পোস্টগুলি
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা কোভিডের সময়ে বুক ভরে দম নেওয়ার অভ্যাস বা প্রাণায়াম ও মেডিটেশন করার পরামর্শ দিয়েছে। অথচ এ দুটিই যোগব্যায়ামের অপরিহার্য অংশ। এ ছাড়া শরীরের ভারসাম্য, সক্ষমতা ও স্থিতিস্থাপকতা অটুট রাখা, ব্যথাবেদনা নিরাময়, অনিদ্রা দূর করা, অতিরিক্ত ওজন হ্রাস, মানসিক চাপ কমানো ও মনঃসংযোগ বাড়াতে যোগাসনের বিকল্প নেই। বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকেরাও এখন এর পক্ষে মত দিচ্ছেন।
এবার থেকে সৌদি আরবে যোগ চর্চার প্রসার ও প্রচারের জন্য সে দেশের সব কটি বড় বিশ্ববিদ্যালয়ের সাথে চুক্তি হতে চলেছে।
যোগ ব্যায়াম সম্পর্কে লোকে যা ভাবে;
- যোগ ব্যায়াম একটি নির্দিষ্ট ধর্মের ব্যাপার।
- যোগব্যায়াম হল শুধুমাত্র শারীরিক অঙ্গভঙ্গি।
- এটি বই বা ছবি দেখে শেখা যায়।
- আপনাকে নমনীয় দেহের অধিকারী হতে হবে।
- যোগব্যায়াম শুধুমাত্র তরুণ তরুণীদের জন্য।
- এটা সময়সাপেক্ষ।
- যোগ মানে সম্পূর্ণ জীবনধারা পরিবর্তন।
- যোগব্যায়াম হাঁপানী রূগীর জন্য নয়।
- যোগব্যায়াম শুধুমাত্র মহিলাদের জন্য।
- অলসদের আরেকটি স্বাস্থ্য হাল ফ্যাশন।
- যোগব্যায়াম আছে, বিয়োগ ব্যায়াম নেই কেন! ইত্যাদি।
যোগ্যব্যায়াম :
যোগব্যায়াম হল একটি প্রাচীন ভারতীয় অনুশীলন, এবং এটি হিন্দুধর্মের সাথে যুক্ত। যোগব্যায়াম শুধুমাত্র অঙ্গ প্রসারিত ও ভাঁজ করা এবং ব্যায়ামের একটি সিরিজ নয়, এটি একটি আধ্যাত্মিক অনুশীলনও। ঐতিহ্যগত ভারতীয় যোগ অনুশীলনে, যোগাসন এবং প্রার্থনা একত্রিত হয় একটি ধ্যান অনুশীলনে। অবশ্যই, আধুনিক প্রেক্ষাপটে, যোগ অনুশীলন করার অর্থ হল আপনার নিজের ব্যক্তিগত অভ্যন্তরীণ শক্তির সাথে সংযোগ স্থাপন করা, কোনো নির্দিষ্ট ধর্ম, আধ্যাত্মিক ডোমেইন বা কোনো নির্দিষ্ট ঈশ্বরের কোনো উল্লেখ নেই। নিজের অবচেতন মন ও দেহ কে অনুভব করার মত সুখ শুধু যোগ ব্যায়াম এ সম্ভব। অন্য সকল ব্যায়াম শারীরিক পরিশ্রম যুক্ত, মনের যোগাযোগ কম।
'যোগ' শব্দটি সংস্কৃত মূল 'যুজ' থেকে উদ্ভূত, যার অর্থ 'যোগ দেওয়া' বা 'জোয়াল করা' বা 'একত্রিত হওয়া'। যোগ শাস্ত্র অনুসারে যোগ অনুশীলন সর্বজনীন চেতনার সাথে স্বতন্ত্র চেতনার মিলনের দিকে পরিচালিত করে, যা মন এবং শরীর, মানুষ এবং প্রকৃতির মধ্যে একটি নিখুঁত সাদৃশ্য নির্দেশ করে। যাকে মোক্ষলাভ বলা হয়। (যদিও খ্রিস্ট, বৌদ্ধ ও জৈনধর্মের ক্ষেত্রেও যোগিক অনুশীলনগুলি সাধারণ)।
অন্যভাবে এটি মেডিটেশন।
মেডিটেশন :
- নিজের শ্বাস বা বিশ্বাসের উপর ফোকাস করা (একটি শব্দ বা বাক্যাংশ যা আপনি নিজেকে বলেন),
- অন্যদের উপর ফোকাস না করে নিজের চিন্তা এবং অনুভূতি অতিক্রম করা,
- শিথিল অবস্থা অর্জন করতে সাহায্য করার জন্য ভিজ্যুয়ালাইজেশন বা কোন দৃশ্য ব্যবহার করা,
কেউ কীভাবে ধ্যান করবে তা নির্ভর করে কী ধরণের ধ্যান চায়, তবে বেশিরভাগ মেডিটেশন কিছু সময়ের জন্য চুপচাপ বসে থাকা এবং শ্বাস নেওয়ার উপর ফোকাস করা বা একটি বিশ্বাস পুনরাবৃত্তি করা জড়িত। কিছু ধ্যান বেশি সক্রিয়, যেমন চুপচাপ হাঁটা বা যোগব্যায়াম। কিছু ধ্যান নিষ্ক্রিয়, যেমন কল্পনার চোখে বাস্তবতা দেখা।
কিন্তু পশ্চিমা বিশ্বে "যোগ" শব্দটি প্রায়শই শারীরিক অনুশীলন কেন্দ্রিক একটি আধুনিক রূপ এবং ভঙ্গি-ভিত্তিক শারীরিক সুস্থতা, চাপ-স্বস্তি এবং শিথিলতাকে বোঝায়।
যোগব্যায়াম কি পাপ ?
সহজ উত্তর হল, যোগ কোন ধর্ম আচরণ নয়। তবে যোগব্যায়ামের কিছু দিক রয়েছে যা ধর্মীয় বলে বিবেচিত হতে পারে। যোগব্যায়ামকে প্রায়শই ঐশ্বরিকের সাথে সংযোগ করার একটি উপায় হিসাবে দেখা হয় এবং অনেক লোক যারা যোগ অনুশীলন করে পুনর্জন্ম বা অন্যান্য আধ্যাত্মিক ধারণাগুলিতে বিশ্বাস করে।
যদিও যোগের শিকড় ধর্মের মধ্যে রয়েছে, এটি নিজে একটি ধর্ম অনুশীলন নয় এবং এটি একটি আধ্যাত্মিক অনুশীলন হিসাবে আরও ভালভাবে বোঝা যায়। যাইহোক, যোগব্যায়ামের একটি শক্তিশালী দর্শন রয়েছে - এই দর্শন যে আত্মা, মন এবং শরীর এক। মধ্যপ্রাচ্যে, অনেক মুসলিম মহিলা নিরাপদে এবং ঝামেলা ছাড়াই যোগ অনুশীলন করেন।
যোগ অনুশীলন করার বিষয়ে ক্যাথলিক চার্চের শিক্ষাগত কোনো আনুষ্ঠানিক বিশ্বাস এবং নৈতিকতা নেই। অনেক যাজক এবং খ্রিস্টান ব্যক্তিরা সকলেই এটি করতে পারেন, তবে এটা সত্য যে যোগব্যায়াম একজন ব্যক্তির পক্ষে বোঝার বিষয় যে এটি তাদের ধর্ম বিশ্বাস প্রভাবিত করেনা । বাইবেল যখন ধ্যানের কথা উল্লেখ করে, তখন এটি প্রায়ই পরবর্তী নিঃশ্বাসে আনুগত্যের কথা উল্লেখ করে।
সূর্যোদয়ের সময় বিশেষভাবে সুপারিশ করা হয় যোগ ব্যায়ামের । সকাল ৫টা থেকে সকাল ৭টা পর্যন্ত সবচেয়ে ভালোসময় । যখন আপনি সক্রিয় বোধ করেন, এবং বাতাস তাজা থাকে।
ব্যায়ামের পোশাক :
যোগাসনের আসনগুলোতে রয়েছে চারটি ভাগ; অর্থাৎ বসা, দাঁড়ানো, বাঁকানো ও মোচড়। এ জন্য প্রয়োজন বিশেষায়িত পোশাক। এসব পোশাকে ব্যবহৃত কাপড়ের মূল বৈশিষ্ট্য তিনটি—আরাম, বায়ু চলাচলের উপযোগী ও নমনীয়। এই বৈশিষ্ট্য নিশ্চিত করতে সাধারণ সুতি বা লিনেনের কাপড় নয়, পলিস্টার-নাইলন-স্প্যানডেক্স কিংবা লাইক্রা মেশানো কাপড়ই বেশি উপযোগী।
মন্তব্যসমূহ