পেটে অতিরিক্ত গ্যাস কেন হয়! কি করনীয়!

পেটের গ্যাস

চিত্র, প্রতীকী। অন্ত্রের গ্যাস হল অক্সিজেন, কার্বন ডাই অক্সাইড, নাইট্রোজেন, হাইড্রোজেন এবং মিথেন সহ গন্ধহীন বাষ্পের মিশ্রণ। এই গ্যাস পাচনতন্ত্রে তৈরি হয় খাদ্য ভেঙে। যখন এই বাষ্পগুলি অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার সাথে মিশে যায়, তখন একটি অপ্রীতিকর সালফার গন্ধ তৈরি হতে পারে।

আমরা যে গ্যাস সমস্যায় কষ্ট করি তার বেশিরভাগই খাওয়ার সময় গ্রাসকৃত বায়ু। খাওয়া -দাওয়ার সময় আমরা অনেকেই বেশি বাতাস গিলে ফেলি। ঢেকুর ওঠার ফলে তা বের হয়ে যায়।

এছাড়া পরিপাক নালীতে অন্যান্য গ্যাস উৎপন্ন হয় কারণ যে খাবার খাই তা ভেঙ্গেও গ্যাস তৈরি হয়। সবাই বেলচিং বা ফার্টিংয়ের মাধ্যমে সেই গ্যাস পাস করে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে বেশিরভাগ লোকেরা প্রতিদিন ২১ বার পর্যন্ত গ্যাস (পাদ) পাস করে। কখনও কখনও অন্ত্রের গ্যাসের কারণে গ্যাস ব্যথা বা পেট ফোলাভাব হয়।

যদিও গ্যাস জীবনের একটি স্বাভাবিক অংশ, কিন্তু এটি ভীষণ অসুবিধাজনক হতে পারে কারো জন্য। আমি সম্পূর্ণরূপে farting বন্ধ করতে পারব না, কিন্তু আমার পরিপাক সিস্টেমে গ্যাসের পরিমাণ কমানোর উপায় চেষ্টা করে দেখতে দোষ কি।

যদি কারো কোষ্ঠকাঠিন্য হয় এবং খাদ্য অন্ত্রে ধীরে ধীরে যায়, তাহলে এটি পেটে গ্যাস গঠনের সুযোগ বেশি দেয়। পেটে যখন খাবার দীর্ঘ সময় থাকে, তখন জীবাণুগুলো দীর্ঘ সময় সক্রিয় থাকে এবং পেটে গ্যাস তৈরি করে। বয়স বাড়ার সাথে সাথে হজমশক্তি কমে যায়, যা আরও গ্যাস গঠনের দিকে নিয়ে যেতে পারে।

আবার এর উল্টো দিকও আছে।

পেটের গ্যাস কি

আপনার পেটে গ্যাস প্রাথমিকভাবে যখন আপনি খাওয়া বা পান করেন তখন বাতাস গিলে ফেলার কারণে হয়। আপনার বৃহৎ অন্ত্রে (কোলন) গ্যাস তৈরি হয় যখন ব্যাকটেরিয়া কার্বোহাইড্রেট তৈরি করে — ফাইবার, কিছু স্টার্চ এবং কিছু শর্করা — যা আপনার ছোট অন্ত্রে হজম হয় না।

অনেক সময় পেটে গ্যাস আটকে যায়। এর ফলে পেটে ব্যথা এবং ফোলাভাব (একটি ফোলা বা আঁটসাঁট দমবন্ধ অনুভূতি হয়)

অন্ত্রের গ্যাস হল অক্সিজেন, কার্বন ডাই অক্সাইড, নাইট্রোজেন, হাইড্রোজেন এবং মিথেন সহ গন্ধহীন বাষ্পের মিশ্রণ। এই গ্যাস পাচনতন্ত্রে তৈরি হয়। যখন এই বাষ্পগুলি অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার সাথে মিশে যায়, তখন একটি অপ্রীতিকর সালফার গন্ধ তৈরি হতে পারে।

আপনার শরীর মুখ দিয়ে গ্যাস নির্গত করে (বেলচিং) বা মলদ্বার (ফ্ল্যাটুলেন্স)। অনেক সময় পেটে গ্যাস আটকে যায়। এই গ্যাস তৈরির ফলে পেটে ব্যথা এবং ফোলাভাব (একটি ফোলা বা আঁটসাঁট অনুভূতি)।

এই গ্যাস দুই ধরনের হতে পারে

১, উপরের অন্ত্রের গ্যাস যা গিলতে, চুইংগাম বা ধূমপানের সময় অতিরিক্ত খাওয়া বা অতিরিক্ত বায়ু গ্রহণের ফলে হয়। এদের ঢেকুর বেশি হয়।

২, নিম্ন অন্ত্রের গ্যাস , যা নির্দিষ্ট ধরণের খাবারের প্রতিক্রিয়া, খাবার হজম করতে অক্ষমতা বা অন্ত্রে ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের ফলে হয়। এদের farting বেশি হয়।

অতিরিক্ত গ্যাসের উপসর্গ ও লক্ষণ

অন্যান্য লক্ষণ বা উপসর্গ সহ গ্যাস বা গ্যাসের ব্যথা গুরুতর অবস্থা নির্দেশ করতে পারে।

গ্যাস বা গ্যাসের ব্যথার লক্ষণ বা উপসর্গগুলির মধ্যে রয়েছে:

• বুরপিং বা ঢেকুর উঠা
• গ্যাস পাসিং
• পেটে ব্যথা, খিঁচুনি বা একটি গিঁট অনুভূতি
• পেটে পূর্ণতা বা চাপের অনুভূতি (ফোলা)
• পেটের আকারে একটি পর্যবেক্ষণযোগ্য বৃদ্ধি (বিক্ষেপ)

ঢেকুর বা ফুসকুড়ি হওয়া স্বাভাবিক, বিশেষ করে খাওয়ার সময় বা ঠিক পরে। বেশিরভাগ মানুষ দিনে ২০ বার পর্যন্ত গ্যাস পাস করে। অতএব, গ্যাস থাকা অসুবিধাজনক বা বিব্রতকর হতে পারে, কিন্তু গ্যাস ফুসকুড়ি করা এবং পাশ কাটিয়ে যাওয়া খুব কমই একটি চিকিৎসা সমস্যার লক্ষণ।

পেটে গ্যাসের কারণ

অন্ত্রে কোন গ্যাস থাকে?

মটরশুটি কি মিথেন উৎপন্ন করে?

এর মধ্যে রয়েছে কার্বন ডাই অক্সাইড, অক্সিজেন, নাইট্রোজেন, হাইড্রোজেন এবং কখনও কখনও মিথেন। আপনার বৃহৎ অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া সালফারযুক্ত গ্যাসগুলিকে ছেড়ে দেয়। এই গ্যাসগুলির একটি খারাপ গন্ধ আছে।

ফাইবার ছাড়াও, শীম, মটরশুটি রাফিনোজ ধারণ করে। এটি এক ধরণের কার্বোহাইড্রেট যাকে অলিগোস্যাকারাইড বলা হয়।

মানুষ রাফিনোজ ভাঙতে পারে না, কিন্তু, আবারও, আমাদের অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া আমাদের জন্য কাজ করে। এবং যখন তারা এই যৌগটি প্রক্রিয়া করে, তারা প্রচুর গ্যাস নির্গত করে - বিশেষত হাইড্রোজেন, মিথেন এবং কার্বন ডাই অক্সাইড।

গ্যাস বা গ্যাসের ব্যথা বৃদ্ধি এমন খাবার খাওয়ার ফলে হতে পারে যা গ্যাস তৈরির সম্ভাবনা বেশি। প্রায়শই, খাদ্যাভ্যাসের তুলনামূলক সহজ পরিবর্তন বিরক্তিকর গ্যাস কমাতে পারে।

কিছু পরিপাকতন্ত্রের ব্যাধি, যেমন ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম বা সিলিয়াক ডিজিজ - অন্যান্য লক্ষণ এবং উপসর্গ ছাড়াও - গ্যাস বা গ্যাসের ব্যথা বৃদ্ধির কারণ হতে পারে।

১, জেনেটিক্স

কারো জেনেটিক কারনে পাকস্থলীর গ্যাসট্রিক গ্ল্যান্ডে অতিরিক্ত অ্যাসিড নিঃসরণের ফলে অ্যাসিডিটি বা গ্যাসের সমস্যা হয়।

মানব জিনোম প্রকল্পটি ২০০৩ সালে সম্পন্ন হয়েছিল। জেনেটিক্স গবেষণা থেকে প্রচুর পরিমাণে নতুন তথ্য এসেছে। নিউট্রিজেনোমিক্স সনাক্ত করতে পারে যে কারও জিনগত দুর্বলতা রয়েছে যা তাদের নির্দিষ্ট এনজাইম তৈরি করার ক্ষমতা হ্রাস করে।

অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উপর অন্যান্য সরাসরি জেনেটিক প্রভাব ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা রোগীদের মধ্যে ল্যাকটেজ ঘাটতি জড়িত।

এটি একটি জেনেটিক সমস্যা যেখানে পর্যাপ্ত ল্যাকটেজ তৈরি হয় না এবং তীব্রতা হালকা থেকে গুরুতর ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা বিদ্যমান।

আরেকটি উত্তরাধিকার সূত্রে পাওয়া হজমের সমস্যা হল ফ্রুক্টোজ ম্যালাবসর্পশন। ALDOB জিন যা একটি এনজাইম তৈরি করে, অ্যালডোলেজ বি, যা একটি এনজাইম যা ব্যবহারযোগ্য গ্লুকোজে ফ্রুক্টোজের অবনতিতে ব্যবহৃত হয়।

লক্ষণগুলি হল নিম্ন রক্তের শর্করা, বমি, পেটে ব্যথা থেকে শুরু করে লিভারের রোগ পর্যন্ত। অন্যান্য সম্ভাব্য এনজাইমের ঘাটতি রয়েছে যা জেনেটিক মিউটেশনের কারণে হজমে প্রভাব ফেলে, কিন্তু এগুলো খুবই বিরল।

২, খাদ্য ও পেটের গ্যাস

সাধারণত অনেকক্ষণ খালি পেটে খাকলে, অতিরিক্ত চা, কফি পান করলে, মশলাযুক্ত ও ভাজাভুজি খাবার বেশি খেলে, খাওয়ার অনিয়ম হলে, রাতের খাবার খেয়ে সঙ্গে সঙ্গে ঘুমিয়ে পড়ার অভ্যাস থাকলে, অতিরিক্ত মদ্যপান, ধূমপান, দুশ্চিন্তা, অনিদ্রা ইত্যাদি কারণে পেটে গ্যাস হতে পারে। গ্যাস, অম্বলের কারণেই পেট ফুলে ওঠে, ঢেকুর ওঠে, বুক জ্বালা করে ও পেটের অন্যান্য সমস্যা দেখা দেয়।

কিন্তু শুধু তৈলাক্ত খাবার বন্ধ করা কোন সমাধান নয়। আরো কিছু বিষয় এতে জড়িত। যেমন,

নির্দিষ্ট খাদ্য

শরীরের বেশিরভাগ গ্যাস বায়ু গ্রাস করে তৈরি হয়। যদিও পুরোপুরি বায়ু গ্রাস করা এড়ানো অসম্ভব, তবে যে পরিমাণ গিলছি তা কমাতে পারি। যখন কেউ দ্রুত খায়, সে ধীরে ধীরে খাওয়ার চেয়ে অনেক বেশি বায়ু গিলে ফেলে।

এটি বিশেষভাবে সত্য যখন আমরা চলতে চলতে খাই। হাঁটা, ড্রাইভিং বা বাইক চালানোর মতো অন্যান্য ক্রিয়াকলাপে জড়িত থাকার সময় খাওয়া এড়িয়ে চলুন।

গ্যাস উত্পাদনকারী খাবারের তালিকা:

মটরশুটি, শীমের বীজ ইত্যাদি অলিগোস্যাকারাইড ধারণ করে, এক ধরনের জটিল কার্বোহাইড্রেট যা মানুষ নিজেরাই হজম করতে পারে না। যখন এই কার্বোহাইড্রেটগুলি বৃহৎ অন্ত্রে পৌঁছায়, তখন অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াগুলি তাদের ভেঙে ফেলে এবং উপজাত হিসাবে গ্যাস তৈরি করে। এ কারণে মটরশুটি খেলে পেট ফাঁপা হতে পারে।

কিছু খাবার অন্যদের তুলনায় বেশি গ্যাস উৎপন্ন করে। কিছু কার্বোহাইড্রেট অপরাধী, যার মধ্যে ফ্রুক্টোজ, ল্যাকটোজ, অদ্রবণীয় ফাইবার এবং স্টার্চ। এই কার্বোহাইড্রেটগুলি বড় অন্ত্রের মধ্যে গাঁজন হয় এবং হজমের সমস্যা সৃষ্টির করে।

ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (আইবিএস) সহ অনেকেই জটিল শর্করা নিয়ে পরীক্ষা-নিরীক্ষা করে, যা ফারমেন্টেবল শর্করা এড়িয়ে যায়।

যাইহোক, এই গ্যাস উত্পাদনকারী খাবারগুলির মধ্যে অনেকগুলি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের একটি অপরিহার্য অংশ। খাদ্য থেকে সম্ভবত এই খাবারগুলি সম্পূর্ণভাবে বাদ দেওয়ার দরকার নেই, তবে সেগুলি কম খেতে পারি।

সাধারণ গ্যাস উত্পাদনকারী কার্বোহাইড্রেটের মধ্যে রয়েছে:

• জটিল শর্করা:
• মটরশুটি, বাঁধাকপি, ব্রকলি, গোটা শস্য এবং অন্যান্য সবজি।
• ফ্রুক্টোজ:
• পেঁয়াজ, নাশপাতি, কোমল পানীয়, ফলের রস এবং অন্যান্য ফল।
• ল্যাকটোজ:
• দুধ, পনির এবং আইসক্রিম সহ সমস্ত দুগ্ধজাত পণ্য।
• অদ্রবণীয় ফাইবার:
• বেশিরভাগ ফল, ওটস ব্রান এবং মটরশুটি।
• স্টার্চ:
• আলু, পাস্তা, গম এবং ভুট্টা।

৩, হজমের সমস্যা

এই বিষয়ে আলোচনায় সবাই বিব্রত হয়!

যেমন ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (আইবিএস), ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা এবং সিলিয়াক রোগ।

ওষুধ বা গতিশীলতা ব্যাধি যা অন্ত্রকে ধীর করে দেয়, যেমন আইবিএস সি , ডায়াবেটিস এবং স্ক্লেরোডার্মা।

ক্রোনস ডিজিজ হল এক ধরনের প্রদাহজনক অন্ত্রের ব্যাধি (IBD) যা পরিপাকতন্ত্রের প্রদাহ সৃষ্টি করে।

গ্যাস্ট্রোপেরেসিস - এটি এমন একটি রোগ যা পেটের গতিশীলতাকে প্রভাবিত করে এবং নিয়মিত কাজকর্মে বাধা দেয়। ডায়াবেটিস আছে যাদের তাদের এটি বেশি হয়।

হজমের ব্যাধি যা অত্যধিক গ্যাস সৃষ্টি করে

অন্ত্রে অত্যধিক গ্যাস মানে দিনে ২০ বারের বেশি পেট ফাঁপা বা পেট ফোলা। কখনও কখনও এটি একটি ব্যাধি নির্দেশ করে যেমন:

• সিলিয়াক রোগ
• মলাশয়ের ক্যান্সার
• কোষ্ঠকাঠিন্য
• খাওয়ার রোগ
• কার্যকরী ডিসপেপসিয়া
• গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (GERD)
• গ্যাস্ট্রোপেরেসিস (একটি অবস্থা যেখানে পেটের প্রাচীরের পেশীগুলি সঠিকভাবে কাজ করে না, হজমে হস্তক্ষেপ করে)
• আন্ত্রিক প্রতিবন্ধকতা
• বিরক্তিকর পেটের সমস্যা
• ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা
• ওভারিয়ান ক্যান্সার
• অগ্ন্যাশয়ের অপ্রতুলতা

বদহজম!
ইনো!কেনো?👉

৪, খাদ্য অসহিষ্ণুতা

খাদ্য অসহিষ্ণুতা খাদ্য এলার্জি থেকে ভিন্ন। অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়ার পরিবর্তে, খাদ্যের অসহিষ্ণুতা হজমশক্তি, ডায়রিয়া, গ্যাস, ঢেকুর এবং বমি বমি ভাব সৃষ্টি করে। একটি সাধারণ খাদ্য অসহিষ্ণুতা হল ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা। ল্যাকটোজ সব দুগ্ধজাত দ্রব্যে পাওয়া যায়।

তাই ডায়েট থেকে সমস্ত দুগ্ধজাত পণ্য বাদ দেওয়ার চেষ্টা করুন।

স্বাস্থ্যকর প্রাত:রাশ পেটের গ্যাস কমানোর জন্য পরিপাক তন্ত্র বিশেষজ্ঞদের প্রথম পছন্দনীয়।

স্বাস্থ্যকর প্রাতরাশ
কেমন হওয়া উচিত? 👉

কেউ যদি এখনও অস্বাভাবিক গ্যাসের সম্মুখীন হন, তাহলে উপরে তালিকাভুক্ত গ্যাস-উত্পাদনকারী খাবারগুলি বাদ দেওয়ার চেষ্টা করুন। তারপর, আস্তে আস্তে একবারে খাবার যোগ করা শুরু করুন। আপনার খাবারের বিস্তারিত রেকর্ড এবং যে কোন উপসর্গ দেখা দেয় কিনা সেটা পরীক্ষা করুন।

যদিও অনেকে মনে করেন যে তাদের একটি গ্লুটেন অসহিষ্ণুতা থাকতে পারে, গ্লুটেন-মুক্ত ডায়েট শুরু করার আগে আপনার গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্টকে সিলিয়াক রোগকে বাতিল করার জন্য দেখা গুরুত্বপূর্ণ। সমস্ত গমজাত দ্রব্য, যেমন রুটি এবং পাস্তার মধ্যে আটা পাওয়া যায়।

গ্লুটেন-মুক্ত হওয়া সিলিয়াক রোগের মূল্যায়নের জন্য যে কোনও পরীক্ষার সঠিকতাকে প্রভাবিত করবে, তাই ডায়েট থেকে গ্লুটেন অপসারণের আগে ডাক্তারের কাছ থেকে ফিরে না আসা পর্যন্ত অপেক্ষা করুন।

৫, পানীয়

সোডা, বিয়ার এবং অন্যান্য কার্বনেটেড পানীয়

কার্বনেটেড পানীয়তে যে বায়ু বুদবুদ পাওয়া যায় সেগুলি তাদের নিজস্ব উৎপাদনের ক্ষমতার জন্য কুখ্যাত।

কিন্তু এই বাতাসের কিছু পাচনতন্ত্রের মাধ্যমেও শরীরে প্রবেশ করবে এবং মলদ্বারের মাধ্যমে শরীর থেকে বেরিয়ে আসবে। কার্বনেটেড পানীয়কে পানি, চা, ওয়াইন বা চিনিমুক্ত রস দিয়ে প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করুন।

৬, এনজাইম ঘাটতি

পরিপাক তন্ত্র অসংখ্য পাচক এনজাইমের নিঃসরণ নিয়ে গঠিত যা জটিল খাদ্যের অণুগুলিকে সহজতর করে ভেঙে দেয়। ছোট অন্ত্রে শোষিত না হওয়া খাবারের অবশিষ্ট অংশ তারপর বর্জ্য হিসাবে ফেলে দেওয়া হয়।

হজমের সময়, খাদ্য একাধিক পয়েন্টে সংরক্ষণ করা হয়, কখনও কখনও ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় এবং অন্ত্রের গ্যাসের সমস্যা সৃষ্টি করে।

আমাদের ছোট অন্ত্রে মিষ্টি, স্টার্চি এবং আঁশযুক্ত খাবারে কার্বোহাইড্রেট (শর্করা) হজম এবং শোষণ করার জন্য প্রয়োজনীয় কিছু এনজাইমের অভাব রয়েছে।

a-galactosidase একটি এনজাইম যা জটিল কার্বোহাইড্রেট ভাঙ্গতে সাহায্য করে।

এটি গ্যাস উৎপাদনকারী ব্যাকটেরিয়া দ্বারা ভেঙে বড় অন্ত্রের মধ্যে যাওয়ার পরিবর্তে এই জটিল কার্বগুলিকে ক্ষুদ্রান্ত্রে ভেঙ্গে ফেলে।

২০০০ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে একটি-গ্যালাকটোসিডেস একটি শিম ভরা খাবারের পর পেট ফাঁপানোর তীব্রতা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে। কিন্তু, এটি ল্যাকটোজ বা ফাইবার দ্বারা সৃষ্ট গ্যাসে সাহায্য করে না।

ল্যাকটেডে ল্যাকটেজ নামে একটি এনজাইম রয়েছে যা ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতাযুক্ত লোকদের দুগ্ধজাত দ্রব্য হজম করতে সাহায্য করে। এর কিছু দুগ্ধজাত দ্রব্য ল্যাকটোজ হ্রাসের সাথে পাওয়া যায়।

৭, প্রোবায়োটিক ঘাটতি

আপনার পরিপাকতন্ত্র সুস্থ ব্যাকটেরিয়া দ্বারা পরিপূর্ণ যা আপনাকে খাদ্য ভাঙ্গতে সাহায্য করে। কিছু সুস্থ ব্যাকটেরিয়া আসলে হাইড্রোজেন গ্যাস ভেঙ্গে দিতে পারে যা অন্যান্য ব্যাকটেরিয়া হজমের সময় উৎপন্ন করে।

প্রোবায়োটিক হলো এই ভালো ব্যাকটেরিয়া সমৃদ্ধ খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক। অনেকে হজমের বিপর্যয়ের লক্ষণগুলি কমাতে বা আইবিএসের মতো দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার চিকিত্সার জন্য তাদের গ্রহণ করে।

৮, ধূমপান

প্রতিবার যখন আপনি একটি সিগারেট, সিগার, বা ই-সিগ থেকে টেনে নিয়ে যান, আপনি বাতাস গ্রাস করেন। ঘন ঘন ধূমপান আপনার শরীরে অতিরিক্ত বাতাস যোগ করতে পারে।

৯, কোষ্ঠকাঠিন্য

যখন মল কঠিন হয় - যার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ব্যাকটেরিয়া থাকে - আপনার কোলনে দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকে, তখন এটি গাঁজন করতে থাকে। এই গাঁজন প্রক্রিয়া প্রচুর গ্যাস উৎপন্ন করে যা প্রায়ই অতিরিক্ত দুর্গন্ধযুক্ত হয়।

কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিৎসার প্রথম ধাপ হল আপনার পানির পরিমাণ বৃদ্ধি করা। যতটা সম্ভব জল পান করা জিনিসগুলিকে গতিশীল করতে সাহায্য করবে। দ্বিতীয়ত, ফল এবং শাকসবজি বা মেটামুসিলের মতো ফাইবার পরিপূরক দিয়ে আপনার ফাইবার গ্রহণ বাড়ান।

যদি এটি কাজ না করে তবে কোলাস বা মিরাল্যাক্সের মতো একটি মৃদু স্টুল সফটনার ব্যবহার করে দেখুন।

১০, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব

আপনার শরীরকে সরানো আপনার পাচনতন্ত্রকে গিয়ারে কিক করতে সাহায্য করতে পারে। প্রতি সপ্তাহে চার থেকে পাঁচ দিন মাঝারি মাত্রার ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। আপনি বড় খাবারের পরে ধীরে ধীরে হাঁটার চেষ্টা করতে পারেন।

১০, আচরণগত কারণ

খাওয়ার সময় বেশি কথা বলা, খাওয়া কম চিবানো, মদ্যপান। যারা সারাদিন গাম চিবোয় তারা অন্যদের তুলনায় অনেক বেশি বায়ু গিলতে পারে।

আমি যদি নিজ প্রশ্বাস তাজা রাখার বিষয়ে চিন্তিত থাকি, তাহলে এর পরিবর্তে একটি চিনি মুক্ত পুদিনা খাওয়ার চেষ্টা করতে পারি। একটি ভাল মাউথওয়াশ ব্যাকটেরিয়া কমাতে সাহায্য করতে পারে যা মুখে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে।

অতিরিক্ত গ্যাসের চিকিৎসা

অতিরিক্ত গ্যাসের ঘরোয়া চিকিৎসা

পিপারমিন্ট/পুঁদিনা, আপেল সিডার ভিনেগার, মৌরি, আদা, ইত্যাদি এনজাইম গুলোকে উদ্দীপিত করে খাবারের হজমে গ্যাস কমাতে সাহায্য করে। এসবের সঠিক ব্যবহার আমাদের অতিরিক্ত গ্যাসের সমস্যা হতে মুক্তি দিতে পারে। নীচের পৃষ্ঠাটিতে ব্যাপক আলোচনা হয়েছে।

পেটফাঁপা ও গ্যাস কমায়
যে খাবারগুলো!👉

কখন ডাক্তার দেখানো উচিত?

অতিরিক্ত গ্যাস বেশিরভাগ ক্ষেত্রে গুরুতর কিছুর লক্ষণ নয়। সম্ভবত জীবনধারা পরিবর্তন বা ওটিসি ওষুধ থেকে কিছু উন্নতি দেখা যায়।

খাদ্য অসহিষ্ণুতা তৈরি হয়েছে কিনা তা নির্ধারণে খাদ্য ডায়েরি রাখা সহায়ক হতে পারে।

যদি লক্ষণগুলি হঠাৎ গুরুতর হয়ে যায় বা বেশি অনুভব করেন তবে ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন:

• ব্যথা
• বমি বমি ভাব
• বমি
• ডায়রিয়া

সুতরাং দেরি নয়। উপরোক্ত সমস্যাগুলো থাকলে দ্রুত ডাক্তার দেখান।