মানুষের শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা কি? দেহের তাপমাত্রা কোন বিষয়ের উপর নির্ভরশীল? দেহের তাপমাত্রা কিভাবে বজায় থাকে?

মানুষের শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা

স্কুল পাঠ্য বইতে ৯৮.৬ ডিগ্রি ফারেনহাইটকে মানবশরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা বলে তকমা এটে দিয়েছে। তার ফলে ৯৯ ডিগ্রি ফারেনহাইটের বেশি তাপমাত্রাকে জ্বর বলে জেনে এসেছি। কোনও কোনও পুরনো থার্মোমিটারে দেখার সুবিধের জন্য একটি লাল দাগ দিয়ে এই স্বাভাবিক তাপমানের সীমানাও নির্ধারণ করে দেওয়া হয়ে থাকে। তবে এই নিয়ে বিতর্ক দানা বেঁধেছে।

বলা হচ্ছে, এই স্বাভাবিক তাপমাত্রার বিষয়টি বয়স, লিঙ্গ ও দিনের কখন নেওয়া হচ্ছে তার ভিত্তিতে আলাদা আলাদা হতে পারে। মানুষের শরীরের গড় তাপমাত্রা 98.6 ফারেনহাইট হলেও কিন্তু বাস্তবতা হল যে একটি "স্বাভাবিক" শরীরের তাপমাত্রা বিস্তৃত পরিসরের মধ্যে, 97 ফারেনহাইট থেকে 99 ফারেনহাইটের মধ্যে পড়তে পারে। এটি সাধারণত সকালে কম থাকে এবং তাপমাত্রার সময় বেড়ে যায়।

মানুষের শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা ৯৮.৪° ফারেনহাইট নয় কেন?

ডিজিটাল থার্মোমিটার

শরীরের তাপমাত্রা নির্ভরশীল থার্মোমিটার কোথায় ব্যবহার করা হয় তার উপর। আমরা সবাই বগলের নিচে থার্মোমিটার দিয়ে তাপমাত্রা মাপি কি না তা সম্পর্কে আমার সঠিকভাবে জানা নেই। এখন কথা হচ্ছে যে, দেহের সব জায়গায় তাপমাত্রা একরকম থাকে না। Rectal/মলদ্বারে থার্মোমিটার ব্যবহার করে যে তাপমাত্রাটা নেওয়া হয় তা আমাদের দেহের কেন্দ্রস্থলের তাপমাত্রা প্রকাশ করে। আমরা এখন এই কেন্দ্রস্থলেই আগ্রহী। কারণ জ্বর আসলে তাপমাত্রা ওখানেই বাড়ে।

মলদ্বারে তাপমাত্রা স্বাভাবিক, গড়ে ৯৭.৫°-৯৯.৫° এবং আমরা একেই স্বাভাবিক ধরে থাকি। অর্থাৎ দেহের তাপমাত্রা এর মধ্যে থাকলে তা স্বাভাবিক। একইভাবে মুখের তাপমাত্রা, যা সাধারণত জিহ্বার নিচ থেকে নেওয়া হয়; তা মলদ্বারের থেকে ০.৩°-০.৮° পর্যন্ত এবং বগলের নিচে থেকে নিলে, ০.৫°-১.৫° পর্যন্ত কম হতে পারে। এছাড়া নারীদের দেহের (vaginal) গড় স্বাভাবিক তাপমাত্রা পুরুষদের তুলনায় ০.৩°-০.৮° পর্যন্ত কম হতে পারে।

এনালগ/ পারদ থার্মোমিটার

এখন আসি দেশভিত্তিক। আমার জানামতে প্রতিটা দেশেই/হাসপাতালে তাপমাত্রার একটা স্বাভাবিক গড় থাকে যা তারা কিছুটা অনুসরণ করে। যুক্তরাজ্য, উত্তর আমেরিকা এবং ইউরোপের বেশ কিছু দেশে স্বাভাবিক তাপমাত্রা ৯৮.৬° হিসেবেই ধরা হয়। কিছু ক্ষেত্রে ±০.২°-০.৪° ও ধরা হয়। আমার জানামতে পুরো বিশ্বের ভিত্তিতে স্বাভাবিক তাপমাত্রা এখনও ৯৮.৬° ফারেনহাইট। তবে জ্বর আছে কি না তা শুধু এর ভিত্তিতেই নিশ্চিত করা সম্ভব বলে আমি মনে করি না। যদিও ১০০.৪° ফারেনহাইট এর উপর তাপমাত্রাকে জ্বর ধরা হয়, তবুও যখন কোনো রোগী আমার কাছে আসে আমি তার জিহ্বা দেখি শুকিয়ে আছে কি না, চোখ দেখি, এরপর নিশ্চিতভাবে বলি তার জ্বর আছে কি না।

এবারে কয়েকটি তথ্য-

• সাম্প্রতিক একটি স্টাডিতে ১১,৪৫৮ জনের তাপমাত্রা (মুখে থার্মোমিটার নেওয়া) নিয়ে দেখা গেছে সবচেয়ে বেশি মানুষের শরীরের তাপমান ৯৭.৭ ডিগ্রি, ৮ শতাংশেরও কম ক্ষেত্রে এই সব মানুষদের শরীরের তাপমাত্রা ৯৮.৬ ডিগ্রি ছিল
• দেখা গেছে, বাচ্চাদের শরীরের তাপমাত্রা মহিলাদের চেয়ে বেশি। অন্যদিকে মহিলাদের শরীরের তাপমাত্রা পুরুষদের চেয়ে বেশি।

স্বাভাবিক শরীরের তাপমাত্রা কোন বিষয়ের উপর নির্ভরশীল

স্বাভাবিক শরীরের তাপমাত্রা (সাধারণত 97-99°F অথবা 36.1–37.2°C) বয়স, লিঙ্গ, দিনের সময় এবং কার্যকলাপের স্তরের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়। এটি সাধারণত ভোরে কম থাকে, বিকেলের শেষের দিকে বেশি থাকে এবং হরমোনের পরিবর্তন (ঋতুচক্র), শারীরিক পরিশ্রম এবং পরিমাপের পদ্ধতি (মৌখিক, মলদ্বার, বা বগল) দ্বারা প্রভাবিত হয়।

স্বাভাবিক শরীরের তাপমাত্রা প্রভাবিত করার মূল কারণগুলি

• দিনের সময়: শরীরের তাপমাত্রা ভোরে সর্বনিম্ন (প্রায় ৪ টার দিকে) এবং বিকেলের শেষের দিকে সর্বোচ্চ (প্রায় ৬ টার দিকে) থাকে।
• বয়স: শিশুদের সাধারণত প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় গড় তাপমাত্রা (97.52°F বা 36.4°C) বেশি থাকে।
• পরিমাপের পদ্ধতি:
• মলদ্বার/কান: সাধারণত 0.5° থেকে 1.0°Fমৌখিকের চেয়ে বেশি।
• অক্ষি (বগল): সাধারণত 0.3° থেকে 1.0°Fমৌখিকের চেয়ে কম।
• শারীরিক কার্যকলাপ: ব্যায়াম এবং উচ্চ-তীব্রতার নড়াচড়া শরীরের তাপমাত্রা বাড়ায়।
• হরমোনের পরিবর্তন: ডিম্বস্ফোটন এবং মাসিক চক্রের কারণে মহিলাদের তাপমাত্রা কিছুটা বেশি হতে পারে।
• পরিবেশগত অবস্থা: আবহাওয়া, পরিবেশের তাপমাত্রা এবং পোশাকের মতো বাহ্যিক কারণগুলি তাপ নিয়ন্ত্রণকে প্রভাবিত করে।
• অন্যান্য কারণ: বিপাকীয় হার, মানসিক অবস্থা এবং সাম্প্রতিক খাবার বা তরল গ্রহণও পড়ার উপর প্রভাব ফেলে।

মহিলাদের শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা

মহিলাদের শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা সাধারণত 37°F (36.1°C) এবং 99°F (37.2°C), এর মধ্যে থাকে, যেখানে ঐতিহ্যগত গড় (98.6°F) বা 37°C। একজন মহিলার শরীরের তাপমাত্রা কার্যকলাপের স্তর, দিনের সময় এবং বিশেষ করে মাসিক চক্রের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে, যেখানে ডিম্বস্ফোটনের পরে এটি কিছুটা বাড়তে পারে।

মেয়েদের স্বাভাবিক তাপমাত্রা সম্পর্কিত মূল বিবরণ:

• পরিমাপের পার্থক্য: মৌখিক রিডিং সাধারণত 98.6°F (37°C) এর কাছাকাছি থাকে, যেখানে মলদ্বারের তাপমাত্রা প্রায় 0.5 থেকে 0.7°F বেশি থাকে।
• দৈনিক ওঠানামা: তাপমাত্রা সাধারণত ভোরে (4 a.m.) সর্বনিম্ন থাকে এবং শেষ বিকেলে সর্বোচ্চ থাকে (6 p.m.)।
• জ্বরের সীমা: 100.4°F (38°C) এর বেশি মুখের তাপমাত্রাকে সাধারণত জ্বর বলে মনে করা হয়।
• কারণ: বয়স, হরমোনের ওঠানামা এবং পরিবেশগত কারণগুলি একজন ব্যক্তির জন্য "স্বাভাবিক" কী তা সামান্য পরিবর্তন করতে পারে।

যদিও, সাম্প্রতিক তথ্য থেকে জানা যায় যে স্বাভাবিক, স্বাস্থ্যকর তাপমাত্রা আসলে অনেক মানুষের জন্য গড়ে কিছুটা কম হতে পারে।

শিশুদের স্বাভাবিক তাপমাত্রা

শিশুদের জন্য একটি স্বাভাবিক, সুস্থ শরীরের তাপমাত্রা সাধারণত 36.5°C এবং 37.5°C (97.7-99.5°F) এর মধ্যে থাকে। জ্বরকে সাধারণত 38°C (100.4°F) বা তার বেশি তাপমাত্রা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। সবচেয়ে সঠিক রিডিং মলদ্বার দিয়ে পাওয়া যায়, বিশেষ করে শিশুদের ক্ষেত্রে।

শিশুর তাপমাত্রা সম্পর্কে মূল তথ্য

• স্বাভাবিক পরিসর: 36.5°C এবং 37.5°C (97.7-99.5°F)
• জ্বর: 38°C (100.4°F) বা তার বেশি।
• সবচেয়ে ভালো পদ্ধতি: মলদ্বারের তাপমাত্রা শিশুর মূল তাপমাত্রার সবচেয়ে সঠিক রিডিং প্রদান করে।
• বিকল্প পদ্ধতি: বগলের (অক্ষি) রিডিং প্রায়শই মলদ্বারের চেয়ে কম হয়, যখন কানের (টাইম্প্যানিক) রিডিং সাধারণত সঠিক হয় তবে কানের মোম দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে।

মানুষের গড় তাপমাত্রা কমছে কেন?

৯৮.৬ ডিগ্রিকে স্বাভাবিক তাপমাত্রা ধরার জন্য যে স্টাডি করা হয় তা ১৮৬৮ সালে করা হয়েছিল, অর্থাৎ ১৫০ বছরেররও আগে।

19 শতকের পর থেকে, শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা মানে 98.6 ডিগ্রি ফারেনহাইট (37 ডিগ্রি সেলসিয়াস)। এই সংখ্যাটি জার্মান ডাক্তার কার্ল রেইনহোল্ড অগাস্ট ওয়ান্ডারলিচ 25,000 জার্মান রোগীদের কাছ থেকে নেওয়া পাঠ পরীক্ষা করার পরে দিয়েছেন। পরবর্তীতে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং ইউরোপের ডাক্তাররা একই পরীক্ষার পুনরাবৃত্তি করেন এবং তাদের ফলাফল একই ছিল। যা অনুসরণ করে, এটি সর্বজনীনভাবে মানবদেহের স্বাভাবিক তাপমাত্রা হিসাবে গৃহীত হয়েছিল।

যাইহোক, স্ট্যানফোর্ড ইউনিভার্সিটির গবেষকদের দ্বারা পরিচালিত নতুন গবেষণা অনুসারে, পুরুষ ও মহিলাদের জন্য প্রতি দশকে মানুষের স্বাভাবিক শরীরের তাপমাত্রা যথাক্রমে 0.03 ডিগ্রি সেলসিয়াস এবং 0.29 ডিগ্রি সেলসিয়াস কমেছে। এর মানে হল আজ পুরুষদের শরীরের তাপমাত্রা 19 শতকের গোড়ার দিকে জন্ম নেওয়া পুরুষদের তুলনায় 0.59 ডিগ্রি সেলসিয়াস কম এবং মহিলাদের জন্য, 1890 থেকে আজ পর্যন্ত 0.32 ডিগ্রি সেলসিয়াস কমেছে।

বিশ্ববিদ্যালয়ের মেডিসিনের অধ্যাপক জুলি পারসননেট এবং তার দল এই সিদ্ধান্তে আসার আগে 1862 থেকে 2017 সালের মধ্যে 190,000 মানুষের কাছ থেকে সংগ্রহ করা 677,000 তাপমাত্রার রিডিং বিশ্লেষণ করেছেন। গবেষকদের মতে, তাপমাত্রার হ্রাস উচ্চতা, ওজন, জীবনযাত্রার অভ্যাস এবং উন্নত চিকিৎসা সুবিধার প্রাপ্যতার মতো বিভিন্ন কারণের দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে।

এখন আসি মূল কথায়।

• সাধারণভাবে শরীরের তাপমাত্রা ১০৩ ডিগ্রির বেশি না হলে ওষুধ না খাওয়াই ভাল।
• আমাদের শরীরের তাপমাত্রা সকালের দিকে বেশি থাকে, বিশেষ করে সকাল ৬টায়।

অর্থাৎ, মূলকথা গড়ে শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা ৯৭.৫°-৯৯.৫° ফারেনহাইট, তবে এটা ব্যক্তি এবং তাপমাত্রা মাপার ভেদের উপর নির্ভর করে। 98.6 ডিগ্রি ফারেনহাইট আর মানুষের শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা নেই!

শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রন

শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা, সাধারণত ৩৭°C (৯৮.৬°F) এর কাছাকাছি থাকে কিন্তু ৩৬.১°C থেকে ৩৭.২°C পর্যন্ত থাকে, যা থার্মোস্ট্যাট হিসেবে কাজ করে হাইপোথ্যালামাস দ্বারা বজায় রাখা হয়। এটি ত্বক এবং মস্তিষ্কের সেন্সরের মাধ্যমে তাপ উৎপাদন (বিপাক, কাঁপুনি) এবং তাপ হ্রাস (ঘাম, রক্তনালী প্রসারণ) এর ভারসাম্য বজায় রাখে, যা একটি স্থিতিশীল মূল তাপমাত্রা নিশ্চিত করে।

১.নিয়ন্ত্রণের মূল প্রক্রিয়া

• হাইপোথ্যালামাস: মূল মস্তিষ্ক কেন্দ্র যা তাপমাত্রার জন্য শরীরের "সেট পয়েন্ট" নির্ধারণ করে।
• পেরিফেরাল সেন্সর: ত্বকে অবস্থিত, এগুলি বাহ্যিক তাপমাত্রার পরিবর্তন সনাক্ত করে।
• কেন্দ্রীয় সেন্সর: মেরুদণ্ড, ভিসেরা এবং হাইপোথ্যালামাসে অবস্থিত, এগুলি রক্তের তাপমাত্রা পর্যবেক্ষণ করে।

২.তাপের প্রতিক্রিয়া (উচ্চ তাপমাত্রা)

• ভাসোডিলেশন: ত্বকের কাছের রক্তনালীগুলি প্রশস্ত (প্রসারিত) হয়, যা তাপ বিকিরণের জন্য পৃষ্ঠে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে।
• ঘাম: ঘাম গ্রন্থিগুলি আর্দ্রতা তৈরি করে, যা বাষ্পীভবনের মাধ্যমে ত্বককে শীতল করে।

৩.তাপের প্রতিক্রিয়া ঠান্ডা (নিম্ন তাপমাত্রা)

• ভাসোকনস্ট্রিকশন: ত্বকে রক্ত প্রবাহ কমাতে এবং মূল তাপ সংরক্ষণের জন্য রক্তনালীগুলি সংকুচিত হয়।
• কাঁপুনি: দ্রুত পেশী সংকোচন তাপ উৎপন্ন করে।
• বিপাকীয় পরিবর্তন: বর্ধিত বিপাকীয় হার (অ-কাঁপুনি থার্মোজেনেসিস) আরও অভ্যন্তরীণ তাপ উৎপন্ন করে।

৪.স্বাভাবিক পরিবর্তন

• দিনের সময়: শরীরের তাপমাত্রা সাধারণত ভোর ৪টার দিকে সর্বনিম্ন থাকে এবং সন্ধ্যা ৬টার দিকে সর্বোচ্চ হয়।
• পরিমাপ স্থান: মলদ্বারের তাপমাত্রা সাধারণত মৌখিক তাপমাত্রার তুলনায় 0.5°F–1°F বেশি থাকে, যখন বগলের (বগলের) তাপমাত্রা কম থাকে।
• কারণগুলি: বয়স, কার্যকলাপের মাত্রা এবং হরমোনগুলি দৈনন্দিন জীবনযাত্রার উপর প্রভাব ফেলতে পারে

সঠিক ও নির্ভরযোগ্য থার্মোমিটার কোন টি !