শীতে কেন শরীর এত কামড়ায়, চুলকায়!
ঠান্ডা আবহাওয়ায় ত্বক রক্ষা করার জন্য ১০ টি টিপস!
শীতকালীন চর্ম রোগ শুধু ঠান্ডা দিয়ে তৈরি হয় না। কম আপেক্ষিক আর্দ্রতা, আমাদের ত্বককে ধ্বংস করে দেয়, এটিকে শুষ্ক এবং ফ্ল্যাকি করে তোলে। শুধু বাতাস শুষ্কই নয়, ঘর গরম করার ফলে ত্বকের আর্দ্রতা আরও কমে যায়। ফলাফল? শীতের চুলকানি।
.jpeg)
ত্বকের স্বাস্থ্য কেবল চেহারার জন্যই গুরুত্বপূর্ণ নয়, আরও গুরুত্বপূর্ণ কারণ ত্বক শরীরের অনেক প্রয়োজনীয় কাজ সম্পাদন করে। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, এটি শরীরকে অনেক ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া থেকে রক্ষা করে যা একজন ব্যক্তি প্রতিদিনের সংস্পর্শে আসে। এটি সূর্যের মারাত্মক অতিবেগুনি রশ্মি থেকেও রক্ষা করে যা কোষের ক্ষতি করতে পারে। স্বাস্থ্যকর ত্বক ব্যথা বা চাপ অনুভব করে একজন ব্যক্তিকে তার চারপাশের গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তনগুলির জন্য আরও ভাল প্রতিক্রিয়া জানাতে সহায়তা করে। ঠান্ডা আবহাওয়ার মাসগুলি ত্বকের স্বাস্থ্যের সাথে ব্যাপকভাবে আপস করতে পারে, জেরোসিস (শুষ্ক ত্বক) বা একজিমা (চুলকানি, শুষ্ক, লালচে ছোপ বা ত্বকে ক্ষত) এর মতো অবস্থার উদ্রেক করে যার তীব্রতা পরিবর্তিত হতে পারে।
শীতে ঠোঁট ফাটে কেন!
শীতকালে ঠোঁট ফাটা সাধারণ ব্যাপার। বাইরে ঠান্ডা বাতাসের সংস্পর্শে দীর্ঘক্ষন থাকার কারণে এবং মুখের ভিতরে শুষ্ক বাতাস যা কেরাটিন নামক ত্বকের উপরের স্তর গঠন করে, তার নমনীয়তা হারায় এবং ঠোঁট কালশিটে, ফাটা এবং আঁশযুক্ত হয়ে যায়। এছাড়াও অনেক মানুষ যাদের ঠোঁট ফাটা তারা ঠোঁট চাটেন। বারবার চাটা তৈলাক্ত পৃষ্ঠের ফিল্ম অপসারণ করতে পারে যা ঠোঁটকে আর্দ্রতা হারানো থেকে রক্ষা করে, যার ফলে ঠোঁট ফাটতে পারে। লালার মধ্যে থাকা হজমকারী এনজাইমগুলিও ঠোঁটকে জ্বালাতন করতে পারে।
প্রতিকার: লিপ বাম ব্যবহার করুন। এমন একটি ঠোঁট বাম নিন যাতে ত্বকের পৃষ্ঠকে মসৃণ করে এবং আর্দ্রতা আটকে রাখে। ল্যানোলিন এবং পেট্রোলিয়াম উভয়ই ভাল। বাইরে যেতে এবং শোবার আগে লিপ বাম প্রয়োগ করুন, ঘুমের সময় মুখ দিয়ে শ্বাস নেবেন না, যা খুব শুষ্ক।
পরিপূরক বিবেচনা করুন।
সাম্প্রতিক একটি গবেষণাপত্রে দেখা গেছে যে গামা লিনোলিক অ্যাসিড [উদ্ভিদের মধ্যে পাওয়া একটি তেল] এবং সন্ধ্যায় প্রাইমরোজ তেলের পরিপূরকগুলি ঠোঁটের ত্বকের গুণমান উন্নত করতে পারে।
শীতে হাতে পায়ে ব্যথা বাড়ে কেন?
ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় সাধারণত পেশীগুলি শক্ত হয়ে যায় এবং তাদের নড়াচড়া করা কঠিন করে তোলে। এটি একটি কারণ হতে পারে। জয়েন্টে উপস্থিত সাইনোভিয়াল ফ্লুইড ঠান্ডা আবহাওয়ায় ঘন হয়ে যায় যার ফলে জয়েন্ট নাড়াচাড়া করার সময় কম তৈলাক্তকরণের ফলে বেশি ব্যথা হয়।
ঠান্ডাজনিত জয়েন্টে ব্যথা কীভাবে বন্ধ করবেন?বেদনাদায়ক এলাকায় হিটিং প্যাড প্রয়োগ করুন। তাপ আপনার পেশী শিথিল করতে সাহায্য করে। উঠুন, ঘুরে বেড়ান এবং বাড়ির ভিতরে এবং বাইরে সক্রিয় থাকুন। শক্ত জয়েন্টগুলি আলগা করতে বাইরে যাওয়ার আগে প্রসারিত করুন।
এই ১০টি টিপস দিয়ে শীত নিবারণ করুন, রক্ষা করুন আপনার ত্বক।
১, প্রতিদিন ময়েশ্চারাইজ করুন।
পেট্রোলিয়াম বা ক্রিম-ভিত্তিক ময়েশ্চারাইজারগুলি স্বাভাবিক থেকে শুষ্ক ত্বকের জন্য লোশনের চেয়ে ভাল। আপনার যদি সংবেদনশীল ত্বক থাকে তবে সুগন্ধি বা ল্যানোলিন ছাড়াই ময়েশ্চারাইজার বেছে নিন। স্নানের পরে আপনার ভেজা ত্বকে সরাসরি ময়েশ্চারাইজার প্রয়োগ করুন যাতে ময়েশ্চারাইজারটি পৃষ্ঠের আর্দ্রতা আটকাতে সাহায্য করতে পারে।
২, আপনার ত্বক পরিষ্কার করুন, তবে এটি অতিরিক্ত করবেন না।
খুব বেশি ক্লিনজিং ত্বকের প্রাকৃতিক ময়েশ্চারাইজার দূর করে। দিনে একবার আপনার মুখ, হাত, পা এবং আপনার ত্বকের ভাঁজের মধ্যে ধোয়াই যথেষ্ট। যদিও আপনি প্রতিদিন আপনার শরীর, বাহু এবং পা ধুয়ে ফেলতে পারেন, এই জায়গাগুলিতে প্রতিদিন সাবান বা ক্লিনজার ব্যবহার করার প্রয়োজন নেই।
৩, গরম পানি এবং সাবান ব্যবহার সীমিত করুন।
আপনার যদি "শীতকালীন চুলকানি" থাকে, তাহলে হালকা গরম ঝরনা নিন বা একটি নন-ইরিটেটিং, নন-ডিটারজেন্ট-ভিত্তিক ক্লিনজার দিয়ে গোসল করুন। এর পরপরই, একটি ঘন ক্রিম বা পেট্রোলিয়াম-জেলি-টাইপ ময়েশ্চারাইজার লাগান। আলতো করে ত্বক শুষ্ক করুন।
৪, আর্দ্র করা।
শুষ্ক বাতাস আপনার ত্বক থেকে আর্দ্রতা টেনে নিতে পারে। রুম হিউমিডিফায়ার খুব উপকারী হতে পারে। যাইহোক, ধুলা এবং ছত্রাক কমাতে প্রস্তুতকারকের নির্দেশ অনুসারে ইউনিটটি পরিষ্কার করতে এবং জল পরিবর্তন করতে ভুলবেন না।
৫, বাতাস থেকে নিজেকে রক্ষা করুন।
আপনার মুখ ঢেকে রাখুন এবং পেট্রোলিয়াম-ভিত্তিক লিপ বাম ব্যবহার করুন। পেট্রোলিয়াম এবং সিরামাইড সহ ক্রিম অন্তর্ভুক্ত ত্বক রক্ষাকারীগুলিও কার্যকর।
৬, প্রচন্ড ঠান্ডা এড়িয়ে চলুন।
ঠাণ্ডা তাপমাত্রা কিছু লোকের ত্বকের ব্যাধি বা শুস্ক বাতাস কারন হতে পারে। আপনার হাতে বা পায়ের রঙের পরিবর্তনের সাথে ব্যথা বা আলসারেশন দেখা দিলে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। আপনি যদি আঙুল বা পায়ের আঙুলে সংবেদন হারানো বা চরম ব্যথা অনুভব করেন তবে আপনার মোজা পড়া উচিত।
৭, সূর্য থেকে আপনার ত্বককে রক্ষা করুন।
মনে রাখবেন শীতের রোদ ত্বকের জন্যও বিপজ্জনক হতে পারে। এমনকি শীতকালেও, যদি আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য বাইরে থাকার পরিকল্পনা করেন তবে আপনার ১৫ বা তার বেশি সান-প্রটেকশন ফ্যাক্টর সহ একটি সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত। সূর্যালোকের অতিরিক্ত এক্সপোজার ত্বকের অকাল বার্ধক্য এবং ত্বকের ক্যান্সার হতে পারে।
৮, শীতের ট্যানিং এড়িয়ে চলুন।
ট্যানিং বেড এবং কৃত্রিম সানল্যাম্প সবসময় ত্বকের জন্য ক্ষতিকর এবং ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। আপনি যদি আপনার গ্রীষ্মের উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে চান তবে অতিরিক্ত ময়েশ্চারাইজারের সাথে সেলফ-ট্যানার ব্যবহার করুন, কারণ সেলফ-ট্যানারগুলি ত্বককে শুষ্কও করতে পারে।
৯, ভিটামিন ডি সম্পূরক গ্রহণ করুন।
গ্রীষ্মকালে, প্রতিদিনের সূর্যের এক্সপোজারের ফলে আপনার প্রাকৃতিক ভিটামিন ডি উৎপাদন বৃদ্ধি পায়, কিন্তু শীতকালে যখন সেই এক্সপোজারের চারপাশে ঘূর্ণায়মান হয় তখন তা কমে যায়। ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা নিশ্চিত করতে পারে যে আপনি সারা বছর সুপারিশকৃত পরিমাণে ভিটামিন ডি পান।
আপনার চর্মরোগ বিশেষজ্ঞকে দেখান আপনার যদি ক্রমাগত শুষ্ক ত্বক, স্কেলিং, চুলকানি, ফুসকুড়ি বা ত্বকের বৃদ্ধি যা আপনাকে উদ্বিগ্ন করে, — শুধুমাত্র শীতকালেই নয়, বছরের যেকোনো সময়।
স্বাস্থ্যের কথা/ বাংলাভাষায় অনলাইন স্বাস্থ্য ম্যাগাজিন
সূত্র, https://www.nyp.org/patients-and-visitors/advances-consumers/issues/10-tips-for-protecting-your-skin-in-the-cold-weather
জনপ্রিয় পোষ্ট সমূহ
দুধ🍼খাওয়ার নিয়মাবলী
দুধ🍼খাওয়ার নিয়মাবলী সর্বোত্তম শরীর গঠনের জন্য কাজ , ঘাম এবং সঠিক খাবার প্রয়োজন। প্রচলিত দুধ প্রোটিন, হাড় মজবুতকারী ক্যালসিয়াম, সেইসাথে ভিটামিন ডি এবং ভিটামিন কে-এর একটি চমৎকার উৎস। যদিও আপনি সহজেই দিনে ২-৩ কাপ দুধ খেতে পারেন, তবে আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে সবকিছুর অতিরিক্ত খারাপ। যদি আপনার দুধ ফুল ক্রিম হয়, তবে শুধুমাত্র ১-২ কাপ পান করুন কারণ এটি আপনার ওজন বাড়াতে পারে। সেজন্য কম চর্বিযুক্ত দুধ খাওয়া যেতে পারে, তবে সবসময় পরিমিত। দুধ খাওয়ার জন্য সময় ও বয়স গুরুত্বপূর্ণ কারন এর মধ্যে যে খাদ্য উপাদান রয়েছে তার প্রয়োজন বয়স ও দিবসের ক্ষন অনুযায়ী পরিবর্তিত হয়। যেমন, দুধ সহ্য করতে পারেন না, এমন কেউ সকালে খালিপেটে গ্রহণ করলে সারাদিন বিপর্যস্ত থাকতে পারেন। আর তাই দুধ খাওয়ার নিয়ম নিয়ে আলোচনা করলাম। বর্তমান ইউএসডিএ ডায়েটারি নির্দেশিকা অনুসারে প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন তিন কাপ কম চর্বিযুক্ত বা চর্বি-মুক্ত দুগ্ধজাত খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেয়, তবে বেশিরভাগ লোকের জন্য এটি খুব বেশি দুগ্ধজাত নয়। রক্তচাপ বেড়েছে বুঝবেন যেসব লক্ষণে ভালো পাত্রী পাওয়া যায় না কেন?
ব্রণ! সম্পর্কে ভুল ধারণাগুলো কি?
.jpeg)
ব্রণ! ব্রণ ত্বকের একটি অবস্থা যা ত্বকের লোমের ফলিকলগুলি তেল এবং মৃত ত্বকের কোষগুলির জন্য প্লাগ হয়ে যায়। ব্রণ! সম্পর্কে প্রচলিত ভুল ধারণা গুলো হলো, ভুলধারণা ১ : শুধুমাত্র কিশোর-কিশোরীদের ব্রণ হয়! সত্য : যদিও ব্রণ মূলত বয়ঃসন্ধিকালের একটি অভিশাপ, তবে প্রায় ২০% ব্রণ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ঘটে। পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের ৩০ এবং তারও বেশি বয়সে হালকা থেকে মাঝারি আকারের হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। ভুলধারণা ২: মুখে ময়লার কারণে ব্রণ হয়! ভুলধারণা ৩: চকোলেট এবং চর্বিযুক্ত খাবার খেলে ব্রণ হয়! ভুলধারণা ৪ : স্ট্রেস বা মানসিক চাপ ব্রণ সৃষ্টি করে! ভুলধারণা ৫: সূর্যোস্নান ব্রণ পরিষ্কার করতে সাহায্য করে! ভুলধারণা ৬: ব্রণ নিজে থেকেই চলে যাবে! ভুলধারণা ৭: মানুষের কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে ব্রণ হতে পারে! ঘটনা: কোষ্ঠকাঠিন্য যে ব্রণের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে তা প্রমাণ করার জন্য কোন গবেষণা নেই। যদিও, একজন ব্যক্তি যদি তার কোষ্ঠকাঠিন্য নিয়ে অত্যধিক চাপে থাকেন, তবে স্ট্রেস হরমোন অবশ্যই ব্রণকে পপ বা ট্রিগার করতে পারে। ভুলধারণা ৮: তৈলাক্ত এবং ভাজা খাবার ব্রণ শুরু করে! সত্য: গবেষণা অনুসারে, উচ্চ গ্লাইসেমি
চিকন স্বাস্থ্য মোটা করার খাবার
চিকন স্বাস্থ্য কী! শরীর চিকন হওয়ার অনেক কারন থাকে। তন্মধ্যে জেনেটিক্স একটি। আপনি যদি হাই স্কুল থেকে পাতলা হয়ে থাকেন এবং এটি আপনার পরিবারে চলে আসে, তাহলে সম্ভবত আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে কিছু বেশি বিপাক নিয়ে জন্মগ্রহণ করেছেন, যা জিন গত আশীর্বাদ প্রাপ্ত । অন্যান্য কারনগুলো হল, উচ্চ শারীরিক কার্যকলাপ। অসুস্থতা। কিছু ওষুধ। মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা। দৈহিক আকৃতি অনুযায়ী মানুষ ৩ রকমের (somatotypes) হয়: ১, এক্টোমর্ফ /ectomorph লম্বা ও চর্বিহীন বা শরীরে সামান্য চর্বি এবং সামান্য পেশী। তাদের ওজন বাড়াতে কষ্ট হয়। ফ্যাশন মডেল এবং বাস্কেটবল খেলোয়াড়রা এই বিভাগে মাপসই। যদিও আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই এই "জিনগতভাবে-আশীর্বাদপ্রাপ্ত" ব্যক্তিদের ঘৃণা করতে পছন্দ করে, এবং কিছু মহিলা এক্টোমর্ফ মহিলাদের মত হওয়ার জন্য আকাঙ্ক্ষা করে। ২, এন্ডোমর্ফ/endomorph এন্ডোমর্ফদের শরীরে প্রচুর চর্বি, প্রচুর পেশী থাকে এবং সহজেই ওজন বৃদ্ধি পায়। তারা ভারী এবং গোলাকার ব্যক্তি। তাদের জোর করে ওজন বাড়াতে হয় না। কেট উইন্সলেট, অপরাহ উইনফ্রে এবং মেরিলিন মনরো এন্ডোমর্ফের ক্লাসিক উদাহরণ। ৩, মেসোম
কোন ধরনের ডিমে ⚪️ ক্যালোরি বেশি।
যদি পুষ্টির কথা বলি তবে অনেকেই জানতে চান একটি ডিমে কত ক্যালোরি থাকে? উটপাখির ডিমের পুষ্টি উপাদানও মুরগির ডিমের সাথে খুব মিলে যায় । হাঁসের ডিমে মুরগির ডিমের তুলনায় সামান্য বেশি পুষ্টি থাকে, যখন একই আকারের সথে তুলনা করা হয়। ডিমে ক্যালোরি কোথা থেকে আসে? ক্যালোরি হল খাদ্যের শক্তির একক। শরীর এই শক্তি ব্যবহার করে কাজ করার জন্য, এবং যদি ব্যবহার না করা হয় তবে তা চর্বি হিসাবে শরীরে জমা হয়। ক্যালোরি শুধুমাত্র তিনটি পুষ্টি থেকে আসে: কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং চর্বি, যা সব ডিমেই রয়েছে কম বেশি । ডিম একটি অবিশ্বাস্যভাবে বহুমুখী খাবার। কাঁচা ডিম, পোচ থেকে তরকারি পর্যন্ত, স্বাদ পছন্দ অনুসারে ডিম রান্না করার অনেক উপায় রয়েছে। যদিও ডিমগুলি একটি জনপ্রিয় প্রাতঃরাশের খাবার, তবে এগুলি লাঞ্চ এবং ডিনারের খাবার যেমন সালাদ, স্যুপ, স্যান্ডউইচ, -ফ্রাই এবং চুলের ক্রিম ও আরও অনেক কিছুতে একটি দুর্দান্ত সংযোজন। আপনি যদি প্রায়ই ডিম খান তবে আপনি তাদের ক্যালোরি সামগ্রী এবং পুষ্টির প্রোফাইল সম্পর্কে আশ্চর্য হতে পারেন। এই নিবন্ধটি ডিমের পুষ্টি সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা ব্যাখ্যা কর
ভাতঘুম কেন ক্ষতিকারক?
ভাতঘুম কেন ক্ষতিকারক? আমাদের অনেকেই দুপুরে ভাত খেয়ে ঘুমানোর অবকাশ পেলে ঘুমিয়ে নিই কিংবা ঘুমাতে বাধ্য হই । ভাত খাওয়া মাত্র কোথা থেকে ঘুম উড়ে এসে চোখের পাতায় জুড়ে বসে সেটা জানিনা। কাজপ্রেমীদের কাছে এটা কিঞ্চিৎ বিরক্তের কারন হতেই পারে। তবে যাই বলুন, বাঙালির কাছে ভাত ঘুম বিষয়টাই আলাদা। এর মতো আরাম নাকি আর কোনও ঘুমেই মিলবে না। কিন্তু কখনও ভেবে দেখেছেন কেন ভাত খেলেই ঘুম পায়? এর পিছনে কিন্তু বিজ্ঞানসম্মত কারণ আছে। ভাত ঘুম কি? সিয়েস্তা (স্প্যানিশ থেকে, উচ্চারিত [ˈsjesta] এবং অর্থ "ন্যাপ") হল একটি ছোট ঘুম যা দুপুরের প্রথম দিকে নেওয়া হয়, প্রায়ই মধ্যাহ্নভোজের পরে। কিছু দেশে, বিশেষ করে উষ্ণ-আবহাওয়া অঞ্চলে এমন ঘুম একটি সাধারণ ঐতিহ্য। মধ্যাহ্নভোজনের পরে নেতিয়ে যাওয়া হল প্রায়ই কমে যাওয়া সতর্কতা এবং উৎপাদনশীলতার সময়কাল। ফলস্বরূপ, একটি সংক্ষিপ্ত তন্দ্রা । স্বাস্থ্য ভালো থাকলে, দিনের বেলার এই ছোট ঘুমগুলি উপকার বয়ে আনতে পারে: গভীর রাতের ঘুম থেকে উঠতে সাহায্য করে, কম খামখেয়ালী বোধ করায়, অথবা যদি এমন কোনো কাজ করেন যেটি দিনের কাজের সময়ের বাইরে পড়ে তাহলে ভালোভ
হাঁপানি সম্পর্কিত প্রশ্নত্তর গুলো
.jpeg)
হাঁপানি সম্পর্কিত প্রশ্নত্তর গুলো হাঁপানি কি? হাঁপানি একটি দীর্ঘমেয়াদী ফুসফুসের রোগ। এটি শ্বাসনালীতে প্রদাহ এবং সংকীর্ণতা সৃষ্টি করে, যার ফলে শ্বাস নিতে অসুবিধা হয়। হাঁপানি মানুষের পক্ষে কথা বলা বা শারীরিক ক্রিয়াকলাপে জড়িত হওয়াকে চ্যালেঞ্জিং করে তুলতে পারে। যে কোনও বয়স, লিঙ্গ বা জনসংখ্যার মানুষকে প্রভাবিত করে হাঁপানি। অ্যাজমা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ৮.৪% শিশু এবং ৮.১% প্রাপ্তবয়স্কদের প্রভাবিত করে। হাঁপানির লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে, রাতের বেলা বা ভোরবেলা শ্বাসকষ্ট, শ্বাসকষ্ট, বুকে আঁটসাঁট ভাবে এবং কাশি। এমনকি কারো হাঁপানি থাকলে, তার ফুসফুস বিরক্ত হলেই আক্রমণ হবে। হাঁপানির ধরণ কি কি? বিভিন্ন ধরনের হাঁপানি আছে। উদাহরণস্বরূপ, অ্যালার্জি এবং অ-অ্যালার্জিক। তবে এটি রোগটা কতটা গুরুতর তা সনাক্ত করার ভিত্তি তৈরি করে না। তাই, এটিকে আরও চারটি পর্যায়ে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়েছে - বিরতিহীন হাঁপানি , হালকা স্থায়ী হাঁপানি , মাঝারি স্থায়ী হাঁপানি এবং গুরুতর অবিরাম হাঁপানি । হাঁপানি কি নিরাময় করা যায়? হাঁপানি নিরাময় করা যায় না, তবে এর লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে। যেহেত
প্রথমবার ভায়াগ্রা নিচ্ছেন?
ভায়াগ্রা যদি প্রথমবার এটি ব্যবহার করতে মনস্থির করেন তবে সেরা ফলাফল পেতে কিভাবে এটি ব্যবহার করা যায়, সেটাও জানা উচিত। যদিও এটি প্রেসক্রিপশন ড্রাগ, চিকিৎসকের পরামর্শ মোতাবেক ব্যবহার করতে হয়। তবে অনেকেই এটি ব্যবহার করছে। চিত্র, চারটি বড়ির ব্লিস্টার প্যাক ফাইজার মূলত ১৯৮৯ সালে হার্ট-সম্পর্কিত বুকে ব্যথার চিকিত্সার জন্য ওষুধটি আবিষ্কার করেছিল। এটি ১৯৯৮ সালে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং ইউরোপীয় ইউনিয়নে চিকিৎসা ব্যবহারের জন্য অনুমোদিত হয়েছিল। ভায়াগ্রা বর্তমানে একটি জনপ্রিয় ওষুধ যা আপনাকে একটি ইরেকশন অর্জন এবং বজায় রাখতে সাহায্য করে - তবে এটি শুধুমাত্র তখনই কাজ করে যখন আপনি মানসিক ভাবে উত্তেজিত হন। যদি আপনার উত্থান ৪ ঘন্টার বেশি স্থায়ী হয় তবে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। একে priapism বলা হয় এবং এটি স্থায়ী ক্ষতির কারণ হতে পারে। আপনি যৌন ক্রিয়াকলাপের আগে ৩০ মিনিট থেকে ৪ ঘন্টা পর্যন্ত ভায়াগ্রা নিতে পারেন, তবে এটি প্রতিদিন একবারের বেশি নেওয়া উচিত নয়। বিশ্বাস করুন বা না করুন, ভায়াগ্রা (সিলডেনাফিল) মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের সবচেয়ে জনপ্রিয় ওষুধগুলির মধ্যে একটি নীল, ড
খুশকির স্থায়ী চিকিৎসা কি!
খুশকি! খুশকি ত্বকের একটি অবস্থা যা প্রধানত মাথার ত্বককে আক্রান্ত করে। এর ডাক্তারী নাম Pityriasis capitis, এর উপসর্গ মরা সাদা কোষ এবং কখনও কখনও হালকা চুলকানি হয়। খুশকির গুরুতর রূপ, যার মধ্যে রয়েছে ত্বকের প্রদাহ যা সেবোরোইক ডার্মাটাইটিস নামে পরিচিত। খুশকির কারণটি অস্পষ্ট, তবে জেনেটিক এবং পরিবেশগত কারণ জড়িত থাকতে পারে। তবে শীতকালে অবস্থা খারাপ হতে পারে। খুশকি দুর্বল স্বাস্থ্যবিধির কারণে হয়না। যদিও খুশকি হওয়া বিব্রতকর, তবে এটি ক্ষতিকর কিছু নয়। খুশকি মানে এই নয় যে আপনি পরিষ্কার নন। এটি সংক্রামক নয়: এটি কারো থেকে আপনার কাছে আসে না বা অন্য কারো কাছে এটি যায় না। খুশকি সরাসরি চুলের ক্ষতি করে না, তবে মাথার ত্বকেnচুর আঁচড় দিলে চুলের গোড়া নষ্ট হয়ে সাময়িকভাবে চুল পড়ার কারণ হতে পারে। খুশকি এমন একটি সাধারণ অবস্থা যা মাথার ত্বকে ফুসকুড়ি সৃষ্টি করে। এটি সংক্রামক বা গুরুতর নয়। কিন্তু এটি বিব্রতকর এবং চিকিত্সা করা কঠিন হতে পারে ও এটি বার বার ফিরে আসতে পারে। হালকা খুশকি একটি মৃদু দৈনিক শ্যাম্পু দিয়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে। যদি এটি কাজ না করে, একটি ঔষধযুক্ত শ্যাম্পু সাহায্
ত্বকে মেলানিন কমাতে চান?
ত্বকে মেলানিন কমাতে চান! আপনি কি সৃষ্টিকর্তার আমানত হিসেবে দেয়া মেলানিনগুলো সরাতে চাচ্ছেন? অর্থাৎ সোজা বাংলায়, জন্মগত কালো রং ঘুচিয়ে ফর্সা হতে চান! আমাদের ত্বকে বিদ্যমান মেলানিনগুলি হ্রাস করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। মাইকেল জ্যাকসন কে দেখেছেন নিশ্চয় মেলানিন সরিয়ে নিগ্রো হতে তিনি বেশ খানিকটা শ্বেতাঙ্গ! হয়ে গিয়েছিলেন। এই পদ্ধতিগুলির বিষয়ে সঠিক দিক নির্দেশনার জন্য ত্বকের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল। কখনও ভেবে দেখেছেন, কি আমাদের ত্বকের রঙ দিচ্ছে বা শরীরের কিছু অংশে বিবর্ণতা সৃষ্টি করছে? এটির মূল কারণ হল মেলানিন, আপনার ত্বক, চুল এবং চোখের আইরিসে পাওয়া বাদামী থেকে কালো রঙ্গক যা আপনার রঙ/বর্ণের জন্য দায়ী। সেটি সম্পর্কে কিছু জেনে নিই। মেলানিন মেলানিন শরীরের একটি পদার্থ যা চুল, চোখ এবং ত্বকের রঙ্গক তৈরি করে। আপনি যত বেশি মেলানিন তৈরি করবেন, আপনার চোখ, চুল এবং ত্বক তত কালো হবে। শরীরে মেলানিনের পরিমাণ জেনেটিক্স এবং পূর্বপুরুষের জনসংখ্যা কতটা সূর্যের সংস্পর্শে ছিল তা সহ কয়েকটি ভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে। মানুষের ত্বকে, মেলানোজেনেসিস ইউভি বিকিরণের সংস্পর্শে আসার মাধ্যম
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন, আমিষের অন্যতম উৎস
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন, আমিষের অন্যতম উৎস উদ্ভিজ্জ প্রোটিন আমিষের অন্যতম উৎস প্রোটিন আমাদের শরীরের কোষ তৈরি ও মেরামত করার জন্য অপরিহার্য খাদ্য উপাদান এবং পুষ্টি পরিবহন, এনজাইম ও হরমোন উত্পাদনে বিশেষ ভূমিকা পালন করে। উচ্চ প্রোটিন খাদ্য বলতে অনেকে মাংস, মাছ ও ডিম কে বোঝে । পুষ্টিমতে উচ্চ-প্রোটিন খাদ্য হল এমন একটি খাদ্য যেখানে মোট দৈনিক ক্যালোরির 20% বা তার বেশি প্রোটিন থেকে আসে। বেশির ভাগ উচ্চ প্রোটিন খাবারে স্যাচুরেটেড ফ্যাট বা সমপৃক্ত চর্বি বেশি থাকে এবং কার্বোহাইড্রেট গ্রহণকে মারাত্মকভাবে সীমিত করে। সমপৃক্ত চর্বি দেহে প্রদাহ সৃষ্টির জন্য দায়ী। আমাদের দৈনিক প্রোটিনের চাহিদার পরিমান নির্ধারণ করার সহজ উপায় হল, আমাদের ওজনকে সেন্টিমিটারে নিয়ে ১০০ বাদ দিলে যা হয় তত গ্রাম । যেমন আমার ওজন ১৭০ পাউন্ড , সে হিসেবে আমার রোজ ৭০ গ্রাম আমিষ যথেষ্ট। যদি আমি নিরামিষাশী হই, সেটা আমি কিছু বাদাম, মসুর ডাল ও এক কাপ ব্রকোলি খেয়ে পেতে পারি। অতিরিক্ত প্রোটিন শরীর দ্বারা দক্ষতার সাথে ব্যবহার করা হয় না এবং হাড়, কিডনি এবং লিভারের উপর একটি বিপাকীয় বোঝা চাপিয়ে দিতে পারে। অধিকন্তু, উচ্চ-প্রোট
মন্তব্যসমূহ