পোস্টগুলি
কোষ্ঠকাঠিন্য বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া, বেশি তরল পান করা এবং প্রতিদিন ব্যায়াম করার মাধ্যমে সফলভাবে চিকিত্সা করা হয়।
দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যের জটিলতার মধ্যে রয়েছে হেমোরয়েডস, মলদ্বারের আঘাত এবং রেকটাল প্রল্যাপস। ওভার-দ্য-কাউন্টার ল্যাক্সেটিভগুলি স্বল্পমেয়াদে ঠিক আছে, তবে সমস্যাটি অব্যাহত থাকলে পরামর্শ নিন
কোষ্ঠকাঠিন্য অস্বস্তিকর এবং উদ্বেগজনক হতে পারে। কারো যদি স্বাভাবিকের চেয়ে কম মলত্যাগ হয়, মল ত্যাগ করতে অনেক সময় লাগে বা মল শক্ত হয়, তাহলে তার কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।
প্রায় প্রত্যেকেই কোন সময়ে কোষ্ঠকাঠিন্যে আক্রান্ত হয় এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের এই অবস্থার অভিজ্ঞতা কম বয়সীদের তুলনায় বেশি হয়। প্রকৃতপক্ষে, প্রায় এক-তৃতীয়াংশ বয়স্কদের মাঝে মাঝে কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণ থাকে। ভাল খবর হল যে বেশিরভাগ সময় কোষ্ঠকাঠিন্য গুরুতর নয় এবং চিকিত্সাযোগ্য।
কোষ্ঠ কাঠিন্য চিকিৎসার জন্য জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি (যেমন খাদ্যে আরও ফাইবার পাওয়া, আরও জল পান করা এবং শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা) সাধারণত চেষ্টা করার প্রথম জিনিস।
কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার ঘরোয়া উপায়
কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে প্রথম পছন্দ কি?
অনেকেই প্রচুর পানি পান করে এবং নিয়মিত ব্যায়াম করে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে পারেন। একজন ব্যক্তি তাদের ডায়েটে আরও ফল এবং শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করে তাদের প্রতিদিনের ফাইবারের পরিমাণ বাড়াতে পারে। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার যা কোষ্ঠকাঠিন্যে সাহায্য করতে পারে তার মধ্যে রয়েছে:
ফাইবার বা আঁশ : ফাইবার মানুষকে নিয়মিত থাকতে সাহায্য করতে পারে।
কোষ্ঠ কাঠিন্য নিরাময়কারী খাবার সমূহ কী⁉️👉
🍄ফাইবার বা আঁশ জাতীয় খাবার কোনগুলো ⁉️👉
কোষ্ঠকাঠিন্যর সাধারণ ঔষধগুলো
দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য বেছে নেওয়ার অনেক ওষুধ রয়েছে। কিছু ওভার-দ্য-কাউন্টার চিকিত্সা, এবং কিছু ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন প্রয়োজন।
প্রেসক্রিপশন ছাড়া যে সকল ঔষধ ও ফাইবার সাপ্লিমেন্ট এবং মল নরমকারী সহ বেশ কিছু ওভার-দ্য-কাউন্টার ল্যাক্সেটিভ রয়েছে যা কোষ্ঠকাঠিন্যে সাহায্য করতে পারে। ডাক্তার বা অন্যান্য স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী কোন জোলাপগুল সর্বোত্তম হতে পারে তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারে।
যদি এই পরিবর্তনগুলি কাজ না করে বা ব্যথা, রক্তপাত বা অন্যান্য গুরুতর উপসর্গের সম্মুখীন হন, তাহলে অন্যান্য চিকিত্সা সম্পর্কে ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
ডাক্তার আপনার খাদ্য বা কার্যকলাপ পরিবর্তনের পরামর্শ দিতে পারে; কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য একটি সম্পূরক বা ওষুধ লিখতে পারে বা প্রশিক্ষণের সুপারিশ করতে পারে , যা মানুষকে তাদের পেশী নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে সাহায্য করে।
কিছু বিরল ক্ষেত্রে, অস্ত্রোপচারের সুপারিশ করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, একটি ব্লকেজের চিকিৎসা করা বা কোলনের অংশ অপসারণ করা যদি সেই পেশীগুলি কাজ না করে।
ওটিসি ওষুধ সমূহ
যেমন,
- গ্লিসারিন সাপোজিটরি - তবে বাচ্চা ও বড়োদের জন্য গিলিসারিন সাপোজিটরি সবচেয়ে কার্যকর ও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া মুক্ত বলে মনে করি।
কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার ট্যাবলেট এর নাম
- বিসাকোডিল
- ল্যাক্সেটিভ, ল্যাক্সেনা ট্যাবলেট বা
- সেনা/ ইসব গুল ।
- মিল্ক অব ম্যাগ্নেসিয়া
- ল্যাকটিটল
কোষ্ঠকাঠিন্য ইসবগুলের ভুষি খাওয়ার নিয়ম
এক গ্লাস দুধে ২ চা চামচ ইসবগুল মিশিয়ে ঘুমাতে যাওয়ার আগে খেতে পারেন।
ইসাবগল ব্যবহার করার সঠিক উপায় কি?
ইসাবগোলে উপস্থিত অদ্রবণীয় ফাইবার মলকে নরম ও প্রসারিত করে, যার ফলে অন্ত্রের গতিবিধি উন্নত হয়। এক গ্লাস উষ্ণ দুধে বা পানিতে দুই চা চামচ ইসাবগোল যোগ করুন এবং কয়েক সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে খান
প্রেসক্রিপশন ওষুধসমূহ
যদি ওটিসি পণ্যগুলি যথেষ্ট সাহায্য না করে, তবে বিভিন্ন ধরণের Rx ওষুধ রয়েছে যা বিভিন্ন উপায়ে কাজ করে। আপনার অবস্থার জন্য জন্য কোন ধরনের সেরা তা নির্ধারণ করতে ডাক্তারের সাথে কাজ করুন।
ল্যাকটুলোজ
(সেফুলাক, কনস্টুলোজ, ডুফালাক, এনুলোজ, ক্রিস্টালোজ)। এই ওষুধটি একটি অসমোটিক যা মলকে নরম এবং আলগা করার জন্য অন্ত্রের মধ্যে জল টেনে নেয়। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে গ্যাস, ডায়রিয়া, পেট খারাপ হওয়া এবং পেটে ব্যথা।
লিনাক্লোটাইড (লিনজেস)
এটি একটি ক্যাপসুল যা আপনি দিনে একবার খান। এটি দীর্ঘস্থায়ী ইডিওপ্যাথিক কোষ্ঠকাঠিন্য (CIC) এবং কোষ্ঠকাঠিন্য (IBS-C) সহ খিটখিটে অন্ত্রের সিন্ড্রোমের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। লিনাক্লোটাইড আপনার অন্ত্রে জল টেনে আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে পারে, তাই মল আরও সহজে চলে যায় এবং অন্ত্রের গতিবিধি আরও ঘন ঘন হতে সাহায্য করে। সবচেয়ে সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হল ডায়রিয়া। অন্যান্য চিকিত্সা কাজ না করলে ডাক্তাররা এটির পরামর্শ দিতে পারেন।
লুবিপ্রোস্টোন (অ্যামিটিজা)।
যদি দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য বা ওপিওডস দ্বারা আনা কোষ্ঠকাঠিন্য থাকে তবে আপনার ডাক্তার এই ওষুধের পরামর্শ দিতে পারেন।
এটি মহিলাদের মধ্যে IBS-C (যার অর্থ হল কোষ্ঠকাঠিন্য প্রধান উপসর্গ) চিকিত্সার জন্যও ব্যবহৃত হয়। ওষুধ মলকে আরও জল দিয়ে নরম করে, তাই মল সহজেই চলে যেতে পারে। আপনি এই ওষুধটি দিনে দুবার খাবারের সাথে খান। কিছু সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হল মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব, ডায়রিয়া, পেটে ব্যথা এবং বমি।
প্লেকানাটাইড (ট্রুলেন্স)
এটি একটি ট্যাবলেট যা আপনি দিনে একবার খান। এটি শরীরকে অন্ত্রে তরল তৈরি করতে সাহায্য করে, যা মলকে অন্ত্রের মধ্য দিয়ে যেতে সাহায্য করে। অন্যান্য চিকিত্সা কাজ না করলে ডাক্তার এটির পরামর্শ দিতে পারেন। ওষুধটি বিশেষভাবে এমন লোকেদের জন্য তৈরি করা হয়েছে যাদের দীর্ঘস্থায়ী ইডিওপ্যাথিক কোষ্ঠকাঠিন্য (CIC) এবং IBS-C আছে। ডায়রিয়া সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি।
পল্যেথিলেনে গ্লাইকল
(PEG) (Golytely, Nulytely): এই পাউডার পানিতে মিশে যায়। আপনি যখন এটি পান করেন, এটি আপনাকে যেতে সাহায্য করার জন্য কোলনে প্রচুর জল রাখে। সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে বমি বমি ভাব, ফোলাভাব, ক্র্যাম্পিং এবং বমি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। যদি বমি রক্তাক্ত হয় বা কফি গ্রাউন্ডের মতো দেখায়, বা হৃদপিণ্ড দ্রুত স্পন্দন শুরু করে, যদি আপনার শ্বাসকষ্ট হয়, বা আপনার পেটে ব্যথা তীব্র হয়ে ওঠে তাহলে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে বলুন।
কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার ব্যায়াম
শুধু উঠা এবং চলাফেরা কোষ্ঠকাঠিন্যে সাহায্য করতে পারে। একটি নিয়মিত হাঁটার পরিকল্পনা - এমনকি দিনে কয়েকবার ১০ মিনিট করে - পরিপাকতন্ত্রকে সর্বোত্তমভাবে কাজ করতে সাহায্য করতে পারে।
আপনি যদি ইতিমধ্যেই ফিট হয়ে থাকেন, তাহলে আপনি বায়বীয় ব্যায়াম বেছে নিতে পারেন: উদাহরণস্বরূপ দৌড়ানো, জগিং, সাঁতার কাটা বা নাচ।
পেটের ও পিঠের মাংসপেশী যা কোর পেশী নামে পরিচিত সেসব ব্যায়াম পেশী উপকার দিবে।
💃কোর বা কেন্দ্রীয় পেশীর ব্যায়াম কোনগুলো⁉️ 👉
💃দ্রুত কোষ্ঠ কাঠিন্য দূর করার ঘরোয়া উপায় কী⁉️👉
অতিরিক্ত কোষ্ঠকাঠিন্য
🤔
তীব্র ব্যথা, আপনার মলে রক্ত, বা কোষ্ঠকাঠিন্য যা তিন সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয় তাকে অতিরিক্ত কোষ্ঠকাঠিন্য বলে।
অতিরিক্ত কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার উপায়
মূল তথ্য
- পানি শরীরের ভালো করে। পর্যাপ্ত পানি পান করা আপনার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল (GI) ট্র্যাক্টে মলের সঠিক সামঞ্জস্য তৈরি করতে সাহায্য করে।
- ব্যায়াম এমন জিনিস যা খাবার চলন্ত রাখে
- ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ডায়রিয়া উভয়ের বিরুদ্ধে লড়াই করে।
- ক্যাফিন আপনার কোলনকে জাগিয়ে তোলে।
- মৃদু জোলাপ এছাড়াও সাহায্য করতে পারেন
- চিনিমুক্ত খাবার আপনাকে নরম মল দিতে পারে
কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য কখন হাসপাতালে যেতে হবে?
যদি কোষ্ঠকাঠিন্য গুরুতর হয় যেমন,
- মলে রক্ত আছে বা মলদ্বার থেকে রক্ত পড়ছে।।
- গুরুতর পেটে ব্যথা করছে বা গ্যাস পাস করতে অক্ষম
- বমি করছেন বা জ্বর আছে
- চেষ্টা না করেই ওজন হারান
- নিম্ন পিঠে ব্যথা অনুভব করছেন
- ফাইবার এবং ব্যায়াম সাহায্য করেনি
- যদি এক সপ্তাহে (ছয় দিন) মলত্যাগ করতে না পারেন,
তাহলে ডাক্তারের সাহায্য নেওয়ার সময় এসেছে বুঝতে হবে।
«previous কোষ্ঠ কাঠিন্যর কারণ কী ✔️
ধন্যবাদ পড়ার জন্য।স্বাস্থ্যের কথা/ অনলাইন স্বাস্থ্য ম্যাগাজিন
মন্তব্যসমূহ