পেশী ব্যথা
পেশী ব্যথা এবং যন্ত্রণা খুব সাধারণ ঘটনা এবং একাধিক পেশীর সাথে জড়িত থাকতে পারে। পেশী ব্যথা লিগামেন্ট, টেন্ডন এবং ফ্যাসিয়াকেও জড়িত করতে পারে। ফ্যাসিয়া হল নরম টিস্যু যা পেশী, হাড় এবং অঙ্গগুলিকে সংযুক্ত করে।
পেশী ব্যথা কি
পেশী ব্যথা, যা মায়ালজিয়া নামেও পরিচিত, বিভিন্ন কারণে হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে আঘাত, অতিরিক্ত ব্যবহার, চাপ, এমনকি ফ্লুর মতো সংক্রমণ। কিন্তু মায়ালজিয়া রোগের লক্ষণও হতে পারে, বিশেষ করে যখন এটি ব্যাপক এবং দীর্ঘস্থায়ী হয়।
এটি একটি নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠীতে স্থানীয় ব্যথা হিসাবে বা পুরো শরীরকে প্রভাবিত করে এমন ব্যাপক ব্যথা হিসাবে প্রকাশ পেতে পারে।
সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে হঠাৎ নড়াচড়া বা দুর্ঘটনার ফলে স্ট্রেন এবং মচকে যাওয়া, সেইসাথে পড়ে যাওয়া বা ভোঁতা বল আঘাতের কারণে আঘাত।
শারীরিক কার্যকলাপ বা কাজের কারণে অতিরিক্ত ব্যবহার এবং উত্তেজনাও পেশী ব্যথার কারণ হতে পারে। এছাড়াও, ফাইব্রোমায়ালজিয়া এবং সংক্রমণের মতো কিছু অবস্থার কারণে পেশী ব্যথা হতে পারে।
বিবেচ্য বিষয়:পেশী ব্যথা প্রায়শই উত্তেজনা, অতিরিক্ত ব্যবহার, অথবা ব্যায়াম বা কঠোর শারীরিক পরিশ্রমের ফলে পেশীর আঘাতের সাথে সম্পর্কিত। ব্যথাটি নির্দিষ্ট পেশীগুলিকে জড়িত করে এবং কার্যকলাপের সময় বা তার ঠিক পরে শুরু হয়। প্রায়শই স্পষ্ট হয় যে কোন কার্যকলাপের কারণে ব্যথা হচ্ছে।
পেশী ব্যথা আপনার পুরো শরীরকে প্রভাবিত করে এমন অবস্থার লক্ষণও হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু সংক্রমণ (ফ্লু সহ) এবং সারা শরীরের সংযোগকারী টিস্যুগুলিকে প্রভাবিত করে এমন ব্যাধি (যেমন লুপাস) পেশী ব্যথার কারণ হতে পারে।
পেশী ব্যথা এবং যন্ত্রণার একটি সাধারণ কারণ হল ফাইব্রোমায়ালজিয়া, এমন একটি অবস্থা যা আপনার পেশী এবং আশেপাশের নরম টিস্যুতে কোমলতা, ঘুমের সমস্যা, ক্লান্তি এবং মাথাব্যথা সৃষ্টি করে।
পেশী ব্যথার উপসর্গ:
- পেশীতে কোমলতা, কম্পন, অথবা শক্ত হয়ে যাওয়া।
- পেশী এবং জয়েন্টে ব্যথা।
- স্থানীয় বা ব্যাপক ব্যথা কারণের উপর নির্ভর করে।
☕ জিরা পানি ও ডিটক্স ড্রিঙ্কস সমূহ কীভাবে সুরক্ষা দেয়❓👉
পেশী ব্যথার কারণ
পেশী ব্যথা এবং ব্যথার সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলি হল:
- আঘাত বা আঘাত, যার মধ্যে মচকানো এবং টান অন্তর্ভুক্ত
- অতিরিক্ত ব্যবহার, যার মধ্যে পেশী খুব বেশি ব্যবহার করা, উষ্ণ হওয়ার আগে খুব তাড়াতাড়ি বা খুব ঘন ঘন ব্যবহার করা অন্তর্ভুক্ত
- টেনশন বা চাপ
- পেশী ব্যথার কারণ হতে পারে: রক্তচাপ কমানোর জন্য ACE ইনহিবিটর, কোকেন এবং কোলেস্টেরল কমানোর জন্য স্ট্যাটিন সহ কিছু ওষুধ
- ডার্মাটোমায়োসাইটিস
- ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা, যেমন খুব কম পটাসিয়াম বা ক্যালসিয়াম
- ফাইব্রোমায়ালজিয়া
- ইনফ্লুয়েঞ্জা, লাইম রোগ, ম্যালেরিয়া, পেশী ফোড়া, পোলিও, রকি মাউন্টেন স্পটেড ফিভার এবং ট্রাইকিনোসিস সহ সংক্রমণ
- লুপাস
- পলিমায়ালজিয়া রিউমাটিকা
- পলিমায়োসাইটিস
- র্যাবডোমায়োলাইসিস
পেশী ব্যথার ধরণ:
- বিলম্বে শুরু হওয়া পেশী ব্যথা (DOMS): ব্যথা যা ব্যায়ামের 6-12 ঘন্টা পরে বিকাশ লাভ করে এবং 48 ঘন্টা পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।
- মায়োফেসিয়াল ব্যথা সিন্ড্রোম: নির্দিষ্ট কিছু জায়গায় ব্যথা সহ আঞ্চলিক পেশী ব্যথা।
- ফাইব্রোমায়ালজিয়া: একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা যা ব্যাপক ব্যথা, কোমলতা এবং অন্যান্য লক্ষণ সৃষ্টি করে।
পেশী ব্যথার ঘরোয়া চিকিৎসা
অতিরিক্ত ব্যবহার বা আঘাতের কারণে পেশী ব্যথার জন্য, আক্রান্ত শরীরের অংশকে বিশ্রাম দিন এবং অ্যাসিটামিনোফেন বা আইবুপ্রোফেন নিন।
আঘাতের পর প্রথম 24 থেকে 72 ঘন্টা বরফ লাগান যাতে ব্যথা এবং প্রদাহ কম হয়। এর পরে, তাপ প্রায়শই আরও প্রশান্তিদায়ক বোধ করে।
অতিরিক্ত ব্যবহার এবং ফাইব্রোমায়ালজিয়ার কারণে পেশী ব্যথা প্রায়শই ম্যাসাজে ভালো সাড়া দেয়। দীর্ঘ বিশ্রামের পরে মৃদু স্ট্রেচিং ব্যায়ামও সহায়ক।
নিয়মিত ব্যায়াম পেশীর সঠিক স্বর পুনরুদ্ধারে সাহায্য করতে পারে। হাঁটা, সাইকেল চালানো এবং সাঁতার কাটা ভালো অ্যারোবিক কার্যকলাপ চেষ্টা করা উচিত।
একজন ফিজিওথেরাপিস্ট বা অ্যাথলেটিক প্রশিক্ষক আপনাকে স্ট্রেচিং, টোনিং এবং অ্যারোবিক ব্যায়াম শেখাতে পারেন যা আপনাকে ভালো বোধ করতে এবং ব্যথামুক্ত থাকতে সাহায্য করবে।
ধীরে ধীরে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে ওয়ার্কআউট বাড়ান। আহত বা ব্যথার সময় উচ্চ-প্রভাবযুক্ত অ্যারোবিক কার্যকলাপ এবং ওজন তোলা এড়িয়ে চলুন।
প্রচুর ঘুমাতে ভুলবেন না এবং চাপ কমানোর চেষ্টা করুন। যোগব্যায়াম এবং ধ্যান আপনাকে ঘুমাতে এবং শিথিল করতে সাহায্য করার দুর্দান্ত উপায়।
যদি ঘরোয়া ব্যবস্থা কাজ না করে, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী ওষুধ বা শারীরিক থেরাপি লিখে দিতে পারেন। আপনাকে একটি বিশেষায়িত ব্যথা ক্লিনিকে দেখাতে হতে পারে।
যদি আপনার পেশী ব্যথা কোনও নির্দিষ্ট রোগের কারণে হয়, তাহলে অন্তর্নিহিত অবস্থার চিকিৎসার জন্য আপনার ডাক্তার আপনাকে যা বলেছেন তা করুন। এই পদক্ষেপগুলি পেশী ব্যথার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে:
- ব্যায়ামের আগে এবং পরে স্ট্রেচ করুন।
- ব্যায়ামের আগে উষ্ণ হোন এবং পরে ঠান্ডা হোন।
- ব্যায়ামের আগে, সময় এবং পরে প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন।
- যদি আপনি দিনের বেশিরভাগ সময় একই অবস্থানে কাজ করেন (যেমন কম্পিউটারের সামনে বসে), তাহলে অন্তত প্রতি ঘন্টায় স্ট্রেচ করুন।
কখন একজন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করবেন
আপনার যদি নিম্নলিখিত বিষয়গুলি থাকে:
- আপনার পেশী ব্যথা ৩ দিনের বেশি স্থায়ী হয়।
- আপনার তীব্র, অব্যক্ত ব্যথা হয়।
- আপনার সংক্রমণের কোনও লক্ষণ থাকে, যেমন কোমল পেশীর চারপাশে ফোলাভাব বা লালভাব।
- যেখানে আপনার পেশীতে ব্যথা আছে (উদাহরণস্বরূপ, আপনার পায়ে) সেখানে আপনার রক্ত সঞ্চালন দুর্বল থাকে।
- আপনার টিক কামড় বা ফুসকুড়ি হয়।
- আপনার পেশী ব্যথা স্ট্যাটিনের মতো কোনও ওষুধের ডোজ শুরু করা বা পরিবর্তন করার সাথে সম্পর্কিত।
জরুরি চিকিৎসা নিন যদি:
- আপনার হঠাৎ ওজন বৃদ্ধি পায়, জল ধরে থাকে, অথবা আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে কম প্রস্রাব করেন।
- আপনার শ্বাসকষ্ট হয় বা গিলতে অসুবিধা হয়।
- আপনার পেশী দুর্বলতা থাকে বা আপনার শরীরের কিছু অংশ নাড়াচাড়া করতে পারেন না।
- আপনার বমি হয়, অথবা আপনার ঘাড় খুব শক্ত হয় বা উচ্চ জ্বর থাকে।
রোগ নির্ণয়
যেসব পরীক্ষা করা যেতে পারে তার মধ্যে রয়েছে:
- সম্পূর্ণ রক্ত গণনা (CBC)
- পেশী এনজাইম (ক্রিয়েটাইন কাইনেজ) দেখার জন্য অন্যান্য রক্ত পরীক্ষা এবং সম্ভবত লাইম রোগ বা সংযোগকারী টিস্যু ব্যাধির জন্য একটি পরীক্ষা।
"স্বাস্থ্যের কথা " বাংলা ভাষায় অনলাইন স্বাস্থ্য ম্যাগাজিন অলাভজনক প্রতিষ্ঠান। বিশেষজ্ঞ মানবিক চিকিৎসকদের নিয়ে গঠিত। নিম্নোক্ত নম্বরে বিকাশ এর মাধ্যমে দান করে চিকিৎসা গবেষণায় সহায়তা করুন; +৮৮০১৮১৩৬৮০৮৮৬।
মন্তব্যসমূহ