ভূমিকা: শরীরের চর্বি অবশ্যই জীবনের জন্য প্রয়োজনীয়। শক্তির উৎস হওয়ার পাশাপাশি, এটি কিছু ভিটামিনের জন্য একটি স্টোরেজ সাইট।
মস্তিষ্কের টিস্যুর একটি প্রধান উপাদান এবং সমস্ত কোষের ঝিল্লির একটি কাঠামোগত উপাদান হল চর্বি।
তদুপরি, এটি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে রক্ষা করার জন্য একটি প্যাডিং সরবরাহ করে এবং শরীরকে ঠান্ডা থেকে উত্তাপ দেয়।
কিন্তু বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের চর্বি এবং ওজন বাড়ার প্রবণতা দেখা যায় - প্রাপ্ত বয়সে প্রতি দশকে আমাদের শরীরের ওজনের প্রায় ১০ শতাংশ ফ্যাট বাড়ে।
এটি বিপাকীয় হারে হ্রাস হওয়ার কারণে হয়, তবে বেশিরভাগই শারীরিক কার্যকলাপ হ্রাসের কারণে।
তবুও, অতিরিক্ত চর্বি হওয়া () রোগের ঝুঁকি এবং অকাল মৃত্যুর ঝুঁকির সাথে যুক্ত, শরীরে চর্বি যেখানেই জমা থাকুক না কেন।
মহিলাদের শরীরের চর্বি ৩০ শতাংশের বেশি এবং পুরুষদের মধ্যে ২৫ শতাংশের বেশি হলে তা 'অতিরিক্ত'।
পুরুষ ও মহিলাদের চর্বি পরিমাণে
পার্থক্য কেন হয়⁉️▶️
পুরুষদের ভুঁড়ি
পুরুষদের ক্ষেত্রে "বড় পেট" বলতে পেটের মাঝখানে চর্বি জমা হওয়ার কারণে পেটের বাইরে বেরিয়ে আসাকে বোঝায়, যা প্রায়শই "ভালুকের পেট" বা "আপেলের আকৃতি" হিসাবে বর্ণনা করা হয়। এটি জিনগত কারণ, খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়ামের মতো জীবনযাত্রার কারণ এবং বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনের ফলে হতে পারে।
মহিলাদের নিতম্ব ও উরুতে এবং পুরুষদের পেটের চারপাশে চর্বি জমা হয় কেন?
কম ইস্ট্রোজেনের মাত্রা আছে এমন পুরুষদের অভ্যন্তরীণ (ভিসারাল) পেটের চর্বি বেশি থাকে, যা কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, ডায়াবেটিস এবং মেটাবলিক সিনড্রোমের ঝুঁকি বাড়াতে পরিচিত।
এছাড়াও, ইস্ট্রোজেনের ঘাটতিতে আক্রান্ত পুরুষদের হাড়ের শক্তি কমে যায় এবং হাড় ভাঙার ঝুঁকি বেড়ে যায়।
মহিলাদের পেলভিস, নিতম্ব, মহিলাদের উরু এবং পুরুষদের পেটের চারপাশে চর্বি জমা করে হরমোনগুলি।
মহিলাদের জন্য, এই তথাকথিত যৌন-নির্দিষ্ট চর্বি শারীরবৃত্তীয়ভাবে সুবিধা দেয় বলে মনে হয়, অন্তত গর্ভাবস্থায়।
তাদের জীবনের বেশিরভাগ সময় জুড়েই পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের শরীরের চর্বি বেশি থাকে।
উদাহরণস্বরূপ, ২৫ বছর বয়সের মধ্যে, স্বাস্থ্যকর-ওজন মহিলাদের শরীরে স্বাস্থ্যকর-ওজন পুরুষদের তুলনায় প্রায় দ্বিগুণ চর্বি থাকে।
এই লিঙ্গ পার্থক্য জীবনের প্রথম দিকে শুরু হয়। জন্মের পর থেকে ছয় বছর বয়স পর্যন্ত, ছেলে এবং মেয়ে উভয়ের মধ্যে চর্বি কোষের সংখ্যা এবং আকার তিনগুণ হয়, ফলে ধীরে ধীরে এবং একইভাবে শরীরের চর্বি বৃদ্ধি পায়।
কিন্তু প্রায় আট বছর বয়সের পর, মেয়েরা ছেলেদের তুলনায় বেশি হারে মোটা হতে শুরু করে।
এই বৃদ্ধি একটি নিম্ন মহিলা বেসাল ফ্যাট অক্সিডেশন হার (বিশ্রামে শরীরকে জ্বালানী দেওয়ার জন্য চর্বি ব্যবহারের একটি পরিমাপ) এর ফলে বলে মনে হয় এবং এটি ফ্যাট কোষের আকার প্রসারিত করে, সংখ্যা নয়।
বয়ঃসন্ধিকালের বৃদ্ধির সময়, মেয়েদের চর্বি বৃদ্ধির হার ছেলেদের তুলনায় প্রায় দ্বিগুণ হয়ে যায়।
এটি বেশিরভাগ গ্লুটিয়াল-ফেমোরাল এলাকায় দেখা যায় - শ্রোণী, নিতম্ব এবং উরু-এবং অনেক কম পরিমাণে, স্তনে।
স্তন্যপান করানোর সময়, তবে, যৌন-নির্দিষ্ট ফ্যাট কোষগুলি কার্যকরী।
তারা তাদের চর্বি-মুক্ত করার কার্যকলাপ বাড়ায় এবং তাদের সঞ্চয় ক্ষমতা হ্রাস করে, একই সময়ে স্তন্যপায়ী অ্যাডিপোজ টিস্যুতে চর্বি সঞ্চয় বৃদ্ধি পায়।
এটি পরামর্শ দেয় যে লিঙ্গ-নির্দিষ্ট ফ্যাটের একটি শারীরবৃত্তীয় সুবিধা রয়েছে।
মহিলাদের পেলভিস, নিতম্ব এবং উরুর চারপাশে সঞ্চিত চর্বি স্তন্যপান করানোর শক্তির চাহিদার জন্য রিজার্ভ স্টোরেজ হিসাবে কাজ করে বলে মনে হয়।
এটি অভ্যাসগতভাবে অপুষ্টিতে ভোগা মহিলাদের জন্য বিশেষভাবে সত্য বলে মনে হবে।
পুরুষদের পেটে ভুঁড়ি হওয়ার প্রবণতা বেশি কেন:
- চর্বি বিতরণ:পুরুষদের পেটের চারপাশে চর্বি জমার প্রবণতা মহিলাদের তুলনায় বেশি, যারা তাদের নিতম্ব এবং উরুতে চর্বি জমা করে।
- ইস্ট্রোজেনের ভূমিকা:মহিলাদের মধ্যে বেশি প্রচলিত একটি হরমোন ইস্ট্রোজেন, নিতম্ব এবং উরুতে চর্বি জমা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে, যা গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় মহিলাদের প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করতে পারে।
পেট বড় হওয়ার স্বাস্থ্য ঝুঁকি কি:
- ভিসারাল ফ্যাট:লাইভ সায়েন্সের মতে, পেটের অঙ্গগুলির চারপাশে জমা হওয়া চর্বি (ভিসারাল ফ্যাট) বিশেষভাবে বিপজ্জনক এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল, হৃদরোগ এবং কিছু নির্দিষ্ট ক্যান্সার সহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
- মেটাবলিক সিনড্রোম:উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ রক্তে শর্করা, অস্বাভাবিক কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং অতিরিক্ত পেটের চর্বি সহ একাধিক অবস্থার কারণে হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
পুরুষদের ভুঁড়ির কারণ
ছেলেদের পেট বড় হওয়ার কারণসমূহ;
- খাদ্য এবং ব্যায়াম:আপনার পোড়ানোর চেয়ে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ, বিশেষ করে উচ্চ চর্বিযুক্ত এবং উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবার থেকে, ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখে, যার মধ্যে রয়েছে পেটের চর্বি। বসে থাকা জীবনধারাও একটি ভূমিকা পালন করে, কারণ এটি ক্যালোরি ব্যয় কমায়।
- জেনেটিক্স:কিছু ব্যক্তি জেনেটিক্যালি তাদের মধ্যভাগের চারপাশে চর্বি জমা করার প্রবণতা রাখে।
- বয়স:পুরুষদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে পেশীর ভর হ্রাস পায় এবং হরমোনের মাত্রা হ্রাস পায়, যা পেটের দিকে চর্বি বিতরণকে স্থানান্তরিত করতে পারে।
- হরমোনের পরিবর্তন:বয়স্ক পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাস পেটের চর্বি বৃদ্ধিতে অবদান রাখতে পারে।
- জীবনধারা পছন্দ:ধূমপান এবং অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবনও পেটের চর্বি বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত।
পুরুষদের শরীরবৃত্তিয় চর্বি:
অন্যদিকে, পুরুষদের পটবেলি বা ভুঁড়ি হল স্থূলতার একটি সাধারণ কারন। পুরুষদের সেজন্য কোনো পরিচিত সুবিধা নেই এবং এটি জীবনের জন্য হুমকিস্বরূপও হতে পারে।
পটবেলিযুক্ত পুরুষদের আরেকটি সমস্যা হল পিঠে ব্যথা।
এটি অতিরিক্ত ওজন, পেটের ফলে শরীরের মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রে একটি অগ্রবর্তী স্থানান্তর এবং বয়স এবং নিষ্ক্রিয়তার সাথে সম্পর্কিত পেশী দুর্বলতা (বিশেষত পেটের পেশী) দ্বারা সৃষ্ট হয়।
এই কারণগুলি একসাথে মেরুদণ্ডের নীচের অংশে অতিরিক্ত বক্রতা (কটিদেশীয় অঞ্চল) এবং ব্যথার কারণ হতে পারে কারণ ব্যক্তিটি একটি সোজা অবস্থান বজায় রাখতে কাজ করে।
পেটের মেদ ভুঁড়ি কমানোর উপায় কি?
পেটের চর্বি দূর করার নিয়ম:
- স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস:ফলমূল, শাকসবজি, চর্বিহীন প্রোটিন এবং গোটা শস্য সমৃদ্ধ সুষম খাদ্যাভ্যাসের উপর মনোযোগ দিন।
- নিয়মিত ব্যায়াম:পেশী তৈরি এবং ক্যালোরি পোড়াতে শক্তি প্রশিক্ষণের সাথে কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম (যেমন জগিং বা সাঁতার) একত্রিত করুন।
- ওজন ব্যবস্থাপনা:খাদ্য এবং ব্যায়ামের সংমিশ্রণের মাধ্যমে ওজন কমানো পেটের মেদ কমাতে পারে।
- স্ট্রেস ব্যবস্থাপনা:মানসিক চাপ অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং ওজন বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করতে পারে, তাই স্ট্রেস পরিচালনার জন্য স্বাস্থ্যকর উপায় খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ।
যদিও পেটের ভূতি স্বাস্থ্য ঝুঁকির লক্ষণ হতে পারে, তবে এটি মনে রাখাও গুরুত্বপূর্ণ যে এটি বিভিন্ন অবদানকারী কারণ সহ একটি জটিল সমস্যা। এটি মোকাবেলা করার জন্য প্রায়শই একটি সামগ্রিক পদ্ধতির প্রয়োজন হয় যার মধ্যে জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং কিছু ক্ষেত্রে, একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের কাছ থেকে চিকিৎসা পরামর্শ অন্তর্ভুক্ত থাকে।
"স্বাস্থ্যের কথা " বাংলা ভাষায় অনলাইন স্বাস্থ্য ম্যাগাজিন অলাভজনক প্রতিষ্ঠান। বিশেষজ্ঞ মানবিক চিকিৎসকদের নিয়ে গঠিত। নিম্নোক্ত নম্বরে বিকাশ এর মাধ্যমে দান করে চিকিৎসা গবেষণায় সহায়তা করুন; +৮৮০১৮১৩৬৮০৮৮৬।
মন্তব্যসমূহ