পোস্টগুলি
বিপাকীয় সিন্ড্রোম
এন্ডোমর্ফ বডি টাইপের লোকেদের মেটাবলিজম ধীরগতির হয়, যার ফলে ওজন বাড়ানো সহজ এবং কমানো কঠিন। একটি এন্ডোমর্ফ ডায়েট এবং ব্যায়াম পরিকল্পনা স্বাস্থ্য লক্ষ্য পূরণ এবং বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
মেটাবলিজম বা বিপাক
মেটাবলিজম হল সেই প্রক্রিয়া যা আপনার শরীর আপনার খাওয়া খাবার থেকে শক্তি পেতে বা তৈরি করতে ব্যবহার করে। আপনার পাচনতন্ত্রের রাসায়নিকগুলি খাদ্যের বিভিন্ন অংশকে চিনি এবং এমাইনো ও ফ্যাটি অ্যাসিডে ভেঙ্গে দেয়,যা আপনার শরীরের জ্বালানী। আপনার শরীর এখনই এই জ্বালানী ব্যবহার করতে পারে, অথবা এটি আপনার শরীরের টিস্যুতে শক্তি হিসেবে সঞ্চয় করতে পারে, যেমন আপনার লিভার, পেশী এবং শরীরের চর্বিতে। সুষ্ঠু বিপাকের জন্য কিছু হরমোনের প্রয়োজন হয়।
ইনসুলিন: আপনি খাওয়ার পরে অগ্ন্যাশয় থেকে ইনসুলিন নিঃসৃত হয় এবং শক্তির জন্য রক্ত থেকে কোষে চিনি (গ্লুকোজ) গ্রহণ করে। ইনসুলিন হল অতিরিক্ত চিনিকে চর্বি হিসাবে জমা করার জন্য দায়ী হরমোন।
লেপটিন: এটি চর্বি কোষ থেকে নিঃসৃত হয় এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে, ওজন বজায় রাখতে এবং মস্তিষ্ককে বলতে সাহায্য করে যে আপনি পরিপূর্ণ। এটি প্রায়ই "তৃপ্তি হরমোন" হিসাবে উল্লেখ করা হয়।ঘেরলিন: এই হরমোনটি আপনার ক্ষুধাকে উদ্দীপিত করার জন্য দায়ী এবং প্রায়ই "ক্ষুধার হরমোন" বলা হয়।
থাইরয়েড হরমোন: ট্রাইওডোথাইরোনিন (T3) এবং থাইরক্সিন (T4) ওজন, শক্তি, তাপমাত্রা, চুল, ত্বক এবং নখের বৃদ্ধি এবং আরও অনেক কিছু নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।
মেটাবলিক সিনড্রোম
মেটাবলিক সিনড্রোম হল একত্রে ঘটে যাওয়া রোগের একটি গ্ৰুপ যা আপনার হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং টাইপ ২ ডায়াটিসের ঝুঁকি বাড়ায়। এই রোগ গুলোর মধ্যে বর্ধিত রক্তচাপ, উচ্চ রক্তে শর্করা, কোমরের চারপাশে শরীরের অতিরিক্ত চর্বি এবং অস্বাভাবিক কোলেস্টেরল বা ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা অন্তর্ভুক্ত।
আপেল এবং নাশপাতি আকারের শরীরের রহস্য কি
আপেল-আকৃতির শরীরের চর্বি বিতরণ প্রায়শই অত্যধিক উচ্চ কর্টিসল মাত্রার কারণে হয়, যা গ্লুকোজ (রক্তে শর্করার) মাত্রা বাড়ায়, যার ফলে ইনসুলিন বৃদ্ধি পায়। "নাশপাতি" বডি টাইপ (গাইনয়েড ওবেসিটি নামেও পরিচিত) নিতম্ব এবং উরুর চারপাশে সহজেই চর্বি জমা করে। এই ধরনের চর্বি "প্যাসিভ" ফ্যাট নামে পরিচিত। ভাল খবর হল যে এটি ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং কোলেস্টেরলের মাত্রার পরিপ্রেক্ষিতে স্বাস্থ্য-উন্নয়নকারী হতে পারে। খারাপ খবর হল এটা জেদি এবং হারানো কঠিন।
যাদের মেটাবলিক সিনড্রোম আছে তাদের সাধারণত আপেল আকৃতির শরীর থাকে, যার অর্থ তাদের কোমর বড় থাকে এবং তাদের পেটের চারপাশে প্রচুর ওজন থাকে। এটা মনে করা হয় যে একটি নাশপাতি আকৃতির শরীর থাকা মানে, আপনার নিতম্বের চারপাশে আপনার বেশি ওজন বহন করা এবং একটি সরু কোমর থাকা আপনার ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং বিপাকীয় সিন্ড্রোমের অন্যান্য জটিলতার ঝুঁকি বাড়ায় না।
এই শর্তগুলির মধ্যে একটি থাকার অর্থ এই নয় যে আপনার বিপাকীয় সিন্ড্রোম রয়েছে। কিন্তু এর মানে এই যে আপনার গুরুতর রোগের ঝুঁকি বেশি। এবং যদি আপনি এই শর্তগুলির মধ্যে আরও বেশি বিকাশ করেন তবে আপনার জটিলতার ঝুঁকি, যেমন টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগ, আরও বেশি বেড়ে যায়।
মেটাবলিক সিন্ড্রোম ক্রমবর্ধমান সাধারণ, এবং মার্কিন প্রাপ্তবয়স্কদের এক-তৃতীয়াংশ পর্যন্ত এটি রয়েছে। আপনার যদি বিপাকীয় সিন্ড্রোম বা এর কোনো উপাদান থাকে, তবে আক্রমনাত্মক জীবনধারার পরিবর্তনগুলি দেরী করতে পারে বা এমনকি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার বিকাশকে প্রতিরোধ করতে পারে।
কি কারণে নিতম্ব চর্বি হয় ? এটি ইস্ট্রোজেন হরমোনের কারণে হয়। নিতম্ব, উরু এবং পেলভিক অঞ্চলে বেশি চর্বি জমা হতে পারে। এটি প্রজনন এবং স্তন্যপান করানোর জন্য শরীরের প্রস্তুতির উপায়। একটি নিষ্ক্রিয় জীবনধারা এবং খারাপভাবে রক্ষণাবেক্ষণ করা খাদ্য স্থূলতা হতে ও পারে।
মেটাবোলিক সিনড্রম এর উপসর্গ
মেটাবলিক সিনড্রোমের সাথে যুক্ত বেশিরভাগ ব্যাধির সুস্পষ্ট লক্ষণ বা উপসর্গ নেই। একটি চিহ্ন যা দৃশ্যমান একটি বড় কোমরের পরিধি। এবং যদি আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ বেশি হয় তবে আপনি ডায়াবেটিসের লক্ষণ এবং উপসর্গগুলি লক্ষ্য করতে পারেন - যেমন তৃষ্ণা এবং প্রস্রাব বৃদ্ধি, ক্লান্তি এবং ঝাপসা দৃষ্টি।
মেটাবলিক ডিজঅর্ডার কী, কেন হয়?
একটি বিপাকীয় ব্যাধি ঘটে যখন আপনার শরীরের অস্বাভাবিক রাসায়নিক প্রতিক্রিয়া এই বিপাক প্রক্রিয়াটিকে ব্যাহত করে। যখন এটি ঘটবে, তখন আপনার কাছে কিছু পদার্থের পরিমাণ খুব বেশি হতে পারে বা আপনার সুস্থ থাকার জন্য খুব কম উপাদান থাকতে পারে। আপনার যকৃত বা অগ্ন্যাশয়ের মতো কিছু অঙ্গ অসুস্থ হয়ে পড়লে বা স্বাভাবিকভাবে কাজ না করলে আপনি একটি বিপাকীয় ব্যাধি তৈরি করতে পারেন। ডায়াবেটিস একটি উদাহরণ।
৫টি প্রধান মেটাবলিক সিনড্রোম কি? বিপাকীয় সিন্ড্রোমের প্রধান উপাদানগুলির মধ্যে রয়েছে স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ রক্তের ট্রাইগ্লিসারাইড, এইচডিএল কোলেস্টেরলের নিম্ন মাত্রা এবং ইনসুলিন প্রতিরোধ।
মেটাবোলিক সিনড্রম এর কারণসমূহ
মেটাবলিক সিনড্রোম অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা এবং নিষ্ক্রিয়তার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে যুক্ত।
এটি ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স নামক অবস্থার সাথেও যুক্ত। সাধারণত, আপনার পরিপাকতন্ত্র আপনি যে খাবারগুলি খান তা ভেঙে চিনিতে পরিণত করে। ইনসুলিন আপনার অগ্ন্যাশয় দ্বারা তৈরি একটি হরমোন যা চিনিকে আপনার কোষে জ্বালানি হিসেবে ব্যবহার করতে সাহায্য করে।
ইনসুলিন প্রতিরোধী ব্যক্তিদের মধ্যে, কোষগুলি সাধারণত ইনসুলিনের প্রতি সাড়া দেয় না এবং গ্লুকোজ সহজে কোষে প্রবেশ করতে পারে না। ফলস্বরূপ, আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি পায় এমনকি আপনার শরীর আপনার রক্তে শর্করাকে কম করার চেষ্টা করার জন্য আরও বেশি ইনসুলিন বের করে।
দেহ আকৃতি যাইহোক রোগ মুক্ত থাকতে পারাটাই সফলতা ও সুখী হওয়ার চাবিকাঠি।
ঝুঁকির কারণ
নিম্নলিখিত কারণগুলি আপনার বিপাকীয় সিন্ড্রোম হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ায়:
বয়স। আপনার মেটাবলিক সিন্ড্রোমের ঝুঁকি বয়সের সাথে বৃদ্ধি পায়।
জাতিসত্তা। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, হিস্পানিকরা - বিশেষ করে হিস্পানিক মহিলারা - বিপাকীয় সিন্ড্রোম বিকাশের সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিতে রয়েছে। এর কারণগুলি সম্পূর্ণরূপে পরিষ্কার নয়।
স্থূলতা। খুব বেশি ওজন বহন করা, বিশেষ করে আপনার পেটে, আপনার বিপাকীয় সিন্ড্রোমের ঝুঁকি বাড়ায়।
ডায়াবেটিস। গর্ভাবস্থায় আপনার ডায়াবেটিস থাকলে (গর্ভকালীন ডায়াবেটিস) বা টাইপ 2 ডায়াবেটিসের পারিবারিক ইতিহাস থাকলে আপনার বিপাকীয় সিন্ড্রোম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
অন্যান্য রোগ। আপনার যদি কখনও অ্যালকোহলযুক্ত ফ্যাটি লিভার ডিজিজ, পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোম বা স্লিপ অ্যাপনিয়া থাকে তবে আপনার বিপাকীয় সিন্ড্রোমের ঝুঁকি বেশি।
বড় কোমর মানে হৃদরোগের ঝুঁকি বেশি। এর অর্থ টাইপ 2 ডায়াবেটিসের উচ্চ ঝুঁকিও হতে পারে। আপনি যদি আপেল-আকৃতির হন কিন্তু ওজন বেশি না হন -- মানে আপনার বডি মাস ইনডেক্স (BMI) 25-এর নিচে - আপনি এখনও ছোট কোমরযুক্ত ব্যক্তিদের তুলনায় কার্ডিওভাসকুলার রোগ, ক্যান্সার এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে বেশি।
মেটাবোলিক সিনড্রম এর জটিলতা
বিপাকীয় সিন্ড্রোম থাকলে আপনার বিকাশের ঝুঁকি বাড়তে পারে:
টাইপ 2 ডায়াবেটিস। আপনি যদি আপনার অতিরিক্ত ওজন নিয়ন্ত্রণে জীবনধারা পরিবর্তন না করেন, তাহলে আপনি ইনসুলিন প্রতিরোধের বিকাশ ঘটাতে পারেন, যা আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে পারে। অবশেষে, ইনসুলিন প্রতিরোধ টাইপ 2 ডায়াবেটিস হতে পারে।
হার্ট এবং রক্তনালীর রোগ। উচ্চ কোলেস্টেরল এবং উচ্চ রক্তচাপ আপনার ধমনীতে ফলক তৈরিতে অবদান রাখতে পারে। এই ফলকগুলি আপনার ধমনীকে সরু এবং শক্ত করতে পারে, যা হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের কারণ হতে পারে।
মেটাবোলিক সিনড্রম প্রতিরোধ
একটি কলার শরীরের আকৃতি হল এমন একটি যেখানে কোমরটি আবক্ষ বা নিতম্বের চেয়ে কিছু সরু হয়। তদুপরি, বক্ষ এবং নিতম্বের পরিমাপ প্রায় অভিন্ন হবে, একটি বৈশিষ্ট্যগতভাবে শাসক-আকৃতির চিত্র তৈরি করবে।
একটি সুস্থ জীবনধারার জন্য একটি আজীবন প্রতিশ্রুতি বিপাকীয় সিন্ড্রোম সৃষ্টিকারী অবস্থার প্রতিরোধ করতে পারে। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অন্তর্ভুক্ত:
- বেশিরভাগ দিনে কমপক্ষে ৩০ মিনিটের শারীরিক কার্যকলাপ করা
- প্রচুর পরিমাণে শাকসবজি, ফলমূল, চর্বিহীন প্রোটিন এবং পুরো শস্য খাওয়া
- আপনার খাদ্যে স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং লবণ সীমিত করুন
- একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা
- ধূমপান নয়
মেটাবোলিক সিনড্রম নির্ণয়
ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ নির্দেশিকাগুলি মেটাবলিক সিনড্রোমকে নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে তিনটি বা ততোধিক বৈশিষ্ট্যগুলিকে সংজ্ঞায়িত করে, যার জন্য আপনি নিয়ন্ত্রণের জন্য ওষুধ গ্রহণ করতে পারেন:
বড় কোমর - একটি কোমররেখা যা মহিলাদের জন্য কমপক্ষে ৩৬ ইঞ্চি (89 সেন্টিমিটার) এবং পুরুষদের জন্য ৪০ ইঞ্চি (102 সেন্টিমিটার) পরিমাপ করে
উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড মাত্রা — ১৫০ মিলিগ্রাম প্রতি ডেসিলিটার (mg/dL), বা 1.7 মিলিমোলস প্রতি লিটার (mmol/L), বা রক্তে এই ধরনের চর্বি পাওয়া যায়
হ্রাসকৃত "ভাল" বা উচ্চ-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (HDL) কোলেস্টেরল — পুরুষদের মধ্যে ৪০ মিলিগ্রাম প্রতি ডেসিলিটার (mg/dL) (1.04 মিলিমোলস প্রতি লিটার (mmol/L)) বা ৫০ mg/dL (1.3 mmol/L) এর কম ) উচ্চ-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (HDL) কোলেস্টেরল মহিলাদের মধ্যে
বর্ধিত রক্তচাপ - ১৩০/৮৫ মিলিমিটার পারদ (মিমি Hg) বা তার বেশি
এলিভেটেড ফাস্টিং ব্লাড সুগার — ১০০ mg/dL (5.6 mmol/L) বা তার বেশি
চিকিৎসা
লাইফস্টাইলের কিছু পরিবর্তন যা বিপাকীয় সিনড্রোম প্রতিরোধ বা বিপরীত করতে সাহায্য করতে পারে তার মধ্যে রয়েছে: নিয়মিত ব্যায়াম এবং অন্যান্য ধরনের শারীরিক কার্যকলাপ। আপনি স্থূল বা অতিরিক্ত ওজন হলে ওজন হারান। একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য যা ফল, শাকসবজি এবং পুরো শস্য সমৃদ্ধ।
যদি আক্রমনাত্মক জীবনধারা পরিবর্তন যেমন খাদ্য এবং ব্যায়াম যথেষ্ট না হয়, তাহলে আপনার ডাক্তার আপনার রক্তচাপ, কোলেস্টেরল এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য ওষুধের পরামর্শ দিতে পারেন।
মন্তব্যসমূহ