বিপাকীয় সিন্ড্রোম

এন্ডোমর্ফ বডি টাইপের লোকেদের মেটাবলিজম ধীরগতির হয়, যার ফলে ওজন বাড়ানো সহজ এবং কমানো কঠিন। একটি এন্ডোমর্ফ ডায়েট এবং ব্যায়াম পরিকল্পনা স্বাস্থ্য লক্ষ্য পূরণ এবং বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
মেটাবলিজম বা বিপাক
মেটাবলিজম হল সেই প্রক্রিয়া যা আপনার শরীর আপনার খাওয়া খাবার থেকে শক্তি পেতে বা তৈরি করতে ব্যবহার করে। আপনার পাচনতন্ত্রের রাসায়নিকগুলি খাদ্যের বিভিন্ন অংশকে চিনি এবং এমাইনো ও ফ্যাটি অ্যাসিডে ভেঙ্গে দেয়,যা আপনার শরীরের জ্বালানী। আপনার শরীর এখনই এই জ্বালানী ব্যবহার করতে পারে, অথবা এটি আপনার শরীরের টিস্যুতে শক্তি হিসেবে সঞ্চয় করতে পারে, যেমন আপনার লিভার, পেশী এবং শরীরের চর্বিতে। সুষ্ঠু বিপাকের জন্য কিছু হরমোনের প্রয়োজন হয়।
ইনসুলিন: আপনি খাওয়ার পরে অগ্ন্যাশয় থেকে ইনসুলিন নিঃসৃত হয় এবং শক্তির জন্য রক্ত থেকে কোষে চিনি (গ্লুকোজ) গ্রহণ করে। ইনসুলিন হল অতিরিক্ত চিনিকে চর্বি হিসাবে জমা করার জন্য দায়ী হরমোন।
লেপটিন: এটি চর্বি কোষ থেকে নিঃসৃত হয় এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে, ওজন বজায় রাখতে এবং মস্তিষ্ককে বলতে সাহায্য করে যে আপনি পরিপূর্ণ। এটি প্রায়ই "তৃপ্তি হরমোন" হিসাবে উল্লেখ করা হয়।ঘেরলিন: এই হরমোনটি আপনার ক্ষুধাকে উদ্দীপিত করার জন্য দায়ী এবং প্রায়ই "ক্ষুধার হরমোন" বলা হয়।
থাইরয়েড হরমোন: ট্রাইওডোথাইরোনিন (T3) এবং থাইরক্সিন (T4) ওজন, শক্তি, তাপমাত্রা, চুল, ত্বক এবং নখের বৃদ্ধি এবং আরও অনেক কিছু নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।
মেটাবলিক সিনড্রোম
আপেল এবং নাশপাতি আকারের শরীরের রহস্য কি

আপেল-আকৃতির শরীরের চর্বি বিতরণ প্রায়শই অত্যধিক উচ্চ কর্টিসল মাত্রার কারণে হয়, যা গ্লুকোজ (রক্তে শর্করার) মাত্রা বাড়ায়, যার ফলে ইনসুলিন বৃদ্ধি পায়। "নাশপাতি" বডি টাইপ (গাইনয়েড ওবেসিটি নামেও পরিচিত) নিতম্ব এবং উরুর চারপাশে সহজেই চর্বি জমা করে। এই ধরনের চর্বি "প্যাসিভ" ফ্যাট নামে পরিচিত। ভাল খবর হল যে এটি ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং কোলেস্টেরলের মাত্রার পরিপ্রেক্ষিতে স্বাস্থ্য-উন্নয়নকারী হতে পারে। খারাপ খবর হল এটা জেদি এবং হারানো কঠিন।
যাদের মেটাবলিক সিনড্রোম আছে তাদের সাধারণত আপেল আকৃতির শরীর থাকে, যার অর্থ তাদের কোমর বড় থাকে এবং তাদের পেটের চারপাশে প্রচুর ওজন থাকে। এটা মনে করা হয় যে একটি নাশপাতি আকৃতির শরীর থাকা মানে, আপনার নিতম্বের চারপাশে আপনার বেশি ওজন বহন করা এবং একটি সরু কোমর থাকা আপনার ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং বিপাকীয় সিন্ড্রোমের অন্যান্য জটিলতার ঝুঁকি বাড়ায় না।

কি কারণে নিতম্ব চর্বি হয় ? এটি ইস্ট্রোজেন হরমোনের কারণে হয়। নিতম্ব, উরু এবং পেলভিক অঞ্চলে বেশি চর্বি জমা হতে পারে। এটি প্রজনন এবং স্তন্যপান করানোর জন্য শরীরের প্রস্তুতির উপায়। একটি নিষ্ক্রিয় জীবনধারা এবং খারাপভাবে রক্ষণাবেক্ষণ করা খাদ্য স্থূলতা হতে ও পারে।
মেটাবোলিক সিনড্রম এর উপসর্গ
মেটাবলিক ডিজঅর্ডার কী, কেন হয়?
একটি বিপাকীয় ব্যাধি ঘটে যখন আপনার শরীরের অস্বাভাবিক রাসায়নিক প্রতিক্রিয়া এই বিপাক প্রক্রিয়াটিকে ব্যাহত করে। যখন এটি ঘটবে, তখন আপনার কাছে কিছু পদার্থের পরিমাণ খুব বেশি হতে পারে বা আপনার সুস্থ থাকার জন্য খুব কম উপাদান থাকতে পারে। আপনার যকৃত বা অগ্ন্যাশয়ের মতো কিছু অঙ্গ অসুস্থ হয়ে পড়লে বা স্বাভাবিকভাবে কাজ না করলে আপনি একটি বিপাকীয় ব্যাধি তৈরি করতে পারেন। ডায়াবেটিস একটি উদাহরণ।

৫টি প্রধান মেটাবলিক সিনড্রোম কি? বিপাকীয় সিন্ড্রোমের প্রধান উপাদানগুলির মধ্যে রয়েছে স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ রক্তের ট্রাইগ্লিসারাইড, এইচডিএল কোলেস্টেরলের নিম্ন মাত্রা এবং ইনসুলিন প্রতিরোধ।
মেটাবোলিক সিনড্রম এর কারণসমূহ

দেহ আকৃতি যাইহোক রোগ মুক্ত থাকতে পারাটাই সফলতা ও সুখী হওয়ার চাবিকাঠি।
ঝুঁকির কারণ

বড় কোমর মানে হৃদরোগের ঝুঁকি বেশি। এর অর্থ টাইপ 2 ডায়াবেটিসের উচ্চ ঝুঁকিও হতে পারে। আপনি যদি আপেল-আকৃতির হন কিন্তু ওজন বেশি না হন -- মানে আপনার বডি মাস ইনডেক্স (BMI) 25-এর নিচে - আপনি এখনও ছোট কোমরযুক্ত ব্যক্তিদের তুলনায় কার্ডিওভাসকুলার রোগ, ক্যান্সার এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে বেশি।
মেটাবোলিক সিনড্রম এর জটিলতা
মেটাবোলিক সিনড্রম প্রতিরোধ

একটি কলার শরীরের আকৃতি হল এমন একটি যেখানে কোমরটি আবক্ষ বা নিতম্বের চেয়ে কিছু সরু হয়। তদুপরি, বক্ষ এবং নিতম্বের পরিমাপ প্রায় অভিন্ন হবে, একটি বৈশিষ্ট্যগতভাবে শাসক-আকৃতির চিত্র তৈরি করবে।
- বেশিরভাগ দিনে কমপক্ষে ৩০ মিনিটের শারীরিক কার্যকলাপ করা
- প্রচুর পরিমাণে শাকসবজি, ফলমূল, চর্বিহীন প্রোটিন এবং পুরো শস্য খাওয়া
- আপনার খাদ্যে স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং লবণ সীমিত করুন
- একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা
- ধূমপান নয়
মেটাবোলিক সিনড্রম নির্ণয়
চিকিৎসা

লাইফস্টাইলের কিছু পরিবর্তন যা বিপাকীয় সিনড্রোম প্রতিরোধ বা বিপরীত করতে সাহায্য করতে পারে তার মধ্যে রয়েছে: নিয়মিত ব্যায়াম এবং অন্যান্য ধরনের শারীরিক কার্যকলাপ। আপনি স্থূল বা অতিরিক্ত ওজন হলে ওজন হারান। একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য যা ফল, শাকসবজি এবং পুরো শস্য সমৃদ্ধ।
মন্তব্যসমূহ