মাথা ব্যথার কারণ এবং চিকিৎসা !

মাথাব্যথা হওয়ার হার কত?মাথাব্যথার বর্তমান প্রাদুর্ভাব পুরুষদের মধ্যে ১১% এবং মহিলাদের মধ্যে ২২%। এর মাঝে মাইগ্রেনের প্রাদুর্ভাব পুরুষদের মধ্যে ৬% এবং মহিলাদের মধ্যে ১৫% এবং টেনশন-টাইপ মাথাব্যথার প্রাদুর্ভাব ৬৩ এবং ৮৬ %।

ডাক্তারের কাছে রুগী যাওয়ার রেকর্ড অনুযায়ী প্রতিদিন, বিশ্বের জনসংখ্যার ১৫.৮% মাথা ব্যথা করে। গবেষণা নিশ্চিত করে যে মাথাব্যথার ব্যাধিগুলি বিশ্বব্যাপী অত্যন্ত প্রচলিত রয়েছে এবং এর বিভিন্ন কারণ ও বৈচিত্রগুলিকে চিহ্নিত করা কঠিন। এই বৈচিত্রগুলি সময়ের সাথে মাইগ্রেনের প্রাদুর্ভাব বৃদ্ধি এবং ভৌগলিক পার্থক্য উভয়ই অনিশ্চিত নির্দেশ করে। নিম্ন এবং মধ্যম আয়ের দেশগুলিতে এ বিষয়ে ভাল গবেষণা প্রয়োজন।

মাথা ব্যথা

মাথা ব্যাথা অর্থ মাথায় একটানা ব্যথা।

মাথা ব্যথা কি? মাথাব্যথা মাথার যে কোনো অঞ্চলে ব্যথা। মাথাব্যথা মাথার এক বা উভয় পাশে ঘটতে পারে, একটি নির্দিষ্ট স্থানে বিচ্ছিন্ন হতে পারে, এক বিন্দু থেকে মাথা জুড়ে বিকিরণ হতে পারে বা একটি চাপের মতো থাকতে পারে। একটি মাথাব্যথা একটি ধারালো ব্যথা, একটি কম্পন সংবেদন বা একটি নিস্তেজ ব্যথা হিসাবে হতে পারে।

মাথা ব্যথার কারণ

এখনও বিজ্ঞান জানে না মাথাব্যাথার প্রকৃত কারন কী। মাথাব্যথার জন্য অতিরিক্ত সক্রিয় বা সমস্যাযুক্ত নোসিসেপ্টর / nocieceptor কে দায়ী করা হয়। মাথাব্যথা ব্যথার প্রধান কারণ হতে পারে শরীরের অন্য অংশে সমস্যার একটি গৌণ উপসর্গ।

নোসিসেপ্টর / nocieceptor

নোসিসেপ্টর nocieceptor হলো "পেইন রিসেপ্টর" ল্যাটিন শব্দ nocere থেকে এসেছে 'ক্ষতি বা আঘাত করা', যা একটি সংবেদনশীল নিউরন যা "সম্ভাব্য হুমকি" সংকেত প্রেরণ করে ক্ষতিকারক বা সম্ভাব্য ক্ষতিকর উদ্দীপনার প্রতিক্রিয়া জানায় মেরুদন্ড এবং মস্তিষ্কে।

এই nosiseptor আমাদের মস্তিষ্ককে বলার জন্য দায়ী যে কিছু ভাল লাগছে না। nociceptors আসলে আমাদের মস্তিষ্কে বাস করে না। তারা সমস্ত শরীরের স্নায়ু এবং পেশীতে বাস করে।

তাই মাথাব্যথার সময়, মাথা এবং ঘাড়ের পেশীগুলির পাশাপাশি মস্তিষ্ক এবং মেরুদন্ডের চারপাশের ঝিল্লি যাকে মেনিনজেস বলে ব্যথা করে।

নোসিসেপ্টর নামে পরিচিত বিশেষায়িত পেরিফেরাল সংবেদনশীল নিউরন তাপমাত্রা, চাপ এবং আঘাত-সম্পর্কিত রাসায়নিকের চরম মাত্রা সনাক্ত করে এবং এই উদ্দীপনাগুলিকে দীর্ঘস্থায়ী বৈদ্যুতিক সংকেতে রূপান্তর করে যা উচ্চ মস্তিষ্কের কেন্দ্রগুলিতে রিলে করা হয় ত্বকে সম্ভাব্য ক্ষতিকারক উদ্দীপনা সম্পর্কে সতর্ক করে।

অতিরিক্ত মাথা

এমন মাথাব্যথা হঠাৎ আসে এবং বিস্ফোরক বা সহিংস। আপনার মাথাব্যথা "সবচেয়ে খারাপ," এমনকি যদি আপনি নিয়মিত মাথাব্যথা পান।

এছাড়াও আপনার ঝাপসা কথা, দৃষ্টিশক্তির পরিবর্তন, আপনার হাত বা পা নড়াতে সমস্যা, ভারসাম্য হারানো, বিভ্রান্তি বা আপনার মাথাব্যথার সাথে স্মৃতিশক্তি হ্রাস হলে গুরুতর। আপনার এমন মাথাব্যথা ২৪ ঘন্টার মধ্যে আরও খারাপ হয়ে যায়।

অতিরিক্ত মাথা ব্যথা কিসের লক্ষণ

অতিরিক্ত মাথাব্যথার কারণ হতে পারে এমন অসুস্থতা বা অবস্থার লক্ষণ এবং উপসর্গগুলি সন্ধান করবে, যার মধ্যে রয়েছে:

• জ্বর.
• সংক্রমণ।
• উচ্চ্ রক্তচাপ.
• পেশী দুর্বলতা, অসাড়তা বা কাঁপুনি।
• অতিরিক্ত ক্লান্তি।
• চেতনা হ্রাস.
• ভারসাম্য সমস্যা এবং ঘন ঘন পতন।
• দৃষ্টি সমস্যা (অস্পষ্ট দৃষ্টি, ডবল দৃষ্টি, অন্ধ দাগ)।
• মানসিক বিভ্রান্তি বা ব্যক্তিত্বের পরিবর্তন।
• খিঁচুনি।
• মাথা ঘোরা।
• বমি বমি ভাব এবং বমি

মাথাব্যথার ধরন

চার প্রকারের মাথাব্যথা আছে :

তাই মাথাব্যথার চিকিত্সা নির্ভর করে যে ধরণের মাথাব্যথা অনুভব করছেন তার উপর এবং সাধারণত ব্যথানাশক, অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বা এমন ওষুধের ব্যবহার যা মূল চিকিত্সার লক্ষ্যে থাকে, যেমন সাইনোসাইটিসের জন্য সাইনাস সংক্রমণের ওষুধ।

৪টি বিভিন্ন ধরণের মাথাব্যথা নিম্নরূপ:

১, টেনশন মাথাব্যথা

একটি টেনশন-টাইপ মাথাব্যথা হালকা থেকে মাঝারি ব্যথার কারণ হয় যা প্রায়শই মাথার চারপাশে একটি টাইট ব্যান্ডের মতো অনুভূতি হিসাবে বর্ণনা করা হয়। একটি টেনশন-টাইপ মাথাব্যথা হল সবচেয়ে সাধারণ ধরনের মাথাব্যথা, তবুও এর কারণগুলি ভালভাবে বোঝা যায় না কিন্তু চিকিৎসা বেশ সহজ।

এই ধরনের মাথাব্যথা ঘাড় বা পিঠের পেশী বা এমনকি মাথার ত্বকে অনমনীয়তা বা শক্ত থাকার কারণে হয়। এটি খারাপ ভঙ্গি, চাপ, উদ্বেগ বা অনুপযুক্ত ঘুমের অবস্থানের কারণে হতে পারে। এটি সবচাইতে সাধারণ মাথাব্যাথা।

মানসিক চাপ এবং হতাশার পাশাপাশি অ্যালকোহল, ধূমপান ও জর্দা ব্যবহার, খাবার এড়িয়ে যাওয়া, ঘুমের ধরণে পরিবর্তন এবং অত্যধিক ওষুধ গ্রহণ।

অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে দুর্বল ভঙ্গির কারণে ঘাড় বা পিঠে চাপ।

উপসর্গ : টেনশন মাথাব্যথার সবচেয়ে সাধারণ উপসর্গ হল হালকা থেকে মাঝারি ব্যথা যা চাপের মতো অনুভূত হয়, যেমন মাথায় একটি টাইট হেলমেট পড়ে আছে। এটি ঘাড় এবং কপালের উভয় পাশে প্রভাবিত করতে পারে এবং কাঁধে ভারী হওয়ার মতো অনুভব করতে পারে। একটি উত্তেজনাপূর্ণ মাথাব্যথা সাধারণত বমি বমি ভাব সৃষ্টি করে না বা এটি শারীরিক কার্যকলাপের সাথে খারাপ হয় না।

চিকিত্সা :

টেনশন মাথাব্যথা উপশম করতে, আমাদের শিথিল হওয়া উচিত এবং হালকা মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করা উচিত। একটি উষ্ণ গোসল করতে বা একটি বিভ্রান্তিকর কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করতে পারেন। যদি এটি কাজ না করে তবে অ্যাসিটামিনোফেন, আইবুপ্রোফেন বা অ্যাসপিরিনের মতো ব্যথানাশক ওষুধ গ্রহণ করতে হতে পারে।

কিভাবে আপনি টেনশন মাথাব্যথা বন্ধ করবেন? আপনি যদি প্রচুর টেনশনের মাথাব্যথা পান তবে আপনি যা করতে পারেন তা হল আপনার স্ট্রেস লেভেল এবং আপনার মাথা, ঘাড় এবং কাঁধের পেশীতে টেনশনের মাত্রা কমানো। কম্পিউটারে বিরতি নিন, শিথিল করতে শিখুন, চাপের পরিস্থিতি এড়ান এবং নিজের জন্য শান্ত সময় বের করুন।

২, মাইগ্রেন

মাইগ্রেনের সময়, আপনার হতে পারে: ব্যথা সাধারণত আপনার মাথার একপাশে, তবে প্রায়শই উভয় পাশে। ব্যথা যে থ্রুবস / খোটমারা বা ভোঁতা ধরণের। আলো, শব্দ এবং কখনও কখনও গন্ধ এবং স্পর্শের প্রতি অতি সংবেদনশীলতা।

মাইগ্রেন একটি তীব্র মাথাব্যথা দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা দপদপ করে, এটি বমি বমি ভাব, বমি, মাথা ঘোরা এবং হালকা সংবেদনশীল অনুষঙ্গী হতে পারে।

উপসর্গ : এই ধরনের ব্যথা মাঝারি থেকে তীব্র হতে পারে, এবং কয়েক মিনিট থেকে কয়েক ঘন্টা বা এমনকি ৭২ ঘন্টা পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। সাধারণত, এটি মাথার একপাশে প্রভাবিত করে এবং লক্ষণগুলি অবশ অনুভূতির মতো হতে পারে।

এটি দৃষ্টিকে প্রভাবিত করতে পারে, গন্ধের প্রতি সংবেদনশীলতা সৃষ্টি করতে পারে এবং ফলে মনোযোগ দিতে অসুবিধা হতে পারে। মাইগ্রেনের কয়েক টি ক্লাসিক উপসর্গ এবং কারা সেগুলি পাওয়ার জন্য সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিপূর্ণ সে সম্পর্কে আরও জানুন লিংকটিতে,

কারণ :ডাক্তাররা মাইগ্রেনের মাথাব্যথার সঠিক কারণ জানেন না, যদিও সেগুলি আপনার মস্তিষ্ক, স্নায়ু এবং আপনার জিনের পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত বলে মনে হয়। আপনার পিতামাতা এমনকি ক্লান্তি, উজ্জ্বল আলো বা আবহাওয়ার পরিবর্তনের মতো মাইগ্রেনের ট্রিগারগুলিও কষ্ট দিতে পারে।

চিকিত্সা : মাইগ্রেনের চিকিত্সার জন্য সর্বাধিক ব্যবহৃত ওষুধগুলি হল ব্যথানাশক এবং প্রদাহ বিরোধী ওষুধ, যেমন অ্যাসিটামিনোফেন, আইবুপ্রোফেন বা অ্যাসপিরিন, যা কিছু লোকের জন্য কার্যকর হতে পারে। এমন ওষুধও দেওয়া হতে পারে যা রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে এবং ট্রিপটানের মতো ব্যথা বন্ধ করে।

যারা বমি বমি ভাব বা বমি অনুভব করেন, তারা অন্ডেন্সেটরুন, সাইকলিজিন বা মেটোক্লোপ্রামাইডের মতো বমির ঔষুধ অ্যান্টি-এমেটিকস নিতে পারেন।

🙇মাইগ্রেন এর কারন ও চিকিৎসা কী ⁉️👉

৩, সাইনুসাইটিস মাথাব্যথা

একটি সাইনাস সংক্রমণ অনুনাসিক গহ্বরের প্রদাহ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যার ফলে মাথাব্যথা বা মুখের ব্যথা হতে পারে। যখন মাথা নিচু করেন বা শুয়ে থাকেন তখন এটি হ্রাস পায়।

উপসর্গ : মাথাব্যথা ছাড়াও অন্যান্য উপসর্গ যেমন নাক দিয়ে পানি পড়া, ভিড়, কাশি, জ্বর এবং দুর্গন্ধ হতে পারে। সাইনাস সংক্রমণের কয়েক টি সাধারণ লক্ষণ সম্পর্কে আরও জানুন।

👃সাইনুসাইটিসের আদ্যোপান্ত কী⁉️👉

ঠান্ডায় মাথাব্যথা হলে করণীয়

• মুখের বেদনাদায়ক এলাকায় একটি উষ্ণ সংকোচ প্রয়োগ করুন।
• সাইনাসের ফোলা কমাতে এবং শ্লেষ্মা নিষ্কাশনের অনুমতি দিতে একটি ডিকনজেস্ট্যান্ট ব্যবহার করুন।
• একটি স্যালাইন অনুনাসিক স্প্রে বা পাতলা শ্লেষ্মা ড্রপ চেষ্টা করুন.
• একটি ভেপোরাইজার ব্যবহার করুন বা ফুটানো পানির প্যান থেকে বাষ্প শ্বাস নিন। উষ্ণ, আর্দ্র বাতাস সাইনাসের কনজেশন উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।

চিকিত্সা : সাইনোসাইটিসের চিকিত্সা এবং মাথাব্যথা উপশম করতে, লোরাটিডিন বা সেটিরিজিনের মতো অ্যান্টি-হিস্টামিন ওষুধ বা ফেনাইলেফ্রিনের মতো ডিকনজেস্ট্যান্ট বা অ্যাসিটামিনোফেনের মতো ব্যথানাশক ওষুধ ব্যবহার করতে পারেন। যদি সাইনাস প্রদাহ সংক্রমণের কারণে হয়, তাহলে একটি অ্যান্টিবায়োটিক সুপারিশ করা যেতে পারে। কিভাবে আপনি বাড়িতে সাইনাস সংক্রমণের চিকিৎসা করতে পারেন সে সম্পর্কে আরও জানুন উপরের লিংকটিতে।

ক্লাস্টার মাথাব্যথা

ক্লাস্টার মাথাব্যথা হল একটি বিরল অবস্থা যা একটি শক্তিশালী, তীব্র মাথাব্যথা দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা মাইগ্রেনের চেয়েও শক্তিশালী। এটি মুখ এবং চোখের একপাশে লক্ষ্যবস্তু করে এবং প্রায়শই ঘুমানোর সময় দেখা দেয়, ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। ব্যথা খুব তীব্র হতে পারে এবং সারা দিন ঘন ঘন ঘটতে পারে।

কারণ :গবেষকরা জানেন না ঠিক কী কারণে ক্লাস্টার মাথাব্যথা হয়। এগুলো শরীরে হঠাৎ করে হিস্টামিন বা সেরোটোনিন নিঃসরণের সাথে সম্পর্কিত বলে মনে হয়। নিম্নলিখিতগুলি ক্লাস্টার মাথাব্যথার কারণ হতে পারে: অ্যালকোহল ব্যবহার বা ধূমপান সিগারেট।

উপসর্গ :ব্যথা বেড়ে যাওয়া বা ফ্লেয়ার-আপের সময় যে অন্যান্য লক্ষণগুলি দেখা দিতে পারে তা হল নাক দিয়ে পানি পড়া, চোখের পাতা ফুলে যাওয়া এবং আক্রান্ত ব্যক্তির লাল হওয়া বা ছিঁড়ে যাওয়ার অনুভূতি।

চিকিত্সা: সাধারণত, এই অবস্থার কোনও নিরাময় নেই এবং চিকিত্সাগুলি খুব কার্যকর নয়। চিকিত্সা ফ্লেয়ার-আপের সমাধান করে না, তারা কেবল এর তীব্রতা হ্রাস করে এবং সময়কাল হ্রাস করে। সর্বাধিক ব্যবহৃত ওষুধগুলি হল প্রদাহ বিরোধী এবং শক্তিশালী ব্যথানাশক, যেমন ওপিওডস, এমনকি ফ্লেয়ার-আপের সময় ১০০% অক্সিজেন সহ একটি মুখোশ।

কি ক্লাস্টার মাথাব্যথায় সাহায্য করে? মাথাব্যথার দ্রুত চিকিৎসার জন্য ওষুধ সঙ্গে রাখুন। একবারে ১০ থেকে ২০ মিনিটের জন্য এলাকায় বরফ বা একটি ঠান্ডা প্যাক রাখুন। বরফ এবং আপনার ত্বকের মধ্যে একটি পাতলা কাপড় রাখুন। যদি আপনার ডাক্তার ক্লাস্টার মাথাব্যথা বন্ধ করার জন্য বাড়িতে অক্সিজেন থেরাপির পরামর্শ দেন, তবে এটি ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।

অন্যান্য কারণে মাথাব্যথা

উপরের ধরনের মাথাব্যথা ছাড়াও হরমোনের পরিবর্তন, উচ্চ রক্তচাপ বা মাথায় আঘাতের কারণেও এগুলি হতে পারে।

অনবরত মাথা ব্যথা

যেসব অবস্থার কারণে অপ্রাথমিক দীর্ঘস্থায়ী দৈনিক মাথাব্যথা হতে পারে সেগুলোর মধ্যে রয়েছে: স্ট্রোক সহ মস্তিষ্কে এবং তার চারপাশে রক্তনালীতে প্রদাহ বা অন্যান্য সমস্যা। সংক্রমণ, যেমন মেনিনজাইটিস। ইন্ট্রাক্রানিয়াল চাপ যা হয় খুব বেশি বা খুব কম।

মাথাব্যথা ধরনের পার্থক্য করণ

মাইগ্রেন প্রায়ই প্রতিরোধ করা যেতে পারে।

একটি সাইনাস মাথাব্যথা বা টেনশন মাথাব্যথা সম্ভবত মাইগ্রেন হতে পারে।

মাইগ্রেনের বেশিরভাগ লোকই আভা বা অরা দেখতে পায় না।

খাবার মাইগ্রেনকে ট্রিগার করে না - তবে উৎকট গন্ধ, তীব্র আলো এসব মাথা ব্যথা ট্রিগার করে।

ধূমপায়ীদের বিরল কিন্তু ভীতিকর ধরনের মাথাব্যথার ঝুঁকি বেশি।

গর্ভাবস্থায় মাথা ব্যথা

মাইগ্রেনের মাথাব্যথা গর্ভাবস্থায় একটি সাধারণ ধরনের মাথাব্যথা। এই বেদনাদায়ক, ঝাঁকুনিযুক্ত মাথাব্যথাগুলি প্রায়শই মাথার ১ পাশে অনুভূত হয়। এগুলি মস্তিষ্কের রক্তনালীগুলির প্রসারণের কারণে হয়। দুর্দশা কখনও কখনও বমি বমি ভাব, বমি এবং আলোর প্রতি সংবেদনশীলতা দ্বারা অনুষঙ্গী হয়।

বিশ্রাম, ঘাড় বা মাথার ত্বকে ম্যাসাজ, গরম বা ঠান্ডা প্যাক এবং টাইলেনল, অ্যাসপিরিন বা আইবুপ্রোফেনের মতো ওভার-দ্য-কাউন্টার প্রদাহবিরোধী ওষুধ ব্যথা কমাতে পারে।

চোখের কারণে মাথা ব্যথা

চোখের স্ট্রেন" চোখের অস্বস্তি এবং মাথাব্যথা তৈরি করতে পারে, যদিও এটি অস্বাভাবিক এবং মাথাব্যথার কারণ হিসাবে অতিমূল্যায়িত, বিশেষ করে মাথাব্যথা যে কোনও কার্য সীমাবদ্ধ কার্যকলাপের সাথে যুক্ত। চোখের স্ট্রেন অনুপযুক্ত ফোকাসিং (অদূরদর্শী, দূরদৃষ্টি বা দৃষ্টিশক্তি) বা দুটি চোখ সঠিকভাবে সারিবদ্ধ না থাকার কারণে ঘটে।

কিছু মাথাব্যথা ইমারজানসি চিকিৎসা -এ যাওয়ার জন্য বাধ্য করে । ঘন ঘন মাথাব্যথা মোটেও স্বাভাবিক নয়।

মাথাব্যথার তাৎক্ষণিক চিকিৎসা

• মাথায় কোল্ড প্যাক চেষ্টা করা
• স্ক্যাল্প বা মাথায় চাপ কমিয়ে দেয়া।
• ঘরের আলো ম্লান করা ।
• চিবিয়ে না খাওয়ার চেষ্টা করা ।
• হাইড্রেট থাকা
• কিছু ক্যাফিন পান করা।
• শিথিলতা অনুশীলন করা।

অতিরিক্ত মাথা ব্যথা কমানোর উপায়

মাথাব্যথার জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার:

জলপান করা। অপর্যাপ্ত হাইড্রেশন আপনাকে মাথাব্যথার দিকে নিয়ে যেতে পারে। ...

কিছু ম্যাগনেসিয়াম নিন। ...

অ্যালকোহল, ধূমপান, চা সীমাবদ্ধ করুন। ... চা পানের সুফল ও কুফল =>

পর্যাপ্ত ঘুম দিন। ...

এলার্জি খাবার হিস্টামাইন বেশি খাবার এড়িয়ে চলুন। ...

অপরিহার্য তেল/ সুগন্ধি তেল ব্যবহার করে দেখুন। ...

একটি বি-কমপ্লেক্স ভিটামিন চেষ্টা করুন। ...

মাথাব্যথার জন্য ওষুধ

মাঝে মাঝে টেনশনের মাথাব্যথা সাধারণত ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশমকগুলিতে ভাল সাড়া দেয়। কিন্তু সচেতন থাকুন যে এই ওষুধগুলি খুব ঘন ঘন ব্যবহার করলে দীর্ঘমেয়াদী দৈনিক মাথাব্যথা হতে পারে (ঔষধের অতিরিক্ত ব্যবহার মাথাব্যথা)।

ঘন ঘন বা গুরুতর মাথাব্যথার জন্য, আপনার প্রদানকারী প্রেসক্রিপশন মাথাব্যথা ওষুধের সুপারিশ করতে পারে। Triptans এবং অন্যান্য ধরনের ওষুধ মাইগ্রেনের আক্রমণ বন্ধ করতে পারে। আসন্ন মাথাব্যথার প্রথম লক্ষণে আপনি এগুলি গ্রহণ করেন।

উচ্চ রক্তচাপ, খিঁচুনি এবং বিষণ্নতার ওষুধ কখনও কখনও মাইগ্রেন প্রতিরোধ করতে পারে। আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী মাথাব্যথার ফ্রিকোয়েন্সি কমাতে এই ওষুধগুলির মধ্যে একটি চেষ্টা করার পরামর্শ দিতে পারেন।

সূত্র, https://thejournalofheadacheandpain.biomedcentral.com/articles/10.1186/s10194-022-01402-2#:~:text=As%20to%201%2Dday%20prevalence,attempt%20to%20diagnose%20headache%20type.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35410119/#:~:text=Each%20day%2C%2015.8%25%20of%20the,than%2030%25%20of%20the%20variation.