ফ্যাট বার্নার্স!

আমার মতো আপনিও কী ওজন নিয়ে মানসিক চাপ বোধ করছেন? সমস্ত ওজন কমানোর পুষ্টিবিদ, জিম, বড়ি এবং হাজার হাজার ডায়েট চেষ্টা করেছেন কিন্তু এখনও অতিরিক্ত চর্বি ঝরাতে অক্ষম? এটি একটি অসম যুদ্ধ মনে হতে পারে কিন্তু সঠিক ওজন কমানোর পরিপূরকগুলির সাথে,  পার্কে হাঁটা হবে গুরুত্বপূর্ণ কাজ । কিন্তু যাদের আশেপাশে পার্ক নেই?

ওজন কমানোর বড়িগুলি বিশেষভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যাতে কারো সেই অতিরিক্ত ওজন হওয়া বন্ধ করতে সহায়তা করে। প্রাকৃতিক এবং ভারসাম্যপূর্ণ ডায়েট সেই সাথে, ওজন কমানোর বড়িগুলি  একটি পাতলা হওয়ার যাত্রায় একটি প্রান্ত দেয় মাত্র । কিন্তু কিভাবে?

ওজন কমানোর বড়িগুলোর কাজ : 

• ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে মেটাবলিজম ত্বরান্বিত করে
• শক্তির মাত্রা বজায় রেখে ক্ষুধা দমন করে
• স্ট্রেস লেভেল কমায় এবং শরীর উজ্জীবিত রাখে
• ভাল ওজন ব্যবস্থাপনার জন্য কর্টিসল মাত্রা অপ্টিমাইজ করে
• অন্ত্র দ্বারা শোষিত চর্বির পরিমাণ হ্রাস করে

ফ্যাট বার্নিং

ধারাবাহিকভাবে ব্যায়াম করুন, বেশি করে প্রোটিন খান, আরো ঘুমান, HIIT ওয়ার্কআউট, এসব যাদের পোষায় না তাদের জন্য প্রাকৃতিক সাপ্লিমেন্ট প্রয়োজন।

চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়া কী? দেহের সঞ্চিত চর্বি এফএফএ (ফ্রি ফ্যাটি এসিড) হিসাবে রক্ত প্রবাহে মুক্তি পায় এবং সেগুলি পেশীগুলিতে বন্ধ হয়ে যায় যেখানে শক্তির প্রয়োজন হয়। যখন সক্রিয় পেশীগুলিতে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি পায় সাথে সাথে তাদের প্রয়োজনীয় পেশীগুলিতে আরও এফএফএ সরবরাহ করা হয়। এফএফএ এলপিএল (লাইপো প্রোটিন লাইপেজ) দ্বারা কোষের মাইটোকন্ড্রিয়ার ভিতরে প্রবেশ করে এবং এখানেই এফএফএ- পুড়িয়ে ফেলা হয়।

চর্বি পোড়ার লক্ষণ কি কি?

শরীরের কোন অংশ প্রথমে চর্বি হারায়? সাধারণভাবে বলতে গেলে, লোকেরা প্রথমে তাদের মুখ এবং ঘাড়ে ওজন কমাতে থাকে। ওজন কমানোর ক্ষেত্রে, মুখের এবং ঘাড়ের চর্বি সাধারণত লক্ষণীয় হ্রাসের অভিজ্ঞতার প্রথম ক্ষেত্র। এর কারণ হল এই অঞ্চলগুলি সবচেয়ে সংবেদনশীল হতে থাকে এবং এমনকি অল্প পরিমাণে ওজন কমানোর জন্য ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া দেখায়।

চর্বি হ্রাসের কিছু অন্যান্য লক্ষণ হল:

আপনি আপনার শরীরের গঠন পরিবর্তন দেখতে পাবেন। ওজন হারানো বা ইঞ্চি হারানো প্রাথমিক লক্ষণ হল আপনি চর্বি পোড়াচ্ছেন। ...

আপনার ব্যায়ামের স্ট্যামিনা বৃদ্ধি পায়, এবং আপনি ফিট হয়ে উঠছেন। ...

আপনি বিকেলে কোনও শক্তির ঘাটতি অনুভব করেন না এবং মধ্যাহ্ন-দিনের শক্তির স্তর আরও ভাল অনুভব করেন।

ফ্যাট বার্নার্স কি?

ফ্যাট বার্নার হল খাদ্য পরিপূরক যা ওজন কমানোর সাথে সম্পর্কিত বৈশিষ্ট্যগুলি প্রদান করে। আজকাল ডায়েটারদের মধ্যে বেশ জনপ্রিয় এসব পণ্য । 

ফ্যাট বার্নার্সে বিভিন্ন উপাদানের বিস্তৃত পরিসর ব্যবহার করা হতে পারে। কিছু বৈশিষ্ট্য শুধুমাত্র একটি, অন্যগুলোতে  উপাদানের মিশ্রণ থাকতে পারে। জনপ্রিয় ফ্যাট বার্নারের মধ্যে রয়েছে:

• ক্যাফিন,
• গুয়ারানা,
• ক্যাপসাইসিন
• এল-কার্নিটাইন
• কারকিউমিন ।
• পাইপেরিন ।

গ্রিন টি 

গ্রিন টি ফ্যাট বার্নারগুলি বিশেষত জনপ্রিয়। গ্রিন টি-এর ক্যাফেইন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের  সংমিশ্রণ, যার মধ্যে রয়েছে এপিগালোকাটেচিন গ্যালেট (EGCG), একটি পদার্থ যা  বিপাককে সমর্থন করে।

গ্রিন টি নর-এপিনেফ্রিনের মতো ফ্যাট বার্নিং হরমোনের শরীরের মাত্রা বাড়িয়ে বিপাককে বাড়িয়ে তোলে। সবুজ চা নির্যাস আপনার শরীরকে প্রচুর ক্যাটেচিন, শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে যা চর্বি শোষণকে বাধা দেয়। আসলে, ক্যাটেচিন শরীরের চর্বিকে ১৫ শতাংশ দ্রুত ফ্যাটি অ্যাসিডে পরিণত করতে সাহায্য করে।

ফ্যাট বার্নার্স কি সত্যি কাজ করে?

ফ্যাট বার্নার্স কে থার্মোজেনিক বলে মনে করা হয়। যখন আমাদের বিপাক খাদ্যকে শক্তিতে রূপান্তরিত করে, একটি থার্মোজেনিক ফ্যাট বার্নার তাপ তৈরি করতে ক্যালোরি ‘বার্ন’ করে, প্রায় আক্ষরিক অর্থেই চর্বি পোড়ায়। থার্মোজেনিক প্রক্রিয়াটি কতটা সফল তা কারো ওজন কমানোর প্রতিশ্রুতির উপর সম্পূর্ণ নির্ভরশীল।

ফ্যাট-বার্নিং পিল বা সম্পূরকগুলি কার্যকরভাবে চর্বি পোড়াতে পারে এমন কোনও প্রমাণ নেই। তবে এগুলিতে সাধারণত এমন উপাদান থাকে যা নেওয়ার সময় অল্প মাত্রায় আপনাকে আঘাত করবে না। কেউ কেউ প্রাকৃতিকভাবে খাওয়ার সময় চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে বলে প্রমাণিত হয়।

গুয়ারানা

গুয়ারানা আমাজন বেসিনের একটি ব্রাজিলিয়ান উদ্ভিদ।

পাউলিনিয়া কুপানা নামেও পরিচিত, এটি একটি আরোহণকারী উদ্ভিদ যা এর ফলের জন্য মূল্যবান।

একটি পরিপক্ক গুয়ারানা ফল প্রায় একটি কফি বেরির আকারের হয়। এটি মানুষের চোখের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ, একটি লাল খোসা সহ একটি কালো বীজ একটি সাদা আরিল দ্বারা আবৃত।

গুয়ারানার নির্যাস তৈরি করা হয় বীজ প্রক্রিয়াজাত করে পাউডারে।

আমাজনীয় উপজাতিরা এর থেরাপিউটিক বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য কয়েক শতাব্দী ধরে গুয়ারানা ব্যবহার করেছে।

এতে ক্যাফেইন, থিওফাইলাইন এবং থিওব্রোমিনের মতো উদ্দীপকগুলির একটি চিত্তাকর্ষক পরিসর রয়েছে। গুয়ারানা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টেরও গর্ব করে, যেমন ট্যানিন, স্যাপোনিন এবং ক্যাটেচিন।

আজ, উত্পাদিত গুয়ারানার ৭০% পানীয় শিল্প কোমল এবং শক্তি পানীয়তে ব্যবহার করে, বাকি ৩০% পাউডারে পরিণত হয়।

ভেষজ গুরানাতে ক্যাফিন এবং ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত অ্যালকালয়েড থিওব্রোমাইন এবং থিওফাইলাইন রয়েছে; এই যৌগগুলি ক্ষুধা নিবারণ করতে পারে এবং ওজন কমাতে পারে। ক্যাফিনের প্রভাবগুলি সুপরিচিত এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উদ্দীপনা, বিপাকীয় হার বৃদ্ধি এবং একটি হালকা মূত্রবর্ধক প্রভাব অন্তর্ভুক্ত করে।

ওজন কমাতে ফ্যাট বার্নারস ই কী সমাধান!

ফ্যাট বার্নারগুলি দ্রুত সমাধান নয় -  ব্যায়াম করার সাথে সাথে তারা কাউকে আরও বেশি ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করতে পারে তবে সে ডেস্কে বসে থাকলে চর্বি  ঝরবে না। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং ব্যায়াম রুটিনের পাশাপাশি ব্যবহৃত, চর্বি বার্নার্স  ব্যায়ামের সময় আরও কঠোর পরিশ্রম করতে সাহায্য করার জন্য,  শক্তির মাত্রা বাড়াতে, একটু অতিরিক্ত ড্রাইভ দিতে পারে। ফ্যাট বার্নারগুলি নির্দিষ্ট চর্বিকেও লক্ষ্য করতে পারে না, উদাহরণস্বরূপ, পেটের চর্বি বা উরুর চর্বি বার্নার খুঁজে বের করতে ভাল নয়। পরিবর্তে, একটি ভাল ফ্যাট বার্নার চালিত উচ্চ মানের কার্ডিওর পাশাপাশি শক্তিশালীকরণ, পেশী তৈরির ব্যায়াম দ্বারা  সমস্যাযুক্ত এলাকাগুলিকে লক্ষ্য করাই হল নির্দিষ্ট এলাকায় একগুঁয়ে চর্বি স্থানান্তর করার একমাত্র উপায়।

ক্যাপসাইসিন

কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্যাপসাইসিন সাদা চর্বিকে বাদামী চর্বিতে রূপান্তর করতে সহায়তা করতে পারে। চর্বির এই রূপান্তর ঘটে যখন আপনি ব্যায়াম করেন। ক্যাপসাইসিন ব্যায়ামের অনুরূপ সুবিধা প্রদান করতে পারে। ক্যাপসাইসিন সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রকে সক্রিয় করে, যা বিপাক এবং তাপ উৎপাদনের গতি বাড়ায়।

পুরুষদের জন্য সেরা চর্বি বার্নার কি?

ফ্যাট বার্নার সাপ্লিমেন্ট আপনার শরীরের বিশ্রামের বিপাকীয় হার বাড়ায়, যা ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে। ফ্যাট বার্নারের সক্রিয় পদার্থ ক্ষুধা এবং চর্বি বা কার্বোহাইড্রেট শোষণ কমাতেও সাহায্য করে।

লোকেরা প্রায়শই মহিলাদের বা পুরুষদের জন্য একটি নির্দিষ্ট ফ্যাট বার্নার সন্ধান করে। যাইহোক, প্রতিটি লিঙ্গের জন্য বাজারজাত করা পণ্যগুলির মধ্যে খুব কম পার্থক্য থাকে। প্রকৃতপক্ষে, পার্থক্যটি প্রধানত অতিরিক্ত উপাদানগুলির মধ্যে দেখা যাচ্ছে - কিছু পুরুষদের ফ্যাট বার্নার পণ্যগুলি হুই প্রোটিন পাউডারে যোগ করা হয়, এটি একটি জনপ্রিয় বডি বিল্ডিং পছন্দ যেখানে মহিলাদের কাছে সৌন্দর্য পণ্যগুলি একটি পাতলা শক্তিশালী শরীর প্রচার করার দাবি করতে পারে।

পেশী নির্মাণ এবং ওজন হ্রাস। "যেসব মহিলা ও পুরুষরা হুই প্রোটিনের পরিপূরক নেন তাদের চর্বিহীন টিস্যু ভরের তুলনামূলকভাবে বেশি লাভ হয়।" কেসিনের তুলনায় হুই আইসোলেট সাপ্লিমেন্টেশনের সাথে শক্তিতে অনেক ভালো লাভ জড়িত।

কারো জন্য সেরা ফ্যাট বার্নার, তাঁর লিঙ্গ যাই হোক না কেন, একটি সফল ব্যায়ামের জন্য  প্রয়োজনীয় শক্তি এবং অনুপ্রেরণা প্রদান করে!

সফল ব্যায়াম! নিষ্প্রয়োজন। কর্মঠ থাকুন। সেটাই বিপাক বাড়িয়ে ফ্যাট বার্নারের কাজ বাড়িয়ে দেবে।

পেশী প্রত্যাশি পুরুষদের জন্য প্রোটিন পাউডার আরো জনপ্রিয় নাইট্রো ।

এল-কার্নিটাইন

যদিও অনেকে এল-কার্নিটাইনকে একটি অ্যামিনো অ্যাসিড বলে, এটি আসলে একটি ভিটামিনের মতো পদার্থ যা আপনার শরীরে অনেকগুলি ভূমিকা পালন করে। এটি আপনার লিভার এবং কিডনিতে গঠিত এবং দুটি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড (লাইসিন এবং মেথিওনিন) থেকে তৈরি। কিছু চিকিত্সক পেশাদার হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, ইরেক্টাইল ডিসফাংশন এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যগত অবস্থার সাথে সহায়তা করার জন্য সম্পূরক আকারে এল-কার্নিটাইন লিখে দেন। কিন্তু চর্বি বিপাকের ভূমিকার কারণে, এটি ওজন হ্রাসে সহায়তা করার ক্ষমতার জন্য সবচেয়ে বেশি পরিচিত, বিশেষ করে যখন একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং ব্যায়াম রুটিনের সাথে মিলিত হয়।

এল-কার্নিটাইনের উচ্চ মাত্রার সাথে, আপনার শরীর চর্বি পোড়াতে আরও দক্ষ হয়ে ওঠে। এটি শুধুমাত্র আপনার শরীরে সঞ্চিত চর্বির পরিমাণই কমায় না, তবে এটি ভিসারাল পেটের চর্বি কমাতেও সাহায্য করে, যে ধরনের আপনার গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিকে ঘিরে থাকে এবং সম্ভাব্যভাবে ফ্যাটি লিভার রোগ এবং অন্যান্য গুরুতর স্বাস্থ্যের অবস্থার দিকে পরিচালিত করে।

প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া এই অ্যামিনো অ্যাসিড শরীরে চর্বি বিপাক প্রক্রিয়ায় সাহায্য করে। দুগ্ধজাত দ্রব্য, মাছ, মাংস এবং দুধে এই যৌগের উচ্চ পরিমাণ থাকে। স্প্রাউট, মটরশুটি, মসুর ডাল এবং ব্রাজিল বাদাম একটি নিরামিষ খাদ্যে প্রয়োজনীয় এল-কার্নিটাইন সরবরাহ করতে পারে।

ফ্যাট বার্নার্স কী বিপজ্জনক?

ফ্যাট বার্নার গ্রহণ করা একটি নিরাপদ বিকল্প যদি আপনি প্রস্তুতকারকের নির্দেশাবলী অনুসরণ করেন এবং প্রস্তাবিত মাত্রার বেশি গ্রহণ না করেন। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হলো , আপনি যে চর্বি বার্নার চয়ন করেন তার উপর নির্ভর করে, মাথাব্যথা, অস্থিরতা, পেটের অভিযোগ এবং উদ্বেগ অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। অনেক বেশি ফ্যাট বার্নার গ্রহণ করলে লিভার ফেইলিওর হতে পারে। এটাও সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ যে কিছু চর্বি পোড়ানো পণ্য, বিশেষ করে প্রোটিন পাউডারে চিনি এবং অন্যান্য সংযোজন থাকে, যা অতিরিক্ত ব্যবহার করলে ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখতে পারে।

কার্কিউমিন

গবেষণা পরামর্শ দেয় যে হলুদের মধ্যে প্রাপ্ত কারকিউমিন অক্সিডেটিভ এবং প্রদাহজনক অবস্থা, বিপাকীয় সিন্ড্রোম, আর্থ্রাইটিস, উদ্বেগ এবং হাইপারলিপিডেমিয়া পরিচালনায় সাহায্য করতে পারে।

কার্কিউমিন নাটকীয়ভাবে ওজন, বডি মাস ইনডেক্স (BMI), এবং কোমরের পরিধি (WC) কমিয়েছে। যা বিশেষভাবে উল্লেখযোগ্য তা হল যে মেটাবলিক সিনড্রোম এবং সম্পর্কিত ব্যাধিতে ভুগছিলেন, যা সাধারণত ওজন কমাতে বাধা দেয় তাদের বিপাক বাড়িয়েছে।

হলুদের গুঁড়া এবং মূল অনেক খাবারে যোগ করা যেতে পারে, যেমন তরকারি, সস, সালাদ ড্রেসিং, ভাত, আলু এবং মাংস। হলুদের পাশাপাশি কালো মরিচ ব্যবহার করা, যার মধ্যে পাইপেরিন নামক একটি উপাদান রয়েছে, এটি অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি আপনার CURCUMIN শোষণকে 2,000% পর্যন্ত বাড়িয়ে দেয়।

কোন ফ্যাট বার্নার আমার জন্য সঠিক?

বাজারে অনেকগুলি পণ্যের সাথে আমরা কেবল সবচেয়ে সস্তা ফ্যাট বার্নার বা সবচেয়ে চিত্তাকর্ষক দাবি সহ একটি বাছাই করতে প্রলুব্ধ হই ।

যাইহোক, যখন ডায়েট সাপ্লিমেন্টের কথা আসে, তখন বুদ্ধিমানের সাথে বেছে নেওয়া এবং ভাল উৎস থেকে কেনা গুরুত্বপূর্ণ। একজন ব্যক্তির জন্য যা কাজ করে তা অন্যের জন্য সফল নাও হতে পারে, তাই ওজন কমানোর সম্পূরক কেনার আগে আপনার জিপি বা পুষ্টি থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করার কথা বিবেচনা করুন।

পাইপেরিন

কালো মরিচ সম্পর্কে তথ্য: ওজন কমাতে সাহায্য করে। আপনার শরীরকে ডিটক্সিফাই করে। ক্যান্সার প্রতিরোধ করে।

Piperine কি জন্য ভাল? পাইপেরিন কালো মরিচের স্বতন্ত্র কামড়ের গুণমানের জন্য দায়ী। পাইপেরিনের অনেক ফার্মাকোলজিকাল প্রভাব এবং বেশ কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, বিশেষ করে দীর্ঘস্থায়ী রোগের বিরুদ্ধে, যেমন ইনসুলিন-প্রতিরোধের হ্রাস, প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব এবং হেপাটিক স্টেটোসিসের উন্নতি।

হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিডের উত্পাদন বৃদ্ধি করে, মরিচের পিপারিন হজম প্রক্রিয়াকে বেঁধে রাখতে সাহায্য করে, এইভাবে আপনার শরীরে বিপাকের হার বাড়ায়। উচ্চতর বিপাক একজনকে দ্রুত চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে।

বাজারে প্রচলিত সেরা চর্বি বার্নার কি?

সেরা ফ্যাট বার্নার্স ( যদিও বিএস্টিআই অনুমোদিত নয় ) 

1.  ফেনকিউ - সামগ্রিকভাবে সেরা চর্বি বার্নার।
2.  Leanbean - মহিলাদের জন্য সেরা চর্বি বার্নার।
3.  নকআউট - পুরুষদের জন্য সেরা চর্বি বার্নার।
4. বার্ন ল্যাব প্রো - সেরা নন-স্টিমুল্যান্ট ফ্যাট বার্নার।
5.  ট্রিমটোন - সেরা প্রাকৃতিক ফ্যাট বার্নার।
6.  Clenbutrol - কাটা জন্য সেরা চর্বি বার্নার.
7.  ফেনগোল্ড - সেরা থার্মোজেনিক ফ্যাট বার্নার।
8. AVALON® Fat Burner Plus 

স্বাস্থ্যের কথা/ বাংলাভাষায় স্বাস্থ্য ম্যাগাজিন।