পেশী কি? এর গঠন এবং কাজ কি?

পেশী

পেশী কি?

পেশী হলো শরীরের নরম টিস্যু যা নড়াচড়ার জন্য সংকুচিত হয়। এগুলি তিন ধরণের শ্রেণীবদ্ধ করা হয়েছে: কঙ্কাল, হৃদযন্ত্র এবং মসৃণ। কঙ্কাল পেশীগুলি হাড়ের সাথে সংযুক্ত থাকে এবং স্বেচ্ছায় নিয়ন্ত্রিত হয়, অন্যদিকে হৃদযন্ত্র এবং মসৃণ পেশীগুলি অনিচ্ছাকৃত।

আপনার পেশীগুলি আপনার শরীরকে ঢেকে রাখে এমন একটি কম্বল বা চাদরের মতো একসাথে বুনেছে। তারা সব দিক দিয়ে নড়ে এবং আপনাকে সরানোর জন্য একসাথে কাজ করে।

মানুষের শরীরে প্রায় ৬০০টি পেশী রয়েছে।তিনটি প্রধান ধরণের পেশীর মধ্যে রয়েছে কঙ্কাল পেশী, মসৃণ পেশী এবং কার্ডিয়াক বা হৃৎ পেশী।

মস্তিষ্ক, স্নায়ু এবং কঙ্কালের পেশী একসাথে কাজ করে বিভিন্ন অঙ্গের নাড়াচাড়া ঘটাতে - এটি সম্মিলিতভাবে নিউরোমাসকুলার সিস্টেম হিসাবে পরিচিত।

গ্লুট পেশী যা আমাদের সোজা হয়ে দাঁড়াতে সাহায্য করে।

পেশী হলো এক ধরণের টিস্যু, বা কোষের একটি দল যা একসাথে কাজ করে একটি নির্দিষ্ট কাজ সম্পন্ন করে, যেমন নড়াচড়া।পেশী শরীর জুড়ে নরম টিস্যুর টুকরো। তারা শরীরকে স্থির রাখা থেকে ম্যারাথন দৌড় পর্যন্ত সবকিছু করতে সহায়তা করে।

পেশীগুলি দেহের নড়াচড়া করায় এবং দেহের অঙ্গকে সমর্থন করে। হৃদয় একটি কঠোর পরিশ্রমী পেশী যা আমাদের বাঁচিয়ে রাখতে দিনে হাজার বার স্পন্দিত হয়।

আমাদের দেহে কত গুলো পেশী আছে?

এটি অনুমান করা হয় যে আমাদের শরীরে ৬৫০ টিরও বেশি নামযুক্ত হাড়ের পেশী রয়েছে। এই পেশীগুলি তিন প্রকারে বিভক্ত: কঙ্কাল, মসৃণ এবং হৃদযন্ত্র। প্রতিটি পেশী নড়াচড়া, অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের কার্যকারিতা এবং হৃদযন্ত্রের কার্যকলাপে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। অন্যান্য পেশী টিস্যু, যেমন মসৃণ পেশী, সাধারণত একটি সেলুলার স্তরে ঘটে, যার অর্থ আসলে কোটি কোটি মসৃণ পেশী কোষ থাকতে পারে।

একটি পেশী একাধিক অংশ বিশিষ্ট একটি পেশী কিনা, নাকি এটি একাধিক স্বতন্ত্র পেশী হিসেবে বিবেচনা করা উচিত তা নির্ধারণের জন্য অ্যানাটমিস্টদের বিভিন্ন উপায় রয়েছে।

আমাদের শরীরের পেশী বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ কাজ সম্পাদন করে। কিছু উদাহরণের মধ্যে রয়েছে নড়াচড়ার সুবিধা, পরিপাকতন্ত্রের মাধ্যমে খাবার সরানো এবং আমাদের হৃদযন্ত্র কে রক্ত পাম্প করার জন্য কাজ করা ইত্যাদি।

এটা জানা যায় যে শরীরের সবচেয়ে ছোট পেশী হল স্টেপিডিয়াস পেশী - মধ্যকর্ণের মধ্যে অবস্থিত একটি পেশী যা এক ইঞ্চিও লম্বা নয়। সবচেয়ে বড় পেশী হল গ্লুটিয়াস ম্যাক্সিমাস এবং এর গুরুত্বপূর্ণ কাজ রয়েছে যেমন উরু এবং নিতম্বের জয়েন্টের ঘূর্ণনে সাহায্য করা।

"দুর্ভাগ্যবশত, অনেক লোক বসে কাজ করে যার জন্য প্রচুর বসে থাকতে হয় এবং শরীরের কোর এবং গ্লুটিয়াল পেশীগুলিতে দুর্বলতা দেখা দিতে পারে যা শেষ পর্যন্ত আঘাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে,

পেশীর গঠন

মূলত, পেশীর গঠন একটি শ্রেণিবদ্ধ সংগঠন, যা পুরো পেশী এবং এর সংযোগকারী টিস্যু স্তর দিয়ে শুরু হয়, তারপর পেশী তন্তু, পৃথক পেশী তন্তু, মায়োফাইব্রিল এবং অবশেষে, সারকোমেরেসের বান্ডিলগুলিতে চলে যায়, যা সংকোচনের কার্যকরী একক।

পেশীগুলি টিস্যুর বিভিন্ন স্তর দিয়ে গঠিত, যা বাইরের থেকে ভেতরের দিকে সংগঠিত: এপিমিসিয়াম, পেরিমিসিয়াম এবং এন্ডোমিসিয়াম।

এই স্তরগুলি পেশী তন্তুগুলির বান্ডিলগুলিকে ঘিরে থাকে, যা পরবর্তীতে অ্যাক্টিন এবং মায়োসিনের মতো সংকোচনশীল প্রোটিন ধারণকারী মায়োফাইব্রিল নামক ছোট ইউনিট দ্বারা গঠিত। মায়োফাইব্রিলের কার্যকরী একক, সারকোমেরেসের মধ্যে অ্যাক্টিন এবং মায়োসিন ফিলামেন্টের মিথস্ক্রিয়া পেশী সংকোচনের জন্য দায়ী।

• 1.এপিমিসিয়াম: সংযোগকারী টিস্যুর বাইরেরতম স্তর যা সমগ্র পেশীকে ঘিরে থাকে। এটি একটি শক্ত আবরণ যা পেশীকে রক্ষা এবং সমর্থন করতে সাহায্য করে।
• 2. পেরিমিসিয়াম: সংযোগকারী টিস্যুর এই স্তরটি পেশী তন্তুর বান্ডিলগুলিকে ঘিরে থাকে, যাকে ফ্যাসিকেল বলা হয়। এটি রক্তনালী এবং স্নায়ুগুলিকে পেশী তন্তুতে পৌঁছাতে সাহায্য করে।
• 3. এন্ডোমিসিয়াম: অভ্যন্তরীণ স্তর, যা পৃথক পেশী তন্তুগুলিকে ঘিরে থাকে। এটি সূক্ষ্ম সংযোগকারী টিস্যু দিয়ে তৈরি যা পেশী সংকোচনের সময় বল প্রেরণে সহায়তা করে।
• 4. পেশী তন্তু (মায়োসাইট): এগুলি দীর্ঘ, নলাকার কোষ যা পেশী টিস্যু তৈরি করে। এগুলি বহু-নিউক্লিয়েটেড এবং মায়োফাইব্রিল ধারণ করে, যা পেশীর সংকোচনশীল একক।
• 5. মায়োফাইব্রিল: এগুলি পেশী তন্তুর মধ্যে রডের মতো কাঠামো যা কঙ্কালের পেশীর স্ট্রাইটেড চেহারার জন্য দায়ী। এগুলিতে পেশী সংকোচনের কার্যকরী একক, সারকোমেরস থাকে।
• 6. সারকোমেরস: পেশী সংকোচনের মৌলিক একক। এগুলিতে সংকোচনশীল প্রোটিন অ্যাক্টিন এবং মায়োসিন থাকে, যা পেশীগুলিকে ছোট করে এবং শক্তি উৎপন্ন করে।
• 7. অ্যাক্টিন এবং মায়োসিন: এগুলি পেশীগুলির প্রাথমিক সংকোচনশীল প্রোটিন। এগুলি সারকোমেরেসের মধ্যে নির্দিষ্ট প্যাটার্নে সাজানো থাকে এবং পেশী সংকোচনের জন্য তাদের মিথস্ক্রিয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

পেশী তন্তু

পেশী তন্তু হল পেশী টিস্যুর মৌলিক একক, মূলত একটি একক দীর্ঘায়িত পেশী কোষ, এবং পেশী চলাচলের জন্য দায়ী।

এই তন্তুগুলি বহু-নিউক্লিয়েটেড এবং মায়োফিলামেন্ট ধারণ করে, যা প্রোটিন কাঠামো যা চলাচল সক্ষম করার জন্য সংকুচিত হয়।

এগুলি নলাকার এবং শাখাবিহীন, এবং তাদের দৈর্ঘ্য 1 মিমি থেকে 34 সেমি পর্যন্ত পরিবর্তিত হতে পারে। এখানে আরও বিস্তারিত বিভাজন দেওয়া হল:

• মৌলিক একক: একটি পেশী তন্তু হল একটি একক পেশী কোষ, যা একটি মায়োসাইট নামেও পরিচিত।
• গঠন: এগুলি লম্বা, নলাকার এবং বহু-নিউক্লিয়েটেড, যার অর্থ তাদের একাধিক নিউক্লিয়াস থাকে। এই নিউক্লিয়াসগুলি প্রায়শই কোষের পরিধির কাছে অবস্থিত।
• মায়োফিলামেন্ট: প্রতিটি পেশী তন্তুর ভিতরে মায়োফিলামেন্ট থাকে, যা অ্যাক্টিন এবং মায়োসিন প্রোটিন দ্বারা গঠিত। এই তন্তুগুলি একে অপরের পাশ দিয়ে স্লাইড করে পেশী সংকোচনের কারণ হয়।
• স্ট্রাইয়েশন: পেশী তন্তুগুলির একটি স্ট্রিয়েশন বা ব্যান্ডেড চেহারা থাকে, যা মায়োফিলামেন্টগুলির সংগঠিত বিন্যাসের ফলে ঘটে।

পেশীর শারীরস্থান

আমাদের পেশীগুলি একসাথে বোনা হাজার হাজার ছোট ফাইবার দিয়ে তৈরি। এই ফাইবারগুলি প্রসারিত করা এবং একসাথে চাপ দেওয়া যা আপনার অঙ্গ বা শরীরকে নাড়া দেয়।

মানুষের শরীরে যে ৬০০টি পেশী রয়েছে তার রক্ত পাম্প করা এবং নড়াচড়া করা থেকে শুরু করে ভারী ওজন তোলা বা সন্তান জন্মদান পর্যন্ত বিভিন্ন কাজ রয়েছে।

পেশীগুলি সংকোচন বা শিথিল হয়ে মুভমেন্ট বা আন্দোলন সৃষ্টি করে। এই আন্দোলন স্বেচ্ছায় হতে পারে (অর্থাৎ আন্দোলন সচেতনভাবে করা হয়) অথবা আমাদের সচেতন সচেতনতা ছাড়াই করা হয় (অনিচ্ছাকৃত)।

আমাদের খাদ্যের কার্বোহাইড্রেট থেকে গ্লুকোজ আমাদের পেশীকে জ্বালানী দেয়।

সঠিকভাবে কাজ করার জন্য, পেশী টিস্যুরও বিশেষ খনিজ, ইলেক্ট্রোলাইট এবং অন্যান্য খাদ্যতালিকাগত পদার্থ যেমন ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং সোডিয়াম প্রয়োজন।

বিভিন্ন সমস্যা পেশীকে প্রভাবিত করতে পারে - এগুলি সম্মিলিতভাবে মায়োপ্যাথি নামে পরিচিত। পেশীর ব্যাধি দুর্বলতা, ব্যথা বা এমনকি পক্ষাঘাতের কারণ হতে পারে।

পেশীর কাজ কি?

পেশীগুলি কীভাবে কাজ করে?

পেশীগুলি আপনাকে নড়াচড়া করতে সাহায্য করে কারণ এগুলি হাড়ের সাথে একটি বিশেষ ধরণের টিস্যুর সাহায্যে সংযুক্ত থাকে যাকে টেন্ডন () বলা হয়।

পেশীগুলি রাবার ব্যান্ডের মতো হাজার হাজার ছোট ইলাস্টিক তন্তু দিয়ে তৈরি, যা নড়াচড়ার জন্য সংকুচিত এবং শিথিল হয়। যখন তন্তুগুলি সংকুচিত হয়, তখন তারা ছোট হয়ে যায়, যা তাদের সাথে সংযুক্ত হাড়গুলিকে আরও কাছে টেনে নেয়। হাড় সম্পর্কে আরও জানুন।

পেশী আপনার শরীর নাড়াচাড়া করে। তারা দুই ধরনের নাড়াচাড়া করে:

• স্বেচ্ছাসেবী নাড়াচাড়া: স্বেচ্ছাসেবী আন্দোলন হল এমন কর্ম যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করেন। আপনি একটি ক্রিয়া সম্পাদন করতে পছন্দ করেন এবং আপনার পেশীগুলি এটি ঘটানোর জন্য আপনার শরীরকে চালিত করে। আপনি এই আন্দোলনগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে আপনার স্নায়ুতন্ত্র ব্যবহার করেন। আপনার ফোনে এই নিবন্ধটি স্ক্রোল করার জন্য আপনার বুড়ো আঙুল ফ্লিক করা এবং একটি ট্র্যাকের চারপাশে দৌড়ানো উভয়ই স্বেচ্ছাসেবী আন্দোলন।
• অনৈচ্ছিক নাড়াচাড়া: আপনি সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা না করেই স্বয়ংক্রিয়ভাবে অনিচ্ছাকৃত আন্দোলনগুলি ঘটে। আপনার অঙ্গের মধ্যে এবং চারপাশের পেশীগুলি আপনার শরীরকে সঠিকভাবে কাজ করতে অনিচ্ছাকৃতভাবে নড়াচড়া করে। আপনি যখন শ্বাস নিচ্ছেন তখন আপনার হৃৎপিণ্ডের স্পন্দন এবং আপনার বুকে এবং পিছনের পেশীগুলি আপনার পাঁজরের নড়াচড়া অনৈচ্ছিক নড়াচড়ার উদাহরণ।

আপনার পেশীগুলি আপনার শরীরের প্রায় সমস্ত সিস্টেম এবং ফাংশনগুলির সাথে কাজ করার জন্য স্বেচ্ছাসেবী এবং অনৈচ্ছিক আন্দোলনের সংমিশ্রণ ব্যবহার করে। বিভিন্ন ধরণের পেশী সাহায্য করে:

• দৃষ্টি।
• শ্রবণ।
• শ্বাস নেওয়া, কথা বলা এবং গিলছে।
• খাবার হজম করা এবং বর্জ্য থেকে মুক্তি পাওয়া (প্রস্রাব করা এবং মলত্যাগ করা)।
• চলন্ত, স্থির বসা এবং সোজা হয়ে দাঁড়ানো।
• হৃদয় এবং রক্তনালীগুলির মাধ্যমে রক্ত পাম্প করা।
• সন্তান জন্ম দেওয়া।
• পেশীগুলি বিপাকের অংশ হিসাবে আপনার শরীর ব্যবহার করে শক্তি সঞ্চয় করে এবং ছেড়ে দেয়।

পেশী কত প্রকার?

মূলত ৩ প্রকার।

১, কঙ্কাল পেশী

আমাদের কঙ্কালের পেশী টেন্ডনের মাধ্যমে আমাদের হাড়ের সাথে সংযুক্ত থাকে।

প্রতিটি পেশী হাজার হাজার পেশী ফাইবার নিয়ে গঠিত যা একসাথে বান্ডিল আকারে থাকে।

কংকাল পেশী এর গঠন
এবং এর কাজ কি⁉️▶️

২, মসৃণ পেশী

মসৃণ পেশী আমাদের শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ সিস্টেমে পাওয়া যেতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে :

1. পাচনতন্ত্র
2. শ্বসনতন্ত্র
3. হৃদযন্ত্র প্রণালী
4. রেনাল সিস্টেম
5. প্রজনন সিস্টেম

৩, কার্ডিয়াক পেশী

কার্ডিয়াক পেশী শুধুমাত্র আমাদের হৃদযন্ত্রে পাওয়া যায়। এটি এমন একটি পেশী যা আমাদের হৃদযন্ত্র বীট করতে দেয়। মায়োকার্ডিয়াম হিসাবে উল্লেখ করা এই ধরনের পেশীও দেখতে পারেন।

পেশি গঠন বা Bulking কি?

বাল্কিং হল বডি বিল্ডিং চক্রের একটি পর্যায় যা পেশী তৈরি করতে অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ করে।

লোকেরা এই পর্যায়ে অতিরিক্ত প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার প্রবণতা রাখে।

পরবর্তীতে, একজন ব্যক্তি বাল্কের সময় তৈরি হওয়া অতিরিক্ত চর্বি পোড়ানোর জন্য একটি কাটিয়া পর্যায়ে প্রবেশ করে।

বডি বিল্ডাররা এত পেশীবহুল হয় কিভাবে?

আপনি বড় কাজ বা ওয়ার্কআউট করার পরে, আপনার শরীর একটি সেলুলার প্রক্রিয়ার মাধ্যমে ক্ষতিগ্রস্ত পেশী ফাইবারগুলি মেরামত করে বা প্রতিস্থাপন করে যেখানে এটি পেশী ফাইবারগুলিকে একত্রিত করে নতুন পেশী প্রোটিন স্ট্র্যান্ড বা মায়োফাইব্রিল তৈরি করে।

এই মেরামত করা মায়োফাইব্রিলগুলি পেশী হাইপারট্রফি (বৃদ্ধি) তৈরি করতে বেধ এবং সংখ্যা বৃদ্ধি করে।

মায়েলোজি কি?

বডি বিল্ডিং তিনটি প্রধান পর্যায় নিয়ে গঠিত - বাল্কিং, কাটিং এবং রক্ষণাবেক্ষণ।

সাধারণত, বাল্কিং বলতে বোঝায় পেশী ভর এবং শক্তি বাড়ানোর জন্য, যেখানে কাটার উদ্দেশ্য পেশী ভর বজায় রেখে শরীরের অতিরিক্ত চর্বি ঝরাতে।

মায়োলজির কাজ হল এমন একটি বিজ্ঞান যা পেশী, তাদের শারীরিক গঠন, মাসল ফাইবারের প্রকার, নির্দিষ্ট কাজ এবং বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীর মধ্যে সংযোগগুলি অধ্যয়ন করা।

অ্যানাটমিতে মায়োলজি হল পেশীগুলির গঠন, কার্যকারিতা এবং রোগের অধ্যয়ন সহ পেশীতন্ত্রের অধ্যয়ন।

সারকোলজি কী?

পেশী ক্ষতি বৃদ্ধির হার ব্যায়ামের স্তর, অসুস্থতা, পুষ্টি এবং অন্যান্য কারণের উপর নির্ভর করে।

মায়েলোজি হল সারকোলজির অংশ যা মায়োলজি, অ্যাঞ্জিওলজি (রক্তনালী) , নিউরোলজি (স্নায়ু) এবং স্প্ল্যানকোলজি (লসিকা) সহ হাড় ব্যতিত শরীরের নরম অংশগুলির অধ্যয়ন করে।

সারকোপেনিয়া হল এক ধরনের পেশী ক্ষয় যা বার্ধক্য এবং/অথবা অচলতার সাথে ঘটে। এটি কঙ্কালের পেশী ভর, গুণমান এবং শক্তির অবক্ষয়জনিত ক্ষতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়

সারকোপেনিয়া বা পেশিক্ষয় কেন হয়⁉️
প্রতিকার কী ▶️

পেশীতন্ত্র এবং এর কাজ কি⁉️▶️

পেশীর শক্তির কারণ কি?

পেশী শক্তি বলতে স্বল্প সময়ের মধ্যে একটি দুর্দান্ত শক্তি উৎপাদনকে বোঝায়, যেমন দ্রুত হাতে বা পায়ে কিক এবং বিস্ফোরক জাম্পিং।

পেশী ফাইবারের বান্ডিল, যা মায়োসাইট নামে পরিচিত, কঙ্কালের পেশী তৈরি করে। প্রতিটি মায়োসাইটে মায়োফাইব্রিল থাকে যা পেশীগুলিকে সংকুচিত হতে দেয়।

মায়োফাইব্রিলার হাইপারট্রফি বলতে বোঝায় যখন মায়োফাইব্রিলের সংখ্যা বৃদ্ধি পায়। এটি পেশীগুলির শক্তি এবং ঘনত্ব বৃদ্ধি করে।

পেশী বৃদ্ধি ও টিস্যু বৃদ্ধির পার্থক্য কি

পেশীবহুল হাইপারট্রফি, বা পেশী বৃদ্ধি, পেশী ভর বৃদ্ধি বোঝায়।

পেশীবহুল হাইপারট্রফি দুই ধরনের হয়: মায়োফাইব্রিলার, যা মায়োফাইব্রিলের বৃদ্ধি এবং সারকোপ্লাজমিক, যা পেশী গ্লাইকোজেন সঞ্চয় বৃদ্ধি।

সারকোপ্লাজমিক হাইপারট্রফি হল পেশী ফাইবারের মধ্যে সারকোপ্লাজমের আয়তনের বৃদ্ধি, যা এর আকার বৃদ্ধি করে।

মনে রাখবেন যে সারকোপ্লাজম হল পেশী ফাইবারের সবকিছু যা মায়োফাইব্রিল নয়।

মায়োফাইব্রিলার হাইপারট্রফি পেশী ফাইবারের মধ্যে মায়োফাইব্রিলের সংখ্যা বাড়ায় যা এর আকার বাড়ায়।

সারকোপ্লাজমিক হাইপারট্রফি, এই ধরনের হাইপারট্রফি পেশীর পরিমাণ বাড়ায় কিন্তু ফাইবারের আকার বা সংখ্যা বাড়ায় না এবং এর ফলে কর্মক্ষমতা উন্নত হয় না।

মূলধারার চিন্তাভাবনা যা হয়ে উঠছে তা হল, পেশী কোষে সারকোপ্লাজমিক তরলের পরিমাণ বাড়িয়ে আপনি পেশীর আকার সর্বাধিক করতে পারেন, অগত্যা প্রকৃত পেশী শক্তি নয়। এটি বডি বিল্ডিং - 'পাম্পড' শব্দটিকে বিশ্বাস করে।

সারকোপ্লাজমিক প্রোটিনের বৃদ্ধি এমনকি বডি বিল্ডিং-টাইপ প্রশিক্ষণে কর্মক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, পেশী-নির্মাণের সম্ভাবনা বাড়ায়।

অন্যদিকে, সারকোপ্লাজমিক হাইপারট্রফি সম্ভবত একজন অ্যাথলিটদের জন্য সামান্য উপকারে আসবে যারা শক্তির উন্নতির সন্ধান করছেন, যেমন পাওয়ারলিফটার।

কে পেশীর অধ্যয়ন করেন ?

মূলত ফিজিয়াট্রিস্ট। অর্থোপেডিক, নিউরো সার্জারি, সার্জারি সহ ও আরো অনেক বিষয়ের চিকিৎসকগণ মায়েলোজি অধ্যায়ন করেন।

সাবস্ক্রাইব করুন। স্বাস্থ্য সংক্রান্ত প্রশ্ন, উত্তর বা উপদেশ পেতে শুধু হোয়াটস্যাপ +৮৮০১৮১৩৬৮০৮৮৬ এ মেসেজ দিন।