জন্ম নিয়ন্ত্রণে ক্যালেন্ডার পদ্ধতি
জন্ম নিয়ন্ত্রণ পিল এর দীর্ঘমেয়াদি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে, উচ্চ রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল বৃদ্ধি অন্যতম।
জন্ম নিয়ন্ত্রণের ক্যালেন্ডার পদ্ধতি, যা রিদম পদ্ধতি নামেও পরিচিত, এতে একজন মহিলার মাসিক চক্র ট্র্যাক করা থাকে, যাতে গর্ভাবস্থার সম্ভাব্য সময়কাল চিহ্নিত করা যায়। এই উর্বর দিনগুলিতে, দম্পতিদের হয় যৌন মিলন এড়িয়ে চলতে হবে অথবা গর্ভাবস্থা রোধ করার জন্য কনডমের মতো বাধা পদ্ধতি ব্যবহার করতে হবে।
এই পদ্ধতিটি নিয়মিত মাসিক চক্র, সাধারণত ২৬ থেকে ৩২ দিনের মধ্যে, তাদের জন্য সবচেয়ে কার্যকর এবং এর জন্য যত্ন সহকারে ট্র্যাক করা এবং সঙ্গীর সহযোগিতা প্রয়োজন।
এই পদ্ধতিগুলি আপনার নিজের শরীরের উপর ভিত্তি করে -- কোন ডিভাইস, কোন ঔষধ নেই। এগুলি বিনামূল্যে বা কম খরচে, নিরাপদ, এবং আপনি যখন সঠিক উপায়ে ব্যবহার করেন তখন বেশ কার্যকর হতে পারে৷ কিন্তু এটা করা সবসময় সহজ নয়।
প্রাকৃতিক জন্ম নিয়ন্ত্রণ এবং ছন্দ পদ্ধতি
আপনার উর্বরতার সময়কাল খুঁজে পেতে, আপনাকে কয়েক মাস ধরে আপনার চক্রের উপর নজর রাখতে হবে। একটি সাধারণ নির্দেশিকা হল যে একজন মহিলা তার চক্রের ৮ম থেকে ১৯তম দিনের মধ্যে সবচেয়ে বেশি উর্বর হন, তবে এটি পরিবর্তিত হতে পারে।
প্রাকৃতিক জন্ম নিয়ন্ত্রণ এর মূল ধারণা হল মাসের কোন দিনগুলিতে আপনার গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি হবে তা অনুমান করা। আপনি সেই দিনগুলিতে যৌনতা এড়িয়ে যাবেন। জন্মনিয়ন্ত্রণের উর্বরতা সচেতনতা পদ্ধতিতে আপনার মাসিক চক্রের ট্র্যাক রাখা জড়িত। আপনার সঙ্গীকেও বোর্ডে থাকতে হবে।
আপনারা উভয় প্রতিশ্রুতিবদ্ধ না হলে এই পদ্ধতিগুলি কাজ করবে না।
আপনার যদি নিয়মিত চক্র থাকে এবং আপনার উর্বরতা সচেতনতা পদ্ধতির সাথে নিখুঁতভাবে লেগে থাকে, তাহলে আপনার গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা ৫% এর কম হতে পারে।
কিন্তু আপনি যদি এই পদ্ধতিগুলো পুরোপুরি ব্যবহার না করেন, বিশেষ করে যদি আপনার পিরিয়ড অনিয়মিত হয় তাহলে সম্ভাবনা ২৪% পর্যন্ত হতে পারে।
উর্বরতা সচেতনতার উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে ছন্দ পদ্ধতি, স্ট্যান্ডার্ড-ডেস পদ্ধতি, আপনার সার্ভিকাল শ্লেষ্মা পরীক্ষা করা এবং আপনার বেসাল শরীরের তাপমাত্রা ব্যবহার করা। তাদের কার্যকারিতা বাড়াতে, আপনি একবারে এই পদ্ধতিগুলির একাধিক ব্যবহার করতে পারেন।
আপনার বেসাল শরীরের তাপমাত্রা, সার্ভিকাল শ্লেষ্মা এবং একটি ক্যালেন্ডারের মতো সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করে আপনি কোন দিনগুলি উর্বর তা খুঁজে বের করলে, আপনি সেক্স এড়াতে পারেন, আপনার গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা কম করে তোলে। কিন্তু এটা ঠিক করা সহজ নাও হতে পারে। প্রত্যেকের চক্র ভিন্ন, এবং আপনার বুঝতে সময় লাগে।
ছন্দ পদ্ধতি, যাকে ক্যালেন্ডার পদ্ধতি বা ক্যালেন্ডার ছন্দ পদ্ধতিও বলা হয়, এটি প্রাকৃতিক পরিবার পরিকল্পনার একটি রূপ।
রিদম পদ্ধতি ব্যবহার করতে, আপনি কখন ডিম্বস্ফোটন করবেন তা পূর্বাভাস দিতে আপনার মাসিকের ইতিহাস হিসেব করুন। এটি আপনাকে কখন গর্ভধারণের সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করে।
এটি ডিম্বস্ফোটন বন্ধ করে সম্মিলিত জন্মনিয়ন্ত্রণ পিলের মতোই কাজ করে এবং এটি ঠিক ততটাই কার্যকর (নিখুঁত ব্যবহারে ৯৯% এর বেশি এবং সাধারণ ব্যবহারে ৯৩%)। ক্যালেন্ডার পদ্ধতি আপনাকে কয়েক মাস ধরে আপনার মাসিক চক্রের দৈর্ঘ্য হিসেব করে আপনার উর্বর দিনগুলির পূর্বাভাস দিতে সাহায্য করে।
ক্যালেন্ডার পদ্ধতি কীভাবে কাজ করে
- আপনার মাসিক চক্র ট্র্যাক করুন: আপনার মাসিকের প্রথম দিনটিকে আপনার মাসিক চক্রের প্রথম দিন হিসাবে বিবেচনা করা হয়।
- উর্বরতার দিনগুলি সনাক্ত করুন: আপনার উর্বরতার জানালা খুঁজে পেতে, আপনাকে কয়েক মাস ধরে আপনার চক্র ট্র্যাক করতে হবে। একটি সাধারণ নির্দেশিকা হল যে একজন মহিলা তার মাসিক চক্রের 8 তম থেকে 19 তম দিনের মধ্যে সবচেয়ে বেশি উর্বর হন, তবে এটি পরিবর্তিত হতে পারে।
- উর্বরতার দিনগুলি এড়িয়ে চলুন: এই উর্বরতার জানালা চলাকালীন, আপনাকে হয় অরক্ষিত যৌনতা থেকে বিরত থাকতে হবে অথবা কনডমের মতো অন্য কোনও জন্ম নিয়ন্ত্রণ ব্যবহার করতে হবে।
- অন্যান্য পদ্ধতি ব্যবহার করুন: আপনার মাসিকের দিনগুলিতে (1-7 দিন) এবং 19 তম দিনের পরে অরক্ষিত যৌনতা কম ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে, তবে এটি আপনার মাসিক চক্রের দৈর্ঘ্যের উপর নির্ভর করে।
আমি কিভাবে ক্যালেন্ডার পদ্ধতি ব্যবহার করব?
একটি সাধারণ মাসিক চক্র ২৮ থেকে ৩২ দিনের মধ্যে হয়। আপনার মাসিক শুরু হওয়ার দিনটিকে আপনার চক্রের প্রথম দিন হিসাবে বিবেচনা করা হয়। ডিম্বস্ফোটন সাধারণত ১৪তম দিনের কাছাকাছি ঘটে।
আপনি জন্মনিয়ন্ত্রণ হিসাবে ক্যালেন্ডার পদ্ধতি ব্যবহার করার আগে, আপনাকে কমপক্ষে ৬ পিরিয়ডের জন্য আপনার মাসিক চক্রের দৈর্ঘ্যের হিসেব রাখতে হবে। আপনি এটি একটি নিয়মিত ক্যালেন্ডার দিয়ে করতে পারেন।
আপনি কীভাবে এটি করবেন তা এখানে দেয়া হল:
- আপনার পিরিয়ডের প্রথম দিনটি চিহ্নিত করুন (এটি দিন ১)।
- তারপর আপনার পরবর্তী পিরিয়ডের প্রথম দিনটিকে চিহ্নিত করুন।
- প্রতিটি চক্রের মধ্যে মোট দিনের সংখ্যা গণনা করুন (প্রতিটি পিরিয়ডের প্রথম দিনের মধ্যে মোট দিনের সংখ্যা)।
আপনাকে অবশ্যই কমপক্ষে ৬টি চক্র চার্ট করতে হবে, তবে আরও কয়েক মাস চার্ট করা আরও ভাল। এখানে একটি উদাহরণ:
আপনার সমস্ত চক্র ২৭ দিনের কম হলে, ক্যালেন্ডার পদ্ধতি আপনার জন্য সঠিক হবে না।
সেরা ফলাফলের জন্য
পদ্ধতিটি সঠিকভাবে কীভাবে ব্যবহার করবেন তা শিখতে একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কাজ করুন।
প্রতিদিন আপনার চক্র এবং উর্বরতার লক্ষণগুলি ট্র্যাক করার ক্ষেত্রে শৃঙ্খলাবদ্ধ থাকুন।
উর্বরতার দিনগুলিতে সহবাস এড়াতে বা অন্য কোনও ধরণের গর্ভনিরোধক ব্যবহার করার জন্য প্রস্তুত থাকুন।
ক্যালেন্ডার পদ্ধতি ব্যবহার করার সময় সহবাসের নিরাপদ দিনগুলি কী কী?
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার মাসিক ১ মার্চ (প্রথম দিন) শুরু হয় এবং তারপর ৩০ মার্চ আবার মাসিক হয়, তাহলে আপনার মাসিক চক্রের ২৯ দিন বাকি। ৩০ মার্চ হল আপনার পরবর্তী মাসিক চক্রের প্রথম দিন, এবং আপনি আবার ট্র্যাকিং প্রক্রিয়া শুরু করেন।
আপনার বর্তমান চক্রের প্রথম উর্বর দিন (যখন আপনি গর্ভবতী হতে পারেন) ভবিষ্যদ্বাণী করতে:
- আপনার অতীত রেকর্ডের মধ্যে সংক্ষিপ্ততম চক্র খুঁজুন।
- সেই চক্রের মোট দিনের সংখ্যা থেকে ১৮ বিয়োগ করুন।
- আপনার বর্তমান চক্রের ১ দিন থেকে সেই সংখ্যাটি গণনা করুন এবং সেই দিনটিকে একটি X দিয়ে চিহ্নিত করুন। (আপনি যখন গণনা করবেন তখন ১ দিন অন্তর্ভুক্ত করুন।)।
- X চিহ্নিত দিনটি আপনার প্রথম উর্বর দিন।
উদাহরণস্বরূপ: যদি আপনার সংক্ষিপ্ত চক্রটি ২৬ দিন দীর্ঘ হয়, তাহলে ২৬ থেকে ১৮ বিয়োগ করুন — আপনি ৮ পাবেন। তারপর, ১ দিন (আপনার মাসিকের প্রথম দিন) থেকে শুরু করে ৮ দিন গণনা করুন। যদি ১ দিন মাসের ৪ তারিখে হয়, আপনি ১১ তারিখে X চিহ্নিত করবেন।
সুতরাং ১১ তারিখটি এই চক্রের আপনার প্রথম উর্বর দিন — আপনার এই দিনে যোনিপথে যৌন মিলন বন্ধ করা উচিত বা জন্ম নিয়ন্ত্রণের অন্য পদ্ধতি ব্যবহার করা শুরু করা উচিত।
আপনার বর্তমান চক্রের শেষ উর্বর দিন ভবিষ্যদ্বাণী করতে:
- আপনার রেকর্ডে দীর্ঘতম চক্র খুঁজুন।
- সেই চক্রের মোট দিনের সংখ্যা থেকে ১১ বিয়োগ করুন।
- আপনার বর্তমান চক্রের দিন ১ (আপনার পিরিয়ডের প্রথম দিন) থেকে সেই সংখ্যাটি গণনা করুন এবং
- সেই দিনটিকে একটি X দিয়ে চিহ্নিত করুন। (আপনি যখন গণনা করবেন তখন দিন ১ অন্তর্ভুক্ত করুন।)
- X চিহ্নিত দিনটি আপনার শেষ উর্বর দিন।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার দীর্ঘতম চক্র ৩০ দিন হয়, তাহলে ৩০ থেকে ১১ বিয়োগ করুন — আপনি ১৯ পাবেন। তারপর, দিন ১ থেকে শুরু করে ১৯ দিন গণনা করুন। যদি ১ দিনটি মাসের ৪ তারিখে হয়, আপনি ২২ তারিখে X চিহ্নিত করবেন। সুতরাং ২২ তারিখটি এই চক্রের আপনার শেষ উর্বর দিন — আপনি পরের দিন থেকে অরক্ষিত যৌন মিলন শুরু করতে পারেন।
ক্যালেন্ডার পদ্ধতিটি শুধুমাত্র ভবিষ্যদ্বাণী করতে পারে কোনটি নিরাপদ এবং অনিরাপদ দিনগুলি হতে পারে - এটি আপনাকে নিশ্চিতভাবে বলতে পারে না যে আপনি কখন উর্বর হবেন।
তাই আপনার চক্র সবসময় একই দৈর্ঘ্য না হলে এটি ব্যবহার করা কঠিন, এবং আপনার সমস্ত চক্র ২৭ দিনের কম হলে আপনি এটি ব্যবহার করতে পারবেন না।
ক্যালেন্ডার পদ্ধতিটি সবচেয়ে কার্যকর যখন আপনি এটিকে অন্যান্য উর্বরতা সচেতনতা পদ্ধতির সাথে একত্রিত করেন, যেমন তাপমাত্রা এবং সার্ভিকাল শ্লেষ্মা পদ্ধতি।
ক্যালেন্ডার পদ্ধতির কার্যকারিতা এবং সীমাবদ্ধতা
নিয়মিততা প্রয়োজন: ক্যালেন্ডার পদ্ধতিটি শুধুমাত্র তাদের জন্য নির্ভরযোগ্য যাদের খুব নিয়মিত মাসিক চক্র আছে, আদর্শভাবে ২৬ থেকে ৩২ দিনের মধ্যে।
সকলের জন্য নয়: অনিয়মিত মাসিকের মহিলাদের জন্য এটি সুপারিশ করা হয় না, যারা সম্প্রতি সন্তান জন্ম দিয়েছেন, বুকের দুধ খাওয়াচ্ছেন, অথবা সম্প্রতি হরমোনাল গর্ভনিরোধক ব্যবহার বন্ধ করেছেন।
সহযোগিতা প্রয়োজন: উর্বর দিনগুলিতে উভয় অংশীদারকেই ট্র্যাকিং এবং সুরক্ষা এড়াতে বা ব্যবহার করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থাকতে হবে।
ব্যবহারকারীর ত্রুটি: কার্যকারিতা সঠিক ট্র্যাকিং এবং আনুগত্যের উপর ব্যাপকভাবে নির্ভর করে। সাধারণত ব্যবহারের ব্যর্থতার হার প্রতি বছর ২৫%।
ধন্যবাদ পড়ার জন্য। স্বাস্থ্যের কথা/ অনলাইন স্বাস্থ্য ম্যাগাজিন
মন্তব্যসমূহ