আমি কি একটু শুচিবাই গ্রস্থ?
কারো কি হালকা ওসিডি থাকতে পারে?
ওসিডি বা অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার বা চিন্তাবাতিক ও বাধ্যতাধর্মী আচরণ (শুচিবাই) একটি উদ্বেগজনিত রোগ।
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (ডব্লিউএইচও) তালিকায় মেডিকেল ডিজঅ্যাবিলিটির প্রধান ১০টি রোগের মধ্যে এটি একটি। সারা বিশ্বে প্রতি ৫০ জনে ১ জন জীবনের কোনো না কোনো সময় এই রোগে ভোগেন। সাধারণত শৈশব ও কৈশোরে এই রোগটি শুরু হয়।
মৃদু ওসিডি হল ওসিডির একটি উপসেট যেখানে জোর করে অনুপ্রবেশকারী চিন্তাগুলি ওসিডির মতো গুরুতর ক্ষেত্রে ততটা শক্তি খরচ করে না। তাদের দৈনন্দিন জীবন একই মাত্রায় প্রভাবিত হয় না, এমনকি যদি তাদের ওসিডি নির্ণয়ের জন্য যথেষ্ট উপসর্গ থাকে।
শুচিবাই বা ওসিডিকে সবচেয়ে দুর্বল মানসিক রোগগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচনা করা হয়, কারণ এই অবস্থার প্রায় ৮৫% লোক তাদের লক্ষণগুলির দ্বারা মাঝারি বা গুরুতরভাবে আক্রান্ত হওয়ার বর্ণনা দেয়।
ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ১৫% এরও কম লোকের আরও ছোটখাটো OCD লক্ষণ রয়েছে। বেশিরভাগ লোকেরই জীবনের কোনো না কোনো সময়ে অবসেসিভ চিন্তাভাবনা এবং/অথবা বাধ্যতামূলক আচরণ থাকে, কিন্তু এর মানে এই নয় যে আমাদের সবারই "কিছু শুচিবাই বা ওসিডি" আছে।
ওসিডি আক্রান্ত ব্যক্তিরা এমন জিনিসগুলি গণনা করতে পারে যেগুলিকে সত্যিই গণনা করার দরকার নেই বা গণনা করে সিদ্ধান্ত নেওয়ার দরকার নেই। কখনও কখনও ব্যক্তি গণনা করে কারণ এটি "সঠিক" মনে হয়। যাদের গণনা বাধ্যতামূলক তাদের মধ্যে বিশেষ সংখ্যা সাধারণ।
আমরা সবাই কি কিছুমাত্রায় ওসিডি আক্রান্ত!
ওসিডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের চিন্তাভাবনা অবিচল থাকে এবং আচরণগুলি কঠোর হয়। আচরণগুলি সম্পাদন না করা পর্যন্ত বড় কষ্টের কারণ হয়। ওসিডিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের অবসেসিভ চিন্তাভাবনা থেকে দূরে থাকতে বা বাধ্যতামূলক কাজগুলো বন্ধ করতে অসুবিধা হয়।
OCD আক্রান্ত ব্যক্তির মধ্যে কাজ করে দুটি ব্যাপার।
- অবসেশন বা ঘোর / বদ্ধ সংস্কার (obsession) ও
- কম্পালশন বা বাধ্যবাধকতা (Compulsion)।
হালকা শুচিবাই
"মাইল্ড ওসিডি" বলতে অবসেসিভ-কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার (ওসিডি) এর একটি কম গুরুতর রূপকে বোঝায় যেখানে অনধিকারপ্রবেশকারী চিন্তাভাবনা এবং বাধ্যবাধকতা উপস্থিত থাকে কিন্তু দৈনন্দিন জীবনে উল্লেখযোগ্যভাবে হস্তক্ষেপ করে না।
যদিও এগুলি কিছু অস্বস্তির কারণ হতে পারে, তবে এগুলি খুব বেশি সময় ব্যয় করে না বা কোনও ব্যক্তিকে স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে বাধা দেয় না। এখানে আরও বিস্তারিতভাবে আলোচনা করা হল:
মাইল্ড ওসিডির মূল বৈশিষ্ট্য:
- অবাঞ্ছিত, অবিরাম চিন্তাভাবনা:অবাঞ্ছিত, অবিরাম চিন্তাভাবনা বা চিত্র যা উদ্বেগ বা যন্ত্রণার কারণ হয়, কিন্তু পরিচালনাযোগ্য।
- বাধ্যতা:উদ্বেগ কমাতে পুনরাবৃত্তিমূলক আচরণ বা মানসিক ক্রিয়া করা হয়, তবে এগুলি কোনও ব্যক্তির জীবনে প্রভাব ফেলে না।
- ন্যূনতম প্রভাব:লক্ষণগুলি দৈনন্দিন কার্যকারিতা, সম্পর্ক, বা কাজ/স্কুলকে মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করে না।
- চেনা যায় এমন লক্ষণ:ব্যক্তিরা দূষণ, ক্ষতি, প্রতিসাম্যতা বা পরিপূর্ণতা সম্পর্কে উদ্বেগ অনুভব করতে পারে, যা আরও তীব্র ওসিডি আক্রান্তদের মতো।
হালকা OCD উপসর্গের উদাহরণ:
- আচরণ পরীক্ষা করা:বারবার দরজা বন্ধ আছে কিনা, চুলা বন্ধ আছে কিনা ইত্যাদি পরীক্ষা করা, কিন্তু খুব বেশি নয়।
- ক্রমানুসার বা সাজানো:একটি নির্দিষ্ট উপায়ে জিনিসপত্র সাজানোর প্রয়োজন অনুভব করা, কিন্তু ব্যাঘাত ঘটানোর মতো নয়।
- মানসিক রীতিনীতি:উদ্বেগ দূর করার জন্য একটি মানসিক বাক্যাংশ সংক্ষেপে পুনরাবৃত্তি করা বা গণনা করা।
- পরিহার:উদ্বেগ সৃষ্টি করে এমন পরিস্থিতি এড়িয়ে চলা, কিন্তু উল্লেখযোগ্য ব্যাঘাত ছাড়াই।
অবসেশন বা আবেশ
কোন রাসায়নিক আবেশ সৃষ্টির কারণ?
বিজ্ঞানীরা সন্দেহ করেছেন যে এতে কিছু মস্তিষ্কের অঞ্চলে গ্লুটামেট এবং গামা-অ্যামিনোবুটারিক অ্যাসিড (গাবা) নামক রাসায়নিক বার্তাবাহক বা নিউরোট্রান্সমিটারের মধ্যে ভারসাম্যহীনতা জড়িত।
এক ধরনের অবসেশন বা আচ্ছন্নতা কাজ করে। সে বুঝতে পারে না, সে যা করছে তা কেন করছে। শুধু জানে যে তাকে করতে হবে। একটা ঘোরের মধ্যে সে তার কাজকর্ম পরিচালনা করে।
কম্পালশন বা বাধ্যতামূলক আচরণ
বাধ্যতামূলক আচরণের মূল কারণ কী?
পারফেকশনিজমের মতো ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলি একজন ব্যক্তিকে OCD হওয়ার ঝুঁকিতে ফেলতে পারে। স্ট্রেসপূর্ণ জীবনের ঘটনা এবং মনস্তাত্ত্বিক ট্রমাও একটি ভূমিকা পালন করতে পারে।
তার চাইতে বড় বিষয় কম্পালশন বা বাধ্যবাধকতা। কোনো অদৃশ্য শক্তি আক্রান্ত ব্যক্তিকে একটি নির্দিষ্ট অনুভূতিতে সাড়া দিতে বাধ্য করতে থাকে। অধিকাংশ ক্ষেত্রে যেকোনো কাজ ৩, ৬ বা ৯ সংখ্যক বার করার প্রবণতা লক্ষ্য করা যায়। ২০ বছরের কম বয়সী মানুষদের মাঝে এ সমস্যা বেশি দেখা যায়।
তাহলে আমরা সবাই কি 'একটু ওসিডি'?
বাস্তবতা: কেউ 'একটু ওসিডি' হতে পারেন না। এটি একটি জটিল এবং দুর্বল ব্যাধি, যা প্রায় 1-2% লোককে প্রভাবিত করে। এটি দৈনন্দিন জীবনকে নেভিগেট করা খুব কঠিন করে তুলতে পারে।
এটি কি কেবল নিখুঁত পরিপাটি বা পরিষ্কার হওয়া সম্পর্কে?
সত্যিই না; এটা তার চেয়েও জটিল। ওসিডি আক্রান্ত ব্যক্তিরা তীব্রভাবে নেতিবাচক, পুনরাবৃত্তিমূলক এবং অনুপ্রবেশকারী চিন্তা অনুভব করেন, সন্দেহ বা বিপদের দীর্ঘস্থায়ী অনুভূতির সাথে মিলিত হন। এই অনুভূতিগুলি একজন ভুক্তভোগীর আবেশ তৈরি করে।
সাধারণ আবেশগুলি:
সাধারণ আবেশগুলির মধ্যে রয়েছে: দূষণ/জীবাণুর ভয়, ক্ষতির কারণ (সম্ভবত কাউকে এমন একটি গাড়ি দিয়ে আঘাত করা যা আপনি চান না), ভুল করা (দরজা খুলে রাখা), বিপর্যয় (আগুনের কারণ), নির্দিষ্ট সংখ্যা (যেমন ১৩ এবং ৭), অবাঞ্ছিত হিংসাত্মক চিন্তা (প্রিয়জনের ক্ষতি করার চিন্তা), কাজ করতে নিন্দাজনক কিছুর ভয়।
- ময়লা বা জীবাণুর ভয়;
- তাদের নিরাপত্তা এবং তাদের চারপাশের নিরাপত্তার জন্য ভয়;
- হিংসাত্মক বা আক্রমনাত্মক চিন্তাভাবনা বা আবেগ, এবং
- নিন্দা বা যৌন চিন্তাভাবনা করার ভয়।
এই আবেশগুলি নিয়ন্ত্রণ করা বা যুক্তিযুক্ত করা কঠিন এবং ওসিডি আক্রান্ত লোকেরা এগুলি থেকে মুক্তি পেতে লড়াই করে।
ওসিডি আক্রান্ত ব্যক্তিরা কি অবিরামভাবে তাদের হাত ধোয়?
আসলে তা নয়। একটি আবেশী চিন্তা বা উদ্বেগ প্রশমিত করার জন্য, ওসিডি আক্রান্ত লোকেরা প্রায়শই একটি ক্রিয়া পুনরাবৃত্তি করে - তাদের বাধ্যবাধকতা। হাত ধোয়া একটি বাধ্যবাধকতা হতে পারে তবে ওসিডিতে বসবাসকারী প্রত্যেকেরই এই তাগিদ থাকবে না।
অন্যান্য বাধ্যবাধকতার মধ্যে অতিরিক্ত পরিষ্কার করা, চেক করা বা অর্ডার দেওয়া অন্তর্ভুক্ত। বাধ্যবাধকতাগুলি প্রায়শই সময়সাপেক্ষ হয়, কাউকে তাদের মূল্যবান কার্যকলাপগুলি উপভোগ করতে বাধা দেয়।
তাদের কী আরও শিথিল হওয়া দরকার?
সম্ভব নয়। ওসিডি আক্রান্ত ব্যক্তিরা তাদের উদ্বেগ এবং অপ্রীতিকর চিন্তাভাবনাকে বরখাস্ত করা কঠিন বলে মনে করেন। প্রকৃতপক্ষে, সময়ের সাথে সাথে এবং চিকিত্সা ছাড়াই, চিন্তাগুলি আরও পীড়াদায়ক হয়ে উঠতে পারে এবং কারও জীবন কেড়ে নিতে পারে। এটি তাদের সম্পর্ক এবং কাজ করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে। যাইহোক, কেউ কেউ তাদের OCD লুকিয়ে রাখতে পারে এবং ভালভাবে কাজ করছে বলে মনে হয়।
ওসিডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের কি এটির সাথে বাঁচতে শিখতে হবে?
অন্য যেকোন গুরুতর অসুস্থতার মতো, ওসিডি তাদের দৈনন্দিন জীবনে ক্ষতিগ্রস্থ হলে অবশ্যই চিকিৎসার মাধ্যমে ভাল হতে পারে । (সিবিটি) বা জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি ওসিডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের তাদের ভয়ের মুখোমুখি হতে সাহায্য করতে পারে, বাধ্যবাধকতা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। ওষুধ যেমন SSRIs (নির্বাচিত সেরোটোনিন রিউপটেক ইনহিবিটরস)ও নির্ধারিত হতে পারে।
OCD কি জন্য ট্রিগার হয় ?
চলমান উদ্বেগ বা মানসিক চাপ, বা একটি গাড়ী দুর্ঘটনা বা একটি নতুন কাজ বা চাকরি শুরু করার মতো একটি চাপপূর্ণ ঘটনার অংশ হওয়া, OCD ট্রিগার করতে পারে বা এটি আরও খারাপ করতে পারে। গর্ভাবস্থা বা জন্মদান কখনও কখনও পেরিনেটাল ওসিডি ট্রিগার করতে পারে।
OCD এর বিভিন্ন প্রকার কি কি?
১, পরিষ্কার /দূষণ ওসিডি।
যে লোকেদের পরিষ্কার বা দূষণ ওসিডি আছে তারা ভয় বা অস্বস্তির তীব্র অনুভূতির উপর ফোকাস করে যা দূষণ বা অপরিচ্ছন্নতার ফলে হয়।
২,অর্ডার/প্রতিসাম্য বা গণনা বাধ্যতামূলক ওসিডি।
৩, ক্ষতি OCD. -
চরম অনুভূতি বা উদ্বেগ যে আপনি নিজের বা অন্যদের ক্ষতি করবেন। এই অবাঞ্ছিত চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য, আপনি চেকিং আচার হিসাবে পরিচিত ব্যবহার করতে পারেন।
ক্ষতি OCD এর একটি উদাহরণ হল আপনি বিশ্বাস করতে পারেন যে আপনি ভুলবশত আপনার গাড়ির সাথে কাউকে আঘাত করেছেন। আপনি এটি সম্পর্কে এতটাই দৃঢ়ভাবে অনুভব করতে পারেন যে আপনি সেই জায়গায় ফিরে যেতে বাধ্য হবেন যেখানে আপনি ভেবেছিলেন যে দুর্ঘটনাটি ঘটেছে নিজেকে প্রমাণ করার জন্য কিছুই হয়নি। আপনি সম্ভবত নিশ্চিত হওয়ার জন্য এটি বারবার করবেন।
৪, হোর্ডিং OCD.-
যখন কেউ মজুদ করে, তারা এমন আইটেম সংগ্রহ করে যেগুলির সাধারণত খুব বেশি মূল্য থাকে না। ম্যাগাজিন, নোট, পোশাক, গেম, পাত্র — একজন মজুতদার এই জিনিসগুলির অনেকগুলি রাখতে পারে, তাদের বাড়ি কার্যত বসবাসের অযোগ্য হয়ে পড়ে কারণ এটি এত বিশৃঙ্খলায় ভরা।
আপনার একদিনের জন্য হলেও প্রয়োজন হতে পারে এমন কিছু না থাকার আশেপাশে একটি আবেশী চিন্তা মজুদ রাখার ক্ষেত্রে সাধারণ। এই OCD সাবটাইপের সহ-বিদ্যমান বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের হার অন্যদের তুলনায় বেশি। মনে রাখবেন যে OCD হোর্ডিং বাধ্যতামূলক মজুদ থেকে একটি পৃথক শর্ত এবং একটি স্বতন্ত্র OCD নির্ণয় ছাড়াই এটি নিজেই ঘটতে পারে।
ওসিডি এর বিস্তারিত জানতে লিংকটি দেখার অনুরোধ
ওসিডি বা অবসিসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার এর চিকিৎসা কী⁉️▶️
চিকিৎসা
তবে এর চিকিৎসা খুবই কার্যকর। একটি কার্যকর চিকিত্সা হল জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) যা এক্সপোজার এবং প্রতিক্রিয়া প্রতিরোধ হিসাবে পরিচিত। যেমন, যারা এর আগে ঢাকা গিয়েছিল তাদের মধ্যে যারা ব্যর্থ হয়েছিলো, তাদের মুখোমুখি করানো।
অথবা ssri গ্রূপের কিছু ঔষধ যা, একটি বার্তা বহন করার পরে, সেরোটোনিন সাধারণত স্নায়ু কোষ দ্বারা পুনরায় শোষিত হয়। পুনরায় গ্রহণকে ব্লক করে ("নিরোধক") কাজ করে, যার অর্থ কাছাকাছি স্নায়ু কোষগুলির মধ্যে আরও বার্তা প্রেরণের জন্য আরও সেরোটোনিন পাওয়া যায়।রুগী উৎফুল্ল থাকেন।
মন্তব্যসমূহ