পোস্টগুলি
আমি প্রায়ই এমন রোগীদের দেখি যারা আবহাওয়ার পরিবর্তনের সাথে সাথে কঠোরতা, ব্যথা এবং কামড়ানো অনুভব করে, বিশেষ করে শীতের তাপমাত্রা হ্রাসের সাথে। যদিও আমি জানি যে আবহাওয়া সকলকে প্রভাবিত করে না, আমি এমন কয়েকটি পদক্ষেপ উল্লেখ করতে চেয়েছি যাতে আপনি আরও আরামদায়ক হতে এবং আবহাওয়া ঠান্ডা হয়ে গেলে আপনার ঝুঁকি কমাতে পারেন।
এটা সত্য, ঠাণ্ডা আবহাওয়া পেশীতে টান সৃষ্টি করে, যা জয়েন্টগুলোতে কম গতিশীলতা এবং নমনীয়তা সৃষ্টি করতে পারে।
কেন তাপমাত্রা কমে যাওয়া আপনার জয়েন্টগুলিকে প্রভাবিত করে তার কোনও ব্যাখ্যা নেই।
একটি তত্ত্ব ব্যারোমেট্রিক চাপের ড্রপের সাথে সম্পর্কিত, যা টেন্ডন, পেশী এবং পার্শ্ববর্তী টিস্যুগুলিকে প্রসারিত করে।
শরীরের মধ্যে সীমাবদ্ধ স্থানের কারণে, এটি ব্যথার কারণ হতে পারে, বিশেষ করে আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত জয়েন্টগুলোতে।
শীতে হাতে পায়ে ব্যথা বাড়ে কেন?
যদিও ঠান্ডা আবহাওয়া আর্থ্রাইটিস সৃষ্টি করে না, এটি ব্যথা এবং যন্ত্রণাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশনের মতে, হিমশীতল তাপমাত্রা ব্যথা সংবেদনশীলতা বাড়াতে পারে, রক্ত চলাচল ধীর করে দিতে পারে এবং পেশীতে খিঁচুনি হতে পারে।
ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় সাধারণত পেশীগুলি শক্ত হয়ে যায় এবং তাদের নড়াচড়া করা কঠিন করে তোলে। এটি একটি কারণ হতে পারে। জয়েন্টে উপস্থিত সাইনোভিয়াল ফ্লুইড ঠান্ডা আবহাওয়ায় ঘন হয়ে যায় যার ফলে জয়েন্ট নাড়াচাড়া করার সময় কম তৈলাক্তকরণের ফলে বেশি ব্যথা হয়।
আর্থ্রাইটিস এবং ঠান্ডা আবহাওয়া
যদিও প্রত্যেকের শরীর ঠান্ডা আবহাওয়ার কারণে শরীরের ব্যথায় প্রতিক্রিয়া দেখায়, আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা ঠান্ডা আবহাওয়ার অস্বস্তির জন্য বেশি ঝুঁকিতে থাকেন।
যাইহোক, আর্থ্রাইটিস একমাত্র শর্ত নয় যা শীতকালে আপনার শরীরকে প্রভাবিত করতে পারে।
যাদের দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা রয়েছে তারাও ঠান্ডা বেশি অনুভব করতে পারেন। উপরন্তু, খারাপ আবহাওয়া মানুষের মেজাজ প্রভাবিত করতে পারে; আপনি যদি দু: খিত বা বিষণ্ণ হন, জয়েন্টে ব্যথার উপলব্ধি বৃদ্ধি করা যেতে পারে।
শীতে পেশী ও জয়েন্ট ব্যথার কারণ
নিম্ন তাপমাত্রার সংস্পর্শে এলে, রক্তনালীগুলি তাপ সংরক্ষণের জন্য সংকুচিত হয়, অঙ্গপ্রত্যঙ্গ এবং গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিতে রক্ত প্রবাহ হ্রাস করে, যা পেশী এবং জয়েন্টগুলিকে শক্ত করে তুলতে পারে।
উপরন্তু, ঠান্ডায় শরীরের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া হল কম সাইনোভিয়াল তরল তৈরি করা, যা আমাদের জয়েন্টে একটি লুব্রিকেন্ট, যা নড়াচড়ার সময় ঘর্ষণ এবং অস্বস্তি বাড়ায়।
তাপ উৎপন্ন করার প্রয়াসে পেশীগুলিও উত্তেজনা সৃষ্টি করতে পারে, যা দৃঢ়তার সংবেদনকে বাড়িয়ে তোলে।
ঠান্ডা আবহাওয়ায় জয়েন্টে ব্যথার আরেকটি উল্লেখযোগ্য কারণ হল পেশী সংকোচন। যখন আমাদের শরীর ঠান্ডা তাপমাত্রার সংস্পর্শে আসে, তখন স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া হল পেশী সংকোচন এবং শক্ত হয়ে যাওয়ার জন্য। এটি আমাদের শরীরের মূল তাপমাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য একটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা। যাইহোক, এই রিফ্লেক্সিভ পেশী শক্ত হয়ে যাওয়া অসাবধানতাবশত আশেপাশের জয়েন্টগুলিতে অতিরিক্ত চাপ দিতে পারে।
যদিও সবাই সমানভাবে প্রভাবিত হয় না, ঠান্ডা আবহাওয়ার এই প্রতিক্রিয়াগুলি পূর্ব-বিদ্যমান অবস্থা যেমন আর্থ্রাইটিসকে তীব্র করতে পারে, যার ফলে ব্যথা এবং অস্বস্তি বেড়ে যায়।
অতএব, উষ্ণ থাকা, সঠিক হাইড্রেশন বজায় রাখা এবং এই প্রভাবগুলি প্রশমিত করার জন্য এবং ঠান্ডা ঋতুতে সামগ্রিক জয়েন্ট এবং পেশীর স্বাস্থ্যকে উন্নীত করার জন্য মৃদু, নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত থাকা অপরিহার্য।
ঠান্ডায় জয়েন্টে ব্যথা কাদের হয়?
অনেক ব্যক্তি, বিশেষত যারা আর্থ্রাইটিস বা ফাইব্রোমায়ালজিয়ার মতো পূর্ব-বিদ্যমান জয়েন্টের অবস্থার সাথে, ঠান্ডা আবহাওয়ায় তাদের জয়েন্টগুলিতে ব্যথা এবং শক্ত হয়ে যাওয়া লক্ষ্য করা শুরু করে। এই ঘটনাটি চিকিৎসা পেশাদার এবং গবেষকদের জন্য আগ্রহের বিষয় হয়ে উঠেছে।
জয়েন্টগুলিতে সাইনোভিয়াল তরল থাকে, একটি তৈলাক্ত পদার্থ যা তাদের কুশন এবং সুরক্ষায় সহায়তা করে। যখন বায়ুমণ্ডলীয় চাপ হ্রাস পায়, তখন এই তরলটি প্রসারিত হতে পারে, জয়েন্টগুলিতে চাপ সৃষ্টি করে এবং সম্ভাব্য ব্যথা এবং অস্বস্তি বাড়াতে পারে।
শীতকালে জয়েন্টে ব্যথার ঝুঁকি কমানোর উপায়
ঠান্ডাজনিত জয়েন্টে ব্যথা কীভাবে বন্ধ করবেন?বেদনাদায়ক এলাকায় হিটিং প্যাড প্রয়োগ করুন। তাপ আপনার পেশী শিথিল করতে সাহায্য করে। উঠুন, ঘুরে বেড়ান এবং বাড়ির ভিতরে এবং বাইরে সক্রিয় থাকুন। শক্ত জয়েন্টগুলি আলগা করতে বাইরে যাওয়ার আগে প্রসারিত করুন।
হাইড্রেটেড থাকুন:
হাইড্রেশন গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে শুষ্ক শীতের মাসগুলিতে। মনে রাখবেন, আপনি গরম নন এবং ঘামছেন না তার মানে এই নয় যে আপনি তরল হারাচ্ছেন না।
শুষ্ক বায়ু আপনার ত্বক এবং শ্বাসের মাধ্যমে আর্দ্রতা হারাতে পারে।
ডিহাইড্রেশন ব্যথা এবং ব্যথার প্রতি সংবেদনশীলতা বাড়াতে পারে, জয়েন্টের তরল এবং তৈলাক্ততা হ্রাস করতে পারে এবং পেশী ক্র্যাম্পিং হতে পারে।
জল, প্রাকৃতিকভাবে স্বাদযুক্ত জল বা ফলের রস সহ প্রচুর তরল পান করতে ভুলবেন না। আপনি এমনকি উষ্ণ স্যুপ বা স্বাদযুক্ত চা থেকে আপনার হাইড্রেশন পেতে পারেন।
সক্রিয় হোন:
আপনি যদি জয়েন্টে ব্যথা অনুভব করতে শুরু করেন, আপনার পেশী শিথিল করতে সাহায্য করার জন্য হিটিং প্যাড প্রয়োগ করুন। শুধু সচেতন হোন এবং হিটিং প্যাডের দীর্ঘায়িত ব্যবহার এড়িয়ে চলুন, যা আঘাত বা পোড়া হতে পারে।
আপনি আপনার উপসর্গগুলিকে সহজ করার জন্য ব্যথা উপশমকারী বা প্রদাহবিরোধী ওষুধও নিতে পারেন। আপনার এবং আপনার অবস্থার জন্য কোন ব্যথা উপশমকারী সঠিক সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
শীতের হিমশীতল তাপমাত্রা জীবনের একটি সত্য, বিশেষ করে শৈত্য প্রবাহের সময়। কিন্তু, এমন কিছু জিনিস আছে যা আপনি করতে পারেন ঠান্ডার কারণে আরাম কমাতে যাতে আপনি পুরো ঋতু জুড়ে চলাফেরা করতে পারেন।
সাবস্ক্রাইব করুন। স্বাস্থ্য সংক্রান্ত প্রশ্ন, উত্তর বা উপদেশ পেতে শুধু হোয়াটস্যাপ +৮৮০১৮১৩৬৮০৮৮৬ এ মেসেজ দিন।
মন্তব্যসমূহ