পোস্টগুলি
ভিটামিন ই সাপ্লিমেন্ট
স্বাস্থ্যের⚕️কথা
ভিটামিন ই মানুষের জন্য একটি অপরিহার্য পুষ্টি হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। বিভিন্ন দেশের সরকারী সংস্থা সুপারিশ করে যে প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন 3 থেকে 15 মিলিগ্রাম গ্রহণ করা উচিত, কিন্তু বিশ্বব্যাপী পর্যালোচনায় প্রতিদিন 6.2 মিলিগ্রাম খাদ্য গ্রহণের মাধ্যমে প্রাপ্তির কথা জানানো হয়েছে যা পর্যাপ্ত নয়।
ভিটামিন ই সমৃদ্ধ উৎসের মধ্যে রয়েছে বীজ, বাদাম, বীজের তেল, চিনাবাদামের মাখন, ভিটামিন ই-ফর্টিফাইড খাবার এবং খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক।
ভিটামিন ই এর উৎস, কাজ
এবং উপকারিতা কি ⁉️▶️
ভিটামিন ই সাপ্লিমেন্ট সমূহের ধরণ
ভিটামিন ই এর উৎস বিশেষ করে উদ্ভিদ ও প্রাণিজ উৎস, কাজ এবং উপকারিতা নিয়ে ইতিমধ্যে আলোচনা করেছি।
সাপ্লিমেন্ট আকারে ভিটামিন ই - ই-ক্যাপ ক্যাপসুল, সিরাপ, ইনজেকশন আকারে আছে। এর কাজ ও খাওয়ার নিয়ম নিয়ে বর্তমান আলোচনা এগিয়েছে।
ভিটামিন ই ক্যাপসুল
প্রতিদিন 1000 মিলিগ্রামের কম ডোজ গ্রহণ করলে ভিটামিন ই বেশিরভাগ মানুষের জন্য নিরাপদ।
এটি সিন্থেটিক ভিটামিন ই (আলফা-টোকোফেরল) এর 1100 আইইউ বা প্রাকৃতিক ভিটামিন ই (RRR-আলফা-টোকোফেরল) এর 1500 IU এর সমান।
ভিটামিন ই ক্যাপসুল খেলে কি হয়
ভিটামিন ই শরীরের অনেক অঙ্গের সঠিক কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় একটি উপাদান। এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও বটে।
ভিটামিন ই এর অভাবের অনেক চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা হয়। বিরল, তবে নির্দিষ্ট জিনগত ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের এবং খুব কম ওজনের অকাল শিশুদের মধ্যে ভিটামিন ই এর অভাব ঘটতে পারে।
ভিটামিন ই অন্যান্য অনেক অবস্থার জন্যও ব্যবহার করা হয়, তবে এই অন্যান্য ব্যবহারের অনেকগুলি সমর্থন করার জন্য কোন ভাল বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই।
ভায়াগ্রা কীভাবে নেয়⁉️👉
E cap দুটি পাওয়ারে উপলব্ধ। শুধুমাত্র ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী 200mg (সবুজ) দিনে দুইবার সকাল ও রাতে এবং 400 mg (লাল) দিনে একবার সকাল/রাতে বা যেকোনো সময় খেতে পারেন।
200mg এতে ১০ টি ক্যাপসুল থাকবে এর মুল্য ৪০ টাকা এবং 400mg এতেও ১০টি ক্যাপসুল থাকে এর মুল্য ৬০ টাকা।
ভিটামিন ই একটি স্বাস্থ্যকর মাথার ত্বক এবং চুলকে সহায়তা করতে পারে কারণ এতে প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব রয়েছে
Ecap মুলত চুল পরা হ্রাসের জন্য ব্যবহার হচ্ছে। পাশাপাশি যৌন সমস্যা সমাধান ও ত্বক মসৃন করার ক্ষেত্রেও বিশেষ ভুমিকা রাখে।
তবে এটা নিদেন পক্ষে নিয়মিত না খেলে তেমন কোন ফলাফল অনুভব করা যায় না।
ভিটামিন ই কি পুরুষদের যৌন কার্যকলাপকে প্রভাবিত করে?
দুর্ভাগ্যবশত, সেক্স ড্রাইভ, শক্ত ইরেকশন এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম বাড়ানোর জন্য ভিটামিন ই এর উপকারিতা সম্পর্কে তত্ত্বগুলি বৈজ্ঞানিক গবেষণায় প্রমান হয়নি।
যদিও প্লাসিবো ইফেক্টের জন্য কিছু বলা যেতে পারে, ভিটামিন ই এর ক্ষেত্রে এটি সত্যিই মানসিক কাজ করতে পারে।
ভিটামিন ই বার্ধক্য রোধী এবং ত্বকের ময়শ্চারাইজিং সুবিধার জন্য প্রশংসিত হয়েছে,
তবে এটি চোখের নিচের ডার্ক সার্কেল চিকিত্সার একটি কার্যকর উপায় কিনা,যা মূলত চাপজনিত কারণে হয়, সেটা নিয়ে বিতর্ক রয়েছে।
অত্যধিক ভিটামিন ই (প্রতিদিন ১০,০০০ আইইউর বেশি) বিপজ্জনক হতে পারে এবং ভিটামিন এ গ্রহণের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
ভিটামিন ই কীভাবে, কখন খাবো?
ভিটামিন ই চর্বি দ্রবণীয়, তাই এটি শোষণের জন্য চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে গ্রহণ করা আবশ্যক।
নেওয়ার সময় হতে পারে দুপুরের খাবার বা রাতের খাবারের পরে বা ঘুমানোর আগে ভিটামিন ই গ্রহণ করতে পারেন।
ভিটামিন ই এর ডোজ
ভিটামিন ই এর ডোজ কি? প্রস্তাবিত পরিমাণ. ১৪ বছর বা তার বেশি বয়সী পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য ভিটামিন ই-এর জন্য প্রস্তাবিত খাদ্য ভাতা (RDA) হল প্রতিদিন ১৫ মিলিগ্রাম (বা 22 আন্তর্জাতিক ইউনিট, IU), গর্ভবতী মহিলাদের সহ।
স্তন্যদানকারী মহিলাদের দৈনিক ১৯ মিলিগ্রাম (28 আইইউ) সামান্য বেশি প্রয়োজন। অ-পাস্তুরিত ১০০ গ্রাম দই এ ৭ গ্রাম ভিটামিন ই রয়েছে।
ভিটামিন ই ইনজেকশন:
ভিটামিন ই ইনজেকশনের কাজ কি?
আলঝেইমার রোগ, বিটা-থ্যালাসেমিয়া, মাসিকের ব্যথা, গ্লুকোজ-6-ফসফেট ডিহাইড্রোজেনেসের ঘাটতি, অ্যালকোহলযুক্ত ফ্যাটি লিভার ডিজিজ, নাইট্রেট সহনশীলতা, মাসিকের আগে সিনড্রোম, রক্তপাতের ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য বিকল্প ওষুধ হিসেবে ভিটামিন ই ব্যবহার করা হয়।
এটি মুলত ভিটামিন ই ক্যাপসুল, এটি ভিটামিন ই-র সকল অভাব দ্রুত পুরন করতে সাহায্য করে, যেমন;
- রক্ত জমাট বাঁধা প্রতিরোধ করে,
- অ্যান্টি অক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে।
- পেশীর দুর্বলতা দুর করে,
- ত্বকের উজ্জলতা বাড়াতে সাহায্য করে,
- চুলের ও পশমের রক্ত চলাচল ঠিক রেখে পুষ্টি সরবরাহ করে।
- লিঙ্গের রক্ত সনঞ্চালন বৃদ্ধি করে লিঙ্গ দৃঢ় করতে ভুমিকা পালন করে।
তরল ভিটামিন ই
তরল ভিটামিন ই কি জন্য ব্যবহৃত হয়?
ত্বকের জন্য ভিটামিন ই তেলের অনেক সম্ভাব্য সুবিধা রয়েছে, বিশেষ করে শুষ্ক বা চুলকানিযুক্ত ত্বক, সোরিয়াসিস এবং একজিমাযুক্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে।
এটি বলিরেখা প্রতিরোধ করতে, ক্ষত নিরাময় করতে এবং দাগকে কম দৃশ্যমান করতে সাহায্য করতে পারে। ভিটামিন ই হল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব সহ চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিনের একটি গ্রুপ।
ভিটামিন ই তেল কি আসলে সাহায্য করে?
ত্বকের জন্য ভিটামিন ই তেলের অনেক সম্ভাব্য সুবিধা রয়েছে,
বিশেষ করে শুষ্ক বা চুলকানিযুক্ত ত্বক, সোরিয়াসিস এবং একজিমাযুক্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে।
এটি বলিরেখা প্রতিরোধ করতে, ক্ষত নিরাময় করতে এবং দাগকে কম দৃশ্যমান করতে সাহায্য করতে পারে। ভিটামিন ই হল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব সহ চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিনের একটি গ্রুপ।
ভিটামিন ই সিরাপ
ভিটামিন ই কি বাচ্চাদের জন্য নিরাপদ?
কিন্তু শিশুদের দৈনিক উচ্চ সীমার চেয়ে বেশি মাত্রায় ভিটামিন ই গ্রহণ করা এড়িয়ে চলা উচিত।
এই সীমাগুলি হল 1-3 বছর বয়সী শিশুদের 300 IU, 4-8 বছর বয়সী শিশুদের 450 IU, 9-13 বছর বয়সী শিশুদের 900 IU এবং 14-18 বছর বয়সী শিশুদের জন্য 1200 IU৷
প্রতি চামচ ৫ মিলিতে রয়েছে ৫০০ mg ভিটামিন ই যা ২২৫ IU সমতুল্য।
ই-ক্যাপ এর উপকারিতা ও অপকারিতা
ভিটামিন ই ক্যাপসুল ব্যবহারে অনেক ধরণের উপকারিতা আছে। তবে নিয়ম মেনে না ব্যবহার করলে উপকারের চেয়ে বেশি অপকারিতা বেশি হয়। নিচে ই-ক্যাপ ক্যাপসুলের উপকারিতা ও অপকারিতা দেয়া হল –
ই-ক্যাপ এর উপকারিতা
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
- চুল ও ত্বকের স্বাস্থ্য ভাল রাখে
- ক্ষত সাড়ায়
- বয়সের ছাপ দূর করে
- অল্প বয়সে চুল পাকা রোধ করে ‘
ই-ক্যাপ এর অপকারিতা
- এলার্জিক রিয়াকশন
ভিটামিন ই তেল
ভিটামিন ই তেল চুল ও ত্বকের রূপচর্চার পাশাপাশি, শীতে ঠোঁট ফাটাতেও ব্যবহার করা যায়। এছাড়া চোখের চারপাশের ডার্ক সার্কেল দূর করতে ভিটামিন ই তেল এর ব্যবহার হচ্ছে।
ই- ক্যাপ এর ডোজ
- কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি: প্রতিদিন 400 IU-800 IU
- প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ভিটামিন ই অভাব সিন্ড্রোম: প্রতিদিন 200 IU-400 IU
- শিশুদের মধ্যে ভিটামিন ই অভাব সিন্ড্রোম: প্রতিদিন 200 IU
- থ্যালাসেমিয়া: প্রতিদিন 800 IU
- সিকেল-সেল অ্যানিমিয়া: প্রতিদিন 400 IU
- ত্বক ও চুলের উন্নতি: প্রতিদিন 200 IU-400 IU
- প্রাপ্তবয়স্কদের দীর্ঘস্থায়ী ঠান্ডা: প্রতিদিন 200 IU
ভিটামিন ই মিথষ্ক্রিয়া
ভিটামিন ই, ভিটামিন এ এবং ভিটামিন কে এর কার্যকারিতা ব্যাহত করতে পারে এবং ওয়ারফারিনের প্রভাবকে শক্তিশালী করে।
গর্ভাবস্থায় ই-ক্যাপ এর ব্যবহার
ভিটামিন ই গর্ভাবস্থায় এবং স্তন্যদানকালে ব্যবহারের কোন বিধি নিষেধ নেই। ভিটামিন ই বাচ্চাদের জন্য নিরাপদ।
ই-ক্যাপ ক্যাপসুলের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
- বমি বমি ভাব
- বমি
- ডায়রিয়া
- পেট ব্যাথা
- র্যাশ
- এলার্জি
- মারাত্নক পর্যায়ে শ্বাসকষ্ট
ভিটামিন ই সংরক্ষণ
আলো এবং তাপ থেকে দূরে একটি শুষ্ক জায়গায় রাখুন। শিশুদের নাগালের বাইরে রাখুন। এই তথ্যটি আপনার ডাক্তার বা স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর পরামর্শের পরিপূরক, প্রতিস্থাপন করার জন্য নয় এবং সমস্ত সম্ভাব্য ব্যবহার, সতর্কতা, মিথস্ক্রিয়া বা প্রতিকূল প্রভাবগুলি কভার করার জন্য নয়।
এই তথ্য আপনার নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য পরিস্থিতিতে মাপসই নাও হতে পারে। এমন কিছুর কারণে আপনার ডাক্তার এর কাছ থেকে পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ চাইতে কখনই দেরি করবেন না বা উপেক্ষা করবেন না।
আপনি আপনার স্বাস্থ্য পরিচর্যা পরিকল্পনা বা চিকিত্সার কোনো নির্ধারিত অংশ শুরু, বন্ধ বা পরিবর্তন করার আগে এবং আপনার জন্য কোন থেরাপির কোর্সটি সঠিক তা নির্ধারণ করার আগে আপনার সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।
"স্বাস্থ্যের কথা " বাংলা ভাষায় অনলাইন স্বাস্থ্য ম্যাগাজিন অলাভজনক প্রতিষ্ঠান। বিশেষজ্ঞ মানবিক চিকিৎসকদের নিয়ে গঠিত। নিম্নোক্ত নম্বরে বিকাশ এর মাধ্যমে দান করে সহায়তা করুন; +৮৮০১৮১৩৬৮০৮৮৬, আপনার দান দরিদ্রদের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হচ্ছে।
মন্তব্যসমূহ