পোস্টগুলি
অ্যাড্রেনালিন
.jpeg)
আজকাল আমরা প্রায়ই জিওগ্রাফিক, এক্সন বা ডিসকভারি চ্যানেলে কিছু দুর্দান্ত সাহসিকতার ডকুমেন্ট দেখি। কোটি টাকার প্রশ্নোত্তরের অনুষ্ঠানও আগ্রহ নিয়ে দেখি। ভয় পাবো জেনেও হরর মুভি দেখি কিন্তু সেগুলো ত কেবল ঘরে সোফায় শুয়ে বা বসে দেখি। এতেও আমাদের ভেতর উত্তেজনায় ছটফট করে। হার্ট বিট বেড়ে যায়।। কিন্তু যারা নিচের কাজগুলো করে, যেমন, - স্কাইডাইভিং
- ক্লিফ জাম্পিং
- বাঙ্গি জাম্পিং
- হাঙ্গরের বিপক্ষে খাঁচায় ডাইভিং
- পাহাড়ে, জঙ্গলে জিপ চালানো
- পাহাড়ী নদীতে রাফটিং ইত্যাদি।
তাদের কি অবস্থা হয়? বলিউড হার্টথ্রব হৃত্বিক রোশন কে থাম্পস আপের ভয়ংকর বিজ্ঞাপনটিতে বলতে দেখি, ভয়কে জয় করাই হল জীবন। আসলে এসবের সবটাই ঘটে এড্রেনালীন হরমনের প্রভাবে যাকে আমরা বলি এড্রেনালীন রাশ।
অ্যাড্রেনালিন যাকে এপিনেফ্রিনও বলা হয়, আমাদের দেহের কিডনির উপরিস্থিত গ্রন্থি এবং কিছু নিউরন দ্বারা নিঃসৃত একটি হরমোন।
এরা অ্যালডোস্টেরন, কর্টিসল, অ্যাড্রেনালিন এবং নোরাড্রেনালিন সহ অনেক হরমোন তৈরি করে। এই অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি আবার মস্তিষ্কের পিটুইটারি গ্রন্থি নামক আরেকটি গ্রন্থি দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়।
অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি দুটি ভাগে বিভক্ত: বাইরের গ্রন্থি (অ্যাড্রিনাল কর্টেক্স) এবং অভ্যন্তরীণ গ্রন্থি (অ্যাড্রিনাল মেডুলা)। অভ্যন্তরীণ গ্রন্থিগুলি অ্যাড্রেনালিন উত্পাদন করে।
অ্যাড্রেনালিন "ফাইট-অর-ফ্লাইট হরমোন" নামেও পরিচিত। এটি একটি চাপ, উত্তেজনাপূর্ণ, বিপজ্জনক পরিস্থিতির প্রতিক্রিয়া হিসাবে প্রকাশিত হয়। অ্যাড্রেনালিন আমাদের শরীরকে দ্রুত প্রতিক্রিয়া জানাতে সাহায্য করে। যেমন একটু দ্রুত গতির গাড়ির গতিপথ থেকে নিজেকে সরিয়ে নেয়া।
এটি হৃৎপিণ্ডের স্পন্দন দ্রুত করে, মস্তিষ্ক এবং পেশীতে রক্তের প্রবাহ বাড়ায় এবং শরীরকে জ্বালানীর জন্য গ্লুকোজ তৈরি করতে উদ্দীপিত করে।
যখন এই অ্যাড্রেনালিন হঠাৎ নিঃসৃত হয়, তখন এটি অ্যাড্রেনালিন রাশ হিসাবে পরিচিত।
আমরা যখন অ্যাড্রেনালিনের রাশ অনুভব করি তখন শরীরে কী ঘটে?
প্রথমে মস্তিষ্কে একটি অ্যাড্রেনালিন রাশ শুরু হয়। আমরা যখন একটি বিপজ্জনক বা চাপপূর্ণ পরিস্থিতি অনুভব করি, তখন সেই তথ্যটি অ্যামিগডালা নামক মস্তিষ্কের একটি অংশে পাঠানো হয়। মস্তিষ্কের এই অঞ্চলটি আবেগ প্রক্রিয়াকরণে ভূমিকা পালন করে।
অ্যামিগডালা দ্বারা বিপদ অনুভূত হলে, এটি হাইপোথ্যালামাস নামক মস্তিষ্কের অন্য অঞ্চলে একটি সংকেত পাঠায়। হাইপোথ্যালামাস হল মস্তিষ্কের কমান্ড সেন্টার। এটি সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রের মাধ্যমে শরীরের বাকি অংশের সাথে যোগাযোগ করে।
হাইপোথ্যালামাস অটোনমিক স্নায়ুর মাধ্যমে অ্যাড্রিনাল মেডুলায় একটি সংকেত পাঠায়। অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি সংকেত পেলেই, তারা রক্তের প্রবাহে অ্যাড্রেনালিন নিঃসরণ করে প্রতিক্রিয়া জানায়।
একবার রক্তপ্রবাহে, অ্যাড্রেনালিন নিঃসৃত হলে কি হয়?
এড্রিনালীন গ্লাইকোজেন নামক বৃহত্তর সুগার অণুগুলিকে গ্লুকোজ নামক ছোট, আরও সহজে ব্যবহারযোগ্য চিনিতে ভেঙ্গে ফেলার জন্য লিভার কোষের রিসেপ্টরগুলির সাথে আবদ্ধ হয়; এটি দেহের পেশীগুলির শক্তি বৃদ্ধি করে।
ফুসফুসের পেশী কোষে রিসেপ্টরকে আবদ্ধ করে, যার ফলে আমরা দ্রুত শ্বাস নিতে পারি।
হৃৎপিণ্ডের কোষকে দ্রুত বীট করতে উদ্দীপিত করে,
রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করতে এবং প্রধান পেশীগুলোর দিকে রক্তকে প্রবাহিত হতে নির্দেশ করে।
ঘাম উদ্দীপিত করার জন্য ত্বকের নীচে পেশী কোষগুলিকে সংকুচিত করে।
অগ্ন্যাশয়ের রিসেপ্টরকে আবদ্ধ করে ইনসুলিন উৎপাদনে বাধা দেয়।
রক্ত জুড়ে অ্যাড্রেনালিন সঞ্চালনের ফলে যে শারীরিক পরিবর্তনগুলি ঘটে তাকে সাধারণত অ্যাড্রেনালিন রাশ বলা হয় কারণ এই পরিবর্তনগুলি খুব দ্রুত ঘটে।
প্রকৃতপক্ষে, এগুলি এত দ্রুত ঘটে যে যা ঘটছে তা সম্পূর্ণরূপে আমরা প্রক্রিয়া করতে পারি না।
অ্যাড্রেনালিনের ছুটে যাওয়াই আপনাকে একটি ছুটে আসা গাড়ির থেকে দূরে সরে যাওয়ার ক্ষমতা দেয় যা আপনার চিন্তা করার সুযোগ পাওয়ার আগেই ঘটে।
অ্যাড্রেনালিন রাশের কারণ ও কার্যকলাপগুলি:
অ্যাড্রেনালিনের একটি বিবর্তনমূলক উদ্দেশ্য রয়েছে, কিন্তু কিছু লোক শুধুমাত্র অ্যাড্রেনালিন রাশের জন্য কিছু নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপে অংশ নেয়। অ্যাড্রেনালিন রাশ হতে পারে এমন ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে রয়েছে:
একটি অ্যাড্রেনালিন রাশের লক্ষণ কি কি?
একটি অ্যাড্রেনালিন রাশ কখনও কখনও শক্তি বৃদ্ধি হিসাবে বর্ণনা করা হয়। অন্যান্য উপসর্গ অন্তর্ভুক্ত:
- দ্রুত হার্ট রেট
- ঘাম
- সতর্ক ইন্দ্রিয়
- দ্রুত শ্বাস - প্রশ্বাস
- ব্যথা অনুভব করার ক্ষমতা হ্রাস
- শক্তি এবং কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি
- চিন্তিত বা স্নায়বিক অনুভূতি
বাস্তব জীবনে একটি গাড়ী দুর্ঘটনা এড়াতে বা একটি পাগলা কুকুর থেকে পালানোর ক্ষেত্রে "ফাইট এন্ড ফ্লাইট" প্রতিক্রিয়া খুবই কার্যকর হলেও, দৈনন্দিন চাপের প্রতিক্রিয়ায় এটি সমস্যা সৃষ্টি করে।
চিন্তা এবং উদ্বেগে পূর্ণ মন আপনার শরীরকে অ্যাড্রেনালিন এবং অন্যান্য স্ট্রেস-সম্পর্কিত হরমোন, যেমন কর্টিসল (স্ট্রেস হরমোন নামে পরিচিত) নিঃসরণ করতে উদ্দীপিত করে।
এটি বিশেষ করে রাতে ঘটে যখন আপনি বিছানায় শুয়ে থাকেন। একটি শান্ত এবং অন্ধকার ঘরে, সেই দিন ঘটে যাওয়া দ্বন্দ্ব বা আগামীকাল কী ঘটতে চলেছে তা নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়া বন্ধ করতে পারে না।
যদিও মস্তিষ্ক এটিকে চাপ হিসাবে উপলব্ধি করে, প্রকৃত বিপদ আসলে সেসময় উপস্থিত নয়। সুতরাং অ্যাড্রেনালিন রাশ থেকে পাওয়া এই অতিরিক্ত শক্তির কোন লাভ নেই। এটি আপনাকে অস্থির এবং খিটখিটে করতে পারে এবং ভাল ঘুমকে অসম্ভব করে তুলতে পারে।
উচ্চ শব্দ, উজ্জ্বল আলো এবং উচ্চ তাপমাত্রার প্রতিক্রিয়া হিসাবেও অ্যাড্রেনালিন মুক্তি পেতে পারে। টেলিভিশন দেখা, আপনার সেলফোন বা কম্পিউটার ব্যবহার করা, বা শোবার আগে উচ্চস্বরে গান শোনাও রাতে অ্যাড্রেনালিনের বৃদ্ধিতে অবদান রাখতে পারে।
কীভাবে অ্যাড্রেনালিন নিয়ন্ত্রণ করবেন:
আমাফের শরীরে চাপের প্রতিক্রিয়া মোকাবেলার কৌশলগুলি শেখা গুরুত্বপূর্ণ। কিছু চাপ অনুভব করা স্বাভাবিক, এবং কখনও কখনও স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী।
কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, অ্যাড্রেনালিনের ক্রমাগত বৃদ্ধি দেহের রক্তনালীগুলির ক্ষতি করতে পারে, রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি সৃষ্টি করে। এটি উদ্বেগ, ওজন বৃদ্ধি, মাথাব্যথা এবং অনিদ্রার কারণ হতে পারে।
অ্যাড্রেনালিন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করার জন্য, আমাদের প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রকে সক্রিয় করতে হবে, যা "বিশ্রাম-এন্ড-ডাইজেস্ট সিস্টেম" নামেও পরিচিত। বিশ্রাম এবং হজম প্রতিক্রিয়া লড়াই-বা-ফ্লাইট প্রতিক্রিয়ার বিপরীত। এটি শরীরের ভারসাম্য উন্নীত করতে সাহায্য করে এবং আপনার শরীরকে বিশ্রাম ও মেরামত করতে দেয়।
নিম্নলিখিত চেষ্টা করুন:
- গভীর শ্বাসের ব্যায়াম
- ধ্যান
- যোগব্যায়াম বা থাই চি ব্যায়াম, যা গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে নড়াচড়াকে একত্রিত করে।
কখন ডাক্তার দেখাবেন:
আপনার যদি দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস বা উদ্বেগ থাকে এবং এটি আপনাকে রাতে বিশ্রাম নিতে বাধা দেয়, আপনার ডাক্তার বা মনোবিজ্ঞানীর সাথে অ্যান্টি-অ্যাংজাইটি ওষুধ, যেমন নির্বাচনী সেরোটোনিন রিআপটেক ইনহিবিটরস (SSRIs) প্রেসক্রাইব করতে পারেন।।
অ্যাড্রেনালিনের অত্যধিক উৎপাদনের কারণ মেডিকেল অবস্থা খুবই বিরল, তবে সম্ভব। উদাহরণস্বরূপ, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির একটি টিউমার অ্যাড্রেনালিনের উত্পাদনকে অতিরিক্ত উদ্দীপিত করতে পারে এবং অ্যাড্রেনালিন রাশ হতে পারে।
উপরন্তু, পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD) লোকেদের জন্য, ট্রমার স্মৃতি আঘাতজনিত ঘটনার পরে অ্যাড্রেনালিনের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে।
মন্তব্যসমূহ