ফলিক এসিড
গর্ভাবস্থার শুরুতে এবং পরে (প্রথম ১২ সপ্তাহ) ফলিক অ্যাসিড শিশুর মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডে গুরুতর জন্মগত ত্রুটি (স্পাইনা বাইফিডার মতো নিউরাল টিউব ত্রুটি) প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ।
গর্ভধারণের আগে প্রতিদিন ৪০০ মাইক্রোগ্রাম (এমসিজি) থেকে শুরু করে গর্ভাবস্থার শুরু পর্যন্ত ফলিক অ্যাসিড গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়, প্রায়শই প্রসবপূর্ব ভিটামিনের ক্ষেত্রে। এটি ডিএনএ, লোহিত রক্তকণিকা গঠন এবং সামগ্রিক বৃদ্ধিতে সহায়তা করে, যদি আপনার ঝুঁকির কারণগুলি বৃদ্ধি পায় তবে উচ্চ মাত্রার (যেমন ৫ মিলিগ্রাম) প্রয়োজন হয়, তাই সঠিক দৈনিক পরিমাণ এবং সময় সম্পর্কে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
ফলিক এসিড একটি বি-কমপ্লেক্স ভিটামিন এবং আয়রন একটি খনিজ। কখনও কখনও কিছু ট্যাবলেটে উভয় উপাদান হিসাবে পাওয়া যায়। অন্যান্য বি ভিটামিনের মতো, ফলিক অ্যাসিড আপনার শরীরকে সুস্থ কোষ তৈরি করতে এবং খাবারকে শক্তিতে পরিণত করতে সাহায্য করে। ফলিক এসিডের অন্য নাম ফলেট বা ভিটামিন বি ৯।
ফলিক অ্যাসিড গর্ভাবস্থার আগে এবং গর্ভাবস্থায় নেওয়ার সময় নির্দিষ্ট জন্মগত ত্রুটিগুলি (যাকে নিউরাল টিউব ত্রুটি বলা হয়) প্রতিরোধ করতে পারে।
ফলিক এসিড কি
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা প্রজনন বয়সের সকল নারীকে প্রতিদিন ৮০০ মাইক্রোগ্রাম (mcg) ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করার জন্য অনুরোধ করে, একটি বৈচিত্র্যময় খাদ্য থেকে ফোলেটযুক্ত খাবার খাওয়ার পাশাপাশি, শিশুর মস্তিষ্কের কিছু বড় জন্মগত ত্রুটি (অ্যানেন্সফালি) এবং মেরুদণ্ডের (স্পাইনা বিফিডা) প্রতিরোধে সহায়তা করার জন্য।
ফোলেট হল ভিটামিন B৯ এর প্রাকৃতিক রূপ, জলে দ্রবণীয় এবং প্রাকৃতিকভাবে অনেক খাবারে পাওয়া যায়।
ফলিক এসিডের সংকেত B9,
ফলিক অ্যাসিড হল ভিটামিন ফোলেটের সিন্থেটিক সংস্করণ।
ফোলেট শরীরকে স্বাস্থ্যকর লাল রক্তকণিকা তৈরি করতে সাহায্য করে এবং কিছু খাবারে পাওয়া যায়।
ফলিক অ্যাসিডের অভাবের ফলে ক্লান্তি, দুর্বলতা, ডায়রিয়া, ক্ষুধা হ্রাস এবং ওজন হ্রাস হতে পারে। ফলিক অ্যাসিডের অভাবে মাথাব্যথা, হৃদস্পন্দন, জিহ্বা ব্যথা এবং আচরণগত ব্যাধিও হতে পারে।
ফলিক অ্যাসিড এর ব্যবহার:
- ফোলেটের অভাবজনিত রক্তাল্পতার চিকিত্সা বা প্রতিরোধ
- গর্ভাবস্থায় আপনার শিশুর মস্তিষ্ক, মাথার খুলি এবং মেরুদণ্ডের কর্ড সঠিকভাবে বিকশিত হতে সাহায্য করা, যাতে স্পাইনা বিফিডা-এর মতো বিকাশের সমস্যা (নিউরাল টিউব ত্রুটি বলা হয়) এড়াতে
- মেথোট্রেক্সেট থেকে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কমাতে সাহায্য করে, একটি ওষুধ যা গুরুতর আর্থ্রাইটিস, ক্রোনস ডিজিজ বা সোরিয়াসিসের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়
- ফলিক অ্যাসিড প্রেসক্রিপশনে পাওয়া যায়। এটি ট্যাবলেট হিসাবে বা আপনি তরল হিসাবে আসে।
ফলিক এসিড এর উপকারিতা
১.সাধারণ স্বাস্থ্য উপকারিতা
- লোহিত রক্তকণিকা উৎপাদন: ফলিক অ্যাসিড ভিটামিন বি১২ এর সাথে কাজ করে শরীরকে সুস্থ লোহিত রক্তকণিকা তৈরিতে সাহায্য করে, যা সারা শরীরে অক্সিজেন বহন করে। এটি ফোলেট-ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতা নামক এক ধরণের রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করে, যা ক্লান্তি এবং দুর্বলতার কারণ হতে পারে।
- ডিএনএ সংশ্লেষণ এবং মেরামত: এটি ডিএনএ এবং আরএনএ উৎপাদন, মেরামত এবং কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয়, যা মানবদেহের জিনগত তথ্য বহনকারী বিল্ডিং ব্লক।
- কোষ এবং টিস্যু বৃদ্ধি: ফলিক অ্যাসিড মস্তিষ্ক, ত্বক, চুল এবং নখ সহ নতুন কোষ এবং টিস্যুর বৃদ্ধি এবং কার্যকারিতায় সহায়তা করে।
- মস্তিষ্ক এবং মানসিক স্বাস্থ্য: কম ফোলেটের মাত্রা মস্তিষ্কের দুর্বল কার্যকারিতা এবং জ্ঞানীয় দুর্বলতা এবং ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি বাড়ার সাথে সম্পর্কিত। অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টের সাথে ব্যবহার করলে ফলিক অ্যাসিডের পরিপূরকগুলি কিছু ব্যক্তির মধ্যে বিষণ্নতার লক্ষণগুলি কমাতেও সাহায্য করতে পারে।
- হৃদরোগ: ফলিক অ্যাসিড শরীরকে হোমোসিস্টাইন ভেঙে ফেলতে সাহায্য করে, একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যার রক্তে উচ্চ মাত্রা হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়।
- প্রোটিন বিপাক ক্রিয়ায় সহায়তা করে: এটি ভিটামিন বি১২ এবং সি-এর সাথে সহযোগিতা করে শরীরকে নতুন প্রোটিন তৈরি এবং ব্যবহারে সহায়তা করে।
২.গর্ভাবস্থায় ফলিক এসিড খাওয়ার উপকারিতা
আপনার শিশুর বিকাশে সহায়তা করার জন্য গর্ভাবস্থায় আপনার ১০ গুণ বেশি ফোলেট প্রয়োজন।
গর্ভাবস্থার প্রথম ১২ সপ্তাহে একটি শিশুর শরীর এবং তাদের বেশিরভাগ অভ্যন্তরীণ অঙ্গ গঠিত হয়। ফলিক অ্যাসিড এটি স্বাভাবিকভাবে ঘটতে সাহায্য করে।
এই গুরুত্বপূর্ণ সময়ে কম ফোলেটের মাত্রা আপনার শিশুর নিউরাল টিউব ত্রুটি এবং সম্ভবত অন্যান্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি যদি গর্ভবতী হন বা একটি শিশুর জন্য চেষ্টা করেন, আপনি ১২ সপ্তাহের গর্ভবতী না হওয়া পর্যন্ত ফলিক অ্যাসিডের সম্পূরক গ্রহণ করুন।
৩.মেথোট্রেক্সেটের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কমাতে ফলিক এসিড
মেথোট্রেক্সেট ফোলেটের কিছু প্রভাবকে ব্লক করে কাজ করে।
কখনও কখনও মেথোট্রেক্সেট গ্রহণের ফলে ফোলেটের ঘাটতি দেখা দেয় কারণ এটি আপনার শরীরকে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ফোলেট শোষণ হতে থেকে বাধা দেয়।
ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করলে ফোলেটের ঘাটতি রোধ করা যায়।
৪.আয়রন ও ফলিক এসিডের মিশ্রিত ডোজ
এই ওষুধটি একটি আয়রন সম্পূরক যা রক্তে আয়রনের নিম্ন মাত্রার (যেমন অ্যানিমিয়া বা গর্ভাবস্থার কারণে) চিকিত্সা বা প্রতিরোধ করতে ব্যবহৃত হয়। আয়রন একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ যা শরীরের লোহিত রক্তকণিকা তৈরি করতে এবং আপনাকে ভাল স্বাস্থ্যে রাখতে প্রয়োজন।
ফলিক এসিডের উৎস
দুটি প্রধান উৎস আছে ফলিক এসিডের, একটি খাদ্য উৎস ও অন্যটি সাপ্লিমেন্ট বা ফলিক এসিড ট্যাবলেট যা ডাক্তাররা প্রায়ই মহিলা গর্ভবতী রুগীদের লিখে থাকেন।
ফলিক এসিড সমৃদ্ধ খাবার
মসুর ডাল এবং বেঙ্গল গ্রাম ( বাংলা ছোলা), মটরশুঁটির প্রতিনিধি সহ বাংলাদেশের ৩ টি সাধারণ খাদ্য নমুনায় ফলিক অ্যাসিডের উচ্চ ঘনত্ব নিম্নরূপ;
১,পালং শাক (স্পিনাসিয়া ওলেরেসা) এবং ২,বেসিল (ওসিমাম বেসিলিকাম), হল সবুজ শাক-সবজি ; ৩, দুধ, একটি সাধারণ পশু উৎস খাদ্য প্রতিনিধি
ফলিক এসিড ট্যাবলেট
অন্যান্য বি ভিটামিনের মতো, ফলিক অ্যাসিড আপনার শরীরকে সুস্থ কোষ তৈরি করতে এবং খাবারকে শক্তিতে পরিণত করতে সাহায্য করে। ফলিক অ্যাসিড গর্ভাবস্থার আগে এবং গর্ভাবস্থায় নেওয়ার সময় নির্দিষ্ট জন্মগত ত্রুটিগুলি (যাকে নিউরাল টিউব ত্রুটি বলা হয়) প্রতিরোধ করতে পারে। ফলিক অ্যাসিডকে কখনও কখনও "ফোলেট" বলা হয়, তবে তারা একেবারে একই জিনিস নয়।
গর্ভাবস্থা ও ফলিক এসিড
গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করলে ৪০০g ফলিক অ্যাসিড সাপ্লিমেন্ট নিন (গর্ভাবস্থার ১২ সপ্তাহ পর্যন্ত এটি গ্রহণ চালিয়ে যান)
ফলিক এসিড ট্যাবলেট খাওয়ার নিয়ম
ফলিক এসিড ট্যাবলেট খাওয়ার ডোজ
আপনি কতটা ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করেন এবং কতক্ষণ আপনি এটি গ্রহণ করেন তা নির্ভর করে আপনার কেন এটির প্রয়োজন।
গর্ভাবস্থায় ফলিক এসিড খাওয়ার নিয়ম
প্রারম্ভিক গর্ভাবস্থার আগে এবং সময় ডোজ
আপনি যখন শিশুর জন্য চেষ্টা করছেন (আদর্শভাবে ৩ মাস আগে) এবং গর্ভাবস্থার প্রথম ১২ সপ্তাহে ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
আপনি যদি গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করেন এবং গর্ভাবস্থার প্রথম ১২ সপ্তাহে সাধারণ ডোজটি ৮০০ মাইক্রোগ্রাম, দিনে একবার নেওয়া হয়।
আপনার ডাক্তার বা মিডওয়াইফ পুরো গর্ভাবস্থায় ফলিক অ্যাসিড খাওয়ার পরামর্শ দিতে পারেন, বিশেষ করে যদি আপনি অ্যানিমিয়ার ঝুঁকিতে থাকেন বা অ্যানিমিক হন।
আপনার যদি নিউরাল টিউব ত্রুটিযুক্ত বাচ্চা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে তবে আপনার ডাক্তার দিনে একবার নেওয়া ৫mg এর বর্ধিত ডোজ সুপারিশ করবেন।
ফোলেটের অভাবজনিত রক্তাল্পতার চিকিত্সার জন্য ডোজ
রক্তাল্পতার চিকিত্সার জন্য, প্রাপ্তবয়স্কদের এবং ১ বছরের বেশি বয়সী শিশুদের জন্য সাধারণ ডোজ ৫mg, দিনে একবার নেওয়া হয়।
কখনও কখনও ডোজ দিনে ১৫mg পর্যন্ত বৃদ্ধি করা হয়।
আপনার সন্তানের বয়স ১২ মাসের কম হলে, ডাক্তার সঠিক ডোজ নির্ধারণের জন্য আপনার সন্তানের ওজন ব্যবহার করবেন।
আপনি সাধারণত ৪ মাসের জন্য এটি গ্রহণ করবেন। কিন্তু যদি আপনার ফোলেটের অভাবজনিত অ্যানিমিয়া দীর্ঘমেয়াদী সমস্যার কারণে হয়ে থাকে, তাহলে আপনাকে ফলিক অ্যাসিড বেশি দিন খেতে হতে পারে, সম্ভবত সারা জীবনের জন্য। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা না বলে ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ বন্ধ করবেন না।
আপনি যদি মেথোট্রেক্সেট গ্রহণ করেন তবে ডোজ
প্রাপ্তবয়স্কদের এবং শিশুদের জন্য স্বাভাবিক ডোজ হল সপ্তাহে একবার ৫ mg, সপ্তাহের ভিন্ন দিনে আপনার মেথোট্রেক্সেট।
কিছু লোক দিনে একবার ১ mg থেকে ৫ mg গ্রহণ করে, যেদিন তারা তাদের মেথোট্রেক্সেট গ্রহণ করে।
যতক্ষণ আপনি মেথোট্রেক্সেট গ্রহণ করেন ততক্ষণ আপনি সাধারণত ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করবেন। আপনাকে এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য নিতে হতে পারে, সম্ভবত আপনার বাকি জীবনের জন্য।
আপনার ডাক্তারের সাথে কথা না বলে এটি গ্রহণ বন্ধ করবেন না। বন্ধ করার অর্থ হল আপনি মেথোট্রেক্সেট থেকে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকবেন, যেমন অসুস্থ হওয়া (বমি হওয়া) এবং ডায়রিয়া।
ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করার সময় গর্ভাবস্থা, স্তন্যপান করানো এবং উর্বরতা
ফলিক অ্যাসিড এবং গর্ভাবস্থা
আপনি একটি শিশুর জন্য চেষ্টা শুরু করার সাথে সাথে (আদর্শভাবে ৩ মাস আগে) এবং গর্ভাবস্থার প্রথম ১২ সপ্তাহে ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি আপনার শিশুর মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক বিকাশে সাহায্য করবে।
আপনি ১২ সপ্তাহ পরেও ফলিক অ্যাসিড নিতে পারেন। এটি রক্তের কোষ তৈরি করতে সাহায্য করে। আপনার ডাক্তার বা মিডওয়াইফ সুপারিশ করতে পারেন যে আপনি গর্ভাবস্থায় ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ চালিয়ে যান যদি আপনি অ্যানিমিয়া বা রক্তশূন্যতার ঝুঁকিতে থাকেন।
আপনি সাধারণত প্রতিদিন ৪০০ মাইক্রোগ্রাম গ্রহণ করবেন। আপনার ডাক্তার আপনাকে ফলিক অ্যাসিডের উচ্চ মাত্রা (সাধারণত ৫ মিলিগ্রাম) খাওয়ার পরামর্শ দিতে পারেন যদি আপনার নিউরাল টিউব ত্রুটি (মস্তিষ্ক এবং/অথবা মেরুদণ্ডের সমস্যা, যেমন স্পাইনা বিফিডা) সহ বাচ্চা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
আপনার নিউরাল টিউব ত্রুটিযুক্ত বাচ্চা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি হতে পারে যদি:
- আপনি আগে একটি নিউরাল টিউব ত্রুটি দ্বারা প্রভাবিত একটি গর্ভাবস্থা ছিল
- আপনার বা শিশুর জৈবিক পিতার একটি নিউরাল টিউব ত্রুটি আছে
- আপনার বা শিশুর জৈবিক পিতার নিউরাল টিউবের ত্রুটির পারিবারিক ইতিহাস রয়েছে
- আপনার ডায়াবেটিস আছে
- আপনি খুব বেশি ওজনের
- আপনার সিকেল সেল রোগ আছে
- আপনি নির্দিষ্ট মৃগীরোগের ওষুধ নিচ্ছেন
- আপনি এইচআইভির জন্য অ্যান্টিরেট্রোভাইরাল ওষুধ খাচ্ছেন
ফলিক অ্যাসিড সম্পর্কে সাধারণ প্রশ্নত্তর গুলো
ফলিক এসিড কি আয়রন?
ডাক্তাররা কেন ফলিক এসিড দেয়?
ফলিক অ্যাসিড গর্ভাবস্থার আগে এবং গর্ভাবস্থায় নেওয়ার সময় নির্দিষ্ট জন্মগত ত্রুটিগুলি (যাকে নিউরাল টিউব ত্রুটি বলা হয়) প্রতিরোধ করতে পারে।
ফলিক এসিডের অভাবে কি হয়
ফোলেটের অভাব গর্ভবতী মহিলার অনাগত সন্তানের স্বাভাবিক বৃদ্ধি ব্যাহত করে। প্লাসেন্টা অ্যাব্রাপটিও, স্বতঃস্ফূর্ত গর্ভপাত, নিউরাল টিউব ত্রুটি, এবং সন্তানের মধ্যে গুরুতর ভাষা ঘাটতি সহ গর্ভাবস্থা সংক্রান্ত জটিলতা সৃষ্টি করে।
ফলিক এসিড ট্যাবলেট এর কাজ কি
ফোলেট এর মূল কাজ লাল রক্তকণিকা গঠন এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করা। অন্যান্য কাজ ও প্রয়োগ নিচে আলোচনা করা হয়েছে।
ফলিক এসিড কেন খায়
ফলিক অ্যাসিড ব্যবহার করা হয়: ফোলেটের অভাবজনিত রক্তাল্পতার চিকিত্সা বা প্রতিরোধে।
গর্ভাবস্থায় আপনার শিশুর মস্তিষ্ক, মাথার খুলি এবং মেরুদন্ডের সঠিকভাবে বিকাশ করতে সাহায্য করুন, যাতে স্পাইনা বিফিডা-এর মতো বিকাশের সমস্যা (নিউরাল টিউব ত্রুটি বলা হয়) এড়ানো যায়।
রক্তশূন্যতায় ফলিক এসিডের কী ভূমিকা
দরিদ্র শিশু, সন্তান জন্মদানের বয়সের মহিলারা, ম্যালাবসর্পশন সিন্ড্রোমযুক্ত রোগীদের বা অন্ত্রের ক্ষরণে আক্রান্তদের ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতি হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে এবং তাদের ফলিক অ্যাসিডের পরিপূরকগুলি সরবরাহ করা উচিত।
ফলিক অ্যাসিড স্বাস্থ্যকর লাল রক্তকণিকা তৈরি করতে সাহায্য করে, যা শরীরের চারপাশে অক্সিজেন বহন করে।
আপনার যদি পর্যাপ্ত ফলিক অ্যাসিড না থাকে তবে আপনার শরীর অস্বাভাবিকভাবে বড় লাল রক্তকণিকা তৈরি করতে পারে যা সঠিকভাবে কাজ করে না।
এটি ফোলেটের অভাবজনিত অ্যানিমিয়া সৃষ্টি করে, যা ক্লান্তি এবং অন্যান্য উপসর্গের কারণ হতে পারে।
ফলিক অ্যাসিড আপনাকে স্বাস্থ্যকর লাল রক্তকণিকা তৈরি করতে এবং অ্যানিমিয়ার লক্ষণগুলিকে উন্নত বা প্রতিরোধ করতে সহায়তা করবে।
আমি পর্যাপ্ত ফলিক অ্যাসিড না পেলে কী হবে?
কখনও কখনও আপনার ঘাটতি হতে পারে কারণ আপনি প্রচুর ফলিক অ্যাসিড হারাচ্ছেন (যদি আপনি ক্রোনস ডিজিজ বা চিকিত্সা না করা সিলিয়াক রোগে ভুগছেন (উদাহরণস্বরূপ), আপনি যদি নির্দিষ্ট কিছু ওষুধ যেমন জলের ট্যাবলেট (মূত্রবর্ধক) ব্যবহার করেন বা আপনি যদি খুব বেশি সেবন করেন অ্যালকোহল।
ফোলেটের খাদ্য উৎস আছে কি?
ফোলেট প্রাকৃতিকভাবে বিভিন্ন ধরণের খাবারে পাওয়া যায় এবং ফলিক অ্যাসিডের সাথে সুরক্ষিত ফর্টি ফাইড খাবারেও উপস্থিত থাকে।
যেহেতু এটি একটি পানিতে দ্রবণীয় ভিটামিন (পানিতে সহজে দ্রবীভূত হয়), এটি রান্নার সময় খাবার থেকে হারিয়ে যায়। সবজি সিদ্ধ করার পরিবর্তে বাষ্পে বা মাইক্রোওয়েভ করে এবং অতিরিক্ত রান্না এড়িয়ে এটি কমানো যেতে পারে।
ফলিক এসিড আছে কোন খাবারে
ফোলেট/ফলিক অ্যাসিডের ভালো উৎস হল:
ফলিক এসিড এর প্রাকৃতিক উৎস কী
ফোলেট প্রাকৃতিকভাবে খাবারে পাওয়া যায়, এবং কিছু খাবার ফলিক অ্যাসিড দিয়ে সুরক্ষিত থাকে, যার মানে এতে ভিটামিন যোগ করা হয়।
রক্ত বৃদ্ধির জন্য সাধারণত ফোলেট সমৃদ্ধ খাবারগুলো আয়রন সমৃদ্ধ খাবারের সাথে গ্রহণ করা হয়।
- গাঢ় সবুজ শাক সবজি (শালগম শাক, পালং শাক, লেটুস, অ্যাসপারাগাস, ব্রাসেলস স্প্রাউট, ব্রোকলি)
- মটরশুটি।
- চিনাবাদাম.
- সূর্যমুখী বীজ
- তাজা ফল, ফলের রস।
- আস্ত শস্যদানা.
- যকৃত।
- জলজ খাবার।
আয়রন ও ফলেট সমৃদ্ধ খাবারের তালিকা কি⁉️বিস্তারিত⏯️
ফলিক এসিড সমৃদ্ধ ফল কোনগুলো
কমলালেবু, জাম্বুরা, কাগজি লেবু এবং লেবুতে প্রচুর পরিমাণে ফোলেট থাকে। মাত্র একটি বড় কমলাতে ৫৫ mcg ফোলেট বা দৈনিক চাহিদার, DV এর প্রায় ১৪% থাকে
ফলিক এসিড ট্যাবলেট কখন খেতে হয়
গর্ভাবস্থায় আমার কি ফলিক অ্যাসিড নেওয়া দরকার যদি আমি ইতিমধ্যেই ফোলেটযুক্ত খাবার খাই?
হ্যাঁ, আপনাকে এখনও ফলিক অ্যাসিড নিতে হবে।
গর্ভাবস্থায় আপনার শিশুর বৃদ্ধিতে সাহায্য করার জন্য আপনার ১০ গুণ বেশি ফোলেট প্রয়োজন।
এটি অসম্ভাব্য যে আপনি একা ডায়েটের মাধ্যমে এত কিছু পেতে সক্ষম হবেন।
কেন আমাকে গর্ভবতী হওয়ার আগে ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করতে হবে?
একটি শিশুর নিউরাল টিউব গর্ভাবস্থার প্রথম ৪ সপ্তাহে বিকাশ শুরু করে (আপনার প্রথম পিরিয়ড মিস হওয়ার আগে)।
সুতরাং আপনি গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা শুরু করার সাথে সাথে ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করা শুরু করা ভাল।
১৯৮০-এর দশকে যুক্তরাজ্য এবং আয়ারল্যান্ডে, মহিলাদের ফলিক অ্যাসিড সম্পূরক গ্রহণের পরামর্শ দেওয়ার আগে, ২০০ টির মধ্যে প্রায় ১টি গর্ভাবস্থার ফলে একটি নিউরাল টিউব ত্রুটিযুক্ত শিশুর জন্ম হয়েছিল।
গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করলে প্রতি ৪০০০ জনের মধ্যে ১ এ ঝুঁকি কমে যায়।
ফলিক এসিড ট্যাবলেট এর নাম
শুধুমাত্র ফলিক এসিড ফলিশন ট্যাবলেট নামে পাওয়া যেতে পারে। তবে এটি আয়রণের সাথে যুক্ত ভাবে বেশি পাওয়া যায়।
আপনি ফার্মেসি এবং সুপারমার্কেট থেকে কম ডোজ ট্যাবলেট কিনতে পারেন।
ফলিক অ্যাসিডের সাথে অন্য যেসব ঔষধ মিলিত হতে পারে:
আয়রন ও ফলিক এসিড ট্যাবলেট
- লৌহের অভাবজনিত রক্তাল্পতার চিকিত্সার জন্য লৌহঘটিত ফিউমারেট এবং ফেরাস সালফেট
- অন্যান্য ভিটামিন এবং খনিজ, একটি মাল্টিভিটামিন এবং খনিজ সম্পূরক হিসাবে
ফোলেট ট্যাবলেট : মূল তথ্য
- সাধারণত দিনে একবার ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করবেন, তবে কখনও কখনও আপনাকে সপ্তাহে একবার নিতে হবে। আপনার ডাক্তার ব্যাখ্যা করবেন কত ঘন ঘন এটি নিতে হবে।
- বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুরা ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করতে পারে।
- আপনি যদি গর্ভবতী হন বা গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করেন তবে ১২ সপ্তাহের গর্ভবতী না হওয়া পর্যন্ত ফলিক অ্যাসিড খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি আপনার শিশুর স্বাভাবিক বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
- ফলিক অ্যাসিডের সাথে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হওয়ার সম্ভাবনা কম, তবে কিছু লোক অসুস্থ বোধ করে, তাদের ক্ষুধা হারায়, বাতাস পায় বা ফুলে যায়। এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি সাধারণত হালকা হয় এবং দীর্ঘস্থায়ী হয় না।
- ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করার সময় অ্যালকোহল পান না করাই ভাল, কারণ এটি আপনার ফলিক অ্যাসিডকে কাজ করা থেকেও বন্ধ করতে পারে
ফলিক অ্যাসিড কাজ করতে কতক্ষণ সময় নেয়?
ফলিক অ্যাসিড সাধারণত কয়েক ঘণ্টার মধ্যে কাজ করতে শুরু করে।
কিন্তু আপনি যদি ফোলেটের অভাবজনিত রক্তাল্পতার জন্য এটি গ্রহণ করেন তবে আপনার ভাল বোধ করা শুরু করার কয়েক সপ্তাহ আগে হতে পারে।
যতক্ষণ সুপারিশ করা হয় ততক্ষণ আপনার ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ চালিয়ে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
ফলিক এসিড ট্যাবলেট এর দাম কত
কেবলমাত্র ফলিক এসিড ৫ মিগ্র্যা ট্যাবলেট এর প্রতিটির মূল্য ৩৫ পয়সা মাত্র। তবে আয়রন সহ হলে ৩-৫ টাকা হবে। সরকারি হাসপাতাল গুলোতে বিনামূল্যে বিতরণ করা হয়।
আয়রন ও ফলিক এসিড একসাথে গ্রহণের সুবিধা কি
কম জন্মের ওজন, মায়েদের অ্যানিমিয়া এবং আয়রনের ঘাটতির ঝুঁকি কমাতে, প্রসবপূর্ব যত্নের অংশ হিসাবে বর্তমানে WHO দৈনিক আয়রন এবং ফলিক অ্যাসিডের পরিপূরক সুপারিশ করেছে।
IRON+FOLIC ACID-এ রয়েছে আয়রন এবং ফলিক অ্যাসিড (হেমেটিনিকস সংমিশ্রণ), যা শরীরের লোহিত রক্তকণিকা (RBC) এবং হিমোগ্লোবিনের উৎপাদন বৃদ্ধি করে কাজ করে। এইভাবে, IRON+FOLIC ACID এর ব্যবহার আয়রনের ঘাটতি এবং রক্তাল্পতার ঝুঁকির সাথে যুক্ত, বিশেষ করে গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে।
গর্ভবতী হওয়ার আগে বা গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে ফলিক অ্যাসিড না নিলে কী হবে?
আপনি যদি গর্ভধারণের আগে বা গর্ভাবস্থার প্রথম ১২ সপ্তাহে ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ না করেন তবে চিন্তা করবেন না।
এটি এখনও সম্ভবত আপনার শিশুর স্বাভাবিক বিকাশ হবে। প্রায় ১২ এবং ২০ সপ্তাহে নিয়মিত আল্ট্রাসাউন্ড চেক কোন উদ্বেগ আছে কিনা তা সনাক্ত করবে।
আপনার মিডওয়াইফ আপনার প্রথম বুকিং অ্যাপয়েন্টমেন্টে আপনার সাথে ফলিক অ্যাসিড নিয়ে আলোচনা করবেন এবং আপনার প্রয়োজন কি না তা পরামর্শ দিতে সক্ষম হবেন।
এটা কি আমার গর্ভনিরোধকে প্রভাবিত করবে?
ফলিক অ্যাসিড সম্মিলিত পিল এবং জরুরী গর্ভনিরোধক সহ কোনও ধরণের গর্ভনিরোধক কাজ বন্ধ করবে না।
আমি কি বাইক চালাতে বা চালাতে পারি?
হ্যা, ফলিক অ্যাসিড আপনাকে ড্রাইভিং বা সাইকেল চালানোর ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে না।
ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করার সময় আমি কি অ্যালকোহল পান করতে পারি?
ফলিক অ্যাসিডযুক্ত অ্যালকোহল পান করা এড়ানো ভাল কারণ অ্যালকোহল ফলিক অ্যাসিড শোষিত হওয়া বন্ধ করতে পারে। আপনার ফলিক অ্যাসিডও কাজ নাও করতে পারে।
আপনি যদি গর্ভবতী হন বা গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করেন তবে অ্যালকোহল পান না করা নিরাপদ কারণ এটি আপনার শিশুর বৃদ্ধিকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।
এমন কোন খাবার বা পানীয় আছে যা আমার এড়ানো দরকার?
ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করার সময় আপনি সাধারণভাবে খেতে এবং পান করতে পারেন।
ফেরাস ফিউমারেট এন্ড ফলিক এসিড ট্যাবলেট এর কাজ কি
এই ওষুধটি একটি আয়রন সম্পূরক যা রক্তে আয়রনের নিম্ন মাত্রার (যেমন অ্যানিমিয়া বা গর্ভাবস্থার কারণে) চিকিত্সা বা প্রতিরোধ করতে ব্যবহৃত হয়।
ফলিক এসিড ট্যাবলেট এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
ফলিক এসিডের অপকারিতা
- অসুস্থ বোধ করা (বমি বমি ভাব) অসুস্থ বোধ করতে সাহায্য করার জন্য একটি খাবার বা জলখাবার সঙ্গে বা তার ঠিক পরে ফলিক অ্যাসিড নিন। ...
- ক্ষুধামান্দ্য. যখন আপনি সাধারণত ক্ষুধার্ত হওয়ার আশা করেন তখন খাবেন। ...
- ফোলা বা বাতাস। এটি ছোট এবং আরও ঘন ঘন খাবার খাওয়া, ধীরে ধীরে খাওয়া এবং পান করা এবং নিয়মিত ব্যায়াম করতে সাহায্য করতে পারে।
সাবস্ক্রাইব করুন। স্বাস্থ্যের কথা
মন্তব্যসমূহ