ঘাড় ব্যথা
স্বাস্থ্যের কথাঘাড়ের ব্যথা, বা সার্ভিকালজিয়া, কারণের উপর নির্ভর করে কয়েকদিন থেকে বছর পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। ঘাড় ব্যথা বিভিন্ন আঘাত এবং রোগের একটি সাধারণ উপসর্গ।
ঘাড় ব্যথা সাধারণ, ১০% থেকে ২০% প্রাপ্তবয়স্কদের প্রভাবিত করে। এটি মহিলাদের মধ্যে বেশি সাধারণ। বয়সের সাথে সাথে আপনার এটি বিকাশের সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়।
এটা সত্য যে ঘাড়ের ব্যথার কিছু কারণ, যেমন বয়স-সম্পর্কিত ক্ষয় এবং অবচয়, আপনার নিয়ন্ত্রণে নেই। অন্যদিকে, আপনার ঝুঁকি কমাতে আপনি অনেক কিছু করতে পারেন। শুরু করার জন্য একটি জায়গা হল আপনি কীভাবে ঘুমান এবং ঘাড়ের ব্যথার উপর এটি কী প্রভাব ফেলতে পারে তা দেখা।
আপনার ঘাড়ের ব্যথা দুইভাবে হয়। অক্ষীয় ঘাড়ে ব্যথা (বেশিরভাগই আপনার ঘাড়ে অনুভূত হয়) বা রেডিকুলার ঘাড়ের ব্যথা (যে ব্যথা আপনার কাঁধ বা বাহুতে অন্যান্য অঞ্চলে অনুভূত হয়) হতে পারে। এটি তীব্র (দিন থেকে ছয় সপ্তাহ স্থায়ী) বা দীর্ঘস্থায়ী (তিন মাসের বেশি স্থায়ী) হতে পারে।
ঘাড়ে ব্যথার উপসর্গ লক্ষণ
৮৭% এরও বেশি কম্পিউটার কর্মী ঘাড় এবং কাঁধে ব্যথার অভিযোগ করেন, তীব্র থেকে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা পর্যন্ত। বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে ঘাড় ব্যথার সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে বিশ্রী ভঙ্গি, আঘাত, অক্ষমতা এবং রোগ।¹
ঘাড়ের ব্যথা কেমন লাগে?
কিছু লোক ব্যথা বর্ণনা করে:
- একটি অবিরাম ব্যথা।
- একটি ছুরিকাঘাত বা জ্বলন্ত ব্যথা।
- একটি শুটিং ব্যথা যা তাদের ঘাড় থেকে তাদের কাঁধ বা বাহু পর্যন্ত ভ্রমণ করে।
ঘাড় ব্যথা অন্যান্য উপসর্গসহ জড়িত হতে পারে যেমন:
- মাথাব্যথা।
- আপনার ঘাড়, কাঁধ এবং উপরের পিঠে কঠোরতা।
- ঘাড় ঘুরাতে বা মাথা কাত করতে না পারা।
- আপনার কাঁধ বা বাহুতে অসাড়তা বা ঝাঁকুনি (পিন এবং সূঁচ) অনুভূতি।
ঘাড়ে ব্যথার কারণ
ঘাড় ব্যথা সাধারণত অতিরিক্ত ব্যবহারের ফলে পেশীতে টান পড়ার কারণে হয়, যেমন কম্পিউটার ব্যবহার করার সময় খারাপ ভঙ্গিমা, অথবা অস্বস্তিকর অবস্থানে ঘুমানোর কারণে।
অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে হুইপল্যাশের মতো আঘাত, হার্নিয়েটেড ডিস্ক বা হাড়ের স্পার থেকে স্নায়ুর সংকোচন এবং অস্টিওআর্থ্রাইটিসের মতো অবক্ষয়জনিত অবস্থা। কিছু ক্ষেত্রে, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস বা মেনিনজাইটিসের মতো অন্তর্নিহিত রোগগুলিও ঘাড় ব্যথার কারণ হতে পারে।
ঘাড়ে ব্যথার সাধারণ কারন
ঘাড় ব্যথা প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে সাধারণ, যদিও এটি যেকোনো বয়সে ঘটতে পারে।
- পেশীতে টান: কম্পিউটার বা স্মার্টফোনের উপর বেশি সময় ধরে ঝুঁকে থাকা, বিছানায় পড়া, অথবা ভারী জিনিসপত্র ভুলভাবে তোলার মতো কার্যকলাপের ফলে এটি হতে পারে।
- খারাপ ভঙ্গি: মাথা এবং কাঁধ ঠিকমতো না রেখে বসে থাকা বা দাঁড়ানো আপনার ঘাড়ের পেশী এবং জয়েন্টগুলিতে অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে।
- অস্বস্তিকর ঘুমের ভঙ্গি: পেটের উপর ভর দিয়ে ঘুমানো বা অনেক বালিশ নিয়ে ঘুমানো আপনার ঘাড়ে চাপ দিতে পারে।
- স্নায়ু সংকোচন: এটি হার্নিয়েটেড ডিস্ক বা হাড়ের স্পারগুলির মতো অবস্থার কারণে হতে পারে যা আপনার মেরুদণ্ড থেকে শাখা প্রশাখায় থাকা স্নায়ুগুলিতে চাপ দেয়।
- **আঘাত:** গাড়ি দুর্ঘটনা বা পড়ে যাওয়ার ফলে হুইপল্যাশের মতো আঘাতজনিত ঘটনাগুলি ঘাড়ের নরম টিস্যুগুলিতে চাপ সৃষ্টি করতে পারে।
- **ক্ষত জয়েন্ট:** বয়স বাড়ার সাথে সাথে, আপনার ঘাড়ের জয়েন্টগুলির তরুণাস্থি ক্ষয়প্রাপ্ত হতে পারে, যার ফলে অস্টিওআর্থারাইটিস, হাড়ের স্পার এবং ব্যথা হতে পারে।
- **মানসিক চাপ আপনার ঘাড় এবং কাঁধের পেশীগুলিতে টান সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এবং টানটানতা হতে পারে।
- **রোগ:** কিছু অসুস্থতা, যেমন রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, মেনিনজাইটিস বা ক্যান্সার, ঘাড়ের ব্যথার কারণ হতে পারে।
ঘাড়ের ব্যথা কাদের বেশী হয়?
ঘাড় ব্যথার ঝুঁকি সমূহ কি
ঘাড়ের ব্যথার জন্য বিভিন্ন ঝুঁকির কারণগুলি চিকিৎসা সাহিত্যে সুপারিশ করা হয়েছে, যেমন
- ঘাড়ের হাড় ও পেশীর শক্তি হ্রাস
- আগের ঘাড়ের সমস্যা
- ভুল অঙ্গবিন্যাস
- ধূমপান
- শ্রম-দায়ক পেশা
- মহিলা
- কাজ, পরিবার বা বন্ধুদের কাছ থেকে কম সমর্থনের অনুভূতি
হঠাৎ/ তীব্র ঘাড় ব্যথা
তীব্র ঘাড়ের ব্যথা হল আকস্মিক, তীব্র ব্যথা যা মাথা, কাঁধ, বাহু বা হাতে ছড়িয়ে পড়তে পারে।
হঠাৎ/ তীব্র ঘাড় ব্যথার সাধারণ কারণ:
ঘাড়ের ব্যথার সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল -এর পেশী বা টেন্ডন স্ট্রেন এবং লিগামেন্ট মচকে যাওয়া-কিছু দিন বা সপ্তাহের মধ্যে নিজ থেকেই নিরাময় হয়ে যায় সেটা। ঘাড়ের অত্যধিক ব্যবহার বা অতিরিক্ত এক্সটেনশনের ফলে স্ট্রেন এবং মচকে যাওয়ার অনেক ধরন বিদ্যমান। যেমন,
- ঘাড়ের ভুল অঙ্গবিন্যাস: দীর্ঘ সময় ধরে কম্পিউটার স্ক্রিনের উপর ঝুলে থাকা বা কুঁকড়ে থাকার ফলে মাথার ভঙ্গি শরীর থেকে বেশ সামনের দিকে এগিয়ে যেতে পারে, যা ঘাড়ে অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে। বারবার সরাসরি ফোন বা ট্যাবলেটের দিকে তাকানোর ফলেও ব্যথা হতে পারে, যাকে কখনও কখনও টেক্সট নেক বলা হয।
- বিশ্রী ভাবে ঘুমানো: মাথা খারাপ কোণে আটকে থাকলে বা রাতে ভুলভাবে মোচড় দিলে, সকালে ঘাড় শক্ত হতে পারে। ঘাড় ব্যথার জন্য সর্বোত্তম ঘুমের অবস্থান কী? উত্তর: চিকিৎসা অংশে দেখুন।
- পুনরাবৃত্তিমূলক নড়াচড়া:সময়ের সাথে সাথে, চাপ এবং বারবার নড়াচড়ার ফলে আপনার মেরুদণ্ডের ডিস্কগুলি দুর্বল হয়ে যেতে পারে, যার ফলে অ্যাহর্নিয়েটেড ডিস্ক বা চিমটিযুক্ত স্নায়ু হতে পারে।
নাচ বা সাঁতার কাটার সময় বারবার মাথা ঘুরানোর ফলে ঘাড়ের পেশী, টেন্ডন এবং লিগামেন্টের অতিরিক্ত ব্যবহার হতে পারে।
- আঘাত বা ট্রমা:যেকোনো ধরনের পতন বা প্রভাব অন্তর্ভুক্ত, যেমন একটি ক্রীড়া সংঘর্ষ বা একটি অটো দুর্ঘটনা থেকে। কখনও কখনও একটি পেশী স্ট্রেন বা খিঁচুনি শুধুমাত্র একটি নরম টিস্যুর আঘাত নয়। কিছু ক্ষেত্রে, সার্ভিকাল মেরুদণ্ডে একটি সমস্যার প্রতিক্রিয়া হিসাবে ঘাড়ের পেশীতে খিঁচুনি সৃষ্টি করতে পারে।
খুব বেশি উচু বা শক্ত বালিশ ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন, যা সারারাত ঘাড়কে বক্র রাখে এবং সকালে ব্যথা এবং শক্ত হয়ে যেতে পারে।
শারীরিক চাপ: পুনরাবৃত্তিমূলক বা কঠোর ক্রিয়াকলাপের সময় আপনার ঘাড়ের পেশীগুলির অতিরিক্ত ব্যবহার কঠোরতা এবং ব্যথা হতে পারে।
ট্রমা এবং অন্যান্য আঘাত আপনার মেরুদন্ডের পেশী, লিগামেন্ট, ডিস্ক, মেরুদণ্ডের জয়েন্ট এবং স্নায়ুর শিকড়কে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে এবং ঘাড়ের ব্যথা হতে পারে। অটোমোবাইল দুর্ঘটনার সময় হুইপ্ল্যাশ একটি সাধারণ আঘাত যা ঘাড়ে ব্যথার কারণ হয়।
দীর্ঘস্থায়ী ঘাড় ব্যথা
ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় যখন এটি ১২ সপ্তাহ বা তার বেশি সময়কাল থাকে। দীর্ঘস্থায়ী ঘাড়ের ব্যথা প্রায়শই অনুভূত এবং ঘাড় ও কাঁধের এলাকায় নিষ্ক্রিয় এবং সক্রিয় উভয় নড়াচড়ায় ব্যাপক হাইপারালজেসিয়া হিসাবে দেখা যায়।
দীর্ঘস্থায়ী ঘাড় ব্যথার সাধারণ কারণ
যখন ঘাড়ের ব্যথা স্থায়ী হয় বা বেশ কয়েক মাস ধরে ফিরে আসতে থাকে, এটি সাধারণত সময়ের সাথে সাথে বিভিন্ন কারণে মেরুদন্ডের অবক্ষয় (যাকে সার্ভিকাল স্পন্ডাইলোসিসও বলা হয়) হয়। কারনগুলো হল,
১,ঘাড়ের হাড় ক্ষয় রোগ
ডিজেনারেটিভ সার্ভিকাল ডিস্ক রোগ
সময়ের সাথে সাথে সমস্ত ডিস্ক ধীরে ধীরে হাইড্রেশন এবং মেরুদণ্ডের কশেরুকাকে কুশন করার ক্ষমতা হারায়।
যদি একটি ডিস্ক যথেষ্ট ক্ষয়প্রাপ্ত হয়, কিছু লোকের জন্য এটি বিভিন্ন উপায়ে ব্যথার কারণ হতে পারে, যেমন একটি হার্নিয়েটেড ডিস্ক, চিমটিযুক্ত স্নায়ু, বা মুখের জয়েন্টগুলিতে পরিবর্তন যা অস্টিওআর্থারাইটিস হতে পারে।
২,ঘাড়ের বাত
সার্ভিকাল অস্টিওআর্থারাইটিস যখন সার্ভিকাল ফ্যাসেট জয়েন্টের তরুণাস্থি যথেষ্ট কমে যায়, তখন এটি সার্ভিকাল অস্টিওআর্থারাইটিস হতে পারে। সার্ভিকাল অস্টিওআর্থারাইটিস দীর্ঘস্থায়ী ঘাড় ব্যথার অন্যতম সাধারণ কারণ।
৩,হাড়ের ডিস্ক সরে যাওয়া
সার্ভিকাল হার্নিয়েটেড ডিস্ক যখন একটি ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্কের প্রতিরক্ষামূলক বাইরের স্তর (অ্যানুলাস ফাইব্রোসাস) আংশিক বা সম্পূর্ণভাবে দুর্বল হয়, তখন জেলির মতো অভ্যন্তরীণ স্তর (নিউক্লিয়াস পালপোসাস) ফুটো হতে পারে এবং প্রদাহ এবং ব্যথা হতে পারে।
৪,ঘাড়ের স্নায়ুরজ্জু পথ চিকন হওয়া
সারভিকাল ক্যানেল স্টেনোসিস মেরুদণ্ডের অবক্ষয় বৃদ্ধির সাথে সাথে ফোরামেন (সারভাইকাল ফরমাইনাল স্টেনোসিস) এবং/অথবা মেরুদন্ডের খাল (সারভিকাল সেন্ট্রাল স্টেনোসিস) সংকুচিত হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।
যদি নার্ভ রুট এবং/অথবা মেরুদন্ডে হাত দ্বারা আঘাত করা হয়, ব্যথা, ঝাঁকুনি, অসাড়তা এবং/অথবা দুর্বলতা বাহু বা পায়ে ছড়িয়ে পড়তে পারে।
ঘাড়ের হাড় ক্ষয়
ঘাড়ের হাড় ক্ষয় যা সার্ভিকাল ডিজেনারেটিভ ডিস্ক ডিজিজ নামে পরিচিত। ঘাড় ব্যথা এবং বাহু ব্যথার একটি সাধারণ কারণ। যখন সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের এক বা একাধিক কুশনিং ডিস্ক বয়স, অতি ব্যবহারজনিত এবং ক্ষয় হয়ে যাওয়ার কারণে ভেঙে যেতে শুরু করে।
এক্ষেত্রে একটি জেনেটিক উপাদান থাকতে পারে যা কিছু লোককে দ্রুত হাড়ের ক্ষয় হতে সাহায্য করে। আঘাত ছাড়াও এটি ত্বরান্বিত হয় এবং কখনও কখনও degenerative পরিবর্তন ঘটাতে পারে।
ঘাড়ের হাড় ক্ষয়ের কারন
আমাদের ঘাড়ের সাতটি হাড়ের মধ্যে সাধারণত, ছয়টি জেল-সদৃশ সার্ভিকেল ডিস্ক থাকে যা ঝাকুনি বা শক শোষণ করে এবং ঘাড় নড়াচড়া করার সময় মেরুদণ্ডের হাড় একে অপরের সাথে ঘষা লাগা থেকে বিরত রাখে।
প্রতিটি ডিস্ক তৈরি হয় তরুণাস্থির একটি শক্ত বাইরের স্তর নিয়ে , যাকে অ্যানুলাস ফাইব্রোসাস বলা হয়। অ্যানুলাস ফাইব্রোসাসের ভিতরে সিল করা একটি নরম অভ্যন্তর যা নিউক্লিয়াস পালপোসাস নামক মিউকোপ্রোটিন জেল দিয়ে ভরা থাকে। নিউক্লিয়াস ডিস্ককে তার শক শোষণের বৈশিষ্ট্য দেয়।
শিশুদের মধ্যে, ডিস্ক প্রায় ৮৫% জল। বার্ধক্য প্রক্রিয়ার সময় ডিস্কগুলি স্বাভাবিকভাবেই হাইড্রেশন বা নমনীয়তা হারাতে শুরু করে। কিছু মানুষের ডিস্কের জলের পরিমাণ সাধারণত ৭০ বছর বয়সে ৭০% এ নেমে আসে। তবে কিছু লোকের মধ্যে ডিস্কটি আরও দ্রুত হাইড্রেশন হারাতে পারে।
যেহেতু ডিস্কটি হাইড্রেশন হারায়, এটি কম কুশনিং প্রদান করে এবং ফাটল ধরে এবং ব্যথা প্রবণ হয়ে ওঠে। ডিস্কটি সত্যিকার অর্থে নিজেকে মেরামত করতে সক্ষম নয় কারণ এতে সরাসরি রক্তের সরবরাহ নেই। এটি কার্টিলাজিনাস এন্ড প্লেটের মাধ্যমে সংলগ্ন কশেরুকা মাধ্যমে পুষ্টি এবং বিপাক পায়। যেমন, ডিস্কের একটি টিয়ার হলে নিরাময় হবে না বা দুর্বল টিস্যু টি বিকাশ করবেনা।
একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে প্রায় অর্ধেক লোক তাদের বয়স ২০ এর প্রথম দিকে এমআরআই-তে ডিস্কের অবক্ষয়ের কিছু লক্ষণ দেখাতে শুরু করে। অন্য একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ৫০ বছরের কম বয়সী প্রায় ৭৫% লোকের ডিস্কের অবক্ষয় হয়েছে যেখানে ৫০ বছরের বেশি বয়সী লোকদের ৯০% এরও বেশি।
যখন সার্ভিকাল ডিজেনারেটিভ ডিস্ক রোগের লক্ষণগুলি দীর্ঘস্থায়ী হয়ে যায়, তখন ব্যথা এবং/অথবা লক্ষণগুলি ডিস্কের অবক্ষয়ের সাথে সম্পর্কিত অবস্থার সাথে সম্পর্কিত, যেমন হার্নিয়েটেড ডিস্ক, অস্টিওআর্থারাইটিস বা মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস। কারণের উপর নির্ভর করে, ব্যথা অস্থায়ী হতে পারে, বা দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে। একটি উদাহরণ দেওয়ার জন্য, হার্নিয়েটেড ডিস্কের ব্যথা শেষ পর্যন্ত নিজে থেকেই চলে যেতে পারে, তবে অস্টিওআর্থারাইটিসের ব্যথার জন্য দীর্ঘস্থায়ী ভিত্তিতে চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে।
ঘাড় ব্যথার অন্যান্য কারণ
ঘাড় ব্যথার অন্যান্য কারণ অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:
- আবেগী মানসিক যন্ত্রনা স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং কম সামাজিক সমর্থন সবই সম্ভাব্য কারণ বা ঘাড় ব্যথার অবদানকারী হিসাবে যুক্ত
- সংক্রমণ।
সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের অংশ সংক্রমিত হলে, প্রদাহ ঘাড় ব্যথা হতে পারে। একটি উদাহরণ হল মেনিনজাইটিস।
- মায়োফেসিয়াল ব্যথা সিন্ড্রোম।
এই দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার ট্রিগার পয়েন্ট রয়েছে, যা ব্যথাযুক্ত পেশী এবং পার্শ্ববর্তী সংযোজক টিস্যুগুলির ফলে, সাধারণত উপরের পিঠে বা ঘাড়ে হয়। ট্রিগার পয়েন্টগুলি দীর্ঘস্থায়ীভাবে বেদনাদায়ক বা স্পর্শে তীব্রভাবে কোমল হতে পারে।
ব্যথা এক জায়গায় থাকতে পারে বা এটিকে ব্যথা বলা যেতে পারে যা শরীরের অন্য জায়গায়/থেকে ছড়িয়ে পড়ে।
- ফাইব্রোমায়ালজিয়া।
ফাইব্রোমায়ালজিয়া নির্ণয় করা কঠিন, তবে এটি সাধারণত ঘাড় সহ শরীরের বিভিন্ন অংশে পেশী, টেন্ডন এবং লিগামেন্টে ব্যথা জড়িত।
- স্পাইনাল টিউমার।
- স্পন্ডাইলোলিস্থেসিস।
এই অবস্থাটি ঘটে যখন একটি কশেরুকা নীচেরটির উপর স্খলিত হয়। এটি কশেরুকার একটি ছোট ফ্র্যাকচার, লিগামেন্টের শিথিলতা বা সম্ভবত উন্নত ডিস্কের অবক্ষয় থেকে হতে পারে।
ঘাড়ের ব্যথার চিকিৎসা
ঘাড়ের ব্যথার চিকিৎসার মধ্যে রয়েছে হালকা রোগের জন্য সহজ ঘরোয়া চিকিৎসা থেকে শুরু করে গুরুতর রোগের চিকিৎসা।
বাড়ির যত্ন এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তন
- গরম/ঠান্ডা চিকিৎসা:
- ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশমকারী:
- মৃদু নড়াচড়া এবং স্ট্রেচিং:
- ভালো ভঙ্গি:
- সহায়ক ঘুম:
- মানসিক চাপ ব্যবস্থাপনা:
চিকিৎসা। যদি ঘরোয়া চিকিৎসা অপর্যাপ্ত হয়, তাহলে একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী সুপারিশ করতে পারেন:
- শারীরিক থেরাপি:
- প্রেসক্রিপশনের ওষুধ:
- সারভিকাল কলার:
- ইনজেকশন:
- বিকল্প থেরাপি:
- শল্যচিকিৎসা:
ঘাড় ব্যথার চিকিৎসা কি⁉️বিস্তারিত⏯️
সূত্র, 1-https://www.londonpainclinic.com/conditions/neck-pain-in-computer-users/#:~:text=Neck%20pain%20is%20one%20of,%2C%20injury%2C%20disability%20and%20disease.
মন্তব্যসমূহ