দেহের ওজন ও বডি শেমিং এর সম্পর্ক কি!

বডি শেমিং :

টাইটানিক ছবি করে খ্যাতি পাওয়া নায়িকা  লাস্যময়ী কেট উইন্সলেটকে অন্য একজন ছবির পরিচালক নায়িকা চরিত্রের জন্য পছন্দ করেছিলেন ও তার BMI জানতে চেয়েছিলেন। তিনি সপাটে উক্ত পরিচালক কে জানিয়ে দেন, সরি, আপনি সম্ভবতঃ নায়িকা নয়, মডেল খুঁজছেন! 

কেট উইন্সলেট সেই নিষ্ঠুর বডি-শ্যামিংয়ের কথা প্রায় স্মরণ করেন যা তিনি টাইটানিকের মত হিট ছবি উপহার দেয়ার পরেও অনুভব করেছিলেন। 

দুঃখজনকভাবে, সুন্দরী ও প্রতিভাময়ী অনেক অভিনেত্রি বাড়তি কিছু ওজনের জন্য হারিয়ে গেছেন সিনেমা জগৎ থেকে। তন্মধ্যে বিদ্যা বালান অন্যতম।

বডি শেমিং বা শরীর অমর্যদা বা শরীর উপহাস বা শরীর অসম্মান হচ্ছে কোনও ব্যক্তির শারীরিক অবস্থাকে উপহাস করা বা উপহাস করার মত কিছু কাজ করা। শরীর অমর্যদা বা উপহাসের পদ্ধতি অনেক।

আপনার চেহারা ও দেহ সম্পর্কে নেতিবাচক মন্তব্য আপনার শরীরের চিত্রকে প্রভাবিত করতে পারে এবং আপনাকে উদ্বিগ্ন, বিব্রত এবং আত্মসচেতন বোধ নস্ট করতে পারে।

বয়ঃসন্ধিকালে ওজন-সম্পর্কিত তির্যক মন্তব্য শরীরের প্রতি নেতিবাচক ধারণা এবং শরীরের নির্দিষ্ট অংশ নিয়ে ব্যস্ততায় রাখে কিশোর কিশোরীদের । যেসব কিশোর-কিশোরীর ওজন বেশি তারা বিশেষ করে দুর্বল এবং এটি প্রায়শই হতাশার দিকে পরিচালিত করতে পারে।

বডি শ্যামিং কাউকে নিম্নলিখিত উপায়ে উপস্থাপন করতে পারে: আপনার চেহারার সমালোচনা করা, চেহারা ও ওজন নিয়ে বিচার বা অন্য ব্যক্তির সাথে তুলনা করার মাধ্যমে। কারো সামনে অন্য কারো চেহারা ও শরীরের  সমালোচনা করাও এর অন্তর্ভুক্ত।

বডি শ্যামিংয়ের কাজটি ব্যক্তিগতভাবে বা দূরবর্তীভাবে ইন্টারনেট এবং সোশ্যাল মিডিয়ার মাধ্যমে করা যেতে পারে এবং এটি আপনার বাবা-মা, ভাইবোন, বন্ধুবান্ধব বা এমন লোকেদের দ্বারাও করা হতে পারে যাদের আপনি এমনকি কাছাকাছিও নন।

এমনকি রসিকতার ভঙ্গিতেও, আপনি কী খাচ্ছেন বা কতটা খাবার খান সে সম্পর্কে মন্তব্য করা শরীরকে লজ্জাজনক করে তোলে। 

আদৰ্শ ওজন :

আদর্শ ওজন হল কারো উচ্চতা, লিঙ্গ এবং বয়সের উপর ভিত্তি করে আদর্শ শরীরের ওজন (IBW) রেঞ্জ গণনা। অপরদিকে ফিট থাকা হল শারীরিক সুস্থতা যা স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার একটি অবস্থা এবং আরও নির্দিষ্টভাবে খেলাধুলা, পেশা এবং দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপগুলির দিকগুলি সম্পাদন করার ক্ষমতা।বর্তমানে, বেশ কয়েকটি জনপ্রিয় ফর্ম অব্যাহত রয়েছে। যেমন ধরুন কোন পুরুষের উচ্চতা ৫'৮" বা ১৯ বৎসর বয়স্ক হয় তবে তার জন্য আদর্শ ওজন ক্যালকুলেটর অনুযায়ী হবে ৬৮-৭০কেজি।

1. পুরুষ: IBW = ৫০ kg + ২.৩ kg প্রতি ইঞ্চির জন্য ৫ ফুটের বেশি হলে ।
2. মহিলা: IBW = ৪৫.৫ kg + ২.৩ kg প্রতি ইঞ্চির জন্য ৫ ফুটের বেশি হলে ।

প্রকৃতপক্ষে চিকিৎসায় ব্যবহারের জন্য ঔষধের ডোজ অনুমান করার জন্য দেহের "আদৰ্শ ওজন " চালু করা হয়েছিল। তখন থেকে এটি নির্ধারণ করা হয়েছে যে নির্দিষ্ট ওষুধের বিপাকটি শরীরের মোট ওজনের তুলনায় IBW এর উপর বেশি নির্ভর করে।

কিন্তু "আদর্শ শরীরের ওজন " কখনও কখনও অনুভূত ভিজ্যুয়াল আপিলের উপর ভিত্তি করে সামাজিক ভাবে হত। বর্তমানে "আদর্শ" দৈহিক ওজনের ধারণা, যা প্রায়শই আমরা বিভিন্ন মিডিয়া যেমন সোশ্যাল মিডিয়া, টিভি, সিনেমা, ম্যাগাজিন ইত্যাদির মাধ্যমে প্রচারিত যা দেখি তার উপর ভিত্তি করে হয়।

IBW একটি নিখুঁত পরিমাপ নয়। এটি একজন ব্যক্তির শরীরের চর্বি এবং পেশী শতাংশ বিবেচনা করে না। এর মানে হল যে অত্যন্ত ফিট, স্বাস্থ্যকর ক্রীড়াবিদদের IBW এর উপর ভিত্তি করে অতিরিক্ত ওজন বিবেচনা করা সম্ভব।

তাছাড়া অনেকের "IBW" এর উপরে বা নীচে থাকা এবং পুরোপুরি সুস্থ থাকাও সম্ভব। আদৰ্শ ওজন মানেই যে সুস্থ সবল ব্যক্তি, সেটিও অবান্তর। অনেক অসুস্থ লোকের আদৰ্শ ওজন থাকা সম্ভব। 

BMI ও আদৰ্শ ওজন 

আপনিও সম্ভবত BMI (বডি মাস ইনডেক্স) শব্দটি শুনেছেন , ব্যবহারও করেছেন। বডি মাস ইনডেক্স (BMI) হল একজন ব্যক্তির ভর (ওজন) এবং উচ্চতা থেকে প্রাপ্ত একটি মান মাত্র।

এটি আপনার উচ্চতা এবং ওজনের উপর ভিত্তি করে তৈরি, এবং আপনি একটি স্বাস্থ্যকর ওজনে বজায় আছেন কিনা তা নির্ধারণ করতে এটি ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। বডি মাস ইনডেক্স (BMI) হল একজন ব্যক্তির কেজিতে ওজন  (বা পাউন্ড) ও মিটারে (বা ফুট) উচ্চতার বর্গ দ্বারা ভাগ করা ফলাফল।

কিন্তু দেখা যায়, BMI আপনার আকৃতি বোঝানোর সেরা উপায় নয়।

BMI একজন ব্যক্তির উচ্চতা এবং ওজন থেকে গণনা করা হয়, BMI চারটি বিভাগে বিভক্ত হয়:

1. কম ওজন: BMI 18.5 এর নিচে
2. স্বাভাবিক : BMI 18.5 থেকে 24.9
3. অতিরিক্ত ওজন: BMI 25 থেকে 29.9
4. স্থূল: 30 বা তার বেশি BMI

ঐতিহ্যগতভাবে, আমরা বিএমআই স্কেলে একটি নির্দিষ্ট ওজনের কাটঅফ দ্বারা স্থূলত্বকে সংজ্ঞায়িত করি।

তবে একজন ব্যক্তি কেবল তাদের আকারের উপর ভিত্তি করে স্থূল কিনা তা বিচার করা পুরানো দিনের হিসেব এবং সত্যিই কার্যকর নাও হতে পারে।

একজন ফুটবল খেলোয়াড় যেমন, 

ম্যারাডোনাযার খুব পেশীবহুল শরীর, তার উচ্চ BMI থাকতে পারে এবং তবুও তাদের শরীরের চর্বি আসলে কম। ফলে বিএমআই বেশি হলেও তাকে স্থূল বলা অন্যায়।

তেমনি, ক্যাট উইন্সলেট এর মত নায়িকা, যার দেহের হাড়ের কাঠামো চওড়া প্রকৃতির, তার ওজন একই উচ্চতার চিকন হাড়ের মেয়ের তুলনায়, বেশি হতে পারে। 

কেন আমাদের শরীরের প্রতি লজ্জা বন্ধ করতে হবে?

আমাদের "সেলফি" সংস্কৃতি বাহ্যিক সৌন্দর্যের উপর জোর দেয়। এটি যেভাবেই প্রকাশ পায় না কেন, শরীরের লজ্জা প্রায়শই তুলনা এবং আরো লজ্জার দিকে পরিচালিত করে এবং এই ধারণাটিকে স্থায়ী করে যে মানুষকে প্রধানত তাদের শারীরিক বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য বিচার করা উচিত।

এমনকি আমরা জানি যে এই আদর্শ চিত্রগুলি ডিজিটালভাবে পরিবর্তিত বা উন্নত করা হয়েছে, তারপর ও নিজের বা অন্যদের প্রতিকূলভাবে তুলনা করার ফাঁদে পড়া সহজ।

একটি নেতিবাচক শরীরের ইমেজ থাকা একটি বিশৃঙ্খল খাদ্যাভ্যাস বা ইটিং ডিসর্ডার , যেমন অ্যানোরেক্সিয়া, বুলিমিয়া বা দ্বিধাহীন খাবারের বিকাশের প্রধান কারণগুলির মধ্যে একটি।

কীভাবে শরীরের ইতিবাচকতা তৈরি করবেন! 

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, শরীরের লজ্জাস্থানের উপর জোর দেওয়ার এবং আমরা দেখতে কেমন তা আরও বেশি ভালবাসা এবং গ্রহণযোগ্যতায় উন্নীত করার চেষ্টা করা হয়েছে। আমাদের মধ্যে গেঁথে থাকা চেহারা-শরীর - ভিত্তিক কুসংস্কারগুলিকে মোকাবেলা করতে শরীরের ইতিবাচক দিকগুলি ব্যবহার করতে হবে ৷

অবশ্যই, সৌন্দর্যের দীর্ঘস্থায়ী আদর্শ পরিবর্তন করতে সময় লাগবে। আমরা সকলেই আমাদের সাংস্কৃতিক বিশ্বাস এবং নিয়মের উপর ভিত্তি করে এই বার্তাগুলিকে বিভিন্ন উপায়ে বড় করছি। প্রবাদটি বলে, "সৌন্দর্য দর্শকের চোখে পড়ে," এবং এটি শরীরের বিভিন্ন আকার এবং আকৃতি সম্পর্কে আমাদের মতামতের জন্যও সত্য।

শারীরিক ইতিবাচকতা নিজেকে এবং অন্যদের গ্রহণ করার জন্য একটি অবিচ্ছিন্ন যাত্রা। দীর্ঘস্থায়ী সাংস্কৃতিক বিশ্বাস পরিবর্তন করতে এবং আত্ম-সহানুভূতি শেখার জন্য ধৈর্য এবং অনুশীলন লাগে। অন্যরা কী বলে বা কী করে তা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, তবে আপনি আপনার সমস্ত-বা-কিছু চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করতে পারেন এবং নিজেকে সম্পূর্ণ ব্যক্তি হিসাবে দেখতে শুরু করতে পারেন।

সেজন্য, 

• নিজের প্রতি ভালোবাসা গড়ে তুলুন।
• নেতিবাচক কথোপকথন বন্ধ করুন।
• সোশ্যাল মিডিয়াতে কাটানো আপনার সময় উপভোগ করুন।
• পুষ্টিকর খাবারের সাথে বন্ধুত্ব করুন।
• নির্দেশিকা এবং সমর্থনের জন্য আপনি বিশ্বস্ত কারো সাথে যোগাযোগ করুন।
• হরমোনের ভরসাম্যহীনতা থাকলে চিকিৎসকের সাথে যোগাযোগ করুন।

হরমোনের ভারসাম্যহীনতা কেন হয়! জানতে লিংকটি দেখা যেতে পারে।