মেয়েদের উচ্চতা
২০১৯ সালে ইপসোস দ্বারা পরিচালিত একটি সমীক্ষা অনুসারে একজন ব্যক্তিকে সুন্দর বলে বিবেচনা করার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্যগুলি সম্পর্কে, প্রায় ৪৪ শতাংশ ভারতীয় উত্তরদাতারা ৫'১ এবং ৫'৪ এর মধ্যে উচ্চতাকে মহিলাদের মধ্যে আদর্শ বলে মনে করেছেন।
একজন মহিলার জন্য আদর্শ উচ্চতা, গড় পুরুষের মতে, ৫'৬" ইউরোপে। ভারতে একটি মেয়ের জন্য নিখুঁত উচ্চতা ভারতীয় পুরুষদের জন্য নতুন গড় উচ্চতা ৫.৮ফুট (১৭৭ সেমি), এবং মহিলাদের জন্য ৫.৩ ফুট (১৬২ সেমি)।
উল্লেখযোগ্যভাবে, এটি ১০% পুরুষদের উচ্চতাও , যারা বলে যে খুব ছোট বলে কিছু নেই এবং ৯% পুরুষ যারা এরও নিচে। একইভাবে, ৮% মহিলা "খুব ছোট" এবং ৭% "খুব লম্বা"।
একটি মেয়ের জন্য আকর্ষণীয় উচ্চতা কি?
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের গড় উচ্চতা প্রায় ৫ ফুট ৩.৫ ইঞ্চি (৬৩.৫ ইঞ্চি)। সেখানে উচ্চতা মূলত জেনেটিক্স দ্বারা প্রভাবিত হয়। বিশ্বব্যাপী, মহিলাদের গড় উচ্চতা ৫ ফুটের কম থেকে ৫ ফুট ৭ ইঞ্চি পর্যন্ত হয়ে থাকে। অনুন্নত বিশ্বে মেয়েদের বাড়ন্ত বয়সে (৯-১২ বছর) পুষ্টির অভাবে কাঙ্ক্ষিত উচ্চতায় পৌঁছাতে পারে না।
মেয়েদের সেরা উচ্চতা কি?
পিতামাতার উভয়ের উচ্চতা সমানভাবে কন্যার উচ্চতাকে প্রভাবিত করে।
মেয়েদের জন্য কোন একক "সেরা" উচ্চতা নেই। উচ্চতা একটি প্রাকৃতিক পরিবর্তন, এবং যা আদর্শ বলে বিবেচিত হয় তা ব্যক্তিগত। সাধারণত, ৫'৩" (১৬০ সেমি) এবং ৫'৭" (১৭০ সেমি) এর মধ্যে উচ্চতা প্রায়শই মহিলাদের জন্য একটি সাধারণ পরিসর হিসাবে উল্লেখ করা হয়, তবে এটি কেবল একটি গড়। পরিশেষে, সৌন্দর্য এবং আকর্ষণ কেবল উচ্চতা দ্বারা নির্ধারিত হয় না।
একটি মেয়ের জন্য ৫'৩" কি লম্বা?
লোকেরা ৫′৩″ মেয়েদের লম্বা বলতে অভ্যস্ত, তাই এর একটি সংক্ষিপ্ত অর্থ রয়েছে। প্রকৃতপক্ষে, ৫′৩.৫″ এখন ইউরোপে মহিলাদের গড় উচ্চতা।
গড়ে, মহিলারা বলে যে একজন রোমান্টিক সঙ্গী হওয়ার জন্য ৫'৩" বা তার চেয়ে ছোট সাধারণত আরামের জন্য খুব ছোট ই হয়, যখন একজন ছেলে সঙ্গী ৬'০" বা তার চেয়ে বেশি লম্বা হয় এবং একজন পুরুষের জন্য "আদর্শ" উচ্চতা হয় ৫'৯" তখন ৫'৩" মেয়ে ভাল।
বিশ্বব্যাপী, মহিলাদের গড় উচ্চতা গুয়াতেমালায় আনুমানিক ৪ ফুট ১১ ইঞ্চি লম্বা থেকে নেদারল্যান্ডসে প্রায় ৫ ফুট ৭ ইঞ্চি লম্বা।
আপনি নীচের চার্টে বিভিন্ন বয়স অনুযায়ী গড় উচ্চতা দেখে নিতে পারেন।
৮ বছর বয়সে, বয়ঃসন্ধির প্রথম শুরুতে, সমস্ত পশ্চিমা মেয়ের ৫০% এর উচ্চতা হবে ৫০.২ ইঞ্চি/৪'২" (127.5 সেমি)।
এর মানে হল যে অল্প সময়ের মধ্যে প্রচুর বৃদ্ধি ঘটে। নিম্নলিখিত তথ্য ২০০০ থেকে একটি CDC উত্স চার্ট থেকে আসে:
মেয়েদের বয়স অনুযায়ী উচ্চতা
জাতিগত, জাতীয় উত্স এবং পরিবেশের মতো কারণের উপর ভিত্তি করে বিশ্বজুড়ে মহিলাদের গড় উচ্চতা ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়।
ইউরোপে একজন মহিলার গড় উচ্চতা প্রায় ৫ ফুট ৩.৫ ইঞ্চি লম্বা।
| মেয়েদের বয়স (বছর) | ৫০ তম পার্সেন্টাইল উচ্চতা (ইঞ্চি এবং সেন্টিমিটার) (গড় মেয়েদের উচ্চতা) |
|---|---|
| ৮ | ৫০.২ ইঞ্চি (127.5 সেমি) |
| ৯ | ৫২.৪ ইঞ্চি (133 সেমি) |
| ১০ | ৫৪.৩ ইঞ্চি (138 সেমি) |
| ১১ | ৫৬.৭ ইঞ্চি (144 সেমি) |
| ১২ | ৫৯.৪ ইঞ্চি (151 সেমি) |
| ১৩ | ৬১.৪ ইঞ্চি (157 সেমি) |
| ১৪ | ৬৩.২ ইঞ্চি (160.5 সেমি) |
| ১৫ | ৬৩.৮ ইঞ্চি (162 সেমি) |
| ১৬ | ৬৪ ইঞ্চি (162.5 সেমি) |
| ১৭ | ৬৪ ইঞ্চি (163 সেমি) |
| ১৮ | ৬৪ ইঞ্চি (163 সেমি) |
মেয়েদের উচ্চতা কত হলে ভালো
মেয়েরা শৈশব থেকে বয়ঃসন্ধির মাধ্যমে এক ফুট বা তার বেশি উচ্চতা অর্জন করতে পারে।
পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া, পুষ্টিকর খাবার খাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা সব ভালো অভ্যাস যা তাদের সুস্থভাবে বেড়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে।
যদি আপনার সন্তানের বৃদ্ধির ধরণ সম্পর্কে আপনার উদ্বেগ থাকে, তবে দেরি না করে শীঘ্রই তাদের ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
মেয়েদের গড় উচ্চতা কত?
সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন বা সিডিসি (Centers for Disease Control and Prevention/ CDC), অনুসারে, ২০ বছর বা তার বেশি বয়সী প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের গড় উচ্চতা হল ৬৩.৭ ইঞ্চি যা মাত্র ৫ ফুট ৪ ইঞ্চি। এটি যুক্তরাষ্ট্রের হিসেব। বাংলাদেশে এটি ৫ ফুট ২ ইঞ্চি হলে ভাল।
সৌভাগ্যক্রমে শান্তির কথা হল , এখানো কোনও বিশ্বব্যাপী গড় মহিলা উচ্চতা নেই।
কি একজন মহিলার উচ্চতা নির্ধারণ করে?
অনেকগুলি বিভিন্ন কারণ একজন মহিলার উচ্চতাকে প্রভাবিত করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
মেয়েদের উচ্চতার কারণ
জেনেটিক্স: প্রকৃতপক্ষে, গবেষণা ইঙ্গিত করে যে মেয়েদের উচ্চতার আনুমানিক ৮০% পিতামাতার কাছ থেকে উত্তরাধিকারসূত্রে পাওয়া জিন দ্বারা নির্ধারিত হয়।
পরিবেশগত কারণগুলি: ভৌগলিক অবস্থান আংশিকভাবে নির্ধারণ করে যে আপনি কোন খাবার খাবেন, কোন দূষণ (বা এর অভাব) আপনার সংস্পর্শে আসবে এবং আপনার বিশুদ্ধ পানি এবং পর্যাপ্ত স্বাস্থ্যসেবা পাওয়া যাবে।
আয় এবং শিক্ষার স্তরের মতো সামাজিক এবং সাংস্কৃতিক কারণগুলিও একটি ভূমিকা পালন করে।
অবশেষে, আপনার ঘরের জীবন এবং পারিবারিক পরিবেশের দিকগুলি আপনার উচ্চতাকে প্রভাবিত করতে পারে।
অপব্যবহার, ট্রমা এবং অবহেলা কিছু ক্ষেত্রে শৈশব বৃদ্ধিকে স্তব্ধ করার জন্য পাওয়া গেছে।
স্বাস্থ্য অবস্থা: মারফান সিন্ড্রোমে আক্রান্ত ব্যক্তিরা সাধারণত গড়ের তুলনায় অনেক বেশি লম্বা হয়, অন্যদিকে অ্যাকোনড্রোপ্লাসিয়া হল এক ধরনের বামনতা যা বিরল জেনেটিক বৈচিত্রের কারণে ঘটে।
পুষ্টি: শৈশবকালে পর্যাপ্ত প্রোটিন এবং ক্যালসিয়াম পাওয়া প্রাপ্তবয়স্কদের উচ্চতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
হরমোনের মাত্রা: শরীরের স্বাভাবিক মাত্রার হরমোন যেমন হিউম্যান গ্রোথ হরমোন (HGH) শৈশবকালে আপনার বৃদ্ধির হারে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে।
মেয়েদের ওজন
মহিলাদের ওজন বয়স, উচ্চতা এবং অন্যান্য কারণের উপর নির্ভরশীল:
স্বাস্থ্য ও সৌন্দর্য পরামর্শকদের মতে মহিলাদের বিভিন্ন ধরনের ওজনের ধারণা রয়েছে যা স্থান, কাল, পাত্র ভেদে পরিবর্তিত হয়।
- আদর্শ ওজন: 5'2" (157 সেমি) লম্বা একজন মহিলার জন্য আদর্শ ওজন হল 49-60 কেজি (108-132 পাউন্ড)।
- গড় ওজন: বাংলাদেশে একজন মহিলার গড় ওজন 49.8 কেজি (109.8 পাউন্ড)।
- বয়স অনুসারে ওজন: একটি মেয়ের ওজন বয়স অনুসারে পরিবর্তিত হতে পারে, যেমন 19-29 বছরের জন্য 73.4 কেজি, 30-39 বছরের জন্য 76.7 কেজি এবং 40-49 বছর বয়সের জন্য 76.2 কেজি।
- বৃদ্ধির হার: বয়সের ভিত্তিতে বৃদ্ধির হার পরিবর্তিত হয়। শিশু এবং ছোট বাচ্চারা দ্রুত বৃদ্ধি পায়, তারপরে বয়ঃসন্ধিকাল পর্যন্ত ধীর গতিতে থাকে যখন হরমোনের পরিবর্তনের ফলে আরেকটি বৃদ্ধি ঘটে।
- ওজন এবং অন্যান্য কারণ: ওজন পুষ্টি, জীবনধারা এবং শারীরিক কার্যকলাপ দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে।
মেয়েদের উচ্চতা অনুযায়ী ওজন
এখানে মেয়েদের জন্য কিছু উচ্চতা-ওজন চার্ট রয়েছে:
এই চার্ট ফুট এবং ইঞ্চিতে বিভিন্ন উচ্চতার জন্য ওজন পরিসীমা প্রদান করে:
- 5'0": 105–136 পাউন্ড (48-62 কেজি)
- 5'3": 117–149 পাউন্ড (53-67 কেজি)
- 5'6": 130-164 পাউন্ড (59-74 কেজি)
- 5'9": 142–180 পাউন্ড (65-82 কেজি)
সুন্দর মেয়েদের জন্য নিখুঁত খাদ্য কি?
তারা পরিমানে কম কিন্তু উচ্চ পুষ্টিকর খাবার, আমিষ, বাদাম, শিম ও ফল খাবে। প্রোটিন এবং ফাইবার পূর্ণ প্রাতঃরাশ দিয়ে দিনের শুরু করা সর্বোত্তম স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য সর্বোত্তম।"
আদর্শভাবে, একজন কিশোরীর ডায়েটে অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত থাকতে হবে: প্রাকৃতিক প্রোটিন জাতীয় খাবার — লাল মাংস, ডাল, সিরিয়াল, সবুজ শাকসবজি এবং মাছ। ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার - সয়া বিন, টফু, বাদাম, দুধজাত খাবার।
আমার কত ক্যালোরি প্রয়োজন? স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা আপনার করোনারি হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়, সেইসাথে আপনার ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমায়। একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্যের মধ্যে, মহিলাদের প্রতিদিন (গড়ে) 2000 kcal এবং পুরুষদের 2,500 kcal খাওয়া উচিত। এর মধ্যে স্ন্যাকসের পাশাপাশি খাবারও রয়েছে।।
সাবস্ক্রাইব করুন। স্বাস্থ্য সংক্রান্ত প্রশ্ন, উত্তর বা উপদেশ পেতে শুধু হোয়াটস্যাপ +৮৮০১৮১৩৬৮০৮৮৬ এ মেসেজ দিন।
মন্তব্যসমূহ