৃদ্ধি হয় সেটাই ক্ষয় হয় পুষ্টি হীনতায়। উচ্চ 🥩 আমিষ খাবার কোনগুলো ⁉️👉

সাপ্লিমেন্ট

ভিটামিন ডি-এর প্রস্তাবিত দৈনিক পরিমাণ হল ১২ মাস বয়স পর্যন্ত শিশুদের জন্য ৪০০ আন্তর্জাতিক ইউনিট (IU), ১ থেকে ৭০ বছর বয়সী মানুষের জন্য ৬০০ IU এবং ৭০ বছরের বেশি বয়সী মানুষের জন্য ৮০০ IU।

উপরোক্ত সাপ্লিমেন্ট সমূহ অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শে নেয়া প্রয়োজন। এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন যা হাড়কে মজবুত ও লম্বা রাখতে ভূমিকা রাখে। যখন একজন ব্যক্তি প্রয়োজনীয় মাত্রায় ভিটামিন ডি পান না, তখন তার হাড় ও দাঁত দুর্বল হয়ে পড়ে।

সূর্যালোক ছাড়াও, যা ভিটামিন ডি-এর প্রধান উৎস, আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় ভিটামিন ডি-সমৃদ্ধ খাবার যেমন ভিটামিন ডি-ফর্টিফাইড মিল্ক এবং মাশরুম অন্তর্ভুক্ত করে আপনার গ্রহণ বাড়াতে পারেন - এটি অবশ্যই আপনাকে আপনার উচ্চতা অর্জন করতে সক্ষম করবে।

ভিটামিন ডি শরীরকে কার্যকরভাবে ফসফরাস এবং ক্যালসিয়াম শোষণ করতে সাহায্য করে সর্বোত্তম উচ্চতা অর্জনে অবদান রাখতে পারে যা হাড়ের বৃদ্ধির জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

গড় প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন ১০০০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম প্রয়োজন। ৫০ বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের এবং ৭১ বছরের বেশি বয়সী পুরুষদের জন্য এই পরিমাণ প্রতিদিন ১২০০ মিলিগ্রামে বৃদ্ধি পায়।

৩০ বছর পরও কিছু রোগের কারনে হাড় ও পেশী হ্রাস ঘটতে পারে, কম গ্রোথ হরমোন নিঃসরন বা আয়রনের অভাব এর কারনে রক্তস্বল্পতা রোগে মানুষ পেশীহীন হয় তবে সেটা অস্বাভাবিকভাবে ক্ষতিপূরণ হয় চর্বি বৃদ্ধি দিয়ে।

আমি কি প্রতিদিন ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি একসাথে নিতে পারি?যদিও আপনার শরীরের ক্যালসিয়াম শোষণের জন্য ভিটামিন ডি প্রয়োজন, আপনাকে ক্যালসিয়াম সম্পূরক হিসাবে একই সময়ে ভিটামিন ডি গ্রহণ করতে হবে না। আপনার যদি ভিটামিন ডি সম্পূরক বেছে নিতে সাহায্যের প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনার ডাক্তারকে একটি সুপারিশ করতে বলুন।

রিবোফ্লাভিন ভিটামিন বি 2 নামেও পরিচিত। এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন যা উচ্চতা বাড়াতে সাহায্য করে। এটি হাড়, ত্বক, চুল এবং নখের বৃদ্ধি সমর্থন করে।

ভিটামিন সি অ্যাসকরবিক অ্যাসিড নামেও পরিচিত যা হাড় এবং দাঁতকে শক্তিশালী করতে এবং তাদের বৃদ্ধিতে অবদান রাখে।

হাড় ক্ষয় রোধের ডায়েট জীবনযাপন পদ্ধতি

লম্বা থাকার পদ্ধতি

পদ্ধতি 1:আপনার ডায়েট পরিবর্তন করুন।

জটিল শর্করা, সব্জী ও আমিষ এর সমন্বয়

পদক্ষেপ 1:

শরীরের বৃদ্ধি ধরে রাখতে স্বাস্থ্যকর, পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ করুন। আপনার সর্বোচ্চ উচ্চতার সম্ভাব্যতায় পৌঁছানোর জন্য ভাল পুষ্টি প্রয়োজন, যাতে আপনার দেহ সবচেয়ে বেশি বাড়তে পারে।

তাজা শাকসব্জী, ফল এবং চর্বিযুক্ত প্রোটিনের সমন্বয়ে আপনার খাবার তৈরি করুন।

ভেজিটেবল দিয়ে প্লেট অর্ধেক, প্লেটের 1/4 টি চর্বিযুক্ত প্রোটিন দিয়ে এবং প্লেটের 1/4 জটিল কার্বস দিয়ে পূরণ করুন।

ফল, সব্জী এবং কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধের খাবার খান।

চর্বিযুক্ত প্রোটিনগুলির মধ্যে মুরগী, টার্কি, মাছ, মটরশুটি, বাদাম, টফু এবং কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধ রয়েছে।

জটিল কার্বগুলিতে আলুর মত পুরো শস্য এবং স্টার্চি ভেজ অন্তর্ভুক্ত।

পদক্ষেপ 2:

ডায়েটে আরও প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করুন। প্রোটিন আপনার শরীরকে পেশির মতো স্বাস্থ্যকর দেহ তৈরিতে সহায়তা করে। এটি আপনাকে দীর্ঘতম হতে সহায়তা করতে পারে। প্রতিটি খাবারে প্রোটিন খান এবং এটি আপনার স্ন্যাকসে অন্তর্ভুক্ত করুন । উদাহরণস্বরূপ, আপনি,

1. প্রাতঃরাশে দই খেতে পারেন,
2. মধ্যাহ্নভোজনে টুনা মাছ,
3. নৈশভোজে মুরগি এবং
4. নাস্তা হিসাবে পনির খেতে পারেন।

পদক্ষেপ 3:

আপনার যদি অ্যালার্জি না থাকে তবে প্রতিদিন একটি ডিম খান। বয়স্করা যারা প্রতিদিন পুরো ডিম খায় অন্য দের তুলনায় লম্বা ধরে রাখতে পারে। ডিমগুলিতে প্রোটিন এবং ভিটামিন থাকে যা স্বাস্থ্যকর বৃদ্ধি সমর্থন করে।

পদক্ষেপ 4:

আপনার দেহের বৃদ্ধি সমর্থন করতে প্রতিদিন দুগ্ধ পান করুন। আপনার শরীরকে পুষ্ট করার জন্য দুগ্ধগুলিতে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন রয়েছে। যদিও দুধ একটি দুর্দান্ত পছন্দ, তবে দই এবং পনির দুগ্ধের দুর্দান্ত উত্স। আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে আপনার পছন্দের দুগ্ধজাত পণ্য 1 টি পরিবেশন করুন।

লম্বা হওয়ার ট্যাবলেট এর নাম

ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি, ভিটামিন এ,

পদক্ষেপ 5:

ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন পরিপূরক গ্রহণ করুন যদি। পরিপূরকগুলি আপনার পুষ্টির চাহিদা পূরণ করে আপনাকে লম্বা হতে সাহায্য করতে পারে। ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন এ এবং ডি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ কারণ তারা শক্তিশালী হাড়কে সমর্থন করে।

আপনার পরিপূরকগুলি উপযুক্ত কিনা তা জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি দৈনিক মাল্টিভিটামিন এবং ক্যালসিয়াম পরিপূরক গ্রহণ করতে পারেন।মনে রাখবেন যে ভিটামিনগুলি আপনাকে আপনার জেনেটিক্সের চেয়ে লম্বা হতে দেয় না।

পদ্ধতি 2:

দেহের ঋজু ভঙ্গি

পদক্ষেপ 1

পূর্ণ উচ্চতা দেখানোর জন্য ভাল ভঙ্গি বজায় রাখুন। ভাল ভঙ্গিমা আসলে আপনাকে লম্বা করে তোলে না, তবে আপনি আরও লম্বা দেখাতে পারেন। আপনি যখন হাঁটছেন তখন লম্বা হয়ে দাঁড়ান এবং আপনার পিছনটা সোজা রাখুন। অতিরিক্তভাবে, আপনার কাঁধটি পিছনে পিছনে রোল করুন এবং আপনার চিবুকটি কাত করে দিন।

আপনি যখন বসে আছেন, আপনার পিছনদিক সোজা করুন, আপনার কাঁধটি পিছন দিকে রোল করুন এবং সামনের দিকে মুখ করুন । একটি আয়নায় বা নিজেকে চিত্রায়িত করে আপনার ভঙ্গিমা পরীক্ষা করুন। ভাল অঙ্গবিন্যাস আয়ত্ত করতে দাঁড়িয়ে, হাঁটা এবং বসার অনুশীলন করুন।

নিজের প্রিয় খেলাটি খেলুন

পদক্ষেপ 2:

স্বাস্থ্যকর হাড় এবং পেশীগুলির জন্য প্রতিদিন ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন। আপনি সম্ভবত জানেন যে প্রতিদিন অনুশীলন আপনাকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে, তবে এটি আপনাকে লম্বা হওয়ার ক্ষেত্রেও সহায়তা করতে পারে।

অনুশীলন স্বাস্থ্যকর হাড় এবং পেশী তৈরি করে, তাই এটি আপনাকে আপনার পক্ষে সবচেয়ে দীর্ঘতম উচ্চতায় পৌঁছাতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যে অনুশীলনটি উপভোগ করেন তা চয়ন করুন যাতে এটি করা আপনার পক্ষে সহজ ।উদাহরণস্বরূপ, একটি খেলা খেলুন, একটি নাচের ক্লাস নিন, দীর্ঘ পদচারণা করতে যান, আপনার আশেপাশে দৌড়াতে যান।

পদক্ষেপ 5:

বয়স জনিত কারণে আপনি স্বাভাবিক ক্ষয়ের চেয়ে খাটো হয়ে থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। খাটো হওয়ার কারন তার অংশ হতে পারে এবং এটি একটি ভাল জিনিস! একই সাথে, আপনার সমবয়সী সবাই যদি আপনার চেয়ে লম্বা হয় তবে আপনি চিন্তিত হতে পারেন। আপনার প্রয়োজন হতে পারে এমন চিকিত্সার ব্যবস্থা হতে পারে। এমন কোনও মেডিকেল অবস্থা থাকতে পারে যার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। উদাহরণস্বরূপ,

• হাইপোথাইরয়েডিজম,
• নিম্ন স্তরের বৃদ্ধি হরমোনগুলি,
• টার্নার সিন্ড্রোম এবং
• গুরুতর মেডিক্যাল শর্তগুলি আপনার বর্ধনকে স্তব্ধ করতে পারে।

টিপস : আপনার যদি এমন কোনও মেডিকেল অবস্থা থাকে যা আপনার বৃদ্ধি স্থির করে দেয়, তবে সেই চিকিত্সায় আপনাকে একটি মানব বৃদ্ধির হরমোন সরবরাহ করতে হতে পারে। এটি আপনাকে খাটোত্ব কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে তবে জিনেটিক্সের অনুমতি থেকে আপনাকে লম্বা হতে দেবে না।

সূত্রঃ উইকি হাউ ও নেচার ম্যাগাজিন।

সার্জারি

কিছু সার্জারী আছে যা লম্বা হতে সাহায্য করে।

লম্বা হওয়ার সার্জারী কী👉

সূত্র, সাইন্স ডিরেক্ট, সায়েন্টিফিক আমেরিকান