পোস্টগুলি
সাইকেল চালানো কি ব্যায়াম?
সাইকেল চালানো মূলত একটি বায়বীয় ক্রিয়াকলাপ, যার অর্থ হল আপনার হৃদপিণ্ড, রক্তনালী এবং ফুসফুস সবই একটি ওয়ার্কআউট করে। আপনি গভীরভাবে শ্বাস নেবেন, ঘাম দেবেন এবং শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধির অভিজ্ঞতা পাবেন, যা আপনার সামগ্রিক ফিটনেস স্তরকে উন্নত করবে।
কত ঘণ্টা সাইকেল চালানো স্বাস্থ্যের জন্য ভালো?
বাইক উইক বা সাইক্লিং সপ্তাহ কি
 |
বাইক সপ্তাহ হল একটি বার্ষিক আন্তর্জাতিক ইভেন্ট, যা সারা বিশ্বের বিভিন্ন দেশে অনুষ্ঠিত হয়। এটি সাধারণত সাত দিনের ইভেন্ট যা পরিবহনের জন্য সাইকেল চালানোর পক্ষে কথা বলে। গত এক দশক ধরে এশীয়, আমেরিকান এবং ইউরোপীয় শহর ও দেশগুলোতে অনুষ্ঠানটি ধারাবাহিকভাবে জনপ্রিয়তা লাভ করছে। ১৯২৩ সাল থেকে যুক্তরাজ্যে বাইক সপ্তাহ চলছে।
আধুনিক বিশ্বে, চীন এবং জাপানের মতো দেশগুলি তাদের প্রধান বাহন হিসাবে এই দুই চাকার পরিবহন ব্যবহার করে।
বাংলাদেশে সাইকেল হল এমন একটি যান যা অনেকের বাজেটের মধ্যে রয়েছে। আমাদের দেশে সাধারণ সাইকেলের দাম প্রায় ৩০০০ টাকা থেকে ৪০০০ টাকা মাত্র। এই সাইকেলগুলি শরীরকে ফিট রাখতে আপনার বাজেটের উপর চাপ দেবে না।অন্যান্য যানবাহন কেনার জন্য আপনাকে আপনার বাজেট বাড়াতে হবে কিন্তু একটি সাইকেল কেনার জন্য আপনাকে তা করতে হবে না।
সাইক্লিং টাইম কি? সাইকেল চালানো কি পেটের চর্বি কমাতে পারে?
পেটের চর্বি উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল, উচ্চ রক্তে শর্করা এবং ডায়াবেটিসের সাথেও যুক্ত হয়েছে। সুতরাং, আপনি ভাবছেন: সাইকেল চালানো কি পেটের চর্বি পোড়ায়? সংক্ষিপ্ত উত্তর: হ্যাঁ। এবং আপনি ইতিমধ্যেই সেই অস্বাস্থ্যকর মিডসেকশন ফ্যাট ঝরানোর জন্য সেরা টুলের মালিক: আপনার বাইক।
শেষ বিকেলে/সন্ধ্যার প্রথম দিকে সাইকেল চালানো পারফরম্যান্সের জন্য কিছুটা ভাল বলে মনে হয়, যেখানে সকালের রাইডগুলি ওজন হ্রাস, চর্বি বার্ন এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণের জন্য ভাল হতে পারে। অবশ্যই, আপনি যদি সময়ের সীমাবদ্ধতার ভারসাম্য বজায় রাখেন, আপনি যখনই সক্ষম হন তখনই সাইকেল চালানোর সেরা সময়।
কিভাবে সাইকেল চালিয়ে ৫ কেজি ওজন কমানো যায়?
যুক্তিসঙ্গত গড় আকার এবং ওজনের একজন ব্যক্তির জন্য, গবেষণা পরামর্শ দেয় যে আপনাকে ৫ কেজি কমাতে মাসে ৫৪ ঘন্টা সাইকেল চালাতে হবে। এটি প্রতিদিন ২ ঘন্টার কাছাকাছি হবে।
হাঁটা ও সাইক্লিং
সাইকেল চালানো নারীর শরীরে কী করে?
বাইক চালানো পা এবং নিতম্ব বা গ্লুটের পেশীকে শক্তিশালী করে। সাইকেল চালানো নিম্ন অঙ্গে চর্বি এবং তরল জমার উদ্দীপনা করে সেলুলাইট কমাতে সাহায্য করে। নিয়মিত সাইকেল চালানো এবং একটি স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্য আপনার শরীরের চর্বি নিয়ন্ত্রণে রাখবে এবং সেই অতিরিক্ত ওজন হারাতে সাহায্য করবে।
বিনোদনমূলক রাইডার এবং ইনডোর সাইকেল চালানোর ক্লাসে যাওয়া মহিলারা দেখতে পারেন যে তারা একটি ক্ষীণ শারীরিক গঠন তৈরি করেছেন - অবশ্যই, ক্যালোরি গ্রহণ, রাইডের তীব্রতা এবং বাইকে ব্যয় করা সময়ের উপর নির্ভর করে।
সাইকেল চালানো কি পুরুষত্ব ক্ষতি করে?
পুরুষত্ব ও শুক্র সংখ্যা কীভাবে প্রভাবিত হতে পারে তা নিয়ে প্রচুর মিথ এবং কৌতুক রয়েছে, তবে বাস্তবতাটি হল পুরুষদের বেশিরভাগ কার্যকলাপ তাদের উর্বরতার ক্ষতি করে না । দুর্ভাগ্যক্রমে সাইক্লিং এর জন্য, এমন প্রমাণ রয়েছে বলে মনে হয় যে নিয়মিত সাইকেল চালানো কোনওভাবে শুক্রাণু ঘাতক হতে পারে। স্প্যানিশ ট্রায়াথলিটদের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে তারা নন-সাইক্লিং অ্যাথলিটদের চেয়ে শুক্রাণুর গুণমান এবং কম বীর্য সংখ্যা ছিল । তারা বলছেন "অন্যান্য গবেষণাগুলি দূরপাল্লার প্রতিযোগিতামূলক সাইক্লিস্টদের ক্ষেত্রেও একইরকম ফলাফল প্রদর্শন করেছে। "এই আবিষ্কারগুলির বৈধতা নির্ধারণ করার জন্য, সাধারণ জনগণের মধ্যে দ্বিধা রয়েছে।
সাইক্লিস্টরা এসব ভাল জানেন এবং প্রায়শই তাদের শরীর দীর্ঘ দূরত্ব সহ্য করতে এবং প্রচুর পরিমাণে জল ছাড়াই ভারী ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রশিক্ষণ দিতে হয়। ডিহাইড্রেশন এবং ভারী প্রশিক্ষণের এই ধ্রুবক চক্রটি শুক্রাণু ফাংশন, পাশাপাশি টেস্টিকুলার ফাংশন এবং টেস্টোস্টেরন বিপাকের উপরও প্রভাব ফেলতে পারে।
টাইট শর্টসের ব্যবহার টেস্টিকুলার তাপমাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে যা শুক্রাণুর চলাচল এবং উত্পাদন প্রভাবিত করতে পারে।
দীর্ঘসময় বেশি দূরত্বে সাইকেল চালানো লোকেরা প্রায়শই পুডেন্ডাল নিউরোপ্যাথি নামে পরিচিত রোগে ভোগে - এটি পুডেন্ডাল নিউরালজিয়া নামেও পরিচিত - যেখানে লিঙ্গকে অনুভূতি সরবরাহ করে এমন স্নায়ুগুলি প্রভাবিত হতে পারে। এটি বহু সাইক্লিস্টরা "অসাড় লিঙ্গ" নামে পরিচিত উপসর্গের, যখন তারা দীর্ঘ-দূরত্বে সাইকেল চালানোর পরে সাইকেল থেকে নামেন। এটি তাদের উত্থান পেতে এবং বজায় রাখার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে, যা উর্বরতাগুলিকেও প্রভাবিত করতে পারে।
ছেলে ও মেয়েদের সাইকেলের পার্থক্য কি
উপরের টিউব বাদে, মহিলাদের এবং পুরুষদের বাইকগুলি প্রতিটি লিঙ্গের শরীরের ধরন অনুসারে আলাদা হয়৷ মহিলাদের সাধারণত একই উচ্চতার পুরুষদের তুলনায় খাটো ধড় এবং লম্বা পা থাকে, তাই তাদের বাইকগুলি একটু খাটো হয় এবং তারা উচ্চ আসন সামঞ্জস্য করে। (এবং স্বাচ্ছন্দ্যের জন্য আসনগুলি নিজেই আলাদা।) তাদের বাইকগুলিতে ছোট হ্যান্ডেলবার স্টেম এবং সরু হ্যান্ডেলবার রয়েছে। কিন্তু যদি একটি ছেলের বাইক আপনার সাথে সঠিকভাবে ফিট করে তবে আপনি ভাগ্যবান!
সূত্রঃ
https://www.google.com/amp/s/northaustinurology.com/cycling-affect-male-fertility/amp/
মন্তব্যসমূহ