পোস্টগুলি
কীভাবে একজন নার্সিসিস্টের সাথে মোকাবিলা করবেন?
 |
| জমকালো এবং দুর্বল নার্সিসিস্টদের মধ্যে প্রাথমিক পার্থক্য হল যে বড় বড় নার্সিসিস্টিক আচরণ অন্যদের কাছে দৃশ্যমান। বেশিরভাগ প্রকাশ্য নার্সিসিস্টরা অন্য লোকেদের সূক্ষ্মভাবে ম্যানিপুলেট করার জন্য যথেষ্ট চতুর নয়, তাদের নার্সিসিস্টিক বৈশিষ্ট্যগুলিকে আরও স্পষ্ট করে তোলে। |
সঠিক চিকিৎসার মাধ্যমে, কিছু নার্সিসিস্ট তাদের আচরণকে কীভাবে চিনতে হয় তা শিখতে পারে। এটি তাদের জীবন এবং তাদের চারপাশের লোকদের জীবনকে উন্নত করতে পারে। কিন্তু নার্সিসিস্টরা প্রায়শই সাহায্য চায় না কারণ এটি তাদের নিজেদের যে ইমেজটির সাথে খাপ খায় না। পেশাদার সাহায্য পেতে তাদের উৎসাহের প্রয়োজন হতে পারে।
আপনার যদি একজন নার্সিসিস্টের সাথে সম্পর্কে থাকে তবে আপনি সম্পর্কের মধ্যে আপনার গতিশীলতা পরিবর্তন করতে সক্ষম হতে পারেন। আপনার সঙ্গী যেভাবে আপনার দিকে তাকায় তা পরিবর্তন করা সম্ভব হতে পারে যাতে তারা তাদের নার্সিসিস্টিক আচরণের প্রভাব কমাতে সাহায্য করে।
আপনি যদি নিজের মধ্যে নার্সিসিজম চিনতে পারেন তবে আপনি আরও আত্ম-সহানুভূতি শিখতে পারেন। এর অর্থ হল নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা না করে দয়ার সাথে আচরণ করা। এটি প্রশংসা এবং স্বীকৃতির জন্য আপনার প্রয়োজনীয়তা কমিয়ে দিতে পারে।
আমরা ইতিমধ্যেই জেনেছি, সাধারণভাবে, নার্সিসিজম হল নিজের সম্পর্কে উচ্চ মতামত, উচ্চ ধারণা, প্রচুর আত্মকেন্দ্রিক আচরণ, অন্যের প্রতি সহানুভূতির অভাব এবং সবসময় নিজের প্রশংসা ও মনোযোগের জন্য একটি শক্তিশালী প্রয়োজন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
.jpeg)
নারসিসিজম বা শুধুই আত্ম প্রেম কী, কেন হয়, এর লক্ষণ কী !!!
অনেক মনোবিদ বিশ্বাস করেন না যে এটি আসলে তাদের জন্য একটি খেলা, বরং তাদের অবচেতন মনে জীবনে বেঁচে থাকার কৌশল। তাদের কিছু জ্ঞান থাকতে পারে যে তারা একজন "খেলোয়াড়" একজন নকল, একজন পোজার, গভীরভাবে মনস্তাত্ত্বিকভাবে বিপর্যস্ত, কিন্তু একই সাথে তারা অনুভব করে যে তারা শ্রেষ্ঠ, তবুও তারা সর্বদা নির্দোষ শিকার, খেলোয়াড় নয়। কিন্তু তাদের আত্মা এটা জানে।
একটি নারকীয় আচরণ হল তাদের মোকাবেলা করার এবং নিজেদেরকে এত গভীরভাবে রক্ষা করার উপায় যে সাধারণত তারা কখনও থামে না, তবে সম্ভবত আরও খারাপ হয়ে যায় কারণ অন্যদের নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা পেতে তাদের শক্তি এবং জীবন শক্তির অনেক বেশি ব্যয় করতে লাগে।
নার্সিসিস্টদের কখন থামতে বা থামাতে হবে?
নার্সিসিস্টিক গ্যাসলাইটিং কী? এটা হল একধরনের নার্সিসিস্টিক অপব্যবহার যা একজন ব্যক্তিকে তাদের বিচক্ষণতা নিয়ে প্রশ্ন তোলে এবং বাস্তবতা সম্পর্কে তাদের উপলব্ধি নিয়ে সন্দেহ করে। গ্যাসলাইটিংয়ের শেষ লক্ষ্য হল নার্সিসিস্টের জন্য একজন ব্যক্তির চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং কর্মের উপর পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ অর্জন করা।
আপনার যদি একজন নার্সিসিস্টের সাথে সম্পর্কে থাকে তবে এই পদক্ষেপগুলি চেষ্টা করুন:
কেন নার্সিসিস্টরা তর্ক শুরু করে?নিয়ন্ত্রণ এবং ক্ষমতার প্রয়োজন: নার্সিসিস্টদের তাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে নিয়ন্ত্রণ এবং আধিপত্যের জন্য প্রবল ইচ্ছা থাকে। আর্গুমেন্ট শুরু করা তাদের নিয়ন্ত্রণ জাহির করতে, আখ্যান ম্যানিপুলেট করতে এবং শক্তির গতিশীলতা বজায় রাখতে দেয়। এটি অন্যদের ভারসাম্য থেকে দূরে রাখে এবং তাদের প্রভাবের অধীনে রাখে।
স্বশিক্ষিত হোন।
ব্যাধি সম্পর্কে আরও জানুন। এটি আপনাকে নার্সিসিস্টের শক্তি এবং দুর্বলতাগুলি বুঝতে এবং কীভাবে সেগুলিকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে হয় তা শিখতে সহায়তা করতে পারে। তারা কারা তা জানার ফলে আপনি পরিস্থিতিটি কী তা মেনে নিতে পারেন এবং বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা রাখতে পারেন।
সীমানা তৈরি করুন।
আপনার সীমানা সম্পর্কে পরিষ্কার হন। এটি নার্সিসিস্টকে বিরক্ত বা হতাশ করতে পারে, তবে এটি ঠিক আছে। মনে রাখবেন, সেই ব্যক্তির আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা আপনার কাজ নয়।
নিজের জন্য কথা বলুন।
আপনার যখন কিছু প্রয়োজন, পরিষ্কার এবং সংক্ষিপ্ত হন।
আপনার শব্দচয়ন দেখুন।
নার্সিসিস্টরা গঠনমূলক সমালোচনা ভালোভাবে নেয় না। সাবধানে, ইতিবাচক উপায়ে মন্তব্য করার চেষ্টা করুন।
শান্ত থাকুন।
যদি তারা আপনার সাথে ঝগড়া করার চেষ্টা করে বা আপনাকে গ্যাসলাইট করার চেষ্টা করে তবে প্রতিক্রিয়া না দেখানোর চেষ্টা করুন (আপনাকে নিজের বাস্তবতা সম্পর্কে সন্দেহ করে)। যদি তারা মারধর করে, তাহলে তাদের ৩ বছর বয়সী হিসাবে ভাবুন যে তাদের পিতামাতা ঘুমানোর সময় নির্ধারণ করার কারণে প্রত্যাখ্যাত বোধ করেন।
একটি সমর্থন সিস্টেম তৈরি করুন।
একজন নার্সিসিস্টের সাথে বসবাসের ফলে নিরাপত্তাহীনতা, বিভ্রান্তি এবং আত্ম-সন্দেহের অনুভূতি হতে পারে। নিশ্চিত করুন যে আপনাকে সমর্থন করার জন্য আপনার জীবনে একটি মূল গ্রুপ রয়েছে।
একজন কাউন্সেলর আনুন।
থেরাপি আপনার সঙ্গীর নার্সিসিজম নিরাময় করবে না, তবে এটি আপনাকে কিছু জিনিস বের করতে সাহায্য করতে পারে। একজন কাউন্সেলর আপনাকে নার্সিসিস্টের সাথে সমস্যা সমাধানের উপায় দেখাতে পারেন।
কিছু জিনিস নার্সিসিস্টের সাথে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। না করাই ভালো:
নার্সিশিষ্টদের সাথে তর্ক করার কৌশল কী হবে? আপনি যদি একজন নার্সিসিস্টের সাথে তর্ক করে থাকেন, আপনার সীমানার মধ্যে থাকা আপনাকে আপনার স্থলে দাঁড়াতে সাহায্য করবে। আপনার তাদের অনুভূতিগুলিও স্বীকার করা উচিত কারণ এটি তাদের শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার চিন্তাভাবনা সংগ্রহ করার জন্য কথোপকথন থেকে দূরে সরে যাওয়ার প্রয়োজন হলে সরে যেতে দ্বিধা করবেন না।
- তর্ক বা মোকাবিলা।
সরাসরি নার্সিসিস্টের মুখোমুখি না হওয়ার চেষ্টা করুন। তাদের চারপাশে ক্রমাগত টিপটো করা যতটা কঠিন হতে পারে, তাদের দায়িত্ব অনুভব করার প্রয়োজন পরিচালনা করা আরও ভাল হতে পারে।
- তাদের নির্দেশ দেয়া।
নার্সিসিস্টরা নিয়ন্ত্রণ রাখতে পছন্দ করে এবং প্রায়শই এটি হারানোর ভয় পায়। তাদের নেতৃত্ব বা নির্দেশ দেওয়ার প্রচেষ্টা প্রায়শই ব্যর্থ হবে।
- তাদের আপনার দৃষ্টিভঙ্গি দেখাতে আশা করা।
নার্সিসিস্টরা স্বীকার করতে পছন্দ করে না যখন তারা ভুল হয় বা তারা অপছন্দনীয়, তাই তাদের এমন কিছু দেখার চেষ্টা করে যা আপনার পথের বিপরীত হতে পারে।
- গভীর, অর্থপূর্ণ যোগাযোগের প্রত্যাশা করা।
নার্সিসিস্টদের খুব কম সহানুভূতি থাকে, তাই সৎ, আন্তরিক যোগাযোগ প্রায়শই হয় না এবং এমনকি রাগান্বিত আক্রোশ বা শাটডাউন প্রতিক্রিয়া তৈরি করতে পারে।
- অতীত ইস্যুতে যাওয়া।
তাদের বহু বছর আগের আচরণের দীর্ঘ লাইন দেখাতে চেষ্টা করবেন না - বা তারা কীভাবে তাদের বাবার মতো, পরিবর্তে, আপনি যখন অনুরোধ প্রকাশ করেন বা অনুভূতিতে আঘাত করেন তখন বর্তমানের মধ্যে থাকুন।
নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিরা সাধারণত পরিবর্তন হয় না, তাই মনে রাখবেন। এমনকি আপনি যদি আপনার সম্পর্ককে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে শিখেন তবে এটি সম্ভবত কখনও একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক হবে না।
জটিলতা
নার্সিসিস্ট কি অত্যন্ত প্রতিযোগিতামূলক? প্রকাশ্য নার্সিসিস্টরা প্রতিযোগিতা কামনা করে, আক্রমণাত্মক এবং প্রভাবশালী হয় এবং ইতিবাচকভাবে অন্যদের সাথে নিজেদের তুলনা করে।
নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারের জটিলতা এবং এর সাথে ঘটতে পারে এমন অন্যান্য অবস্থার মধ্যে রয়েছে:
নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারের চিকিৎসা
কখন ডাক্তার দেখাবেন
নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিরা হয়তো ভাবতে চান না যে কিছু ভুল হতে পারে, তাই তারা সাধারণত চিকিৎসা নেন না। যদি তারা চিকিত্সা খোঁজেন, তবে এটি বিষণ্নতা, ড্রাগ বা অ্যালকোহল অপব্যবহার বা অন্য কোনও মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণগুলির জন্য হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। তারা আত্মসম্মানের অপমান হিসাবে যা দেখে তা গ্রহণ করা এবং চিকিত্সার মাধ্যমে অনুসরণ করা কঠিন করে তুলতে পারে।
আপনি যদি আপনার ব্যক্তিত্বের এমন দিকগুলি চিনতে পারেন যেগুলি নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারের জন্য সাধারণ বা আপনি দুঃখে অভিভূত বোধ করছেন, তাহলে একজন বিশ্বস্ত মানসিক স্বাস্থ্য প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করার কথা বিবেচনা করুন। সঠিক চিকিৎসা আপনার জীবনকে আরও ফলপ্রসূ এবং আনন্দদায়ক করতে সাহায্য করতে পারে।
নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারের চিকিৎসা হল টক থেরাপি, যাকে সাইকোথেরাপিও বলা হয়। আপনার যদি অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা যেমন বিষণ্নতা থাকে তবে ওষুধগুলি আপনার চিকিত্সায় অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।
সাইকোথেরাপি
নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার চিকিৎসা সাইকোথেরাপিকে কেন্দ্র করে। সাইকোথেরাপি আপনাকে সাহায্য করতে পারে:
চিকিৎসা ফোকাস হল আপনাকে দায়িত্ব গ্রহণ করতে এবং শিখতে সাহায্য করা
: বাস্তব ব্যক্তিগত সম্পর্ক গ্রহণ করুন এবং বজায় রাখুন এবং সহকর্মীদের সাথে একসাথে কাজ করুন।
আপনার প্রকৃত ক্ষমতা, দক্ষতা এবং সম্ভাবনাকে চিনুন এবং গ্রহণ করুন যাতে আপনি সমালোচনা বা ব্যর্থতা সহ্য করতে পারেন।
আপনার অনুভূতি বোঝার এবং পরিচালনা করার ক্ষমতা বাড়ান।
আপনার আত্মসম্মানের সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলি কীভাবে পরিচালনা করবেন তা বুঝুন এবং শিখুন।
বাস্তবসম্মত নয় এমন লক্ষ্যগুলি চাওয়ার পরিবর্তে আপনি যে লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে পারেন সেগুলি সেট করতে এবং গ্রহণ করতে শিখুন।
ওষুধ
নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারের চিকিৎসার জন্য বিশেষভাবে ব্যবহৃত কোনো ওষুধ নেই। কিন্তু যদি আপনার বিষণ্নতা, উদ্বেগ বা অন্যান্য অবস্থার উপসর্গ থাকে, তাহলে অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট বা অ্যান্টি-অ্যাংজাইটি ওষুধের মতো ওষুধগুলি সহায়ক হতে পারে।
রোগ প্রতিরোধ করার ক্ষমতা কমে যায় কেন? ইমিউনিটি বৃদ্ধির উপায় সমূহ »
সূত্র, কিম্বার্লি পার্লিন, টাওসন, এমডি-তে লাইসেন্সপ্রাপ্ত ক্লিনিকাল সোশ্যাল ওয়ার্কার।
মন্তব্যসমূহ