পোস্টগুলি
রোজার উপকারিতা এবং এর আধ্যাত্মিক মূল্য সম্পর্কে বৈজ্ঞানিক মতামত আমরা জানি।
রোজা ইসলামিক বিশ্বাস দ্বারা অনুমোদিত একটি গভীর আধ্যাত্মিক অভিজ্ঞতা, তবে চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরা মানবদেহ ও মস্তিষ্কের জন্য এর স্নায়বিক ও পুষ্টিগত উপকারিতাও উল্লেখ করেছেন যা নিম্নরূপ:
রোজার পুষ্টিগত দিক হল,
- উচ্চ রক্তচাপ কমায়। ...
- মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ায়। ...
- শরীরের গঠন উন্নত করে। ...
- রোজা ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়। ...
- অটোফ্যাজিকে উদ্দীপিত করে। ...
- প্রদাহ কমায়। ...
- ঘুমের ধরন নিয়ন্ত্রণ করে। ...
- ঘেরলিনের মাত্রা স্বাভাবিক করে।
ইসলামে রোজা রাখার সুবিধা কী কী?
স্থূলতা থেকে সুরক্ষা, কোলেস্টেরল কমানো, রক্তে শর্করার মাত্রা উন্নত করা এবং পরিপাকতন্ত্রের উন্নতি রমজানের রোজার কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা।
এবার দেখা যাক, কীভাবে এসব সম্ভব হয়।
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে বিজ্ঞানীদের দ্বারা পরিচালিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে রমজানের সময় অর্জিত মানসিক ফোকাস মস্তিষ্ক থেকে প্রাপ্ত নিউরোট্রফিক ফ্যাক্টরের মাত্রা বাড়ায়, যা শরীরকে আরও মস্তিষ্কের প্রতি ফোকাস করে, ফলে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত হয়।
একইভাবে, আপৎকালীন অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি দ্বারা উত্পাদিত হরমোন কর্টিসলের পরিমাণে একটি স্বতন্ত্র হ্রাসের অর্থ হল রমজানের সময় এবং পরে উভয় ক্ষেত্রেই মানসিক চাপের মাত্রা অনেক কমে যায়।
খারাপ অভ্যাস বাদ দেয়
কারণ দিনের বেলা রোজা , খারাপ অভ্যাসগুলিকে ভাল করার জন্য উপযুক্ত সময়। রমজান মাসে ধূমপান এবং চিনিযুক্ত খাবারের মতো বদভ্যাসগুলি করা উচিত নয় এবং এগুলি থেকে বিরত থাকলে শরীর ধীরে ধীরে তাদের অনুপস্থিতিতে অভ্যস্ত হয়ে উঠবে, যতক্ষণ না আসক্তিটি ভালভাবে দূরে ঠেলে দেওয়া হয়।
ব্যক্তিগত ভাবে করার চেয়ে যখন একটি গ্রুপে এটি করা হয় তখন অভ্যাস ত্যাগ করাও অনেক সহজ। খারাপ অভ্যাস কাটাতে সাহায্য করার জন্য উপবাসের ক্ষমতা এতটাই তাৎপর্যপূর্ণ যে যুক্তরাজ্যের ন্যাশনাল হেলথ সার্ভিস এটিকে ধূমপান ত্যাগ করার আদর্শ সময় হিসেবে সুপারিশ করে।
কোলেস্টেরল কমায়
আমরা সকলেই জানি যে ওজন হ্রাস রমজানে রোজা রাখার সম্ভাব্য শারীরিক ফলাফলগুলির মধ্যে একটি, তবে পর্দার আড়ালে প্রচুর স্বাস্থ্যকর পরিবর্তন ঘটছে। সংযুক্ত আরব আমিরাতের কার্ডিওলজিস্টদের একটি দল দেখেছে যে রমজান পালনকারী লোকেরা তাদের লিপিড প্রোফাইলে ইতিবাচক প্রভাব উপভোগ করে, যার অর্থ রক্তে কোলেস্টেরল হ্রাস পেয়েছে।
কম কোলেস্টেরল কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য বাড়ায়, হৃদরোগ, হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি অনেকাংশে কমিয়ে দেয়। আরও কী, যদি রমজানের পরে একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করি, এই নতুন কম হওয়া কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখা সহজ হওয়া উচিত।
দীর্ঘস্থায়ী ক্ষুধা হ্রাস করে
চরম ফ্যাড ডায়েটের প্রধান সমস্যাগুলির মধ্যে একটি হল যে কোনও হারানো ওজন প্রায়শই দ্রুত ফিরে আসে, কখনও কখনও এমনকি সামান্য অতিরিক্ত যোগও করে। এটা রমজানের ক্ষেত্রে নয়। রমজান জুড়ে উপবাস খাবারের হ্রাস পাকস্থলীকে ধীরে ধীরে সঙ্কুচিত করে তোলে, যার অর্থ পূর্ণ বোধ করার জন্য ভবিষ্যতে কম খাবার খেতে হবে!
যদি স্বাস্থ্যকর খাবারের অভ্যাস করতে চান তবে রমজান শুরু করার একটি দুর্দান্ত সময়। এটি শেষ হয়ে গেলে আমাদের ক্ষুধা আগের চেয়ে কম হবে এবং খাওয়ার সাথে অতিরিক্ত ব্যস্ত হওয়ার সম্ভাবনা অনেক কম হবে।
দেহ বিষমুক্ত করে
আধ্যাত্মিকভাবে নিজেকে পরিষ্কার করার জন্য দুর্দান্ত হওয়ার পাশাপাশি, রমজান শরীরের জন্য একটি দুর্দান্ত ডিটক্স হিসাবে কাজ করে। সারাদিন না খাওয়া বা পান না করার মাধ্যমে শরীর সারা মাস জুড়ে পাচনতন্ত্রকে ডিটক্সিফাই করার বিরল সুযোগ পাবে।
যখন শরীর শক্তি তৈরির জন্য চর্বির মজুদ খাওয়া শুরু করে, তখন এটি চর্বি জমাতে উপস্থিত হতে পারে এমন ক্ষতিকারক টক্সিনগুলিকেও পুড়িয়ে ফেলবে। এই বডি ক্লিনস একটি সুস্থ ফাঁকা স্লেট পিছনে ফেলে দেবে, এবং এটি একটি ধারাবাহিক সুস্থ জীবনধারার জন্য নিখুঁত সোপান।
বেশি পুষ্টি শোষণ করে
রমজানে সারাদিন না খাওয়ার মাধ্যমে দেখতে পাওয়া যায় যে আমাদের বিপাক আরও দক্ষ হয়ে উঠেছে, অর্থাৎ আপনি খাবার থেকে যে পরিমাণ পুষ্টি শোষণ করেন তা উন্নত হয়। এটি অ্যাডিপোনেক্টিন নামক হরমোনের বৃদ্ধির কারণে, যা উপবাস এবং গভীর রাতে খাওয়ার সংমিশ্রণ দ্বারা উত্পাদিত হয় এবং আমাদের পেশীগুলিকে আরও পুষ্টি শোষণ করতে দেয়।
ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করে
ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস সহ রমজানের কিছু স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে। এটাও দেখানো হয়েছে যে ১০ বছরে করোনারি হার্ট ডিজিজের ঝুঁকির স্কোর এবং কার্ডিওভাসকুলার রিস্ক ফ্যাক্টর যেমন লিপিড প্রোফাইল, সিস্টোলিক ব্লাড প্রেসার, ওজন, বিএমআই এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের পূর্ববর্তী ইতিহাস আছে এমন ব্যক্তিদের কোমরের পরিধিতে উল্লেখযোগ্য উন্নতি হয়েছে।
স্বাস্থ্যের কথা/ অনলাইন স্বাস্থ্য ম্যাগাজিন
মন্তব্যসমূহ