কিভাবে নিতম্ব উন্নত , শক্তিশালী করবো !

কিভাবে নিতম্ব শক্তিশালী করবো

আপনি শুধুমাত্র স্কোয়াট করে একটি শক্তিশালী বাট তৈরি করতে পারবেন না আপনার নিতম্ব তিনটি পেশী দ্বারা গঠিত: গ্লুটিয়াস ম্যাক্সিমাস, গ্লুটিয়াস মিডিয়াস এবং গ্লুটিয়াস মিনিমাস। স্কোয়াটগুলি শুধুমাত্র গ্লুটিয়াস ম্যাক্সিমাসের উপর ফোকাস করে তাই আপনার পুরো নিতম্ব তৈরি করতে, আপনার এই ব্যায়ামগুলিও করা উচিত:

• হিপ থ্রাস্টস
• গাধার মত পেছনে লাথি মারা
• ডেডলিফ্ট
• পাশ্বর্ীয় লেগ লিফট

হিপ থ্রাস্টগুলি এমনভাবে আপনার গ্লুটে শক্তি এবং আকার তৈরি করে যা অন্য অনেক ব্যায়াম করতে পারে না এবং বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন যে তারা অনেক লোকের জন্য সুবিধা প্রদান করে, অ্যাথলেট থেকে শুরু করে ৬৫ বছরের বেশি বয়সী বয়স্কদের জন্য। নিতম্ব শক্তি আপনার কোর, পেলভিস এবং স্থিতিশীলতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ শরীল এর নিচের অংশ।

নিতম্ব বা গ্লুট পেশীগুলি পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্যই একটি প্রধান ফোকাস ক্ষেত্র, কারণ তাদের শক্তিশালী এবং নমনীয় রাখা আপনার ভঙ্গি উন্নত করতে সাহায্য করে, আঘাত প্রতিরোধ করে এবং আপনার অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা বাড়াতে পারে।

মেয়েদের মধ্যে নিতম্ব বড় করার হিড়িক পড়েছে।

ব্যায়ামাগারে নারীদের নিতম্ব বড় করার ব্যায়ামের চাহিদা বাড়ছে হুড়হুড়িয়ে৷ অনেকে সহজ পন্থা হিসেবে বেছে নিচ্ছেন অস্ত্রোপচার৷ আর ফোম দেয়া প্যান্টিতো আছেই৷ উদ্দেশ্য একটাই, নিতম্ব বড় করা৷

নিতম্বের শেষরেখা :

এটা মেয়েদের হ্যামস্ট্রিং জন্য একটি হেলমেট মত! উরুর পিছনের নিচের দিকের পেশীগুলি বিশেষ করে আঘাতের প্রবণতা রোধ করে। কিন্তু একটি শক্তিশালী নিতম্ব মাটি থেকে ভারী কিছু তোলার মতো নড়াচড়ায় সাহায্য করে হ্যামস্ট্রিংগুলিকে রক্ষা করতে পারে যা উরুর নীচের অংশে জড়িত থাকে।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন এটা পরিবর্তনের হাওয়া৷ এখন নাকি মেয়েদের স্তনের বদলে নিতম্বের দিকেই অনেকের নজর যায় বেশি৷ তাই এই পরিবর্তন৷

আর এই পরিবর্তন শুধু মার্কিন মুল্লুকে নয়, দেখা দিয়েছে ফ্রান্সেও৷ফরাসি সমাজবিজ্ঞানী জঁ ক্লোদ কাউফমান বলেন, ‘‘ইউরোপ, বিশেষ করে ফ্রান্সে স্তনের বদলে নিতম্ব প্রদর্শনের চর্চা বাড়ছে৷

এটাকে ল্যাটিন আমেরিকার প্রভাব বলা যেতে পারে৷ পাশাপাশি বিয়ন্সে আর রিহানার মতো তারকাদের অবদানও কম নয়৷''

একটি বিবর্তনীয় দৃষ্টিকোণ থেকে, একটি সরু কোমর, চওড়া নিতম্ব এবং একটি বৃত্তাকার নিতম্ব সহ একটি কার্ভি (অতিরিক্ত ওজন নিয়ে বিভ্রান্ত হবেন না!) মহিলা সুস্বাস্থ্য এবং উর্বরতা প্রকাশ করে, জৈবিকভাবে বলতে গেলে, যৌন আবেদনের আসল রূপ।

🤔 ভায়াগ্রা নেয়ার আগে কী জানা প্রয়োজন? 👉

সাবস্ক্রাইব করুন। স্বাস্থ্য সংক্রান্ত প্রশ্ন, উত্তর বা উপদেশ পেতে শুধু হোয়াটস্যাপ +৮৮০১৮১৩৬৮০৮৮৬ এ মেসেজ দিন।