শীতে কেন শরীর এত কামড়ায়, চুলকায়!

ঠান্ডা আবহাওয়ায় ত্বক রক্ষা করার জন্য ১০ টি টিপস! 

শীতকালীন চর্ম রোগ শুধু ঠান্ডা দিয়ে তৈরি হয় না।  কম আপেক্ষিক আর্দ্রতা, আমাদের ত্বককে ধ্বংস করে দেয়, এটিকে শুষ্ক এবং ফ্ল্যাকি করে তোলে।  শুধু বাতাস শুষ্কই নয়, ঘর গরম করার ফলে ত্বকের আর্দ্রতা আরও কমে যায়।  ফলাফল?  শীতের চুলকানি।

ত্বকের স্বাস্থ্য কেবল চেহারার জন্যই গুরুত্বপূর্ণ নয়, আরও গুরুত্বপূর্ণ কারণ ত্বক শরীরের অনেক প্রয়োজনীয় কাজ সম্পাদন করে।  অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, এটি শরীরকে অনেক ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া থেকে রক্ষা করে যা একজন ব্যক্তি প্রতিদিনের সংস্পর্শে আসে।  এটি সূর্যের মারাত্মক অতিবেগুনি রশ্মি থেকেও রক্ষা করে যা কোষের ক্ষতি করতে পারে।  স্বাস্থ্যকর ত্বক ব্যথা বা চাপ অনুভব করে একজন ব্যক্তিকে তার চারপাশের গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তনগুলির জন্য আরও ভাল প্রতিক্রিয়া জানাতে সহায়তা করে।  ঠান্ডা আবহাওয়ার মাসগুলি ত্বকের স্বাস্থ্যের সাথে ব্যাপকভাবে আপস করতে পারে, জেরোসিস (শুষ্ক ত্বক) বা একজিমা (চুলকানি, শুষ্ক, লালচে ছোপ বা ত্বকে ক্ষত) এর মতো অবস্থার উদ্রেক করে যার তীব্রতা পরিবর্তিত হতে পারে।

শীতে ঠোঁট ফাটে কেন!

শীতকালে ঠোঁট ফাটা সাধারণ ব্যাপার। বাইরে ঠান্ডা বাতাসের সংস্পর্শে দীর্ঘক্ষন থাকার কারণে এবং মুখের ভিতরে শুষ্ক বাতাস যা কেরাটিন নামক ত্বকের উপরের স্তর গঠন করে, তার নমনীয়তা হারায় এবং ঠোঁট কালশিটে, ফাটা এবং আঁশযুক্ত হয়ে যায়। এছাড়াও অনেক মানুষ যাদের ঠোঁট ফাটা তারা ঠোঁট চাটেন। বারবার চাটা তৈলাক্ত পৃষ্ঠের ফিল্ম অপসারণ করতে পারে যা ঠোঁটকে আর্দ্রতা হারানো থেকে রক্ষা করে, যার ফলে ঠোঁট ফাটতে পারে। লালার মধ্যে থাকা হজমকারী এনজাইমগুলিও ঠোঁটকে জ্বালাতন করতে পারে।
প্রতিকার: লিপ বাম ব্যবহার করুন। এমন একটি ঠোঁট বাম নিন যাতে ত্বকের পৃষ্ঠকে মসৃণ করে এবং আর্দ্রতা আটকে রাখে। ল্যানোলিন এবং পেট্রোলিয়াম উভয়ই ভাল। বাইরে যেতে এবং শোবার আগে লিপ বাম প্রয়োগ করুন, ঘুমের সময় মুখ দিয়ে শ্বাস নেবেন না, যা খুব শুষ্ক। পরিপূরক বিবেচনা করুন। সাম্প্রতিক একটি গবেষণাপত্রে দেখা গেছে যে গামা লিনোলিক অ্যাসিড [উদ্ভিদের মধ্যে পাওয়া একটি তেল] এবং সন্ধ্যায় প্রাইমরোজ তেলের পরিপূরকগুলি ঠোঁটের ত্বকের গুণমান উন্নত করতে পারে।

শীতে হাতে পায়ে ব্যথা বাড়ে কেন?

ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় সাধারণত পেশীগুলি শক্ত হয়ে যায় এবং তাদের নড়াচড়া করা কঠিন করে তোলে। এটি একটি কারণ হতে পারে। জয়েন্টে উপস্থিত সাইনোভিয়াল ফ্লুইড ঠান্ডা আবহাওয়ায় ঘন হয়ে যায় যার ফলে জয়েন্ট নাড়াচাড়া করার সময় কম তৈলাক্তকরণের ফলে বেশি ব্যথা হয়।

ঠান্ডাজনিত জয়েন্টে ব্যথা কীভাবে বন্ধ করবেন?বেদনাদায়ক এলাকায় হিটিং প্যাড প্রয়োগ করুন। তাপ আপনার পেশী শিথিল করতে সাহায্য করে। উঠুন, ঘুরে বেড়ান এবং বাড়ির ভিতরে এবং বাইরে সক্রিয় থাকুন। শক্ত জয়েন্টগুলি আলগা করতে বাইরে যাওয়ার আগে প্রসারিত করুন।

এই ১০টি টিপস দিয়ে শীত নিবারণ করুন, রক্ষা করুন আপনার ত্বক।

 

১, প্রতিদিন ময়েশ্চারাইজ করুন। 

পেট্রোলিয়াম বা ক্রিম-ভিত্তিক ময়েশ্চারাইজারগুলি স্বাভাবিক থেকে শুষ্ক ত্বকের জন্য লোশনের চেয়ে ভাল।  আপনার যদি সংবেদনশীল ত্বক থাকে তবে সুগন্ধি বা ল্যানোলিন ছাড়াই ময়েশ্চারাইজার বেছে নিন।  স্নানের পরে আপনার ভেজা ত্বকে সরাসরি ময়েশ্চারাইজার প্রয়োগ করুন যাতে ময়েশ্চারাইজারটি পৃষ্ঠের আর্দ্রতা আটকাতে সাহায্য করতে পারে।

২, আপনার ত্বক পরিষ্কার করুন, তবে এটি অতিরিক্ত করবেন না। 

খুব বেশি ক্লিনজিং ত্বকের প্রাকৃতিক ময়েশ্চারাইজার দূর করে।  দিনে একবার আপনার মুখ, হাত, পা এবং আপনার ত্বকের ভাঁজের মধ্যে ধোয়াই যথেষ্ট।  যদিও আপনি প্রতিদিন আপনার শরীর, বাহু এবং পা ধুয়ে ফেলতে পারেন, এই জায়গাগুলিতে প্রতিদিন সাবান বা ক্লিনজার ব্যবহার করার প্রয়োজন নেই।

 ৩, গরম পানি এবং সাবান ব্যবহার সীমিত করুন।

আপনার যদি "শীতকালীন চুলকানি" থাকে, তাহলে হালকা গরম ঝরনা নিন বা একটি নন-ইরিটেটিং, নন-ডিটারজেন্ট-ভিত্তিক ক্লিনজার দিয়ে গোসল করুন।  এর পরপরই, একটি ঘন ক্রিম বা পেট্রোলিয়াম-জেলি-টাইপ ময়েশ্চারাইজার লাগান।  আলতো করে ত্বক শুষ্ক করুন।

 ৪, আর্দ্র করা।

শুষ্ক বাতাস আপনার ত্বক থেকে আর্দ্রতা টেনে নিতে পারে।  রুম হিউমিডিফায়ার খুব উপকারী হতে পারে।  যাইহোক, ধুলা এবং ছত্রাক কমাতে প্রস্তুতকারকের নির্দেশ অনুসারে ইউনিটটি পরিষ্কার করতে এবং জল পরিবর্তন করতে ভুলবেন না।

 ৫, বাতাস থেকে নিজেকে রক্ষা করুন। 

আপনার মুখ ঢেকে রাখুন এবং পেট্রোলিয়াম-ভিত্তিক লিপ বাম ব্যবহার করুন।  পেট্রোলিয়াম এবং সিরামাইড সহ ক্রিম অন্তর্ভুক্ত ত্বক রক্ষাকারীগুলিও কার্যকর।

 ৬, প্রচন্ড ঠান্ডা এড়িয়ে চলুন। 

ঠাণ্ডা তাপমাত্রা কিছু লোকের ত্বকের ব্যাধি বা  শুস্ক বাতাস কারন হতে পারে।  আপনার হাতে বা পায়ের রঙের পরিবর্তনের সাথে ব্যথা বা আলসারেশন দেখা দিলে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।  আপনি যদি আঙুল বা পায়ের আঙুলে সংবেদন হারানো বা চরম ব্যথা অনুভব করেন তবে আপনার মোজা পড়া উচিত।

 ৭, সূর্য থেকে আপনার ত্বককে রক্ষা করুন। 

মনে রাখবেন শীতের রোদ ত্বকের জন্যও বিপজ্জনক হতে পারে।  এমনকি শীতকালেও, যদি আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য বাইরে থাকার পরিকল্পনা করেন তবে আপনার ১৫ বা তার বেশি সান-প্রটেকশন ফ্যাক্টর সহ একটি সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত।  সূর্যালোকের অতিরিক্ত এক্সপোজার ত্বকের অকাল বার্ধক্য এবং ত্বকের ক্যান্সার হতে পারে।

 ৮, শীতের ট্যানিং এড়িয়ে চলুন। 

ট্যানিং বেড এবং কৃত্রিম সানল্যাম্প সবসময় ত্বকের জন্য ক্ষতিকর এবং ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।  আপনি যদি আপনার গ্রীষ্মের উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে চান তবে অতিরিক্ত ময়েশ্চারাইজারের সাথে সেলফ-ট্যানার ব্যবহার করুন, কারণ সেলফ-ট্যানারগুলি ত্বককে শুষ্কও করতে পারে।

 ৯, ভিটামিন ডি সম্পূরক গ্রহণ করুন। 

গ্রীষ্মকালে, প্রতিদিনের সূর্যের এক্সপোজারের ফলে আপনার প্রাকৃতিক ভিটামিন ডি উৎপাদন বৃদ্ধি পায়, কিন্তু শীতকালে যখন সেই এক্সপোজারের চারপাশে ঘূর্ণায়মান হয় তখন তা কমে যায়।  ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা নিশ্চিত করতে পারে যে আপনি সারা বছর সুপারিশকৃত পরিমাণে ভিটামিন ডি পান।

আপনার চর্মরোগ বিশেষজ্ঞকে দেখান আপনার যদি ক্রমাগত শুষ্ক ত্বক, স্কেলিং, চুলকানি, ফুসকুড়ি বা ত্বকের বৃদ্ধি যা আপনাকে উদ্বিগ্ন করে, — শুধুমাত্র শীতকালেই নয়, বছরের যেকোনো সময়।

স্বাস্থ্যের কথা/ বাংলাভাষায় অনলাইন স্বাস্থ্য ম্যাগাজিন

সূত্র, https://www.nyp.org/patients-and-visitors/advances-consumers/issues/10-tips-for-protecting-your-skin-in-the-cold-weather