কেন আমি একজনকে নিয়ে ভাবতে থাকি? ভুলতে পারিনা!

কেন আমি একজনকে নিয়ে ভাবতে থাকি? ভুলতে পারিনা!

স্বাস্থ্যের কথা


কাউকে ভুলতে পারি না কেন !

আজকাল "কাউকে ক্রাশ বোঝাতে 'আবেশ' শব্দটি ঢিলেঢালাভাবে ব্যবহার করা হয়; যাইহোক, সত্যিকারের আবেশ শুধু প্রেমের আগ্রহের চিন্তাভাবনার চেয়েও বেশি কিছু। আপনি যাকে ভালোবাসেন তার সম্পর্কে চিন্তা করা ঠিক আছে, কিন্তু আপনি যখন সেই ব্যক্তির প্রতি আচ্ছন্ন হন , এটি হতে পারে কারণ তার কাছে আপনার কিছু প্রয়োজন এবং প্রয়োজনটি পূরণ হয়নি৷ আপনার যা প্রয়োজন এবং নিজের জন্য সেই প্রয়োজন মেটাতে উপায়গুলি সম্পর্কে মন আরও জানতে চায় ও সময় বের করে নিয়েই ভাবে ৷ এটি সবই আত্ম-যত্ন এবং ভালবাসার বিষয়!

যখন আমরা কাউকে নিয়ে গুনগুন করি এবং সত্যিকারের আবেশে থাকি, এর কারণ হল আমাদের মস্তিষ্কে ডোপামিনের প্রতিক্রিয়া ট্রিগার হয়ে গেছে ৷ সে কারণেই, প্রায়শই নয়, আপনি এমন লোকেদের প্রতি আচ্ছন্ন হয়ে পড়েন যাদেরকে আপনি সত্যিই ভালো ভাবে জানেন না - যেমন আপনি কারো সাথে পাঁচ বছর ধরে সম্পর্কের মধ্যে আছেন, তবুও নয় । এটি অবচেতন মনের  আশ্চর্যজনক কিছু  সত্য।

কী কারণে আমরা কোন ব্যক্তির চিন্তাভাবনার প্রতি আচ্ছন্ন হয়ে পড়ি – বিশেষ করে এমন ক্ষেত্রে যেখানে একই ধরনের আগ্রহ বা অনুভূতি ফিরে আসে না। আমরা কি এই ব্যক্তির উপর নির্ভর  করি কারণ আমরা মনে করি যে তারা আমাদের আত্মার সঙ্গী, আমাদেরকে "সম্পূর্ণ" করে, নাকি অন্য কোনও কারণ আছে?

বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে অনেকে কখনই এটি পুরোপুরি কাটিয়ে উঠতে পারে না। একজন লোকের তার প্রাক্তনকে ছেড়ে দিতে অক্ষমতা একটি ভয়ংকর জিনিসে নেমে আসতে পারে: সেটা হল শক, জীবনকে উলোট পালট করে দেয়া ।

আপনি যদি একজন অন্তরঙ্গ কারো সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করে থাকেন বা এমন কারো প্রতি আগ্রহ থাকে যে আপনি বেঁচে আছেন বলেও মনে হয় না, আপনি ভাবছেন কিভাবে দ্রুত সেই ব্যক্তির সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করবেন। আপনি যদি ক্রমাগত কাউকে নিয়ে নিজকে চিন্তা করতে দেখেন তবে কী ঘটতে পারে সে সম্পর্কে আপনি থামতে পারবেন না। এটিই অবচেতন মনের শক্তি।

যখন ক্রাশ অবচেতনে  পরিণত হয় কি ঘটে : 

লিমারেন্স, একটি ক্রাশের শব্দ যা প্যাথলজিকভাবে আবেশী হয়ে উঠেছে, তখন ঘটে যখন একজন ব্যক্তি তার ক্রাশের বস্তুটিকে তার স্নেহ ফিরিয়ে দেওয়া ছাড়া আর কিছুই ভাবতে পারে না। এই ক্ষেত্রে, তার মন এতটাই মেঘলা হয়ে যেতে পারে যে সে বুঝতেও পারে না যে সে যে ব্যক্তির জন্য আকাঙ্ক্ষিত সে একইভাবে অনুভব করে না।

অন্য ব্যক্তির প্রতি আবিষ্ট হওয়া আরও ক্ষতিকারক আচরণে পরিণত হতে পারে যেমন নিজের ক্ষতি, কর্মক্ষেত্রে অবনমণ,  গার্হস্থ্য সহিংসতা এবং অন্যান্য মানসিক উদ্বেগ।  প্রশ্নের তলানিতে যেতে হলে, “কেন আমি কাউকে নিয়ে ভাবতেই থাকি?   আপনাকে নিজেকে কঠিন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে হবে।

আবেশ  বা অবসেশন সম্পর্কে কিছু সত্য:

যখন কারো সাথে আবেগে জড়িত হই, তখন আমরা মনে করি বা অনুভব করি যে তাদের কাছে আমাদের প্রয়োজনীয় কিছু আছে এবং তাদের উপস্থিতি কোনো না কোনোভাবে আমাদের জীবনের পরিস্থিতিকে উন্নত করবে।  


কীভাবে কারও সম্পর্কে সম্পূর্ণভাবে চিন্তা করা বন্ধ করবো ?  

সুস্থ প্রাপ্তবয়স্করা সম্পর্কের স্বাভাবিক জোয়ার এবং ভাটা কে সম্মান করেন এবং বোঝেন যে মানুষ এবং পরিস্থিতি পরিবর্তিত হয়।

এটি অবাক করে দিতে পারে যে আপনি যখন কারো সম্পর্কে চিন্তা করা থেকে নিজেকে আটকাতে পারবেন না, তখন অবচেতনার পিছনের যে সমস্যাগুলি আপনার পক্ষে রয়েছে - (তারা অন্য কারো সমস্যা নয়) বাকি সব সমস্যা আপনার বিপক্ষে, কিছু সহানুভূতি ছাড়া । 

বেশিরভাগ সময়, সম্পর্ক হারানোর সময় বা সম্পর্ক বিচ্ছিন্ন হওয়ার সময় যে ব্যথা অনুভূত হয় তা ভিতরের দিকে ঘুরতে পারে এবং আত্ম-মূল্য, বিভ্রান্তি এবং আবেশের অভাবের আকারে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে।

কারো সম্পর্কে চিন্তা করা থেকে নিজেকে কীভাবে থামানো যায় তা শেখার চাবিকাঠি হল -

নিজের সম্পর্কে চিন্তা করতে শেখা

প্রথমতঃ আমরা যদি নিজের মধ্যে সুখ এবং তৃপ্তি খুঁজে না পাই - পরে এটি খুঁজে পেতে আমাদের আরও কঠিন সময় পার করতে হবে।

আপনার জীবনের কোন ক্ষেত্রগুলি বিশৃঙ্খলার মধ্যে রয়েছে?  নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনি এই সমস্যাগুলি নিরাময় করেন, আপনার স্নেহের বস্তুর চিন্তাভাবনাগুলি কি প্রভাবশালী?  অথবা ক্রমাগত এই ব্যক্তি একটি বৃহত্তর সমস্যা ইঙ্গিত করে।

যদি ভাবছেন এবং এমন কাউকে নিয়ে আবেশ করা বন্ধ করতে না পারেন যার সাথে আপনি সম্প্রতি সম্পর্ক ছিন্ন করেছেন বা যার সাথে  মানসিক সংযুক্তি রয়েছে, তবে সুস্থ প্রাপ্তবয়স্করা বুঝতে পারেন যে এটি নিরাময় এবং শোকপ্রক্রিয়ার একটি স্বাভাবিক অংশ;  

সেই সম্পর্ক, বন্ধুত্ব, কর্মজীবন ইত্যাদির মধ্যে আছি কিনা তা নির্বিশেষে সমান।   যে সম্পর্কে আচ্ছন্ন হয়েছি, দুঃখ এবং ক্ষতির বেদনায় দগ্ধ হচ্ছি,  সময়ের সাথে কমে যাবে।

কাউকে ভুলে থাকতে কখন সাহায্য প্রয়োজন? 

স্বাভাবিক সুস্থ আচরণ এবং ক্রমাগত কাউকে নিয়ে চিন্তা করার আবেশের মধ্যে একটি সূক্ষ্ম লাইন রয়েছে।  আপনি যখন গুরুতর সম্পর্কে জড়িত থাকেন তখন আপনার রোমান্টিক সঙ্গীর কথা ভাবা স্বাভাবিক।  সম্পর্ক শেষ হওয়ার অনেক পরে আপনার জীবনের রোমান্টিক অংশীদার এবং গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিদের সম্পর্কে চিন্তাভাবনা এবং স্মৃতি থাকাও স্বাভাবিক।

যা স্বাভাবিক নয় তা হল আপনি যখন আবেশ করতে শুরু করেন, স্নেহ  শুরু করেন তখন আপনার স্নেহের বস্তুটি আপনার আবেশের বস্তু হয়ে ওঠে।  আপনি যদি দেখেন যে আপনি আপনার নিজের দৈনন্দিন জীবনে ব্যস্ত সময়ে যথেষ্ট সময় ধরে কারও সম্পর্কে চিন্তা করা থেকে নিজেকে আটকাতে পারবেন না এবং অন্য কারও চিন্তাভাবনা আপনার জীবনকে নিয়ে নিচ্ছে, তবে এটি দ্রুত একটি সমস্যা হয়ে উঠবে।

তখন ই একজন বন্ধু বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের প্রয়োজন হয়।

যখন কাউকে নিয়ে চিন্তা করা থেকে নিজেকে আটকাতে পারবেন না, তখন এটি একটি চিহ্ন যে আরও গুরুতর সমস্যাগুলি সম্ভবত পৃষ্ঠের নীচে বুদবুদ আকারে জমা হচ্ছে। নিজেকে জিজ্ঞাসা করা, "কেন আমি কারো সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করতে পারি না" এটি একটি স্পষ্ট সূচক যে আপনাকে সমস্যাটির তলানিতে যেতে সাহায্য করার জন্য আপনাকে কেবল নিজের নয়, সম্ভবত একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে দেখা করতে হবে।

আবেশের পিছনে কি আছে?  

এটি হল মেডিকেল পরিভাষায়,  রিলেশনশিপ অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার; (ROCD)

যখন  নিজেকে আপনার সম্পর্কের প্রতি আচ্ছন্ন মনে  হয় - বিশেষ করে যদি আপনি এখনও এটির মধ্যে থাকেন তা হল আপনি 'অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক সম্পর্ক ব্যাধি (ROCD)' এর লক্ষণগুলি অনুভব করছেন।  যারা ওসিডি অনুভব করে তারা নিজেদের এবং তাদের সঙ্গীর জন্য মূল্যবোধের সাথে লড়াই করে এবং অবেচতনে তাদের সম্পর্কের বৈধতা নিয়ে প্রশ্ন তোলে।

ROCD-এর লক্ষণগুলি হল নিজেকে এবং সঙ্গীর প্রতি অবিরাম প্রশ্ন করা।  ক্রমাগত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা যেমন "সেকি কি এখনও আমাকে ভালবাসে?"  এবং এখনও উত্তর দ্বারা আশ্বস্ত হবেন না যখন সেই সঙ্গী নিশ্চিত করে যে তারা আছে - এটি সম্পর্কের অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধির লক্ষণ।

ROCD-এ আক্রান্ত লোকেরা তাদের সম্পর্কের ধারণা নিয়ে আচ্ছন্ন থাকে যেখানে আবেশ এমনকি দুর্বল হয়ে যেতে পারে।  ROCD অভিজ্ঞরা সম্পর্কের দুটি পরস্পরবিরোধী দিক নিয়ে উদ্বিগ্ন: একই সাথে একা থাকার ভয় অনুভব করার সময় একটি অবাঞ্ছিত বা অন্য  সম্পর্কের মধ্যে আটকে পড়ার ভয়।

এই পরস্পরবিরোধী বিশ্বাসগুলি প্রায়শই একে অপরকে বাতিল করে দেয় এবং ROCD আক্রান্তদের একটি টেলস্পিনে রেখে দেয় কারণ তারা স্বাধীনভাবে তাদের বিরোধপূর্ণ আবেগগুলি সমাধান করার জন্য কাজ করে।  বেশীরভাগ ক্ষেত্রে, নিজেদের মধ্যে আবেশী এবং পুনরাবৃত্তিমূলক চিন্তাভাবনাগুলি কাজ করে কিন্তু  উত্তর নেই।


যাদের রোগ নির্ণয় করা হয়েছে তাদের রোগ নির্ণয়ের তীব্রতা  মানসিক স্বাস্থ্য বিশারদের সুপারিশের ভিত্তিতে সাধারণত টক থেরাপি এবং ওষুধ ব্যবস্থাপনার সমন্বয়ে চিকিৎসা করা হয়। 


ROCD চিকিৎসা 

ROCD-এর সাধারণ চিকিত্সার মধ্যে রয়েছে জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি (CBT), প্রতিক্রিয়া প্রতিরোধ (ERP) সহ এক্সপোজার থেরাপি এবং মাইন্ডফুলনেস-ভিত্তিক জ্ঞানীয় থেরাপি (MBCT)।

জ্ঞানীয়-আচরণ থেরাপি যাদের ROCD নির্ণয় করা হয়েছে তাদের নেতিবাচক আচরণগুলি সনাক্ত করতে সাহায্য করে যা তাদের আবেশী আচরণে অবদান রাখে এবং নেতিবাচক আচরণগুলি প্রতিস্থাপন করার জন্য নতুন মোকাবিলা করার দক্ষতা এবং জীবন দক্ষতা বিকাশের জন্য কৌশল প্রদান করে।

এক্সপোজার থেরাপি ধীরে ধীরে ক্লায়েন্টদের উদ্দীপক পরিস্থিতি, ব্যক্তি বা পরিস্থিতির সাথে পরিচয় করিয়ে দেয় যা তাদের থেরাপিস্টের নির্দেশনা নিয়ে তাদের আবেশকে ট্রিগার করে।  ইআরপি থেরাপির লক্ষ্য হল আপত্তিজনক পরিস্থিতি সম্পর্কে একজন ব্যক্তি যে উদ্বেগ বা আবেশ অনুভব করে তার পরিমাণ ধীরে ধীরে হ্রাস করা।

আমরা কীভাবে  ব্যক্তিগত জীবন যাপন করি সে সম্পর্কে ভালো বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যদের প্রায়শই তাদের নিজস্ব মতামত থাকে।  যদিও এটি ঠিক আছে (একটি পরিমাণে) যখন এটি গভীর-মূলযুক্ত সমস্যাগুলির তলদেশে যাওয়ার কথা আসে, তখন একজন চিকিৎসক এ-র নিকট  যাওয়ার সর্বোত্তম উপায়।

তারা নিরপেক্ষ তৃতীয় পক্ষ হিসাবে কাজ করে যা ক্ষতিকারক আচরণ এবং চিন্তার ধরণগুলি নির্দেশ করতে পারে যা কারও উপর আবেশ সৃষ্টি করতে পারে।  

যে ক্ষেত্রে চূড়ান্ত পরিস্থিতি এবং অনুভূতিগুলি বাইরের দিকে ঘুরে যায়, সেই ক্ষেত্রে অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক সম্পর্ক ব্যাধির মতো পরিস্থিতি দ্রুত বিকাশ করতে পারে এবং  জীবনে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।  ক্লায়েন্ট যারা নিয়মিত কাউন্সেলিং সেশনে যোগ দেয় তারা নতুন জীবন মোকাবেলার দক্ষতা এবং কৌশলগুলি শিখে, নেতিবাচক আচরণের ধরণগুলিকে চিনতে পারে এবং নেতিবাচক চক্রগুলি ভেঙে দেয়।

একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত মনোরোগ বিশেষজ্ঞের  সাথে মিলিত হন।


কারো সাথে সম্পর্ক শুরু  করতে প্রস্তুত?  জেনে নিন কিছু বিষয়। 

 নতুন সম্পর্ক শুরুর আগে Next » 

« Prev আকর্ষণীয় মেয়েদের ডেটিং আমাকে নার্ভাস করে কেন?





মন্তব্যসমূহ