স্মৃতি কি, স্মৃতি কিভাবে সংরক্ষণ করা হয়

স্মৃতি

আপনি যদি কেনাকাটার সময় একটি মুদির তালিকা বা আপনার প্ৰিয় সহকর্মীর ফোন নম্বর মনে না রাখতে পারেন, তাহলে আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করার সময় এসেছে! 

কিছু স্মৃতি মনে হয় আমাদের মস্তিষ্কে গেঁথে গেছে, আবার কিছু স্মৃতির ক্ষণস্থায়ী বুদবুদ। স্মৃতি শক্তি এবং সময়কালকে কি প্রভাবিত করে?

স্মৃতি হল আমাদের মস্তিষ্কের তথ্য এবং অতীতের অভিজ্ঞতা এনকোড করা, সংরক্ষণ করা, ধরে রাখা এবং পরবর্তীকালে স্মরণ করার ক্ষমতা। সাধারণ আচরণে এটা ভাবা যেতে পারে যে বর্তমান আচরণকে প্রভাবিত করার জন্য অতীতের অভিজ্ঞতার ব্যবহার জরুরী । সেজন্যই মস্তিস্ক ঘটনা স্মৃতি করে রাখে।

স্মৃতিগুলো নিউরন দ্বারা গঠিত নেটওয়ার্ক যা আমাদের মস্তিষ্ককে প্রজ্বলিত করে , বিভিন্ন সংযোগের নেটওয়ার্ক তৈরি বা পরিবর্তন করে।

বিভিন্ন ধরণের স্মৃতি রয়েছে। একটি স্পষ্ট স্মৃতি (সচেতনভাবে মনে রাখা হয়) অপরটি অন্তর্নিহিত স্মৃতি (অজ্ঞানবশত বা অবচেতন মনে) ।

আমাদের বয়স ২০-এর দশকে নতুন তথ্য মনে রাখার ক্ষমতা শীর্ষে পৌঁছে যায় এবং তারপরে আমাদের ৫০ বা ৬০ এর দশক থেকে লক্ষণীয়ভাবে হ্রাস পেতে শুরু করে। কারণ হিপ্পোক্যাম্পাস একটি মস্তিষ্কের অঞ্চল যা বয়ঃসন্ধিকালে নতুন নিউরন তৈরি করতে থাকে, এটি স্মৃতি এবং শেখার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে খারাপ অভিজ্ঞতা বিশেষ করে স্থান সম্পর্কে স্মৃতির গঠন বাড়ায় এবং এটি সম্ভাব্য হুমকি এড়াতে একটি সংকেত হিসাবে কাজ করতে পারে।

আমরা কেন স্মৃতি হারাই

প্রতিবার যখন আপনি একটি স্মৃতিকে স্মরণ করেন, আপনার মস্তিষ্ক সেই স্মৃতিটিকে নতুন করে তোলে। মানসিক আঘাতের পরে, আপনার আবেগগুলি মরে যাওয়ার জন্য কয়েক সপ্তাহ সময় লাগে । কোন ঘটনা যদি আপনার মানসিক আঘাত হয় তবে অপেক্ষা করুন এবং তারপরে একটি নিরাপদ স্থানে আপনার পুরোনো স্মৃতিগুলোকে সক্রিয়ভাবে স্মরণ করুন।

হয়ত কোন ঘটনা আপনার জন্য বেদনার কারন হয়েছে। আপনি আপনার দুর্ঘটনার স্মৃতি মুছে ফেলতে চাচ্ছেন, কিন্তু যখন আপনি এটি মনে রাখতে চেষ্টা করবেন , তখন এটি কম বেদনাদায়ক হবে।

মানসিক চাপ এবং উদ্বেগও একাগ্রতার পথে আসতে পারে। যখন আপনি উত্তেজিত হন এবং আপনার মন অতিরিক্ত উত্তেজিত বা বিভ্রান্ত হয়, তখন আপনার মনে রাখার ক্ষমতা ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। মানসিক আঘাতের কারণে সৃষ্ট মানসিক চাপও স্মৃতিশক্তি হ্রাস করতে পারে।

শারীরিক সমস্যাও স্মৃতি হ্রাসের সাথে জড়িত। এখানে কয়েকটি সাধারণ বিষয় রয়েছে যা আপনার স্মৃতিশক্তিকে প্রভাবিত করতে পারে:

স্মৃতি হারানোর শারীরিক কারণ

১. ঘুমের অভাব. পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়া স্মৃতিশক্তি হ্রাস এবং ভুলে যাওয়ার একটি প্রধান কারণ।

২. মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ। প্রত্যেকে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ চাপ এবং উদ্বেগ অনুভব করে।

৩. বিষণ্ণতা.

৪. থাইরয়েডের সমস্যা।

৫. ভিটামিন বি 12 এর অভাব।

৬. অ্যালকোহল অপব্যবহার।

৭. ঔষধ।

ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্ট, বাড়ির ঠিকানা, পিন এবং পাসওয়ার্ড ভুলে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি, যেগুলিকে ঘোষণামূলক স্মৃতি হিসাবে বিবেচনা করা হয়, যদি না আপনি এটি মনে রাখার জন্য মনোযোগী প্রচেষ্টা না করেন। আপনি যদি খুব বেশি বিভ্রান্তি ছাড়াই কোনও তথ্যের উপর ফোকাস করেন তবে আপনি পরে এটি স্মরণ করার সম্ভাবনা বেশি।

মস্তিষ্কের স্মৃতি সংরক্ষণ

সুস্পষ্ট স্মৃতির জন্য - যা আপনার সাথে ঘটে যাওয়া ঘটনাগুলি (এপিসোডিক), পাশাপাশি সাধারণ তথ্য এবং তথ্য (অর্থবোধক) - মস্তিষ্কের তিনটি গুরুত্বপূর্ণ ক্ষেত্র রয়েছে: হিপোক্যাম্পাস, নিওকর্টেক্স এবং অ্যামিগডালা। অন্তর্নিহিত স্মৃতি, যেমন মোটর স্মৃতি, বেসাল গ্যাংলিয়া এবং সেরিবেলামের উপর নির্ভর করে।

ব্রেন মেমোরি কনসেপ্ট থিওরি

একটি জিনিস যা স্মৃতিশক্তিকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে তা হল যদি এটিতে শক্তিশালী মানসিক বিষয়বস্তু থাকে: আপনি সম্ভবত এখনও আপনার প্রথম চুম্বনের কথা মনে রাখবেন, বা যখন আপনি জানতে পারেন যে পরিবারের একজন ঘনিষ্ঠ সদস্য মারা গেছে তখন আপনি কোথায় ছিলেন।

স্মৃতি বা মেমরি হল নিউরনের একটি নির্দিষ্ট গ্রুপের পুনঃসক্রিয়তা, যা নিউরনের মধ্যে সংযোগের শক্তিতে পরিবর্তন থেকে গঠিত।

মেমরির বিভিন্ন ধাপ রয়েছে। যেমন, এনকোডিং, স্টোরেজ এবং পুনরুদ্ধার। মেমোরিতে সমস্যা যেকোন পর্যায়ে  হতে পারে। 

স্মৃতি সংরক্ষনে ৩টি তত্ত্ব রয়েছে। এই ৩ টি প্রধান তত্ত্ব যা ব্যাখ্যা করে যে আমরা কীভাবে মনে রাখি। 

১. সাধারণ মেমরি প্রক্রিয়ার তত্ত্ব 

স্মৃতির প্রক্রিয়া গুলো কি কি

এই তত্ত্বটি ব্যাখ্যা করে যে স্মৃতি তিনটি জ্ঞানীয় প্রক্রিয়া নিয়ে গঠিত। এগুলো হল- একটি এনকোডিং প্রক্রিয়া, একটি স্টোরেজ প্রক্রিয়া এবং একটি পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া। স্টোরেজ আসলে কোডেড তথ্য মেমরিতে রাখার প্রক্রিয়া। পুনরুদ্ধার হল সঞ্চিত, কোডেড তথ্য যখন প্রয়োজন হয় তখন অ্যাক্সেস পাওয়ার প্রক্রিয়া।

এনকোডিং হল একটি সংবেদনশীল ইনপুট গ্রহণ করার প্রক্রিয়া এবং এটিকে একটি ফর্ম বা একটি কোড হিসেবে দেখা হয় যা সংরক্ষণ করা যেতে পারে।

মনোবিজ্ঞানীরা সাধারণ শেখার এবং মেমরি প্রক্রিয়ার তিনটি প্রয়োজনীয় পর্যায়ের মধ্যে পার্থক্য করেন এভাবে :

1. এনকোডিং -এনকোডিংকে তথ্যের প্রাথমিক শিক্ষা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়;
2. স্টোরেজ  - স্টোরেজ সময়ের সাথে তথ্য বজায় রাখা বোঝায়; এবং 
3. পুনরুদ্ধার - পুনরুদ্ধার হল আপনার যখন প্রয়োজন তখন তথ্য অ্যাক্সেস করার ক্ষমতা।

2. তথ্য-প্রক্রিয়াকরণ তত্ত্ব 

মেমরি সম্পর্কে ধারণা যা তথ্যের প্রক্রিয়াকরণকে ধাপে ধাপে বা জোর দেয় তথ্য-প্রক্রিয়াকরণ তত্ত্ব বা মডেল হিসাবে পরিচিত। 

সঞ্চয়স্থান এবং স্থানান্তর মডেল: এই মডেলটিতে,  তিনটি ভিন্ন মেমরি স্টোরেজ সিস্টেম রয়েছে :

• সেন্সরি স্টোর,
• একটি স্বল্পমেয়াদী স্টোর এবং
• একটি দীর্ঘমেয়াদী স্টোর।

এই মডেল অনুসারে মুখস্থ করার প্রক্রিয়াটি পরিবেশ থেকে আমাদের ইন্দ্রিয় দ্বারা তথ্য সংগ্রহের মাধ্যমে শুরু হয়। তারপর এই তথ্য স্নায়ুতন্ত্রের মধ্য দিয়ে ভ্রমণ করবে এবং মস্তিষ্কে পৌঁছাবে যেখানে এটি মূল্যায়ন করা হয়, এটি সেন্সরী স্টোর ।

সংবেদনশীল তথ্য অবশ্যই খুব অল্প সময়ের জন্য স্নায়ুতন্ত্রে থাকতে হবে, প্রায় এক সেকেন্ডেরও কম সময়ের জন্য মস্তিষ্ককে ব্যাখ্যা করার অনুমতি দেয়। এই পর্যায়কে সেন্সরি স্টোরেজ বলা হয়।

তারপরে এই তথ্যটি স্বল্পমেয়াদী স্টোরে প্রেরণ করা হয় যেখানে এটি প্রায় ৩০ সেকেন্ডের জন্য রাখা হয়। স্বল্প-মেয়াদী স্মৃতিতে পৌঁছানো কিছু তথ্য রিহার্সাল করার মাধ্যমে প্রক্রিয়া করা হয়-অর্থাৎ, এটিতে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা, বারবার পুনরাবৃত্তি করা এবং এটি একটি সচেতন কার্যকলাপ। তথ্য তাই প্রক্রিয়া হয়েছে না হারিয়ে গেছে বুঝতে এর পুনরাবৃত্তি প্রয়োজন । অবশেষে মহড়া করা তথ্য দীর্ঘমেয়াদী স্টোরেজে প্রেরণ করা যেতে পারে।

যখন তথ্য দীর্ঘমেয়াদী স্টোরে রাখা হয়, তখন এটি সময়ের বিভাগগুলিতে ভাগ হয়, যেখানে তারা দিন, মাস, বছর বা সারাজীবনের জন্য বসবাস করতে পারে। এই দীর্ঘমেয়াদী স্টোরে স্টোরেজের জন্য প্রায় সীমাহীন ক্ষমতা রয়েছে বলে ধরে নেওয়া হয়।

দীর্ঘমেয়াদী স্টোরে সংগঠিত এবং সংরক্ষিত তথ্য যা কোডেড আকারে থাকে তা আবার স্বল্পমেয়াদী স্টোরে স্থানান্তরিত হয়, যেখানে এটি ডিকোড করা হয় এবং মোটর স্নায়ুর মাধ্যমে মস্তিষ্কের নির্দেশ অনুসারে প্রতিক্রিয়ার জন্য নিযুক্ত করা হয়।

দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতি সংরক্ষণে মস্তিষ্কের হিপোক্যাম্পাস জড়িত। হিপ্পোক্যাম্পাস স্মৃতির বিভিন্ন উপাদানকে একত্রে আবদ্ধ করে, যা মস্তিষ্কের পৃথক অঞ্চলে সংরক্ষিত থাকে। অন্য কথায়, হিপোক্যাম্পাস স্মৃতি সংগঠনে সাহায্য করে। 

৩. প্রক্রিয়াকরণ তত্ত্বের স্তর

এই তত্ত্ব অনুসারে, শুধুমাত্র এক ধরণের মেমরি রয়েছে এবং মনে রাখার ক্ষমতা তথ্য প্রক্রিয়াকরণের গভীরতার উপর নির্ভর করে।

যদি তথ্যটি একটি অতিমাত্রায় এবং অগভীর স্তরে প্রক্রিয়া করা হয় তবে ভুলে যাওয়া আরও বেশি সহজ হবে এবং অন্যদিকে, যদি তথ্যগুলি গভীরভাবে প্রক্রিয়া করা হয় তবে এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য স্মৃতিতে থাকবে এবং প্রয়োজনের সময় আমাদের মনে রাখতে সহায়তা করে।

ক্রিয়াকলাপের সাথে মস্তিষ্ক উত্তেজিত হয়।  নিউরনের বিভিন্ন গ্রুপ (স্নায়ু কোষ), বিভিন্ন চিন্তা বা উপলব্ধির জন্য দায়ী, কখনো তা কর্মের মধ্যে থাকে কিংবা  বাইরে চলে যায়।

ফলাফলগুলি ইঙ্গিত দেয় যে মহিলারা শ্রবণ মেমরির কাজগুলিতে পুরুষদের চেয়ে বেশি পারফরম্যান্স করে, যেখানে পুরুষদের ভিজ্যুয়াল মেমরির পরিমাপের উপর উচ্চ স্তরের পারফরম্যান্স রয়েছে। যাইহোক, লিঙ্গ-সংযুক্ত প্রভাবের আকার বয়সের গোষ্ঠী জুড়ে কিছুটা ভিন্ন। 

এটি একটি সাধারণ অভ্যাস হতে পারে যে পুরুষ হিসেবে আপনি গুরুত্বপূর্ণ তারিখ ভুলে গেছেন, সময়মতো খেতে ভুলে গেছেন, কেন আপনি অন্য ঘরে গিয়েছিলেন বা কেন আপনি আলমীরার ক্যাবিনেট খুললেন। এখানে সমস্যা হল, হয় আপনি বিভ্রান্ত হয়ে পড়েছেন বা যা করতে হবে তা আপনার মস্তিষ্কে নিবন্ধিত হওয়ার মতো বেশি যোগ্য নয়। সমাধান হল স্মৃতির ঘরে প্রবেশ করার আগে আপনি কী করতে চান তা কল্পনা করা।

• আপনার মেমরি ব্যবহার করুন, মেমরি কার্ড নয়: আপনার প্রিয়জনের ফোন নম্বর, জন্মদিন, বার্ষিকী এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ দিন মনে রাখার চেষ্টা করুন। একটি মানসিক প্রচেষ্টা সহ একটি সচেতন ট্রায়াল সাহায্য করবে।

মেসকোড তত্ত্ব : 

আমরা জানতাম না, মানুষের মস্তিষ্ক বাইনারি সিস্টেম ব্যবহার করে তথ্য সংরক্ষণ এবং প্রক্রিয়া করে। মস্তিষ্ক কীভাবে কাজ করে সে সম্পর্কে আমরা জানি না এমন অনেক কিছু রয়েছে। যাইহোক, নিউরন দ্বারা উত্পন্ন এবং প্রেরণ করা ইলেক্ট্রোকেমিক্যাল সংকেতগুলি বাইনারি সিস্টেম ব্যবহার করে এমন কম্পিউটারের সার্কিটের মতো কাজ করে।

কেন্ট স্কুল অফ বায়োসায়েন্সের গবেষণা মেশকোড তত্ত্বের বিকাশ ঘটিয়েছে, মস্তিষ্ক এবং স্মৃতি ফাংশন বোঝার জন্য এটি একটি বিপ্লবী নতুন তত্ত্ব। এই আবিষ্কার মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং আলঝাইমার রোগগুলির মতো মস্তিষ্কের রোগগুলির চিকিত্সার একটি নতুন শুরু হতে পারে।

নতুন তত্ত্বটি মস্তিষ্ককে একটি জৈব সুপার কম্পিউটার হিসাবে একটি নিউরোনাল কোষের যান্ত্রিক কম্পিউটার হিসাবে কাজ করে ও একটি জটিল বাইনারি কোড চালায় ।

তথ্য-স্টোরেজ মেমরি অণুগুলির একটি বিশাল নেটওয়ার্ক মস্তিষ্কের প্রতিটি সিনাপ্সে স্যুইচ হিসাবে কাজ করে। তারা একটি জটিল বাইনারি কোড উপস্থাপন করে। এটি মস্তিষ্কে ডেটা স্টোরেজ করার জন্য একটি শারীরিক অবস্থান চিহ্নিত করে এবং প্রস্তাব দেয় যে স্মৃতিগুলি সিনাপটিক স্ক্যাফোল্ডসগুলিতে অণুর আকারে লেখা হয়।

এই তত্ত্বটি প্রোটিন অণুগুলির আবিষ্কারের উপর ভিত্তি করে গঠিত, যা ট্যালিন নামে পরিচিত। "স্যুইচ-জাতীয়" ডোমেনগুলি কোষের যান্ত্রিক বলের চাপগুলির প্রতিক্রিয়ায় আকার পরিবর্তন করে। এই স্যুইচগুলির দুটি স্থিতিশীল রাষ্ট্র রয়েছে, 0 এবং 1 এবং প্রতিটি অণুতে সঞ্চিত বাইনারি তথ্যের এই প্যাটার্নটি কোনও কম্পিউটারে ইতিহাস সংরক্ষণ করে। এটি ফাংশনের অনুরূপ পূর্ববর্তী ইনপুটটির উপর নির্ভরশীল। এই বাইনারি ফর্ম্যাটে সঞ্চিত তথ্য কোষের সাইটোস্কেলটন দ্বারা উত্পাদিত সামান্য পরিবর্তন দ্বারা আপডেট করা যেতে পারে।

মস্তিষ্কে, সিনাপেসের মধ্যে ট্রিলিয়ন মিলিয়ন নিউরনের মধ্যে বৈদ্যুতিক রাসায়নিক সংকেত দেখা যায়, যার প্রতিটিটিতেই ট্যালিনের রেণুগুলির একটি স্কাফোল্ড থাকে। ট্যালিন প্রোটিনের জালের মত কাজটি তথ্য সংরক্ষণ এবং মেমরিকে এনকোড করার সম্ভাবনা সহ বাইনারি সুইচের একটি অ্যারেরকে প্রতিনিধিত্ব করে।

এই যান্ত্রিক কোডিং প্রতিটি নিউরনে অবিচ্ছিন্নভাবে চালিত এবং সমস্ত কোষে প্রসারিত, শেষ পর্যন্ত পুরো জীবকে সমন্বিত করার জন্য একটি মেশিন কোডের যন্ত্র হিসেবে কাজ করে।  

জন্ম থেকেই, কোনও প্রাণীর জীবন অভিজ্ঞতা এবং পরিবেশগত পরিস্থিতি এই কোডটিতে লিখিত হতে পারে, তার অনন্য জীবনের একটি নিয়মিত আপডেট, গাণিতিক উপস্থাপনা তৈরি করে।

অনেক দিক থেকে মস্তিষ্ক চার্লস ব্যাবেজ এবং তার বিশ্লেষণাত্মক ইঞ্জিনের প্রাথমিক যান্ত্রিক কম্পিউটারগুলির সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ। এখানে, সাইটোস্কেলটন লিভার এবং গিয়ার হিসাবে কাজ করে যা রাসায়নিক এবং বৈদ্যুতিক সংকেতের প্রতিক্রিয়াতে কোষে গণনা সমন্বয় করে।

স্মৃতি শক্তি বাড়ানোর উপায়

এক্ষেত্রে স্মৃতি শক্তি বাড়ানোর উপায় হল, বিয়ের পূর্বের ঘটনাগুলো স্মরণ করার চেষ্টা করুন। পিতামাতা, ভাইবোনদের, বন্ধুদের সাথে বিবাহ পূর্ব ঘটনা সমূহ বারবার আলোচনা করুন। সুখস্মৃতি গুলো ডায়েরিতে লিখে রাখার চেষ্টা করুন।

আমাদের স্মৃতিশক্তি একটি দক্ষতা, এবং অন্যান্য দক্ষতার মতো এটি অনুশীলন এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের মাধ্যমে উন্নত করা যায়। আপনি ছোট কিছু দিয়ে শুরু করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, শেখার জন্য একটি নতুন চ্যালেঞ্জিং ক্রিয়াকলাপ বেছে নিন, আপনার দিনের মধ্যে কয়েক মিনিটের ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করুন, ঘুমের সময়সূচী বজায় রাখুন এবং সবুজ শাকসবজি, মাছ এবং বাদাম খান।

আপনি যখন নতুন কিছু শিখেন, তখন তা মনে রাখার সর্বোত্তম উপায় হল এটির উপর ঘুমানো। কারণ ঘুম আপনার সারা দিনের স্মৃতিকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। এটি নতুন স্মৃতিগুলিকে আগেরগুলির সাথে সংযুক্ত করতেও সহায়তা করে৷ এমনকি আপনি ঘুমানোর সময় সৃজনশীল নতুন ধারণা নিয়ে আসতে পারেন। 

খারাপ খবর হল ছোট ঘুমের মানুষ বিরল। আমাদের বেশিরভাগের জন্য, মাত্র ৫ বা ৬ ঘন্টা ঘুম পাওয়া ভাল ধারণা নয়। গবেষণা দেখায় যে পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া আপনার যোগাযোগের ক্ষমতা, সমস্যা সমাধান এবং তথ্য স্মরণ করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে।মস্তিষ্কে স্মৃতি কীভাবে সংরক্ষণ করা হয় তার জন্য বিপ্লবী নতুন তত্ত্ব এটি । মেমরির যান্ত্রিক ভিত্তি – মেশকোড তত্ত্ব।

এখানে উপস্থাপিত MeshCODE তত্ত্বটি মেমরি স্টোরেজের আণবিক ভিত্তির জন্য একটি মূল ধারণা প্রদান করেছে। আশা করি এটি ভুলে যাবেন না! 

অনেক কিছু ভুলে গেলেও উপকারী মানুষকে ধন্যবাদ দিতে আমরা ভুল করিনা। 

পড়ার জন্য ধন্যবাদ।  

সূত্রঃ  বায়োলজি নিউরোসায়েন্স ইউনিভার্সিটি অফ কেন্ট

https://www.psychologydiscussion.net/memory/3-main-theories-that-explain-how-we-remember/648

https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnmol.2021.592951/full

- রিচার্ড অ্যাটকিনসন এবং রিচার্ড শিফ্রিন (1968) দ্বারা তৈরি স্টোরেজ এবং ট্রান্সফার মডেল।

-ক্রাইক এবং লোকহার্ট (1972) দ্বারা প্রস্তাবিত ।