ভালো সান স্ক্রিন কি? গাঢ় চামড়ার লোকদের সানস্ক্রিন প্রয়োজন হয়!

কার জন্য সান স্ক্রিন প্রয়োজন? # প্রতিটি শিশুর সূর্য সুরক্ষা প্রয়োজন। আমেরিকান একাডেমি অফ ডার্মাটোলজি (AAD) সুপারিশ করে যে সমস্ত বাচ্চারা - তাদের ত্বকের টোন নির্বিশেষে - ৩০ বা তার বেশি এসপিএফ সহ সানস্ক্রিন পরুন।

সানস্ক্রিনগুলো পোশাকের পরিপূরক, বিশেষ করে সানগ্লাস, সানহ্যাট এবং এ ধরনের ফটো প্রোটেকশন (যেমন ছাতা)।

গাঢ় চামড়ার লোকদের সানস্ক্রিন প্রয়োজন হয়!

কালো ত্বকের জন্য একটি জিঙ্ক সানস্ক্রিন আদর্শ এবং এতে থাকা উপাদানগুলি আপনার ত্বককে জ্বালাতন করবে না। একটি নিরাপদ সানস্ক্রিন বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ যা আপনার স্বাস্থ্য বা পরিবেশের উপর কোন প্রভাব ফেলবে না, এই কারণেই খনিজ সানস্ক্রিন সেরা বিকল্প।¹

সত্য বা মিথ্যা যায় হোক গাঢ় চামড়ার লোকদের সানস্ক্রিন প্রয়োজন হয় না! এটা কি সত্য যে কালো ত্বকের মানুষদের রোদে পোড়া বা ত্বকের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি নেই? তারা কেন সান স্ক্রিন লোশন বা ক্রিম নিয়ে মাথা ঘামায় না!

এটি একটি সাধারণ ভুল ধারণা যা চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা পরিষ্কার করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করছেন। যদিও অন্ধকার ত্বক হালকা ত্বকের চেয়ে সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মি থেকে বেশি প্রাকৃতিক সুরক্ষা প্রদান করে, তবে কেউই সূর্যের দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি থেকে রক্ষা পায় না।

আমার মুখ শরীরের চেয়ে কালো কেন?

এমন স্বাস্থ্য দাবির প্রমাণ কি

বিশেষজ্ঞরা জোর দেন যে ত্বকের ক্যান্সার এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক প্রভাব থেকে রক্ষা পেতে প্রত্যেকেরই সানস্ক্রিন পরা উচিত।²

কালো, হিস্পানিক, এশিয়ান এবং নেটিভ আমেরিকানরা সহ গাঢ় চামড়ার মানুষরা প্রাকৃতিকভাবে মেলানিন নামক রাসায়নিক বেশি তৈরি করে, যা ত্বকের রঙ দেয় এবং সূর্যের ক্ষতিকর অতিবেগুনী (UV) রশ্মি শোষণ করে। প্রকৃতপক্ষে, কালো চামড়ার মানুষদের একটি প্রাকৃতিক ত্বক সুরক্ষা ফ্যাক্টর (SPF) 13 পর্যন্ত থাকে এবং এটি ফর্সা চামড়ার মানুষের তুলনায় দ্বিগুণ বেশি UV বিকিরণ ফিল্টার করে।

সান স্ক্রিন কি

চিত্র, এত কম অর্থে সান স্ক্রিন ডেলিভারি দেয়ার উদ্দেশ্য কি?

সানস্ক্রিন, যা সানব্লক বা সান ক্রিম নামেও পরিচিত, এটি ত্বকের জন্য একটি ফটোপ্রোটেক্টিভ টপিকাল পণ্য যা রোদে পোড়া থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে ত্বকের ক্যান্সার প্রতিরোধ করে। সানস্ক্রিনগুলো পোশাকের পরিপূরক, বিশেষ করে সানগ্লাস, সানহ্যাট এবং ধরনের ফটো প্রোটেকশন (যেমন ছাতা)।

সানস্ক্রিন দুই প্রকারে বিভক্ত:

• ১, খনিজ (ভৌতিক হিসাবেও উল্লেখ করা হয়) সানস্ক্রিন (অর্থাৎ, জিঙ্ক অক্সাইড এবং টাইটানিয়াম ডাই অক্সাইড) এবং
• রাসায়নিক (পেট্রোকেমিক্যাল হিসাবেও উল্লেখ করা হয়, কারণ সেগুলি সাধারণত পেট্রোলিয়াম থেকে উদ্ভূত হয়) সানস্ক্রিন।

"জৈব বা হারবাল সান স্ক্রিন" নামে তৃতীয় একটি UV ফিল্টার (অক্সিবেনজোন, হোমোস্যালেট এবং অক্টোক্রিলিন) এফডিএ-র গবেষণায় দেখা গেছে যে উপাদান তিনটি ত্বকে, রক্তে, বুকের দুধে এবং ক্ষতিকর ভাবে রক্তে মেশে, তাই সেসব নিষিদ্ধ যুক্তরাষ্ট্রে।।

যাইহোক, অনেক সানস্ক্রিন অতিবেগুনী A (UVA) বিকিরণকে ব্লক করে না, UVA থেকে সুরক্ষা ত্বকের ক্যান্সার প্রতিরোধের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

রাসায়নিক সানস্ক্রিন

কোন বয়সের বাচ্চারা সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে পারে? ছয় মাসের বেশি বয়সী শিশুদের জন্য, আমেরিকান একাডেমি অফ ডার্মাটোলজি (এএডি) জিঙ্ক অক্সাইড বা টাইটানিয়াম ডাই অক্সাইড ধারণকারী খনিজ সানস্ক্রিন ব্যবহার করার পরামর্শ দেয়। সাধারণভাবে, প্রাপ্তবয়স্কদের এমন একটি সূত্র ব্যবহার করা উচিত যা কমপক্ষে 30 এর এসপিএফ (সূর্য সুরক্ষা ফ্যাক্টর) সহ ব্রড-স্পেকট্রাম সূর্য সুরক্ষা প্রদান করে।³

আপনি যদি রাসায়নিক সানস্ক্রিন ব্যবহার করেন তবে ময়েশ্চারাইজারের আগে এটি প্রয়োগ করুন যাতে আপনার ত্বক এটি শোষণ করার সময় পায়। খনিজ সানস্ক্রিন ময়েশ্চারাইজারের পরে যায়, কারণ এটিকে রক্ষা করার জন্য এটি আপনার ত্বকের উপরে বসতে হবে। মুখের সানস্ক্রিন বাছাই করার সময়, আপনার ত্বককে পর্যাপ্তভাবে রক্ষা করতে SPF 30 বা তার বেশি যুক্ত একটি বেছে নিন।

সান স্ক্রিন কিভাবে কাজ করে

শারীরিক ব্লকার: শারীরিক ব্লকার - টাইটানিয়াম ডাই অক্সাইড বা জিঙ্ক অক্সাইড - হল খনিজ যা সূক্ষ্ম কণাতে পরিণত হয়। তারা ত্বকের উপরিভাগে বসে এবং আপনার ত্বক থেকে অতিবেগুনী রশ্মি প্রতিফলিত করে, "অনেকটি একটি ঢাল বা আয়নার মত । যেহেতু খনিজ সানস্ক্রিনটি অতিবেগুনী রশ্মিকে ব্লক করার জন্য আপনার ত্বকের উপরে বসতে হবে, তাই আপনার ত্বকের যত্নের রুটিনের শেষ ধাপ হিসাবে এটি প্রয়োগ করা উচিত। অন্য কথায়, আপনি যে কোনও ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করার পরে এটি প্রয়োগ করবেন।

সানস্ক্রিন কতক্ষণ স্থায়ী হয়

সাধারণত, প্রতি দুই ঘণ্টায় সানস্ক্রিন পুনরায় প্রয়োগ করা উচিত, বিশেষ করে সাঁতার বা ঘামের পরে। আপনি যদি বাড়ির ভিতরে কাজ করেন এবং জানালা থেকে দূরে বসে থাকেন তবে আপনার দ্বিতীয় অ্যাপ্লিকেশনের প্রয়োজন নাও হতে পারে।

যদিও আপনি কত ঘন ঘন বাইরে পা রাখেন সে বিষয়ে সচেতন থাকুন। শুধুমাত্র নিরাপদ থাকার জন্য আপনার ডেস্কে একটি অতিরিক্ত বোতল সানস্ক্রিন রাখুন।

যতক্ষণ না আপনার ত্বক স্বাভাবিকভাবে নিজেকে রক্ষা করতে সক্ষম হবে ততক্ষণ SPF50 আপনাকে ৫০ গুণ রক্ষা করবে। যাইহোক, মনে রাখবেন যে SPF যত কম হবে এবং লাগানোর পর থেকে যত বেশি সময় লাগবে, তত কম UVB রশ্মি ফিল্টার হবে, তাই প্রতি দুই ঘন্টা পর পর পুনরায় প্রয়োগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

SPF কি

সানস্ক্রিন এসপিএফ

যারা পাহাড়ে, সাগরে, তুষারস্তরে বা পানিতে থাকে তারা এসপিএফ 50 বা 70 ব্যবহার করতে চাইতে পারে। সর্বোত্তম সুরক্ষার জন্য, উন্মুক্ত ত্বকে প্রতি দুই ঘন্টা পর পর শট গ্লাসের পরিমাণের সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন, প্রায় 1.5 আউন্স⁴

SPF হল এমন একটি রেটিং যা একজন অরক্ষিত ফর্সা চামড়ার ব্যক্তির চর্ম রোদে পোড়াতে কতটা সময় লাগে, সানস্ক্রিন পরলে পোড়াতে যে পরিমাণ সময় লাগে তার সাথে তুলনা করে।

উদাহরণস্বরূপ, SPF ১৫ একজন ব্যক্তিকে প্রাথমিক অরক্ষিত পোড়ার সময়কে ১৫ এর ফ্যাক্টর দ্বারা গুণ করতে হয়৷ যদি কোনও ব্যক্তির ত্বক ১০ মিনিটের পরে সানস্ক্রিন ছাড়াই রোদে লাল হয়ে যায়, উদাহরণস্বরূপ, তার জ্বলতে ১৫০ মিনিট সময় লাগবে সেই সান স্ক্রিন সহ৷ এছাড়াও, ১৫-এর একটি SPF নির্দেশ করে যে ৯৩% সূর্যালোক রশ্মি বিক্ষেপিত হয় তার উপরে।

সূর্য সুরক্ষা ফ্যাক্টর, বা SPF হল অতিবেগুনী বি বিকিরণ (UVB) সুরক্ষার পরিমাণের একটি পরিমাপ।

SPF গুলিকে ২ থেকে ৫০+ স্কেলে রেটিং দেওয়া হয় তাদের দেওয়া সুরক্ষার স্তরের উপর ভিত্তি করে, যেখানে ৫০+ UVB সুরক্ষার সবচেয়ে শক্তিশালী রূপ অফার করে। তারকা রেটিং অতিবেগুনী A বিকিরণ (UVA) সুরক্ষার পরিমাণ পরিমাপ করে। আপনি UK সানস্ক্রিনে ৫ স্টার পর্যন্ত স্টার রেটিং দেখতে পাবেন। স্টার রেটিং যত বেশি হবে তত ভালো।

একটি বৃত্তের ভিতরে অক্ষর "UVA" একটি ইউরোপীয় চিহ্ন। এর মানে হল UVA সুরক্ষা SPF মানের অন্তত এক তৃতীয়াংশ এবং EU সুপারিশ পূরণ করে। UVA এবং UVB উভয় সুরক্ষা প্রদান করে এমন সানস্ক্রিনগুলিকে কখনও কখনও ব্রড স্পেকট্রাম বলা হয়।

ফিটজপ্যাট্রিক ত্বকের ধরন

ফিটজপ্যাট্রিক স্কেল ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি মূল্যায়ন করার জন্য চর্মরোগ বিশেষজ্ঞদের জন্য একটি স্কেল। এটি দুটি জিনিসকে রেট দেয়: আপনার ত্বকে রঙ্গক পরিমাণ এবং আপনার ত্বক কীভাবে সূর্যের সাথে প্রতিক্রিয়া করে। এটি নির্দেশ করতে পারে যে আপনার ত্বকের ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা কতটা।

আপনি স্কেলে কোথায় পড়েন তা খুঁজে বের করা মজাদার। এছাড়াও, এটি আপনাকে কিছু গুরুত্বপূর্ণ তথ্য দেবে যা আপনার ত্বককে বাঁচাতে পারে।
ফিটজপ্যাট্রিক স্কিন স্কেল হল ত্বকের ধরন শ্রেণীবদ্ধ করার একটি বৈজ্ঞানিক উপায়। এটি তাদের ছয়টি বিভাগে বিভক্ত করে আলো থেকে শুরু করে এবং ত্বকের গাঢ় টোন পর্যন্ত চলে যায়।

ত্বকের ধরণ অনুযায়ী spf ব্যবহার

আপনার ত্বকের রঙ কি?

ফিটজপ্যাট্রিক স্কিন টাইপ বৈশিষ্ট্য
• টাইপ I - আপনার ত্বকের রঙ সাদা, আপনার চুল স্বর্ণকেশী, এবং আপনার চোখ সবুজ। আপনি সবসময় রোদে পোড়া এবং freckles আছে
• টাইপ II - আপনার ত্বক সাদা, আপনার চুল স্বর্ণকেশী এবং আপনার চোখ সবুজ বা নীল। আপনি সবসময় জ্বলন, freckles আছে, এবং এটা আপনার জন্য ট্যান করা কঠিন.
• প্রকার III - আপনার ত্বক সাদা, আপনার চুল স্বর্ণকেশী বা বাদামী। আপনার চোখ নীল বা বাদামী। পুড়ে যাওয়ার পর কষা। আপনি freckle হতে পারে.
• টাইপ IV - আপনার ত্বক, চুল এবং চোখ বাদামী। আপনি গড়ের চেয়ে বেশি ট্যান করেন এবং খুব কমই পোড়ান। ফ্রেকলস বিরল।
• টাইপ V - আপনার ত্বক গাঢ় বাদামী, আপনার চুল বাদামী বা কালো এবং আপনার চোখ বাদামী। আপনি খুব কমই জ্বলতে পারেন এবং সহজেই ট্যান করতে পারেন। আপনার freckles নেই.
• প্রকার VI - আপনার ত্বক এবং চুল কালো। আপনার চোখ বাদামী বা কালো। আপনি ট্যান এবং পোড়া না. আপনার গভীরভাবে রঙ্গক এবং freckles নেই.

বাংলাদেশের জন্য কি SPF প্রয়োজন?

এসপিএফ 30+ সানস্ক্রিনের সঠিক ব্যবহার। কমপক্ষে SPF 30+ সানস্ক্রিন বাংলাদেশি ত্বকের টোনগুলির জন্য ভাল তবে কারও ত্বকের টোন উজ্জ্বল হলে তা পরিবর্তিত হবে। কারো যদি তৈলাক্ত ত্বক থাকে, তাহলে তাকে তেল-মুক্ত সানস্ক্রিন লাগাতে হবে, লালভাব এবং ব্রণ এড়াতে বিশেষ শুকনো সাবান দিয়ে মুখ ধুতে হবে।

বিদেশে গেলে আমাদের কোন SPF ব্যবহার করা উচিত?

UVB থেকে রক্ষা করার জন্য কমপক্ষে 30 এর একটি সূর্য সুরক্ষা ফ্যাক্টর (SPF)। কমপক্ষে 4-তারকা UVA সুরক্ষা।

এমন স্বাস্থ্য দাবির বিরুদ্ধে প্রমাণ

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা প্রত্যেককে, ত্বকের রঙ নির্বিশেষে, কমপক্ষে 30-এর SPF সহ সানস্ক্রিন ব্যবহার করার পরামর্শ দেন। যদিও কালো ত্বকের লোকেরা রোদে পোড়া হয় না, তবুও তারা পুড়ে যাবে এবং এখনও সূর্য-প্ররোচিত ক্ষতির জন্য সংবেদনশীল - যেমন সূর্যের দাগ এবং বয়সের বলিদাগ -এবং ক্যান্সার। আমেরিকান একাডেমি অফ ডার্মাটোলজির একটি সভায়, গবেষণার ফলাফল উপস্থাপন করেছেন যে অন্ধকার-চর্মযুক্ত লোকেদের প্রকৃতপক্ষে হালকা চামড়ার লোকদের তুলনায় ত্বকের ক্যান্সারে মারা যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

গবেষণার প্রধান লেখক উল্লেখ করেছেন যে সাধারণভাবে ধারণা করা বিশ্বাস যে কালো ত্বকের লোকেরা রোদে পোড়া হবে না বা ত্বকের ক্যান্সারে আক্রান্ত হবে না এই ধরনের লোকেদের নিরাপত্তার ভুল ধারণা দেয়। তারা প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণের সম্ভাবনা কম, যেমন সানস্ক্রিন পরা, এবং ত্বকের ক্যান্সারের লক্ষণগুলির জন্য নিয়মিত পরীক্ষা করার সম্ভাবনাও কম। ফলস্বরূপ, যখন কালো চামড়ার লোকেদের ত্বকের ক্যান্সার ধরা পড়ে, তখন রোগটি একটি উন্নত পর্যায়ে এবং চিকিত্সা করা আরও কঠিন হতে পারে।

যদিও কালো ত্বকের কম লোকই আসলে ত্বকের ক্যান্সারে আক্রান্ত হয়, তবে কালো চামড়ার লোকেদের ত্বকের ক্যান্সারে মৃত্যুর হার হালকা চামড়ার লোকদের তুলনায় বেশি (যারা প্রযুক্তিগতভাবে ত্বকের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকিতে বেশি)।

কার কতটুকু 🦴ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট প্রয়োজন ✔️👉

রোদে কার বাড়তি যত্ন নেওয়া উচিত?

রোদে বাড়তি যত্ন নেওয়া উচিত যদি আপনার :

সব ধরনের ত্বকের ইউভি রশ্মি থেকে সুরক্ষা প্রয়োজন। এমনকি কালো চামড়ার বাচ্চাদেরও বেদনাদায়ক রোদে পোড়া হতে পারে। রোদে যাওয়ার ৩০ মিনিট আগে সানস্ক্রিন লাগান যাতে কাজ করার সময় লাগে। এটি উদারভাবে ব্যবহার করুন এবং প্রতি ২ ঘন্টা জলে থাকার পরে বা ব্যায়াম বা ঘামের পরে এটি পুনরায় প্রয়োগ করুন।⁵

• ফ্যাকাশে, সাদা বা হালকা বাদামী ত্বক আছে
• freckles বা লাল বা ফর্সা চুল আছে
• ট্যানের বদলে জ্বলতে থাকে
• অনেক তিল আছে
• একটি মেডিকেল অবস্থার সাথে সম্পর্কিত ত্বকের সমস্যা আছে
• শুধুমাত্র মাঝে মাঝে তীব্র সূর্যের সংস্পর্শে আসে (উদাহরণস্বরূপ, ছুটির দিনে)
• একটি গরম দেশে যেখানে সূর্য বিশেষভাবে তীব্র
• ত্বকের ক্যান্সারের পারিবারিক ইতিহাস আছে
• যারা রোদে অনেক সময় কাটান, তা কাজ বা খেলার জন্যই হোক না কেন, সঠিক সতর্কতা অবলম্বন না করলে ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

প্রাকৃতিকভাবে বাদামী বা কালো ত্বকের লোকেদের ত্বকের ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা কম, কারণ গাঢ় ত্বকের UV রশ্মির বিরুদ্ধে কিছু সুরক্ষা রয়েছে। কিন্তু ত্বকের ক্যান্সার এখনও হতে পারে।

আপনার তিল রক্ষা করুন

আপনার যদি প্রচুর তিল বা ফ্রেকলস থাকে তবে আপনার ত্বকের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি গড়ের চেয়ে বেশি, তাই অতিরিক্ত যত্ন নিন।

রোদে পোড়া হওয়া এড়িয়ে চলুন। নিজেকে রক্ষা করতে ছায়া, পোশাক এবং কমপক্ষে ৩০ এর এসপিএফ সহ একটি সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।

আপনার ত্বকের পরিবর্তনের দিকেন নজর রাখুন।

ত্বকের গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তনগুলি :

• একটি নতুন তিল, বৃদ্ধি বা পিণ্ড
• আকার, আকৃতি বা রঙে পরিবর্তিত ত্বকের যে কোনও তিল, ফ্রেকলস বা প্যাচ
• যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ডাক্তারকে এগুলি রিপোর্ট করুন। স্কিন ক্যান্সারের চিকিৎসা করা অনেক সহজ যদি এটি তাড়াতাড়ি পাওয়া যায়।

ভারত, বাংলাদেশে সানস্ক্রিন ক্রিম

সূর্য সুরক্ষা টিপস

যখন সূর্য সবচেয়ে শক্তিশালী হয় তখন ছায়ায় সময় কাটান। এদেশে এটি অক্টোবর থেকে জানুয়ারি পর্যন্ত সকাল ১১টা থেকে বিকাল ৩টার মধ্যে।

• সকাল ১১টা থেকে বিকেল ৩টার মধ্যে ছায়ায় সময় কাটান
• উপযুক্ত পোশাক এবং সানগ্লাস দিয়ে ঢেকে রাখুন
• বাচ্চাদের সাথে অতিরিক্ত যত্ন নিন
• কমপক্ষে ফ্যাক্টর ৩০ সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন

প্রচণ্ড রোদে বাইরে বের হলে অবশ্যই সানস্ক্রিন লাগানো উচিত। ত্বকের কোনো লিঙ্গ থাকে না। তাই নারী-পুরুষ সবারই সূর্যের রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করতে সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত। অনেকের ধারণা মেঘলা দিনে কিংবা শীতে সানক্রিন ব্যবহারের প্রয়োজন নেই। কিন্তু এটা মোটেও ঠিক নয়। গরমের সময়ের মতো শীতকালেও সানস্ক্রিন ব্যবহার করা প্রয়োজন।

সানস্ক্রিন এর উপকারিতা

সানস্ক্রিন ব্যবহারের উপকারিতা

সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করে : কুয়াশাচ্ছন্ন দিনেও পৃথিবী সূর্যের রশ্মির প্রায় ৮০ শতাংশ গ্রহণ করতে পারে। সানস্ক্রিনে থাকা এসপিএফ ক্ষতিকারক রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করে।

স্কিন টোনকে সমান করে :সানস্ক্রিনের ব্যবহার ত্বককে ইউভি এক্সপোজার থেকে রক্ষা করে ত্বকের বিবর্ণতা এবং কালো দাগ রোধ করে। পাশাপাশি ত্বকের মসৃণতা বাড়ায়। এমনকি স্কিন টোন বজায় রাখতেও সাহায্য করে।

ট্যানিং এড়িয়ে যানযদিও সানস্ক্রিন সম্পূর্ণরূপে ট্যানিং বন্ধ করে না, এর ব্যবহার ত্বকের ক্ষতি না করে বাইরে বেশি সময় কাটতে সাহায্য করে।

ত্বকের ক্যানসারের সম্ভাবনা কমায় : তিনটি ভিন্ন ধরনের ত্বকের ক্যান্সার সূর্যের রশ্মির সংস্পর্শে আসার জন্য হয়। তাই বাড়ির ভিতরে থাকুন বা বাইরে, এসবের ঝুঁকি কমাতে ঘন ঘন একটি এসপিএফ ব্যবহার করুন।

বার্ধক্যের হাত থেকে রক্ষা করে :সূর্যের আল্ট্রাভায়োলেট রশ্মি সময়ের আগেই চেহারায় বার্ধক্যের চিহ্ন ছেড়ে যায়। নিয়মিত সানস্ক্রিনের ব্যবহার ত্বককে তরুণ দেখাবে। রোদে পোড়া, ত্বকের কালো দাগ, বলিরেখা এবং এমনকি ক্যান্সার থেকে শুরু করে সবকিছু থেকে রক্ষা পেতে সানস্ক্রিনের ব্যবহার অতুলনীয়।

কিভাবে সানস্ক্রিন লাগাবেন

সানস্ক্রিন ব্যবহারের নিয়ম

বাইরে যাওয়ার অন্তত ৩০ মিনিট আগে সানস্ক্রিন লাগান। এবং, প্রতি দুই ঘন্টা উদারভাবে পুনরায় আবেদন করতে ভুলবেন না। "সত্যিই আপনার ত্বককে রক্ষা করার জন্য, আপনার 1 আউন্স সানস্ক্রিন প্রয়োগ করা উচিত - একটি গল্ফ বলের আকার - আপনার শরীরের প্রতিটি অংশকে সূর্যের সংস্পর্শে ঢেকে রাখার জন্য⁶।

বেশিরভাগ মানুষ পর্যাপ্ত সানস্ক্রিন প্রয়োগ করেন না। আপনি যদি শুধু আপনার মাথা, হাত এবং ঘাড় ঢেকে রাখেন তাহলে 2 চা চামচ সানস্ক্রিন।

আপনি যদি চিন্তিত হন যে আপনি যথেষ্ট SPF30 প্রয়োগ করছেন না, আপনি উচ্চতর SPF সহ একটি সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে পারেন। আপনি যদি রোদে পোড়া হওয়ার ঝুঁকির জন্য যথেষ্ট সময় বাইরে থাকার পরিকল্পনা করেন, তাহলে সানস্ক্রিন দুবার প্রয়োগ করতে হবে:

বাইরে যাওয়ার ৩০ মিনিট আগে

বাইরে যাওয়ার ঠিক আগে মুখ, ঘাড়, কান এবং মাথা সহ সমস্ত উন্মুক্ত ত্বকে সানস্ক্রিন প্রয়োগ করা উচিত যদি আপনার চুল পাতলা হয়ে যায় বা চুল না থাকে তবে একটি চওড়া কাঁটাযুক্ত টুপি ভাল। সানস্ক্রিন উদারভাবে এবং ঘন ঘন এবং প্রস্তুতকারকের নির্দেশ অনুসারে পুনরায় প্রয়োগ করা দরকার।

প্রতি 2 ঘন্টা সানস্ক্রিন পুনরায় প্রয়োগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ সূর্য এটি আপনার ত্বককে শুকিয়ে দিতে পারে।

রোদে কিভাবে আমাদের চোখ রক্ষা করতে হয়?

সঠিক চোখের সুরক্ষা ছাড়া সমুদ্র সৈকতে একটি দিন চোখের পৃষ্ঠে অস্থায়ী কিন্তু বেদনাদায়ক পোড়া হতে পারে, রোদে পোড়ার মতো। তুষার, বালি, কংক্রিট এবং জল থেকে প্রতিফলিত সূর্যালোক এবং সানবেড থেকে কৃত্রিম আলো বিশেষভাবে বিপজ্জনক। সরাসরি সূর্যের দিকে তাকানো এড়িয়ে চলুন, কারণ এতে চোখের স্থায়ী ক্ষতি হতে পারে।

উপসংহার

যদিও কালো ত্বক স্বাভাবিকভাবেই ফর্সা ত্বকের চেয়ে সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মির বিরুদ্ধে বেশি সুরক্ষা দেয়, তবে সব ধরনের ত্বকের মানুষ যদি সানস্ক্রিন না পরেন তাহলে পুড়ে যেতে পারে। পোড়া কালো ত্বকে ততটা স্পষ্ট নাও হতে পারে, কিন্তু এর মানে এই নয় যে এটি ক্ষতিকারক। রোদে পোড়া এবং ত্বকের ক্যান্সারের বিরুদ্ধে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করা প্রত্যেকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। কেউ রোদে পোড়া এবং ত্বকের ক্যান্সার থেকে নিজেকে অনাক্রম্য মনে করবেন না

সানস্ক্রিনের গুরুত্ব সম্পর্কে সচেতনতা বৃদ্ধি করা এবং সমস্ত ত্বকের ধরণের মানুষের জন্য নিয়মিত ত্বক পরীক্ষা করা ত্বকের ক্যান্সার প্রতিরোধের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ।

জ্বলন্ত তথ্য। ইউনাইটেড স্টেটস এনভায়রনমেন্টাল প্রোটেকশন এজেন্সির ওয়েবসাইট। এখানে উপলব্ধ: http://www.epa.gov/sunwise/doc/sunscreen.pdf। সেপ্টেম্বর 2006 প্রকাশিত। 16 আগস্ট, 2006 অ্যাক্সেস করা হয়েছে।

কালো ত্বক ক্যান্সার প্রতিরোধ করে না। বিবিসি খবর. এখানে উপলব্ধ: http://news.bbc.co.uk/1/hi/health/5219752.stm। জুলাই 2006 প্রকাশিত। 16 আগস্ট, 2006 অ্যাক্সেস করা হয়েছে।

ক্যান্সার রিসার্চ ইউকে ওয়েবসাইটের একটি টুল রয়েছে যেখানে আপনি আপনার ত্বকের ধরন খুঁজে বের করতে পারেন কখন আপনি জ্বলনের ঝুঁকিতে থাকতে পারেন।

স্বাস্থ্যের কথা/ বাংলাভাষায় অনলাইন স্বাস্থ্য ম্যাগাজিন
সূত্র,
1-What Is The Best Sunscreen For Dark Skin? - Babo Botanicals
2-She didn't expect to get melanoma. Why Black people need sunscreen.
3-The Importance of Sun Protection at Every Age - CeraVe
4-Heading to the mountains or beach? Slather on sunscreen - UW Medicine
5-Sun Safety | Johns Hopkins Medicine
6-Sunscreen rules for your protection | MD Anderson Cancer Center