শ্বাস নেওয়ার গুরুত্ব

শ্বাস নেওয়ার গুরুত্ব

শ্বাসতন্ত্র

কেন এটি এত গুরুত্বপূর্ণ, এবং কীভাবে এটি ভাল করা যায়। মানুষের শরীর খাবার ছাড়া ৩ সপ্তাহ, জল ছাড়া ৩ দিন বেঁচে থাকতে পারে, তবে বাতাস ছাড়া মাত্র ৩ মিনিট এবং তবুও শ্বাস-প্রশ্বাস এমন একটি বিষয় যা আমরা সাধারণত খুব কম চিন্তা করি। সঠিকভাবে শ্বাস নেওয়া আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উপর বিশাল প্রভাব ফেলতে পারে এবং এটি চাপ এবং উদ্বেগের অনুভূতি কমাতে একটি হাতিয়ার হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

শ্বাস প্রশ্বাসের কাজ

বিপাকের জন্য প্রয়োজনীয় অক্সিজেন সরবরাহ করে এবং এই প্রতিক্রিয়াগুলির উপজাত কার্বন ডাই অক্সাইড অপসারণ করে শ্বাস জীবনকে টিকিয়ে রাখে। এটি শরীরের মধ্যে pH-এর অন্যতম প্রধান নিয়ামক এবং স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্র, সংবহনতন্ত্র এবং বিপাকের উপর প্রভাব ফেলে।

নিঃশ্বাস ফেলি কেন?

আপনার শরীরের প্রতিটি অংশ বেঁচে থাকার জন্য অক্সিজেন প্রয়োজন। এই পৃষ্ঠায়, আমরা ব্যাখ্যা করি কেন আপনি শ্বাস নেন এবং শ্বাস নেওয়ার সময় পেশীগুলি ব্যবহার করা হয়।

কেন আমরা শ্বাস নিই?

শরীরের দৈনন্দিন কাজগুলি যেমন আপনার খাবার হজম করা, আপনার পেশী সরানো বা এমনকি শুধু চিন্তা করা, অক্সিজেন প্রয়োজন। এই প্রক্রিয়াগুলি ঘটলে, কার্বন ডাই অক্সাইড নামে একটি গ্যাস বর্জ্য পণ্য হিসাবে উত্পাদিত হয়। আপনার ফুসফুসের কাজ হল আপনার শরীরকে অক্সিজেন সরবরাহ করা এবং বর্জ্য গ্যাস, কার্বন ডাই অক্সাইড থেকে মুক্তি দেওয়া।

আপনার মস্তিষ্ক ক্রমাগত আপনার শরীর থেকে সংকেত পায় যা আপনার রক্তে অক্সিজেন এবং কার্বন ডাই অক্সাইডের পরিমাণ সনাক্ত করে।

আপনার মস্তিষ্ক শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে জড়িত পেশীগুলিতে সংকেত পাঠাবে এবং আপনি কতটা সক্রিয় তার উপর নির্ভর করে আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের হার সামঞ্জস্য করবে।

আপনি যখন সক্রিয় থাকেন, তখন অতিরিক্ত চাহিদা মোকাবেলা করার জন্য আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস প্রতি মিনিটে প্রায় ৪০-৬০ বার বাড়তে পারে। আপনার পেশীগুলিতে অক্সিজেন সরবরাহের গতিও বেড়ে যায়, যাতে তারা দক্ষতার সাথে তাদের কাজ করতে পারে। আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের বৃদ্ধিও নিশ্চিত করে যে আপনার রক্তে কার্বন ডাই অক্সাইডের কোনো বিল্ড আপ নেই।

শ্বাসপ্রশ্বাস

শ্বাস-প্রশ্বাস এমন একটি জিনিস যা আমরা সবাই সাধারণত এটি উপলব্ধি না করেই করি। আমরা দিনে প্রায় ২২,০০০ বার শ্বাস নিই এবং বের করি।

আমরা শ্বাস দ্বারা চালিত হয়. আমাদের ফুসফুস আমাদেরকে অক্সিজেন দিয়ে জ্বালায়, আমাদের দেহের জীবন ধারণকারী গ্যাস। আমাদের ফুসফুস বাতাসে শ্বাস নেয়, তারপর অক্সিজেন সরিয়ে দেয় এবং এটি আমাদের রক্তপ্রবাহের মধ্য দিয়ে যায়, যেখানে এটি টিস্যু এবং অঙ্গগুলিতে চলে যায় যা আমাদের হাঁটতে, কথা বলতে এবং নড়াচড়া করতে দেয়।

আমাদের ফুসফুস আমাদের রক্ত থেকে কার্বন ডাই অক্সাইড গ্রহণ করে এবং যখন আমরা শ্বাস ছাড়ি তখন তা বাতাসে ছেড়ে দেয়।

আমাদের মস্তিষ্ক নিয়ন্ত্রণ করে আমাদের ফুসফুস কত দ্রুত বাতাসে আসে। আমরা যখন ব্যায়াম করি বা খেলা করি তখন আমাদের মস্তিষ্ক আমাদের ফুসফুসকে দ্রুত কাজ করতে বলে। আমরা যখন ঘুমিয়ে থাকি বা বিশ্রামে থাকি তখন আমাদের ফুসফুস ধীর হয়ে যায়।

আমাদের শ্বাস এবং আমাদের ফুসফুস মূল্যবান। আমাদের তাদের রক্ষা করতে হবে। এখানে আমাদের শ্বাস এবং ফুসফুস সম্পর্কে কিছু মজার তথ্য রয়েছে:

আপনার বাম এবং ডান ফুসফুস ঠিক একই নয়। আপনার শরীরের বাম দিকের ফুসফুস দুটি লোবে বিভক্ত। আপনার ডান পাশের ফুসফুস তিনটি ভাগে বিভক্ত। বাম ফুসফুসটিও কিছুটা ছোট, আপনার হৃদয়ের জন্য জায়গা দেয়।

আপনি কি জানেন যে আপনি শুধুমাত্র একটি ফুসফুস নিয়ে বাঁচতে পারবেন? শুধুমাত্র একটি ফুসফুস থাকা আপনার শারীরিক ক্ষমতাকে সীমিত করে। তবে এটি আপনাকে অপেক্ষাকৃত স্বাভাবিক জীবনযাপন থেকে বিরত রাখে না।

যাদের ফুসফুসের ক্ষমতা বেশি তারা তাদের শরীরের চারপাশে দ্রুত অক্সিজেন পাঠাতে পারে। নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনি আপনার ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়াতে পারেন।

বিশ্রামের সময়, গড় প্রাপ্তবয়স্করা মিনিটে প্রায় ১২ থেকে ২০ বার শ্বাস নেয়। ফুসফুসে প্রায় ২৪০০ কিলোমিটার বায়ুপথ এবং ৩০ থেকে ৫০ কোটি বায়ু থলি (অ্যালভিওলি) থাকে।

প্রসারিত হলে, ফুসফুসের মোট পৃষ্ঠের ক্ষেত্রফল অর্ধেক টেনিস কোর্টের সমান হবে। আপনার ফুসফুসে প্রায় ৬০০ মিলিয়ন ফুসফুসের থলি (অ্যালভিওলি) রয়েছে। আপনি যদি সেগুলিকে প্রসারিত করেন তবে সেগুলি একে অপরের পাশে পার্ক করা সাড়ে চারটি ১৮ চাকার গাড়ির আকার হবে৷

আপনার ফুসফুস কথা বলা এবং গান গাওয়ার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আপনার শ্বাসনালী (উইন্ড পাইপ) এর উপরে আপনার স্বরযন্ত্র (আপনার ভয়েস বক্স), যেখানে আপনার ভোকাল কর্ড রয়েছে। আপনি তাদের মাধ্যমে যে পরিমাণ বায়ু বল করেন তা শব্দের পিচ পরিবর্তন করতে পারে এবং শব্দের আয়তনও পরিবর্তন করতে পারে।

ডায়াফ্রাম - এটা কি?

ডায়াফ্রাম আমাদের প্রধান শ্বাসযন্ত্রের পেশী। এটি গম্বুজ আকৃতির এবং ফুসফুসের গোড়ায় বসে। আমরা যখন শ্বাস নিই তখন আমাদের ডায়াফ্রাম নিচের দিকে চলে যায়, পেটের বিষয়বস্তু ম্যাসেজ করে এবং ফুসফুসকে প্রসারিত করার জন্য জায়গা তৈরি করে। আমরা যখন শ্বাস ছাড়ি, তখন উল্টোটা ঘটে।

আমরা কীভাবে শ্বাস নিই তা গুরুত্বপূর্ণ (নাকের মুখ); নাক একটি নির্দিষ্ট উদ্দেশ্য নিয়ে তৈরি করা হয়েছে: আমাদের শ্বাসযন্ত্রকে সমর্থন করার জন্য। মুখের প্রাথমিক উদ্দেশ্য, অন্যদিকে, হজম প্রক্রিয়া শুরু করা। অনুনাসিক শ্বাস-প্রশ্বাস অ্যালার্জেন এবং বিদেশী সংস্থাগুলিকে ফুসফুসে প্রবেশ করা থেকে ফিল্টার করে এবং শ্বাস নেওয়া বাতাসে আর্দ্রতা এবং উষ্ণতা যোগ করে। অন্যদিকে, মুখের শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে ঘুমের সমস্যা, দাঁতের ক্ষয় এবং শেখার অসুবিধার মতো বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্যগত অবস্থার সাথে যুক্ত।

আমরা কীভাবে অনুভব করি তা আমাদের শ্বাস-প্রশ্বাসকে প্রভাবিত করতে পারে।

দুর্ভাগ্যবশত, আমাদের জীবনে বর্ধিত উদ্বেগ, উত্তেজনা এবং চাপ আরও দ্রুত এবং অগভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের দিকে পরিচালিত করতে পারে (বুকে শ্বাস নেওয়া নামেও পরিচিত)। যখন আমরা এটি করি, তখন আমরা আমাদের ডায়াফ্রামকে সম্পূর্ণরূপে নিযুক্ত করি না এবং পরিবর্তে আমরা আমাদের ঘাড়, বুক এবং কাঁধের পেশীগুলির অতিরিক্ত ব্যবহার করি যা ব্যথা, আঁটসাঁটতা এবং মাথাব্যথা হতে পারে। কিন্তু আমরা কীভাবে অনুভব করি তা প্রভাবিত করতে আমরা শ্বাস-প্রশ্বাসও ব্যবহার করতে পারি

সারাদিন ইচ্ছাকৃতভাবে ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে জড়িত থাকার মাধ্যমে আমরা আমাদের লড়াই এবং উড়ান বন্ধ করতে পারি এবং আমাদের বিশ্রাম এবং হজম শুরু করতে পারি। এটি আমাদের শরীরকে পুনর্নবীকরণ, পুনরুদ্ধার এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে দেয়। ডায়াফ্রাম্যাটিক এবং অনুনাসিক শ্বাস আমাদের রক্তের পিএইচ স্তর পরিবর্তন করতে, হজমশক্তি এবং অনাক্রম্যতা বাড়াতে, হৃদস্পন্দন কমাতে এবং কর্টিসলের মাত্রা উদ্বেগ এবং উত্তেজনা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

বাড়িতে এই শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম চেষ্টা করার সর্বোত্তম উপায় হল: হয় চেয়ারে আরাম করে বসুন বা পা ক্রস করে বা আপনার পিঠের উপর হাঁটু বাঁকিয়ে শুয়ে পড়ুন। আপনার নীচের পাঁজরের পাশে আপনার হাত রাখুন।

আপনার নাক দিয়ে ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন। আপনার অনুভব করা উচিত যে আপনার হাতগুলি আলাদা হয়ে যাচ্ছে/আপনার শরীরের পাশে ঠেলে দিচ্ছে।

নিশ্চিত করুন যে আপনার বুকের উপরের অংশটি উঠছে না যাতে আপনি আপনার ডায়াফ্রাম ব্যবহার করছেন এবং আপনার আনুষঙ্গিক পেশীগুলি (যেমন ঘাড় এবং বুকের পেশী) ব্যবহার করছেন না।

৪সেকেন্ডের জন্য আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিন, ৪ সেকেন্ড ধরে রাখুন এবং ৪ সেকেন্ডের জন্য আপনার মুখ দিয়ে আলতো করে শ্বাস ছাড়ুন - জোর করে বাতাস বের করবেন না। আপনার শ্বাস ধীর এবং নিয়ন্ত্রিত রাখুন এবং আপনার পেট শিথিল রাখা নিশ্চিত করুন।

আপনি আপনার শ্বাস চক্রের সময় নিয়ে খেলতে পারেন: অন্যান্য বিকল্পগুলি ৪ সেকেন্ডের জন্য শ্বাস নিতে হবে, ৪ সেকেন্ডের জন্য শ্বাস ছাড়তে হবে। বা ৪ সেকেন্ডের জন্য শ্বাস নিন, 8 সেকেন্ডের জন্য শ্বাস ছাড়ুন।

আপনার জন্য যা সঠিক মনে হয় তা করুন। এটি চক্র বা আবার যা সঠিক মনে হয় তা পুনরাবৃত্তি করার লক্ষ্য রাখুন। আপনি শ্বাস নিতে কি পেশী ব্যবহার করেন?

আপনার প্রধান শ্বাস-প্রশ্বাসের পেশী হল ডায়াফ্রাম। এটি আপনার বুককে আপনার পেট থেকে বিভক্ত করে। আপনার ডায়াফ্রাম সংকুচিত হয় যখন আপনি শ্বাস নেন, ফুসফুসকে নিচে টেনে, প্রসারিত করে এবং প্রসারিত করে। যখন আপনি শ্বাস ছাড়েন তখন এটি আপনার ফুসফুসে বাতাসের পরিমাণ হ্রাস করে একটি গম্বুজ অবস্থানে ফিরে আসে।

আপনি যখন ব্যায়াম করেন, তখন আপনার পেটের পেশীগুলি ফুসফুস থেকে বাতাস বের করার জন্য ব্যবহৃত হয় যখন আপনি শ্বাস ছাড়েন। একে জোরপূর্বক মেয়াদোত্তীর্ণ বলা হয়।

পাঁজরের মাঝখানে পেশীও রয়েছে, যা পাঁজরের খাঁচাকে শক্ত রাখে এবং শ্বাস নিতে সাহায্য করে। এগুলোকে বলা হয় ইন্টারকোস্টাল পেশী।

শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রকারভেদ

মানুষের শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রকারের মধ্যে রয়েছে ইউপনিয়া, হাইপারপনিয়া, ডায়াফ্রাম্যাটিক এবং কোস্টাল শ্বাস; প্রতিটি সামান্য ভিন্ন প্রক্রিয়া প্রয়োজন। মানুষ, উভচর এবং পাখির শ্বাস-প্রশ্বাসের ধরনগুলির মধ্যে পার্থক্য করুন।

গুরুত্বপূর্ণ দিক ইউপনিয়া হল স্বাভাবিক শান্ত শ্বাস যার জন্য ডায়াফ্রাম এবং বাহ্যিক আন্তঃকোস্টাল পেশী সংকোচনের প্রয়োজন হয়। ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাস-প্রশ্বাসের জন্য ডায়াফ্রামের সংকোচন প্রয়োজন এবং একে গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসও বলা হয়।

কোস্টাল শ্বাস-প্রশ্বাসের জন্য আন্তঃকোস্টাল পেশীগুলির সংকোচনের প্রয়োজন হয় এবং একে অগভীর শ্বাসও বলা হয়।

হাইপারপনিয়া জোর করে শ্বাস নিতে হয় এবং অনুপ্রেরণা এবং মেয়াদ শেষ হওয়ার উভয় সময় পেশী সংকোচনের প্রয়োজন হয় যেমন ডায়াফ্রামের সংকোচন, আন্তঃকোস্টাল পেশী এবং আনুষঙ্গিক পেশী।

উভচররা জীবনের প্রথম দিকে শ্বাস নেওয়ার জন্য ফুলকা ব্যবহার করে এবং পরে তাদের প্রাপ্তবয়স্ক জীবনে আদিম ফুসফুস তৈরি করে; উপরন্তু, তারা তাদের ত্বকের মাধ্যমে শ্বাস নিতে সক্ষম হয়।

পাখিরা একটি দিকনির্দেশক শ্বাসযন্ত্রের ব্যবস্থা তৈরি করেছে যা তাদের উচ্চ উচ্চতায় অক্সিজেন পেতে দেয়: বায়ু এক দিকে প্রবাহিত হয় যখন রক্ত অন্য দিকে প্রবাহিত হয়, দক্ষ গ্যাস বিনিময়ের অনুমতি দেয়।

চিত্র, ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাস-প্রশ্বাস: ডায়াফ্রামের শ্বাস-প্রশ্বাস এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের অ্যানিমেশন, ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাস-প্রশ্বাস প্রদর্শন করে। ইনহেলেশনের সময়, ডায়াফ্রাম সংকুচিত হয় যা ফুসফুসের গহ্বরের আয়তন বৃদ্ধি করে। শ্বাস ছাড়ার সময়, ডায়াফ্রাম শিথিল হয় যা ফুসফুসের গহ্বরের আয়তন হ্রাস করে।

মূল শর্তাবলী

ইউপনিয়া: স্বাভাবিক, আরামদায়ক শ্বাস; ইনহেলেশন এবং শ্বাস ছাড়ার স্বাস্থ্যকর অবস্থা। হাইপারপনিয়া: গভীর এবং দ্রুত শ্বাস-প্রশ্বাস যা সাধারণত ব্যায়ামের পরে বা অস্বাভাবিকভাবে জ্বর বা বিভিন্ন রোগের সাথে ঘটে

ইন্টারকোস্টাল: একটি প্রাণী বা ব্যক্তির পাঁজরের মধ্যে

শ্বাসপ্রশ্বাসের প্রকারভেদ

শ্বাস-প্রশ্বাসের বিভিন্ন প্রকার বা মোড রয়েছে যার অনুপ্রেরণা এবং মেয়াদ শেষ হওয়ার জন্য কিছুটা ভিন্ন প্রক্রিয়ার প্রয়োজন হয়। সমস্ত স্তন্যপায়ী প্রাণীর ফুসফুস থাকে যা শ্বাসপ্রশ্বাসের প্রধান অঙ্গ। প্রাণীর ক্রিয়াকলাপকে সমর্থন করার জন্য ফুসফুসের ক্ষমতা বিকশিত হয়েছে। শ্বাস নেওয়ার সময়, ফুসফুস প্রসারিত হয় বায়ু এবং অক্সিজেন ফুসফুসের পৃষ্ঠ জুড়ে ছড়িয়ে পড়ে, রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করে। শ্বাস ছাড়ার সময় ফুসফুস বাতাস বের করে দেয় এবং ফুসফুসের পরিমাণ কমে যায়। বিভিন্ন ধরনের শ্বাস-প্রশ্বাস, বিশেষ করে মানুষের মধ্যে রয়েছে:

1) ইউপনিয়া: শ্বাস-প্রশ্বাসের একটি মোড যা বিশ্রামে ঘটে এবং ব্যক্তির জ্ঞানীয় চিন্তার প্রয়োজন হয় না। ইউপনিয়ার সময়, যাকে শান্ত শ্বাস-প্রশ্বাসও বলা হয়, ডায়াফ্রাম এবং বাহ্যিক আন্তঃকোস্টাল অবশ্যই সংকুচিত হয়।

2) ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাস-প্রশ্বাসের একটি মোড যার জন্য ডায়াফ্রাম সংকোচনের প্রয়োজন হয়। ডায়াফ্রাম শিথিল হওয়ার সাথে সাথে বায়ু নিষ্ক্রিয়ভাবে ফুসফুস ছেড়ে যায়। এই ধরনের শ্বাসকে গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসও বলা হয়।

3) উপকূলীয় শ্বাস-প্রশ্বাসের একটি মোড যা আন্তঃকোস্টাল পেশীগুলির সংকোচনের প্রয়োজন। আন্তঃকোস্টাল পেশী শিথিল হওয়ার সাথে সাথে বায়ু নিষ্ক্রিয়ভাবে ফুসফুস ছেড়ে যায়। এই ধরনের শ্বাস-প্রশ্বাসকে অগভীর শ্বাস-প্রশ্বাসও বলা হয়।

4) হাইপারপনিয়া: শ্বাস প্রশ্বাসের একটি মোড যা ব্যায়াম বা ক্রিয়াগুলির সময় ঘটতে পারে যার জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের সক্রিয় হেরফের প্রয়োজন, যেমন গান গাওয়া। হাইপারপনিয়ার সময়, যাকে জোর করে শ্বাস নেওয়াও বলা হয়, অনুপ্রেরণা এবং মেয়াদ শেষ হওয়া উভয়ই পেশী সংকোচনের কারণে ঘটে। ডায়াফ্রাম এবং আন্তঃকোস্টাল পেশীগুলির সংকোচনের পাশাপাশি, অন্যান্য আনুষঙ্গিক পেশীগুলিকেও সংকোচন করতে হবে। জোরপূর্বক অনুপ্রেরণার সময়, স্কেলিন সহ ঘাড়ের পেশীগুলি বক্ষের প্রাচীরকে সংকুচিত করে এবং উত্তোলন করে, ফুসফুসের পরিমাণ বৃদ্ধি করে। জোরপূর্বক মেয়াদ শেষ হওয়ার সময়, পেটের আনুষঙ্গিক পেশী, তির্যক, সংকুচিত, পেটের অঙ্গগুলিকে ডায়াফ্রামের বিরুদ্ধে ঊর্ধ্বমুখী করতে বাধ্য করে। এটি ডায়াফ্রামকে আরও বক্ষের মধ্যে ঠেলে দিতে সাহায্য করে, আরও বাতাসকে বাইরে ঠেলে দেয়। উপরন্তু, আনুষঙ্গিক পেশী (প্রাথমিকভাবে অভ্যন্তরীণ আন্তঃকোস্টাল) পাঁজরের খাঁচাকে সংকুচিত করতে সাহায্য করে, যা বক্ষঃ গহ্বরের আয়তনও কমিয়ে দেয়।

উভচর ও পাখিদের শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রকারভেদ

উভচর প্রাণীদের মধ্যে শ্বাস-প্রশ্বাসের একাধিক উপায় বিবর্তিত হয়েছে। অল্প বয়স্ক উভচরদের মধ্যে, যেমন ট্যাডপোল যেগুলি জল ছাড়ে না, ফুলকাগুলি শ্বাস নেওয়ার জন্য ব্যবহৃত হয়। কিছু উভচর প্রাণী আছে যারা আজীবন ফুলকা ধরে রাখে। ট্যাডপোল বড় হওয়ার সাথে সাথে ফুলকা অদৃশ্য হয়ে যায় এবং ফুসফুস বৃদ্ধি পায়। এই ফুসফুস আদিম এবং স্তন্যপায়ী ফুসফুসের মতো বিবর্তিত নয়। প্রাপ্তবয়স্ক উভচরদের ঘাটতি বা ডায়াফ্রাম কমে যায়, তাই ফুসফুসের মাধ্যমে শ্বাস নিতে বাধ্য হয়। উভচরদের শ্বাস-প্রশ্বাসের অন্য উপায় হল ত্বক জুড়ে ছড়িয়ে পড়া। এই প্রসারণে সহায়তা করার জন্য, উভচরের ত্বক অবশ্যই আর্দ্র থাকতে হবে।

অন্যান্য প্রাণী, যেমন পাখিদের অবশ্যই শ্বাস-প্রশ্বাসের ক্ষেত্রে একটি অনন্য চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হতে হবে, যা তারা উড়ে যায়। উড়ন্ত শক্তি একটি বড় পরিমাণ খরচ; তাই, পাখিদের বিপাকীয় প্রক্রিয়ায় সাহায্য করার জন্য প্রচুর অক্সিজেনের প্রয়োজন হয়। তারা একটি শ্বাসযন্ত্রের ব্যবস্থা তৈরি করেছে যা তাদের উড়তে সক্ষম করার জন্য প্রয়োজনীয় অক্সিজেন সরবরাহ করে। স্তন্যপায়ী প্রাণীর মতো, পাখিদের ফুসফুস থাকে, যা গ্যাস বিনিময়ের জন্য বিশেষ অঙ্গ। শ্বাস-প্রশ্বাসের সময় অক্সিজেনযুক্ত বায়ু ফুসফুসের পৃষ্ঠ জুড়ে ছড়িয়ে পড়ে রক্তপ্রবাহে, যখন কার্বন ডাই অক্সাইড রক্ত থেকে ফুসফুসে ছড়িয়ে পড়ে এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের সময় বহিষ্কৃত হয়। যাইহোক, পাখি এবং স্তন্যপায়ী প্রাণীদের মধ্যে শ্বাস-প্রশ্বাসের বিবরণ যথেষ্ট আলাদা।

ফুসফুস ছাড়াও, পাখিদের শরীরের ভিতরে বাতাসের থলি থাকে যা ফুসফুসের সাথে সংযুক্ত থাকে। বায়ু একদিকে প্রবাহিত হয় পশ্চাদ্ভাগের বায়ু থলি থেকে ফুসফুসে এবং সামনের বায়ু থলি থেকে। বাতাসের প্রবাহ রক্ত প্রবাহের বিপরীত দিকে, যা দক্ষ গ্যাস বিনিময়ের অনুমতি দেয়। এই ধরনের শ্বাস-প্রশ্বাস পাখিদের প্রয়োজনীয় অক্সিজেন পেতে সক্ষম করে, এমনকি উচ্চ উচ্চতায় যেখানে অক্সিজেনের ঘনত্ব কম থাকে। বায়ুপ্রবাহের এই দিকনির্দেশের জন্য ফুসফুস থেকে বায়ু সম্পূর্ণরূপে অপসারণের জন্য বায়ু গ্রহণ এবং শ্বাস ছাড়ার দুটি চক্র প্রয়োজন।

চিত্র, এভিয়ান রেসপিরেটরি সিস্টেম: (ক) পাখিদের একটি ফ্লো-থ্রু রেসপিরেটরি সিস্টেম থাকে যেখানে বাতাস একমুখীভাবে পশ্চাৎভাগের থলি থেকে ফুসফুসে, তারপর সামনের বায়ু থলিতে প্রবাহিত হয়। বায়ু থলি ফাঁপা হাড়ের খোলার সাথে সংযোগ করে। (b) ডাইনোসর, যেখান থেকে পাখিরা এসেছে, তাদের একই রকম ফাঁপা হাড় রয়েছে এবং মনে করা হয় যে তাদের একই রকম শ্বাসযন্ত্র ছিল।

ফুসফুস

আপনার ফুসফুস আপনার বুকে স্পঞ্জি, গোলাপী-ধূসর অঙ্গগুলির জোড়া।

আপনি যখন শ্বাস নেন (শ্বাস নেন), তখন বাতাস আপনার ফুসফুসে প্রবেশ করে এবং সেই বাতাস থেকে অক্সিজেন আপনার রক্তে চলে যায়। একই সময়ে, কার্বন ডাই অক্সাইড, একটি বর্জ্য গ্যাস, আপনার রক্ত থেকে ফুসফুসে চলে যায় এবং নিঃশ্বাস ত্যাগ করা হয়। এই প্রক্রিয়া, যাকে গ্যাস বিনিময় বলা হয়, জীবনের জন্য অপরিহার্য।

ফুসফুস আপনার শ্বাসযন্ত্রের কেন্দ্রবিন্দু। আপনার শ্বাসতন্ত্রের মধ্যে শ্বাসনালী (উইন্ডপাইপ), বুকের প্রাচীরের পেশী এবং মধ্যচ্ছদা, রক্তনালী এবং অন্যান্য টিস্যু অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এই সমস্ত অংশ শ্বাস এবং গ্যাস বিনিময় সম্ভব করে তোলে। আপনার মস্তিষ্ক আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের হার নিয়ন্ত্রণ করে (আপনি কত দ্রুত বা ধীরে শ্বাস নেন), আপনার শরীরের অক্সিজেন পাওয়ার প্রয়োজনীয়তা এবং কার্বন ডাই অক্সাইড থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার মাধ্যমে।

হৃদপিন্ড এবং রক্তনালী দ্বারা গঠিত সংবহনতন্ত্র ফুসফুসে এবং রক্ত নিয়ে এসে শ্বাসযন্ত্রকে সমর্থন করে। সংবহন ব্যবস্থা ফুসফুস থেকে টিস্যু এবং অঙ্গগুলিতে পুষ্টি এবং অক্সিজেন সরবরাহ করতে সহায়তা করে। এটি কার্বন ডাই অক্সাইড এবং বর্জ্য পণ্য অপসারণ করতে সাহায্য করে। শরীরের অন্যান্য সিস্টেম যা শ্বাসযন্ত্রের সাথে কাজ করে তার মধ্যে রয়েছে স্নায়ুতন্ত্র, লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম এবং ইমিউন সিস্টেম।

বায়ুপথ

শ্বাসনালীগুলি এমন পাইপ যা আপনার ফুসফুসের অ্যালভিওলিতে অক্সিজেন সমৃদ্ধ বাতাস বহন করে। তারা আপনার ফুসফুস থেকে বর্জ্য গ্যাস কার্বন ডাই অক্সাইড বহন করে। শ্বাসনালীতে শরীরের এই অংশগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

মুখ

নাক এবং সংযুক্ত বায়ুপথকে অনুনাসিক গহ্বর এবং সাইনাস বলে

স্বরযন্ত্র (ভয়েস বক্স)

শ্বাসনালী (উইন্ডপাইপ)

টিউবগুলিকে ব্রঙ্কিয়াল টিউব, বা ব্রঙ্কি এবং তাদের শাখা বলা হয়

ছোট টিউবগুলিকে ব্রঙ্কিওল বলা হয় যেগুলি ব্রঙ্কিয়াল টিউবগুলির শাখা বন্ধ করে

ফুসফুস প্লুরা দ্বারা বেষ্টিত, দুটি স্তর সহ একটি ঝিল্লি। এই দুটি স্তরের মধ্যবর্তী স্থানকে প্লুরাল ক্যাভিটি বলে। প্লুরাল ফ্লুইড নামক একটি পিচ্ছিল তরল শ্বাস-প্রশ্বাসের সময় ঘর্ষণ কমাতে লুব্রিকেন্ট হিসেবে কাজ করে।

কিভাবে আপনার শরীর শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করে

শরীরের পেশী এবং স্নায়ুতন্ত্র আপনার শ্বাস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। শ্বাস-প্রশ্বাসের জন্য ব্যবহৃত পেশী।

ফুসফুস স্পঞ্জের মতো; তারা নিজেরাই বড় হতে পারে না। আপনার বুক এবং পেটের পেশীগুলি ফুসফুসের চারপাশে সামান্য শূন্যতা তৈরি করতে আঁটসাঁট বা সংকুচিত হয়। এর ফলে বাতাস প্রবাহিত হয়। যখন আপনি শ্বাস ছাড়েন, তখন পেশী শিথিল হয়ে যায় এবং ফুসফুস নিজে থেকেই বিক্ষিপ্ত হয়ে যায়, অনেকটা ইলাস্টিক বেলুনের মতন যদি বাতাসে খোলা রাখা হয়। আপনার শ্বাসের পেশীগুলির মধ্যে রয়েছে:

ডায়াফ্রাম:

আপনার ফুসফুসের নিচের এই গম্বুজ আকৃতির পেশীটি বুকের গহ্বরকে পেটের গহ্বর থেকে আলাদা করে। ডায়াফ্রাম হল শ্বাস-প্রশ্বাসের জন্য ব্যবহৃত প্রধান পেশী।

আপনার পাঁজরের মধ্যবর্তী পেশী: আন্তঃকোস্টাল পেশী বলা হয়, এই পেশীগুলি শারীরিক কার্যকলাপের সময় শ্বাস-প্রশ্বাসে ভূমিকা পালন করে।

পেটের পেশী:

আপনি যখন দ্রুত শ্বাস-প্রশ্বাস নিচ্ছেন, যেমন শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় শ্বাস ছাড়তে সাহায্য করার জন্য আপনি এই পেশীগুলি ব্যবহার করেন।

মুখমণ্ডল, মুখ এবং গলদেশের পেশী: এগুলি ঠোঁট, জিহ্বা, নরম তালু এবং অন্যান্য গঠন নিয়ন্ত্রণ করে শ্বাস-প্রশ্বাসে সাহায্য করে। ফ্যারিনক্স হল মুখের ঠিক পিছনে গলার অংশ। এই পেশীগুলির যেকোনও সমস্যা শ্বাসনালীকে সংকুচিত করতে পারে, শ্বাস নেওয়া আরও কঠিন করে তুলতে পারে এবং স্লিপ অ্যাপনিয়াতে অবদান রাখতে পারে।

ঘাড় এবং কলারবোন অঞ্চলের পেশী: আপনি শ্বাস নিতে সাহায্য করার জন্য এই পেশীগুলি ব্যবহার করেন।

স্নায়ুতন্ত্র

আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের জন্য সাধারণত কোনো চিন্তার প্রয়োজন হয় না, কারণ এটি স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্র দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়, যাকে অনৈচ্ছিক স্নায়ুতন্ত্রও বলা হয়।

প্যারাসিমপ্যাথেটিক সিস্টেম আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের হার কমিয়ে দেয়। এটি আপনার ব্রঙ্কিয়াল টিউবগুলিকে সরু করে এবং পালমোনারি রক্তনালীগুলিকে প্রশস্ত করে তোলে।

সহানুভূতিশীল সিস্টেম আপনার শ্বাসের হার বৃদ্ধি করে। এটি আপনার ব্রঙ্কিয়াল টিউবগুলিকে প্রশস্ত করে এবং পালমোনারি রক্তনালীগুলিকে সরু করে তোলে।

আপনি কতটা সক্রিয় এবং আপনার চারপাশের বাতাসের অবস্থার উপর নির্ভর করে আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের পরিবর্তন হয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করেন তখন আপনাকে আরও ঘন ঘন শ্বাস নিতে হবে। মাঝে মাঝে, আপনি আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের ধরণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, যেমন আপনি যখন আপনার শ্বাস ধরে রাখেন বা গান করেন।

পরিবর্তনশীল প্রয়োজনের সাথে আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস সামঞ্জস্য করতে সাহায্য করার জন্য, আপনার শরীরে সেন্সর রয়েছে যা মস্তিষ্কের শ্বাস কেন্দ্রগুলিতে সংকেত পাঠায়।

;শ্বাসনালীতে সেন্সর ফুসফুসের জ্বালা শনাক্ত করে। সেন্সর হাঁচি বা কাশি শুরু করতে পারে। যাদের হাঁপানি আছে তাদের ক্ষেত্রে সেন্সর ফুসফুসের শ্বাসনালীর চারপাশের পেশীগুলোকে সংকুচিত করতে পারে। এতে শ্বাসনালী ছোট হয়ে যায়।

মস্তিষ্কে এবং রক্তনালীগুলির কাছাকাছি সেন্সরগুলি আপনার রক্তে কার্বন ডাই অক্সাইড এবং অক্সিজেনের মাত্রা সনাক্ত করে।

আপনার জয়েন্ট এবং পেশীগুলির সেন্সরগুলি আপনার বাহু বা পায়ের গতিবিধি সনাক্ত করে। আপনি যখন শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকেন তখন এই সেন্সরগুলি আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের হার বাড়াতে ভূমিকা রাখতে পারে।

ধন্যবাদ পড়ার জন্য। স্বাস্থ্যের কথা/ অনলাইন স্বাস্থ্য ম্যাগাজিন

https://www.blf.org.uk/support-for-you/how-your-lungs-work/why-do-we-breathe

https://bio.libretexts.org/Bookshelves/Introductory_and_General_Biology/Book%3A_General_Biology_(Boundless)/39%3A_The_Respiratory_System/39.10%3A_Breathing_-_Types_of_Breathing

https://www.lung.ca/lung-health/lung-info/breathing