জিঙ্ক স্টোরেজ
দেহের যেসব অঙ্গে জিঙ্কের বেশি পরিমাণ থাকে তা হলো চোখের কোরয়েড, প্রোস্টেট, কিডনি, লিভার, পেশী এবং হাড়ের মধ্যে উচ্চ মাত্রার জিঙ্ক পাওয়া যায়।
জিংকের দৈনিক মাত্রা
জিঙ্কের প্রস্তাবিত দৈনিক মাত্রা হল শিশুদের ক্ষেত্রে ৫ মিলিগ্রাম, ১-১০ বছর বয়সী শিশুদের ক্ষেত্রে ১০ মিলিগ্রাম এবং ১১ বছর থেকে বেশি বয়সের শিশুদের ক্ষেত্রে ১৫ মিলিগ্রাম। নার্সিং এবং গর্ভাবস্থার বর্ধিত প্রয়োজনীয়তার কারণে জিঙ্কের চাহিদা বৃদ্ধি পায়।
জিংক ঘাটতির চিকিৎসা
জিঙ্কের ঘাটতি পূরণ করে এমন জিঙ্ক সাপ্লিমেন্টগুলি প্রায়ই জিঙ্কের অভাবের চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ করতে ব্যবহৃত হয়।
দস্তা পরিপূরক গ্রহণ কার্যকরভাবে রক্তে জিঙ্কের মাত্রা বাড়ায়। একটি পর্যালোচনা অনুসারে, জিঙ্কের ঘাটতির বেশিরভাগ ক্ষেত্রে পরিপূরক এবং খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনের মাধ্যমে সহজেই সংশোধন করা হয়, যার ফলে অভাবজনিত লক্ষণগুলির দ্রুত উন্নতি হয়।
উদাহরণস্বরূপ, ডায়রিয়া মাত্র ২৪ ঘন্টার মধ্যে উন্নত হতে পারে, যেখানে লোকেরা পরিপূরক গ্রহণ শুরু করার পরে ত্বকের ক্ষত সাধারণত ১-২ সপ্তাহের মধ্যে সেরে যায়।
আপনি যদি আপনার ডায়েটে পর্যাপ্ত জিঙ্ক পান তবে পরিপূরকগুলির প্রয়োজন নাও হতে পারে।
যদি আপনি সন্দেহ করেন যে আপনার ঘাটতি থাকতে পারে, তাহলে একজন ডাক্তার আপনার রক্তের মাত্রা পরীক্ষা করে তা নির্ধারণ করতে পারেন যে একটি সম্পূরক উপকারী হতে পারে কিনা।
জিংক সমৃদ্ধ খাদ্য উৎস
চিত্র, জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাদ্যসমূহ
জিঙ্কের সাধারণ ডায়েটরি উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে-
- লাল মাংস,
- হাঁস-মুরগি এবং
- মাছ।
- ঝিনুক
- কুমড়োর বিচি
- বাদাম
- দুগ্ধ পণ্য
- মসুর ডাল
- ডিম।
জিংক সাপ্লিমেন্ট সমূহ
জিংক কি ধরনের পাওয়া যায়?
- জিঙ্ক পিকোলিনেট
- জিঙ্ক সাইট্রেট
- জিঙ্ক গ্লুকোনেট
- জিংক সালফেট
- জিঙ্ক অ্যাসিটেট
- জিঙ্ক বিসগ্লাইসিনেট
- জিঙ্ক ওরোটেট
কোন ধরনের জিংক সাপ্লিমেন্ট সবচেয়ে ভালো?
সেরা এবং সবচেয়ে শোষণযোগ্য জিঙ্ক পিকোলিনেট। কয়েক ডজন মানুষের ক্লিনিকাল অধ্যয়ন দ্বারা সমর্থিত পেটেন্ট ফর্মে এটি ব্যবহার করা হয়েছে।
এটি জিঙ্ক পিকোলিনেট যাকে জিনম্যাক্স বলা হয়। জিঙ্ক ক্যাপসুল, টেবিল, লজেঞ্জ এবং স্প্রেতে আসে। ক্যাপসুল সবচেয়ে ভালো কারণ তাদের ফিলার কম থাকে এবং আপনি ভেজি ক্যাপ পেতে পারেন।
জিঙ্ক ও ভিটামিন বি এর সংমিশ্রণ
জিঙ্কের সাথে ভিটামিন বি এর সংমিশ্রণ একটি দুর্দান্ত কার্যকর জিনিস। স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিক কার্যকারিতার জন্য বি ভিটামিনগুলিও প্রয়োজনীয়।
আমাদের স্ট্রেস জনিত ক্লান্তি প্রতিরোধের জন্য ভিটামিন বি ও ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করার জন্য জিঙ্ক রয়েছে। শক্তিকে সমর্থন করার জন্য এটি নিখুঁত সংমিশ্রণ।
ওষুধটি একটি মাল্টিভিটামিন পণ্য যা দুর্বল খাদ্য, নির্দিষ্ট অসুস্থতা বা গর্ভাবস্থার কারণে ভিটামিনের অভাবের চিকিত্সা বা প্রতিরোধ করতে ব্যবহৃত হয়।
সুপার বি কমপ্লেক্স এবং জিঙ্কের মধ্যে কোন মিথস্ক্রিয়া পাওয়া যায়নি। উপরন্তু জিঙ্কের পার্শপ্রতিক্রিয়া কষ্টকাঠিন্য, বি কমপ্লেক্স এর মল নরম করার ক্ষমতার মাঝে ভারসাম্য আনে।
জিংক বা দস্তা মলম ও তার ব্যবহার
- ব্রণ,
- ডায়াবেটিসের কারণে পায়ের আলসার,
- ডায়াপার ফুসকুড়ি,
- বার্ধক্যজনিত ত্ব,
- মুখে ব্রাউন প্যাচ,
- হার্পিস সিমপ্লেক্স ইনফেকশন,
- পরজীবী সংক্রমণ এবং
- দ্রুত ক্ষত নিরাময়ের জন্য ত্বকেও ত্বকে প্রয়োগ করা হয়।
ডায়রিয়া জনিত আইবিএস সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের মলদ্বারটির জন্য জিঙ্ক মলম প্রয়োগ করা হয়।
দন্ত গঠন এবং জিঞ্জিভাইটিস প্রতিরোধে টুথপেস্ট এবং মাউথওয়াশের সাথে জিঙ্ক সাইট্রেট ব্যবহার করা হয়।
দস্তা দুর্গন্ধযুক্ত শ্বাস চিকিত্সার জন্য চিউম গাম, ক্যান্ডির সাথে এবং মুখের ওয়াশের এটি জলের সাথে ক্লিনজার হিসেবে ব্যবহৃত হয়।
জিঙ্ক স্প্রে
একটি জিংক স্প্রে রয়েছে যা সাধারণ সর্দি নিরাময়ের জন্য নাকের ছিদ্রে স্প্রে করা যেতে পারে।
ওরাল জিঙ্ক অ্যাসিটেট স্প্রে
Nordaid-এর জিঙ্ক ওরাল স্প্রে ক্যাপসুল বা ট্যাবলেটের বিপরীতে মুখের মিউকোসার মাধ্যমে সরাসরি রক্তের প্রবাহে ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করে।
জিঙ্ক ড্রপ -
জিংক সালফেট চোখের জ্বালা চিকিত্সার জন্য চোখের ড্রপ গুলিতে ব্যবহৃত হয়।
জিঙ্ক ইনজেকশন -
পোড়া থেকে পুনরুদ্ধার হওয়া লোকের পুষ্টির উন্নতি করতে দস্তাকে শিরাতে প্রবেশ করানো হয়।
জিংক এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
ডায়েটে অতিরিক্ত পরিমাণে জিঙ্ক গ্রহণ করলে কী হয়?
অত্যধিক দস্তা গ্রহণ (100 মিলিগ্রাম থেকে 300 মিলিগ্রাম/দিন) বিষাক্ততার দিকে পরিচালিত করতে পারে। 2 গ্রাম/দিনের পরিমাণে জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট বমি বমি ভাব, বমি, পেটে ব্যথা, ডায়রিয়া, খিঁচুনি হতে পারে।
দীর্ঘস্থায়ী উচ্চ মাত্রায় দস্তা গ্রহণের ফলে তামার মাত্রা কমে যাওয়ার কারণে অলসতা, রক্তস্বল্পতা এবং স্নায়বিক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়।
সতর্কতা :
অনেক দস্তা পণ্যগুলিতে ক্যাডমিয়াম নামে আরও একটি ধাতব থাকে। এটি কারণ জিংক এবং ক্যাডমিয়াম রাসায়নিকভাবে সমান এবং প্রায়শই একসাথে প্রকৃতির হয়। দীর্ঘ সময় ধরে উচ্চ স্তরের ক্যাডমিয়ামের এক্সপোজার কিডনিতে ব্যর্থতার কারণ হতে পারে।
দস্তাযুক্ত পরিপূরকগুলিতে ক্যাডমিয়ামের ঘনত্বের পরিমাণ প্রায় 37-ভাগে পরিবর্তিত হতে পারে। দস্তা-গ্লুকোনেট পণ্যগুলি সন্ধান করুন। দস্তা গ্লুকোনেটে ধারাবাহিকভাবে সর্বনিম্ন ক্যাডমিয়াম স্তর থাকে।
"স্বাস্থ্যের কথা " বাংলা ভাষায় অনলাইন স্বাস্থ্য ম্যাগাজিন অলাভজনক প্রতিষ্ঠান। বিশেষজ্ঞ মানবিক চিকিৎসকদের নিয়ে গঠিত। নিম্নোক্ত নম্বরে বিকাশ এর মাধ্যমে দান করে সহায়তা করুন; +৮৮০১৮১৩৬৮০৮৮৬, আপনার দান দরিদ্রদের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হচ্ছে।
মন্তব্যসমূহ