হিট স্ট্রোক প্রতিরোধ
হিটস্ট্রোক বা তাপ স্ট্রোক হল শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে ব্যর্থতা, যার ফলে শরীরের মূল তাপমাত্রা বিপজ্জনকভাবে উচ্চ (১০৪° ফারেনহাইট বা ৪০° সেলসিয়াসের উপরে) হয়। বিভ্রান্তি, প্রলাপ, জ্ঞান হারানো, খিঁচুনি, গরম, লালচে ত্বক, দ্রুত নাড়ি, বমি বমি ভাব, বমি এবং শরীরের তাপমাত্রা ১০৩° ফারেনহাইটের বেশি ইত্যাদি উপসর্গ দেখা দেয়।
এর চিকিৎসা ঠান্ডা জলে ডুবিয়ে অথবা ঘাড়, বগলে এবং কুঁচকিতে বরফের প্যাক দেওয়ার মতো ঠান্ডা ব্যবস্থা সহ তাৎক্ষণিক চিকিৎসা সহায়তা প্রয়োজন।
গাইডলাইনে বলা হয়েছে, গরম থেকে দূরে থাকতে হবে ও মাঝেমধ্যে ছায়ায় বিশ্রাম নিতে হতে হবে। সারা দিনে আড়াই থেকে তিন লিটার পানি পান করতে হবে। প্রয়োজনে একবারের বেশি গোসল করতে হবে। ঢিলেঢালা পাতলা কাপড় পরতে হবে ও সম্ভব হলে রঙিন পোশাক এড়িয়ে যেতে হবে।
অন্যান্য স্বাস্থ্যগত সমস্যা, যেমন ডায়াবেটিস, কিডনি রোগ, উচ্চ রক্তচাপ থাকলে গরমের আগেই করণীয় সম্পর্কে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
প্রচণ্ড গরমে প্রয়োজন না হলে বয়স্ক, শিশু ও অন্তঃসত্ত্বা নারীদের বাইরে না যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। শিশুদের তরল খাবার খাওয়ানো ও নবজাতকদের নিয়মিত মায়ের দুধ পান করানোর পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।
অন্তঃসত্ত্বা নারীদের চিকিৎসকদের সঙ্গে সাক্ষাতের সময় দিনের প্রথম দিকে অথবা বিকেলে যখন তাপমাত্রা কম থাকে, তখন নির্ধারণ করতে পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।
শিশুদের গরমে করণীয় কী
গরমে এসব লক্ষণ শিশুর মধ্যে দেখা দিলে প্রথমেই শিশুদের প্রচুর পানি পান করাতে হবে। খাবার স্যালাইন খাইয়ে বা পানি বেশি আছে, এমন ফল দিয়ে শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি। এ অবস্থায় যে শিশু রোদে আছে, তাকে দ্রুত ছায়ায় নিয়ে আসতে হবে। ফ্যানের নিচে আনতে হবে, শরীরের আঁটসাঁট কাপড় ঢিলে করে দিতে হবে।
শরীরে ঘাম শুকানোর পর পানি দিয়ে গা মুছে দিতে হবে। তাতে ঘাম পরিষ্কার হয়ে যাবে। এর মাধ্যমে শরীরের তাপমাত্রা ধীরে ধীরে স্বাভাবিক হয়ে যেতে পারে। শিশুকে ঠান্ডা করা, ছায়ায় নিয়ে আসা এবং পানি পান করানো দরকার।
এ অবস্থায় চিনিজাতীয় খাবার না দেওয়াই ভালো। কারণ, চিনিতে শরীরে দ্রুততার সঙ্গে তাপ তৈরি হয়। এনার্জি তৈরি হয়। আবার জাঙ্ক ফুডও দেওয়া যাবে না। বেশি প্রোটিনজাতীয় খাবার না দেওয়াই ভালো। যেমন মাংসজাতীয় বা তৈলাক্ত খাবার এড়িয়ে যাওয়াই উত্তম। শসা বা পানিজাতীয় যেসব খাবার এনার্জি তৈরি করবে, সেসব খাবার দেওয়ার চেষ্টা করতে হবে।
এ সময় শিশুর প্রস্রাব ভালোভাবে হচ্ছে কি না, সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে।
হিট স্ট্রোক থেকে বাঁচতে যা করবেন
হিটস্ট্রোক পূর্বাভাসযোগ্য এবং প্রতিরোধযোগ্য। গরম আবহাওয়ায় হিটস্ট্রোক প্রতিরোধ করতে এই পদক্ষেপগুলি নিন:
- প্রচুর পানি পান করুন!
- তাপজনিত অসুস্থতার জন্য উচ্চ ঝুঁকিতে থাকা বন্ধুদের এবং প্রতিবেশীদের পরীক্ষা করুন।
- শীতল করার জন্য শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত স্থানগুলি খুঁজুন (শপিং মল এবং লাইব্রেরি)
বাচ্চাদের বা পোষা প্রাণীকে কখনই বন্ধ, পার্ক করা গাড়িতে ছেড়ে যাবেন না। - আপনি যদি বাইরে যান, মনে রাখবেন: একটি টুপি. সানস্ক্রিন (spf 15 বা তার বেশি)...
- কে উচ্চ ঝুঁকিতে রয়েছে তা জানুন: শিশু।⁶
- ঢিলেঢালা, হালকা পোশাক পরুন। অতিরিক্ত জামাকাপড় বা পোশাক পরা যা শক্তভাবে ফিট করে তা শরীরকে সঠিকভাবে ঠান্ডা হতে দেবে না।
- রোদে পোড়া থেকে রক্ষা করুন।
- সানবার্ন শরীরের ঠান্ডা করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে, তাই চওড়া- টুপি এবং সানগ্লাস দিয়ে বাইরে রক্ষা করুন।
- প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন।
- হাইড্রেটেড থাকা শরীরকে ঘামতে সাহায্য করবে এবং শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা বজায় রাখবে।
- নির্দিষ্ট ওষুধের সাথে অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করুন। যদি এমন ওষুধ গ্রহণ করেন যা শরীরের হাইড্রেটেড থাকার এবং তাপ নষ্ট করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে তবে তাপ-সম্পর্কিত সমস্যার দিকে নজর রাখুন।
- কখনই কাউকে পার্ক করা গাড়িতে ফেলে রাখবেন না। এটি শিশুদের মধ্যে তাপজনিত মৃত্যুর একটি সাধারণ কারণ। রোদে পার্ক করলে, গাড়ির তাপমাত্রা ১০ মিনিটের মধ্যে ২০ ডিগ্রি ফারেনহাইট (১১ সেন্টিগ্রেডের বেশি) বাড়তে পারে।
- উষ্ণ বা গরম আবহাওয়ায় পার্ক করা গাড়িতে একজনকে রেখে যাওয়া নিরাপদ নয়, এমনকি যদি জানালা ফাটল বা গাড়ি ছায়ায় থাকে।
- দিনের উষ্ণতম অংশগুলিতে এটি সহজভাবে নিন। যদি গরম আবহাওয়ায় কঠোর কার্যকলাপ এড়াতে না পারেন তবে তরল পান করুন এবং ঘন ঘন ঠান্ডা জায়গায় বিশ্রাম নিন। দিনের শীতল অংশগুলির জন্য ব্যায়াম বা শারীরিক শ্রম নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন, যেমন সকাল বা সন্ধ্যা।
- অভ্যস্ত হন। এটি শর্তযুক্ত না হওয়া পর্যন্ত গরমে কাজ বা ব্যায়াম করার সময় সীমিত করুন। যারা গরম আবহাওয়ায় অভ্যস্ত নয় তারা বিশেষ করে তাপজনিত অসুস্থতার জন্য সংবেদনশীল। শরীরের গরম আবহাওয়ার সাথে মানিয়ে নিতে কয়েক সপ্তাহ সময় লাগতে পারে।
- যদি বর্ধিত ঝুঁকিতে থাকেন তবে সতর্ক থাকুন। যদি ওষুধ খান বা এমন কোনো অবস্থা থাকে যা আপনার তাপ-সম্পর্কিত সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়, তাহলে তাপ এড়িয়ে চলুন এবং অতিরিক্ত গরমের লক্ষণ দেখলে দ্রুত কাজ করুন। যদি গরম আবহাওয়ায় একটি কঠোর ক্রীড়া ইভেন্ট বা কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করেন, তবে তাপ জরুরী পরিস্থিতিতে চিকিৎসা পরিষেবা উপলব্ধ রয়েছে তা নিশ্চিত করুন
গরমে কাজ করার সময়, প্রতি ১৫-২০ মিনিটে ১ কাপ (৮ আউন্স) জল পান করুন। অল্প ব্যবধানে পান করা হঠাৎ প্রচুর পরিমাণে পান করার চেয়ে বেশি কার্যকর।
হিট স্ট্রোক এর চিকিৎসা
হিট স্ট্রোক এর প্রাথমিক চিকিৎসা
যদি বুঝতে পারেন আপনার নিজের অথবা কারো হিট স্ট্রোক হতে যাচ্ছে তবে নিম্নক্ত ব্যবস্থা নিন ও ৯৯৯ এ কল করুন।
- ছায়াময় বা শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত জায়গায় যান।
- ভেজা চাদর এবং একটি পাখা দিয়ে ঠান্ডা করুন
- একটি শীতল ঝরনা স্নান নিন।
- রিহাইড্রেট করুন । প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন। এছাড়াও, যেহেতু আপনি ঘামের মাধ্যমে লবণ হারান, আপনি কিছু খাবার স্যালাইন পানীয় দিয়ে লবণ এবং জল পুনরায় পূরণ করতে পারেন।
- রিহাইড্রেট করার জন্য চিনিযুক্ত বা অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করবেন না। এই পানীয়গুলি আপনার শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতার সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে। এছাড়াও, খুব ঠান্ডা পানীয় পেটের সমস্যা হতে পারে।
হিটস্ট্রোক চিকিত্সা কেন্দ্রগুলি মস্তিষ্ক এবং গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির ক্ষতি প্রতিরোধ বা কমাতে শরীরকে স্বাভাবিক তাপমাত্রায় ঠান্ডা করে। এটি করার জন্য, ডাক্তার এই পদক্ষেপগুলি নিতে পারেন:
ঠান্ডা জলে নিমজ্জিত করুন। ঠান্ডা বা বরফের জলের স্নান শরীরের মূল তাপমাত্রা দ্রুত কমানোর সবচেয়ে কার্যকর উপায় বলে প্রমাণিত হয়েছে। আপনি যত তাড়াতাড়ি ঠান্ডা জলে নিমজ্জন পেতে পারেন, মৃত্যু এবং অঙ্গের ক্ষতির ঝুঁকি তত কম।
বাষ্পীভবন কুলিং কৌশল ব্যবহার করুন। ঠান্ডা জলে নিমজ্জন অনুপলব্ধ হলে, স্বাস্থ্যসেবা কর্মীরা বাষ্পীভবন পদ্ধতি ব্যবহার করে আপনার শরীরের তাপমাত্রা কমানোর চেষ্টা করতে পারে। শীতল জল আপনার শরীরে মিশে যায় যখন উষ্ণ বাতাস আপনার উপর ফ্যান দেয়, যার ফলে জল বাষ্পীভূত হয় এবং আপনার ত্বককে শীতল করে।
বরফ এবং শীতল কম্বল দিয়ে প্যাক করুন। আরেকটি পদ্ধতি হল আপনাকে একটি বিশেষ শীতল কম্বলে মুড়িয়ে আপনার তাপমাত্রা কমাতে আপনার কুঁচকি, ঘাড়, পিঠ এবং বগলে বরফের প্যাক লাগান।
কাঁপুনি বন্ধ করার জন্য ওষুধ দিন। যদি শরীরের তাপমাত্রা কমানোর চিকিৎসা কাঁপতে থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তার আপনাকে পেশী শিথিলকারী, যেমন বেনজোডিয়াজেপাইন দিতে পারেন। কাঁপুনি আপনার শরীরের তাপমাত্রা বাড়ায়, চিকিৎসাকে কম কার্যকর করে তোলে।
"স্বাস্থ্যের কথা " বাংলা ভাষায় অনলাইন স্বাস্থ্য ম্যাগাজিন অলাভজনক প্রতিষ্ঠান। বিশেষজ্ঞ মানবিক চিকিৎসকদের নিয়ে গঠিত। নিম্নোক্ত নম্বরে বিকাশ এর মাধ্যমে দান করে চিকিৎসা গবেষণায় সহায়তা করুন; +৮৮০১৮১৩৬৮০৮৮৬।
মন্তব্যসমূহ