পানি বিষক্রিয়া কি? জলের নেশা বেশি হলে কি হতে পারে? অতিরিক্ত জলপান কি ভালো?

অত্যধিক পান করার তাগিদ শারীরিক বা মানসিক রোগের ফল হতে পারে। অতিরিক্ত তৃষ্ণা রক্তে উচ্চ শর্করার (হাইপারগ্লাইসেমিয়া) লক্ষণ হতে পারে, যা ডায়াবেটিসের কারণে হতে পারে। অতিরিক্ত তৃষ্ণা একটি সাধারণ উপসর্গ। এটি প্রায়শই ব্যায়ামের সময় বা নোনতা খাবার খাওয়ার সময় তরল হ্রাসের প্রতিক্রিয়া।

জলপানের নেশা

জলের নেশা  রোগটি বিরল এবং দুর্ঘটনাক্রমে খুব বেশি জল পান ও কঠিন। কিন্তু এটি ঘটতে পারে - অতিরিক্ত জলপানের কারণে মৃত্যুর অসংখ্য মেডিকেল রিপোর্ট রয়েছে। জলের নেশা জীবনের জন্য হুমকিস্বরূপ হতে পারে এবং এটি প্রশিক্ষণে থাকা সৈনিক, সহনশীল ক্রীড়াবিদ এবং সিজোফ্রেনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ। কিডনি প্রতিদিন ২০-২৮ লিটার জল অপসারণ করতে পারে, কিন্তু তারা প্রতি ঘন্টায় ০.৮ থেকে ১.০ লিটারের বেশি নির্গত করতে পারে না। এর বেশি পান করা ক্ষতিকর হতে পারে।

হাইপোনাট্রেমিয়ায় আক্রান্ত হওয়ার ঘটনা বিরল। তবে এর পরিণতি মারাত্মক হতে পারে। সাধারণত অল্প সময়ে খুব বেশি পরিমাণ পানি পান করলে বা অসুস্থতার কারণে কিডনিতে খুব বেশি পানি থাকলে এই সমস্যা দেখা দেয়। হাইপোনাট্রেমিয়া লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে অসুস্থতা অনুভব করা, মাংসপেশিতে সংকোচন, বমি বমি ভাব ও মাথাব্যথা।
হাইপোনাট্রেমিয়ায় আক্রান্ত হওয়া এটি পানি বিষক্রিয়া নামেও পরিচিত। রক্তে সোডিয়ামের পরিমাণ মাত্রাতিরিক্ত পরিমাণ কমে গেলে এই জটিলতা দেখা দেয়।

পানি স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য এতে কোন সন্দেহ নেই।

আমাদের শরীরের ওজনের 75% পর্যন্ত জল।  মস্তিষ্কের কার্যকারিতা ও শারীরিক কর্মক্ষমতা থেকে হজম পর্যন্ত সবকিছু নিয়ন্ত্রণে জল একটি মুখ্য ভূমিকা পালন করে ।

যদিও এটি পরিষ্কার যে পর্যাপ্ত জলপান করা স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ,  ভাবতে পারেন যে সব সময় গুরুত্বপূর্ণ কিনা।

এই নিবন্ধটি জলপান করার সর্বোত্তম সময় মূল্যায়ন করবে ।

জলের নেশা সাধারণত খেলাধুলার ইভেন্টে বা সহনশীলতার প্রশিক্ষণে অংশগ্রহণকারী ব্যক্তিদের বা বিভিন্ন মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার লোকেদের মাঝে দেখা যায় ।

যুক্তরাষ্ট্রের ইন্ডিয়ানা অঙ্গরাজ্যের লেক ফ্রিম্যানে পরিবার নিয়ে ঘুরতে গিয়েছিলেন অ্যাশলে সামারস নামের এক নারী। প্রচণ্ড গরমে খুব তৃষ্ণা পায় তাঁর। ফলে মাত্র ২০ মিনিটের মধ্যে ২ লিটার পানি পান করেন তিনি। এরপরই দেখা দেয় বিপত্তি। সংজ্ঞাহীন হয়ে পড়েন তিনি। পরিণতি মৃত্যু।

জলের নেশা কখন হতে পারে! 

ক্রীড়া ইভেন্ট

ধৈর্যশীল ক্রীড়াবিদদের মধ্যে জলের নেশা বিশেষ করে সাধারণ।  এটি ঘটতে পারে যদি একজন ব্যক্তি ইলেক্ট্রোলাইট ক্ষতির জন্য সঠিকভাবে হিসাব না করে প্রচুর পানি পান করেন।

এই কারণে, হাইপোনাট্রেমিয়া রোগটি প্রায়শই বড় ক্রীড়া ইভেন্টের সময় ঘটে।

একটি গবেষণা প্রতিবেদনের হিসাবে, 2002 বোস্টন ম্যারাথনে ৪৮৮ জন অংশগ্রহণকারীর মধ্যে, 13% হাইপোনাট্রেমিয়া উপসর্গ ছিল এবং 0.06% 120 mmol/l এর কম সোডিয়ামের মাত্রা সহ গুরুতর হাইপোনাট্রেমিয়া ছিল।

এই ইভেন্টগুলিতে জলের নেশায় মৃত্যুর ঘটনা ঘটেছে।  একটি কেস হলো একজন রানার যিনি একটি ম্যারাথনের পরে ভেঙে পড়েছিলেন৷

কারণ তাকে ভুলভাবে রিহাইড্রেট করা হয়েছিল, তার সোডিয়ামের মাত্রা ১৩০ mmol/l এর নিচে নেমে গেছে।  রানারের তখন মস্তিষ্কে জল তৈরি করে, যা হাইড্রোসেফালাস নামে পরিচিত এবং তার মস্তিষ্কের কান্ডে একটি হার্নিয়া হয় যা তার মৃত্যুর কারণ হয়েছিল।

সেনা প্রশিক্ষণ 

একটি মেডিকেল রিপোর্ট এ ১৭ জন সৈন্যের বর্ণনা দিয়েছে যারা প্রশিক্ষণের সময় অত্যধিক পানি পান করার পরে হাইপোনেট্রেমিয়া তৈরি করেছিল।  তাদের রক্তে সোডিয়ামের মাত্রা ছিল ১১৫-১৩৯ mmol/l, যখন স্বাভাবিক পরিসীমা হল ১৩৫-১৪৫ mmol/l।

অন্য একটি রিপোর্ট অনুসারে, হাইপোনাট্রেমিয়া এবং সেরিব্রাল এডিমার কারণে তিনজন সৈন্যের মৃত্যু হয়েছে।  মাত্র কয়েক ঘণ্টায় ৫ লিটারের বেশি পানি পান করার কারণে এই মৃত্যুগুলো ঘটেছে।

হাইপোনাট্রেমিয়ার লক্ষণগুলিকে ডিহাইড্রেশন হিসাবে ভুল ব্যাখ্যা করা হয়েছিলো ।  একটি রিপোর্ট অনুসারে , একজন সৈনিক যে ডিহাইড্রেশন এবং হিট স্ট্রোকের ভুল রোগ নির্ণয় হয়েছিল তার রিহাইড্রেশন প্রচেষ্টার ফলে পানির নেশায় মৃত্যু হয়েছে।

মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা

বাধ্যতামূলক জল পান করা, যাকে সাইকোজেনিক পলিডিপসিয়া বলা হয় ৷ বিভিন্ন মানসিক স্বাস্থ্য অবস্থার একটি উপসর্গ হতে পারে। 

এটি সিজোফ্রেনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি দেখা যায়, তবে এটি আবেগজনিত ব্যাধি, সাইকোসিস এবং ব্যক্তিত্বের ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যেও দেখা দিতে পারে।

খুব বেশী কত জলপান সম্ভব ?

ওভারহাইড্রেশন এবং জলের নেশা ঘটে যখন একজন ব্যক্তি তার কিডনি প্রস্রাবের মাধ্যমে পরিত্রাণ পেতে পারে তার চেয়ে বেশি জল পান করে।

জলের পরিমাণ একমাত্র কারণ নয় - সময়ও একটি ভূমিকা পালন করে।

একটি ২০১৩ পরিসংখ্যান অনুসারে, কিডনি দিনে প্রায় ২০-২৮ লিটার জল নিষ্কাশন করতে পারে, কিন্তু তারা প্রতি ঘন্টায় ০.৮ থেকে ১.০ লিটারের বেশি অপসারণ করতে পারে না।

হাইপোনেট্রেমিয়া এড়াতে, কিডনি বের করতে পারে তার চেয়ে বেশি জল পান করে কিডনিকে অতিক্রম না করা গুরুত্বপূর্ণ।

হাইপোনাট্রেমিয়ার লক্ষণগুলি বিকাশ করতে পারে যদি একজন ব্যক্তি অল্প সময়ের মধ্যে 3-4 লিটার জল পান করেন, যদিও তারা একটি নির্দিষ্ট সময়ের অনুমান দেয় না।

একটি কেস রিপোর্ট অনুযায়ী, সৈন্যরা প্রতি ঘন্টায় কমপক্ষে 2 কোয়ার্ট (১.৯ লিটার) জল খাওয়ার পরে লক্ষণগুলি তৈরি করে।

আরেকটি রিপোর্ট কয়েক ঘন্টার মধ্যে ৫ লিটারের বেশি পান করার পরে হাইপোনাট্রেমিয়া বিকাশের বর্ণনা দেয়।

জলের নেশা এবং দীর্ঘায়িত হাইপোনাট্রেমিয়াও ৩ ঘন্টার মধ্যে ৬ লিটার জল পান করা একজন সুস্থ ২২ বছর বয়সী বন্দীর মধ্যেও ঘটেছিল।

অবশেষে, একটি রিপোর্ট অনুসারে, ৯ বছর বয়সী একটি মেয়ে ১-২ ঘন্টার মধ্যে ৩.৬ লিটার জল পানের পরে জলের নেশা তৈরি করেছিল। 

জলের নেশার চিকিৎসা : 

সামঞ্জস্যতা ই মূল: 

আমাদের শরীর দিনে জলের ভারসাম্যকে শক্তভাবে নিয়ন্ত্রণ করে, এবং অতিরিক্ত জল আপনার ত্বক, ফুসফুস, কিডনি এবং পাচনতন্ত্রের মাধ্যমে আপনার শরীর থেকে নির্গত হয় ।

যাইহোক,  শরীর শুধুমাত্র একটি সময়ে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ জল নির্মূল করতে সক্ষম।

যদিও অস্বাভাবিক, অত্যধিক জলপান করা শরীরের সোডিয়ামের মাত্রা এবং তরলের ভারসাম্য ব্যাহত করতে পারে, যার ফলে দেখা দেয়,

হাইপো নেটরিমিয়ার লক্ষণ :

• মাথাব্যথা,
• বিভ্রান্তি,
• ক্লান্তি,
• খিঁচুনি এবং
• কোমা।

অতএব, একবারে প্রচুর পরিমাণে জল পান করার পরিবর্তে, হাইড্রেটেড থাকার জন্য দিনের বেলা জলপান পরিমাণ কম করা গুরুত্বপূর্ণ।

নিয়মিত বিরতিতে পান করার জন্য নিজেকে মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য একটি টাইমার সেট করার চেষ্টা করুন।

দিনে কতটুকু জল খাওয়া দরকার?

 

সূত্র : হেলথলাইন, সায়েন্স ডিরেক্ট