রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায় কেন? ইমিউনিটি বৃদ্ধির উপায় কি?

দূর্বল ইমিউনিটি

দুর্বল ইমিউন সিস্টেমের লক্ষণ কি? যাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল তাদের ঘন ঘন সংক্রমণ এবং গুরুতর উপসর্গের সম্মুখীন হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। তারা নিউমোনিয়া এবং অন্যান্য অবস্থার জন্য বেশি প্রবণ হতে পারে। ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাস, ভাইরাস সহ যেগুলি সংক্রমণের কারণ COVID-১৯, একটি আপোসহীন ইমিউন সিস্টেমের সাথে একজন ব্যক্তির উপর বিধ্বংসী প্রভাব ফেলতে পারে।

২০ সেকেন্ড ধরে হাত ধোয়া এবং সামাজিক দূরত্ব বজায় করা জীবাণুর বিস্তার রোধ করার মূল চাবিকাঠি। সে যাইহোক, কিন্তু একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম থাকাও গুরুত্বপূর্ণ যা আপনার সম্মুখীন হতে পারে এমন জীবাণুর বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে। আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে আপনি প্রায়শই অসুস্থ থাকেন, ক্লান্ত বোধ করেন বা অন্যান্য বিরক্তিকর লক্ষণ থাকে যা আপনি বুঝতে পারছেন না, এর অর্থ হতে পারে আপনার ইমিউন সিস্টেম দু-র্ব-ল হয়ে গেছে।

দুর্বল ইমিউনিটি কি

যখন আপনার ইমিউন সিস্টেম সংক্রমণের বিরুদ্ধে পর্যাপ্তভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে ব্যর্থ হয়, তখন একে ইমিউনোডেফিসিয়েন্সি বলা হয় এবং আপনি ইমিউনোকম্প্রোমাইজড হতে পারেন। মানুষ এর বিপরীত অবস্থাতেও ভুগতে পারে, একটি অত্যধিক সক্রিয় ইমিউন সিস্টেম যা সুস্থ কোষকে আক্রমণ করে যেন তারা বিদেশী, এবং একে অটোইমিউন প্রতিক্রিয়া বলা হয়।

স্বতঃঅনাক্রম্যতা বা অটোইমিউনিটি হচ্ছে নিজস্ব সুস্থ কোষ ও কলার বিরূদ্ধে কোনো জীবের অনাক্রম্য প্রতিক্রিয়া। যেসকল রোগ এধরনের অস্বাভাবিক অনাক্রম্যা প্রতিক্রিয়ার ফলে সৃষ্টি হয় তাদেরকে স্বতঃঅনাক্রম্য অটো ইমিউন রোগ হিসেবে অভিহিত করা হয়। যেমন, রিউম্যাটোয়েড আর্থারাইটিস বা গেটে বাত। অটো ইমিউনিটি রোগ »

দুর্বল রোগ প্রতিরোধ বা ইমিউনোডেফিসিয়েন্সি কি?

ফ্লু ভাইরাস, মোনো (মনোনিউক্লিওসিস) এবং হামের মতো সংক্রমণ সংক্ষিপ্ত সময়ের জন্য ইমিউন সিস্টেমকে দুর্বল করে দিতে পারে। আপনার ইমিউন সিস্টেম ধূমপান, অ্যালকোহল এবং দুর্বল পুষ্টির দ্বারাও দুর্বল হতে পারে।

লিম্ফোসাইট, ফ্যাগোসাইট এবং কমপ্লিমেন্ট সিস্টেম সহ ইমিউন সিস্টেমের উপাদানগুলির ব্যর্থতা বা অনুপস্থিতির ফলে ইমিউনোডেফিসিয়েন্সি হয়। এই ইমিউনোডেফিসিয়েন্সিগুলো হয় প্রাথমিক হতে পারে, যেমন ব্রুটন ডিজিজ, অথবা সেকেন্ডারি, যেমন এইচআইভি সংক্রমণের কারণে।

ইমিউনোডেফিসিয়েন্সি ডিসঅর্ডার আপনার শরীরের ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস এবং পরজীবীদের বিরুদ্ধে নিজেকে রক্ষা করার ক্ষমতাকে ব্যাহত করে। ইমিউনোডেফিসিয়েন্সি ডিসঅর্ডার আপনার শরীরকে সংক্রমণ এবং রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে বাধা দেয়। এই ধরনের ব্যাধি আপনার জন্য ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ ধরা সহজ করে তোলে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায় কেন

দুইভাবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যেতে পারে, একটি জন্মগত বা প্রাথমিক ও অপরটি পরবর্তী জীবনে অর্জিত হয়।

প্রাথমিক বা প্রাইমারি ইমিউনোডেফিসিয়েন্সি

প্রাথমিক ইমিউনোডেফিসিয়েন্সির লক্ষণ ও উপসর্গগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে: ঘন ঘন এবং বারবার নিউমোনিয়া, ব্রঙ্কাইটিস, সাইনাস সংক্রমণ, কানের সংক্রমণ, মেনিনজাইটিস বা ত্বকের সংক্রমণ। অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির প্রদাহ এবং সংক্রমণ। রক্তের ব্যাধি, যেমন কম প্লেটলেট কাউন্ট বা অ্যানিমিয়া।

এগুলি সাধারণত শৈশবকালে ঘটে থাকে এবং দেহের কোষ বা টিস্যুতে জেনেটিক পরিবর্তনের কারণে ঘটে থাকে বা এই ব্যাধিটির পারিবারিক ইতিহাসের কারণে উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত হয়।

অনাক্রম্যতার জন্মগত ত্রুটি (IEI), যা পূর্বে প্রাথমিক ইমিউনোডেফিসিয়েন্সি ডিসঅর্ডার (PIDs বা PIDDs) নামে পরিচিত ছিল, হল বিরল জেনেটিক ব্যাধি যা ইমিউন সিস্টেমের ত্রুটির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। IEI হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা ৪৫০ টিরও বেশি ব্যাধি রয়েছে যেখানে বছরে প্রায় 20টি নতুন ব্যাধি আবিষ্কৃত হয়। একটি IEI নির্ণয় করা রোগীর সংখ্যা রোগ আবিষ্কার এবং এই ব্যাধিগুলির বৃহত্তর স্বীকৃতির জন্য গৌণ হওয়ার সম্ভাবনা বৃদ্ধি পাচ্ছে।

প্রাইমারি ইমিউনোডেফিসিয়েন্সি (পিআই) লোকেদের একটি ইমিউন সিস্টেম থাকে যা সঠিকভাবে কাজ করে না। এর মানে হল যে PI লোকেদের সংক্রমণে আক্রান্ত হওয়ার এবং খুব অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

প্রাথমিক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা রোগ যেমন:

অটোইনফ্লেমেটরি ডিসঅর্ডার

অটোইমিউন ব্যাধি

ইমিউন ডিসরেগুলেটরি ডিসঅর্ডার

অ্যান্টিবডির ঘাটতি

ফাগোসাইটের ত্রুটি

অস্থি মজ্জা ব্যর্থতা

অভিজ্ঞ বিশেষজ্ঞরা ইমিউন ডিসঅর্ডারের ধরন মূল্যায়ন এবং সনাক্ত করতে অত্যাধুনিক ডায়াগনস্টিক সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করেন। এই সরঞ্জামগুলির মধ্যে লিম্ফোসাইট এবং অন্যান্য শ্বেত রক্তকণিকা, অস্থি মজ্জা অ্যাসপিরেট এবং বায়োপসি, আণবিক বিশ্লেষণ এবং ডিএনএ সিকোয়েন্সিং এর বিস্তারিত গবেষণা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

সেকেন্ডারি ইমিউনোডেফিসিয়েন্সি

সেকেন্ডারি ইমিউন ঘাটতির কারণ কী? একটি সেকেন্ডারি ইমিউন ডেফিসিয়েন্সি ডিজিজ দেখা দেয় যখন কোনো পরিবেশগত কারণে ইমিউন সিস্টেম আপস করা হয়। এই বহিরাগত শক্তির উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে এইচআইভি, কেমোথেরাপি, গুরুতর পোড়া বা অপুষ্টি।

নির্দিষ্ট পরিবেশগত কারণ বা প্রাথমিক ইমিউনোডেফিসিয়েন্সির জটিলতা হিসাবে সময়ের সাথে সাথে এগুলি বিকাশ লাভ করে।

অর্জিত ইমিউনোডেফিসিয়েন্সি, যাকে সেকেন্ডারি ইমিউনোডেফিসিয়েন্সিও বলা হয়, বিভিন্ন ধরনের ইমিউনোসপ্রেসিভ এজেন্টের কারণে হতে পারে, যেমন অপুষ্টি, বার্ধক্য, কেমোথেরাপির মতো কিছু ওষুধ, অঙ্গ প্রতিস্থাপনের পরে ব্যবহৃত ইমিউনোসপ্রেসিভ ওষুধ, রোগ-সংশোধনকারী অ্যান্টিরিউমেটিক ওষুধ এবং গ্লুকোকোর্টিকয়েডস।

সেকেন্ডারি ইমিউনোডেফিসিয়েন্সি (SID) ঘটে যখন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অন্য চিকিত্সা বা অসুস্থতার কারণে দুর্বল হয়ে যায়। সেকেন্ডারি ইমিউনোডেফিসিয়েন্সি কিসের কারণ? SID এর অনেক সম্ভাব্য কারণ আছে কিন্তু সবচেয়ে সাধারণ উদাহরণ হল রক্ত বা অস্থি মজ্জার ব্যাধি, ওষুধ (ঔষধ) এবং ক্যান্সারের চিকিৎসা।

একটি দুর্বল ইমিউন সিস্টেম বিভিন্ন রোগ অবস্থা বা ওষুধের কারণে হতে পারে। কিছু উদাহরণের মধ্যে রয়েছে এমন মানুষ যাদের : একটি অঙ্গ প্রতিস্থাপন করা হয়েছে (যেমন, হার্ট, কিডনি, ফুসফুস, লিভার, অন্ত্রের) একটি অস্থিমজ্জা প্রতিস্থাপন করা হয়েছে।

ইমিউন সিস্টেম বিভিন্ন কোষের সমন্বয়ে গঠিত, বিশেষ করে শ্বেত রক্তকণিকা এবং প্রোটিন, যার প্রধান কাজ হল মাইক্রোবায়াল প্রতিরক্ষা। তাই ইমিউন সিস্টেমে ঘাটতি অস্বাভাবিকভাবে গুরুতর বা অস্বাভাবিক পুনরাবৃত্ত সংক্রমণ হতে পারে।

অর্জিত ইমিউনোডেফিসিয়েন্সি সিন্ড্রোম (AIDS), হিউম্যান ইমিউনোডেফিসিয়েন্সি ভাইরাস (এইচআইভি) দ্বারা সৃষ্ট, ইমিউনোডেফিসিয়েন্সি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, কারণ এইচআইভি অল্প সংখ্যক টি সহায়ক কোষকে সংক্রামিত করে এবং পরোক্ষভাবে অন্যান্য ইমিউন সিস্টেমের প্রতিক্রিয়াগুলিকে দুর্বল করে।

সেকেন্ডারি ইমিউনোডেফিসিয়েন্সির কারণ কী?

সংক্রমণ: কিছু সংক্রমণের কারণে হয় সরাসরি ইমিউন সিস্টেমকে প্রভাবিত করে বা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা থেকে আড়াল করার উপায় হিসেবে ব্যবহার করে সেকেন্ডারি ইমিউনোডেফিসিয়েন্সি হতে পারে। এইচআইভি/এইডস, হেপাটাইটিস বি এবং সি, যক্ষ্মা, এবং ছত্রাক সংক্রমণ অন্তর্ভুক্ত করার জন্য সেকেন্ডারি ইমিউনোডেফিসিয়েন্সি হতে পারে এমন সংক্রমণের উদাহরণ।

ওষুধ: কিছু ওষুধ, যেমন ক্যান্সারের চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত কেমোথেরাপির ওষুধ, অঙ্গ প্রতিস্থাপন প্রত্যাখ্যান প্রতিরোধে ব্যবহৃত ইমিউনোসপ্রেসিভ ওষুধ এবং অটোইমিউন রোগের চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত রোগ-সংশোধনকারী অ্যান্টিরিউমেটিক ওষুধ, ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতাকে দমন করতে পারে, যার ফলে সেকেন্ডারি ইমিউনোডেফিসিয়েন্সি হয়।

অপুষ্টি: পর্যাপ্ত পুষ্টির অভাব একটি দুর্বল ইমিউন সিস্টেমের দিকে পরিচালিত করতে পারে। অপুষ্টি একটি অপর্যাপ্ত খাদ্যের কারণে হতে পারে, হজমের সমস্যা যা শরীরকে সঠিক পুষ্টি শোষণ থেকে বাধা দেয়, অথবা একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ যা পুষ্টির শোষণ বা বিপাককে প্রভাবিত করে।

বার্ধক্য: মানুষের বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের ইমিউন সিস্টেমের সংক্রমণ এবং রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা কমে যায়, যার ফলে সেকেন্ডারি ইমিউনোডেফিসিয়েন্সি হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।

দীর্ঘস্থায়ী রোগ: ডায়াবেটিস, ক্যান্সার এবং কিডনি রোগের মতো কিছু দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করতে পারে, যা ব্যক্তিদের সংক্রমণের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তোলে।

পরিবেশগত কারণগুলি: বিকিরণ, রাসায়নিক এবং দূষণকারীর মতো কিছু পরিবেশগত কারণের সংস্পর্শ ইমিউন সিস্টেমকে দুর্বল করতে পারে, যা সেকেন্ডারি ইমিউনোডেফিসিয়েন্সির দিকে পরিচালিত করে।

ইমিউনোকম্প্রোমাইজড

কিন্তু যখন আপনি ইমিউনোকম্প্রোমাইজড হন, তখন আপনার ইমিউন সিস্টেমের প্রতিরক্ষা কম থাকে, যা সংক্রমণ এবং রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। কেন আপনার ইমিউন সিস্টেম আপস করা হয় তার উপর নির্ভর করে, এই অবস্থা স্থায়ী বা অস্থায়ী হতে পারে।

একজন ব্যক্তির যে কোনো ধরনের ইমিউনোডেফিসিয়েন্সি আছে তাকে ইমিউনোকম্প্রোমাইজড বলা হয়। একজন ইমিউনোকম্প্রোমাইজড ব্যক্তি বিশেষ করে তুচ্ছ /সুবিধাবাদী সংক্রমণের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে, যা সাধারণ সংক্রমণ ছাড়াও যে কাউকে প্রভাবিত করতে পারে।

ইমিউনো সাপরেশন ও ইমিউনো ডেফিসিয়ান্সি

"ইমিউনোসপ্রেশন" শব্দটি ওষুধের কারণে ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতা হ্রাস করার উপকারী এবং সম্ভাব্য প্রতিকূল প্রভাব উভয়কেই বোঝাতে ব্যবহৃত হয়, যেখানে "ইমিউনোডেফিসিয়েন্সি" শব্দটি শুধুমাত্র সংক্রমণের বর্ধিত ঝুঁকিকে বোঝায়। কিছু কিছু রোগ, যেমন বিভিন্ন ধরনের ক্যান্সার, বিশেষ করে যেগুলি অস্থি মজ্জা এবং রক্তের কোষকে প্রভাবিত করে যেমন লিউকেমিয়া, লিম্ফোমা, এবং মাল্টিপল মাইলোমা এবং কিছু দীর্ঘস্থায়ী সংক্রমণও প্রত্যক্ষ বা পরোক্ষভাবে ইমিউনোসপ্রেশনের কারণ হতে পারে। অর্জিত ইমিউনোডেফিসিয়েন্সি সিন্ড্রোম (AIDS), হিউম্যান ইমিউনোডেফিসিয়েন্সি ভাইরাস (এইচআইভি) দ্বারা সৃষ্ট, ইমিউনোডেফিসিয়েন্সি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, কারণ এইচআইভি অল্প সংখ্যক টি সহায়ক কোষকে সংক্রামিত করে এবং পরোক্ষভাবে অন্যান্য ইমিউন সিস্টেমের প্রতিক্রিয়াগুলিকে দুর্বল করে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়ার লক্ষণ

বিভিন্ন লোক অসুস্থতা থেকে সেরে উঠতে বিভিন্ন পরিমাণ সময় নেয়। আপনার যদি এমন একটি সংক্রমণ থাকে যা স্বাভাবিকের চেয়ে (আপনার জন্য) পরিষ্কার হতে অনেক বেশি সময় নেয় বা আপনি সবসময় কিছুতে অসুস্থ থাকেন, তাহলে আপনার দুর্বল ইমিউন সিস্টেম থাকতে পারে।

দুর্বল ইমিউন সিস্টেমের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে, 

ঘন ঘন ঠান্ডা :

ঘন ঘন সর্দি হওয়ার সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে আপনার বয়স এবং আপনার এক্সপোজারের মাত্রা, আপনার চাকরি বা আপনার সামাজিক জীবন সহ। আপনার স্বতন্ত্র ইমিউন সিস্টেমের পার্থক্যগুলিও একটি ভূমিকা পালন করে। ঘন ঘন আপনার হাত ধোয়া, পর্যাপ্ত পুষ্টি, মানসিক চাপ হ্রাস এবং ভাল ঘুমের মাধ্যমে ঘন ঘন ঠান্ডা প্রতিরোধ করুন।

প্রতি বছর দুই বা তিনটি সর্দি-কাশিতে প্রাপ্তবয়স্কদের হাঁচি ও সর্দিতে যাওয়া একেবারে স্বাভাবিক। বেশিরভাগ লোক সাত থেকে ১০ দিনের মধ্যে ফিরে আসে। "সেই সময়ে, অ্যান্টিবডি তৈরি করতে এবং ক্ষতিকারক জীবাণুর বিরুদ্ধে লড়াই করতে ইমিউন সিস্টেমের তিন থেকে চার দিন সময় লাগে,"। কিন্তু আপনি যদি ক্রমাগত সর্দি-কাশিতে আক্রান্ত হন – বা আপনার ঠাণ্ডা লেগে থাকে যা তার গতিপথ অনুযায়ী চলবে না – এটি একটি পরিষ্কার লক্ষণ যে আপনার ইমিউন সিস্টেম বজায় রাখতে লড়াই করছে।

সংক্রমণ:

বারবার ইউটিআইগুলি দুর্বল স্বাস্থ্যবিধি বা অন্য কিছুর কারণে নয় যা মহিলারা নিজেরাই নিয়ে এসেছেন। কিছু মহিলা কেবল ইউটিআই প্রবণ হয়, দুর্বল ইমিউনিটির কারণে "

আপনি যদি ঘন ঘন সংক্রমণের সাথে লড়াই করেন বলে মনে হয়, আপনার ইমিউন সিস্টেম আপনাকে লাল পতাকা দেখাতে পারে। আমেরিকান একাডেমি অফ অ্যালার্জি অ্যাজমা অ্যান্ড ইমিউনোলজি রিপোর্ট করে যে প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে সম্ভাব্য ইমিউন ঘাটতির লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

1. এক বছরে চারটির বেশি কানের সংক্রমণ হওয়া
2. এক বছরের সময়কালে দুবার নিউমোনিয়া হওয়া
3. দীর্ঘস্থায়ী সাইনোসাইটিসে ভুগছেন বা এক বছরে ব্যাকটেরিয়াল সাইনোসাইটিসের তিনটি পর্বের বেশি
4. বছরে দুটির বেশি অ্যান্টিবায়োটিকের কোর্স প্রয়োজন

হজমের সমস্যা

কেন আমি গ্যাস্ট্রোএন্টেরাইটিস/ পেট খারাপ পেতেই থাকি? আপনি যখন দূষিত খাবার বা জল খান বা পান করেন তখন আপনার ভাইরাল গ্যাস্ট্রোএন্টেরাইটিস হওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি। আপনার গ্যাস্ট্রোএন্টেরাইটিস হওয়ার সম্ভাবনাও হতে পারে যদি আপনি এমন একজনের সাথে পাত্র, তোয়ালে বা খাবার শেয়ার করেন যার একটি ভাইরাস রয়েছে যা এই অবস্থার কারণ হয়। অনেক ভাইরাস গ্যাস্ট্রোএন্টেরাইটিস হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে: নোরোভাইরাস।

আপনার যদি ঘনঘন ডায়রিয়া, গ্যাস বা কোষ্ঠকাঠিন্য হয়, তাহলে এটি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার সাথে আপস করার লক্ষণ হতে পারে। গবেষণা দেখায় যে আপনার ইমিউন সিস্টেমের প্রায় ৭০ শতাংশ আপনার পাচনতন্ত্রে অবস্থিত। সেখানে বসবাসকারী উপকারী ব্যাকটেরিয়া এবং অণুজীব আপনার অন্ত্রকে সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে এবং ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করে। এই সহায়ক অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া কম পরিমাণে আপনাকে ভাইরাস, দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ এবং এমনকি অটোইমিউন রোগের ঝুঁকিতে ফেলে দিতে পারে।

প্রাকৃতিক প্রদাহ রোধী খাবারগুলো

বিলম্বিত ক্ষত নিরাময়,

আপনি পোড়া, কাটা বা স্ক্র্যাপ করার পরে আপনার ত্বক ক্ষতি নিয়ন্ত্রণ মোডে চলে যায়। আপনার শরীর নতুন ত্বক পুনরুজ্জীবিত করতে সাহায্য করার জন্য আঘাতে পুষ্টি সমৃদ্ধ রক্ত পাঠিয়ে ক্ষতকে রক্ষা করতে কাজ করে। এই নিরাময় প্রক্রিয়া সুস্থ ইমিউন কোষের উপর নির্ভর করে। কিন্তু যদি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম হয়, তাহলে আপনার ত্বক পুনরুত্থিত হতে পারে না। পরিবর্তে, আপনার ক্ষত দীর্ঘস্থায়ী এবং একটি কঠিন সময় নিরাময় হয়।

ত্বকের সংক্রমণ,

কেন ত্বকের সংক্রমণ বারবার ফিরে আসে? অন্যান্য ত্বকের সংক্রমণ এমন জায়গায় ঘটতে পারে যেখানে ত্বক একসাথে ঘষে, বিশেষ করে যদি জায়গাটি আর্দ্র থাকে। সংক্রমণ ঘটতে পারে যখন আপনার শরীরের কোনো অংশে রক্ত সরবরাহ কম থাকে বা অন্য কোনো রোগ বা চিকিৎসার কারণে আপনার ইমিউন সিস্টেম দুর্বল হয়ে পড়ে।

সাধারণ এবং অস্বাভাবিক জীবের সংক্রমণ ইমিউনোসপ্রেশনের একটি জটিলতা। ছত্রাক যেমন টিনিয়া কর্পোরিস, পিটিরিয়াসিস (টিনিয়া) ভার্সিকলার বা ভাইরাল ওয়ার্টের মতো তুলনামূলকভাবে ছোট কিন্তু এখনও সমস্যাযুক্ত ত্বকের সংক্রমণের কারণে ব্যাপকভাবে জড়িত হওয়া দীর্ঘমেয়াদী ইমিউনোসপ্রেশনের পরিণতি।

ক্লান্তি

কেন আমি বেশী ক্লান্ত বোধ করি এবং কোন শক্তি নেই? ক্লান্তি এবং দুর্বলতার সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে: পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়া বা ঘুমাতে অসুবিধা হওয়া (অনিদ্রা) একটি অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা (যেমন একটি অস্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং বেশি ব্যায়াম না করা) মানসিক চাপ, বিষণ্নতা এবং জীবনের চ্যালেঞ্জগুলি মোকাবেলা করা, যেমন শোক বা একটি নতুন শিশুর দেখাশোনা, দুর্বল ইমিউনিটি।

আপনি জানেন যে উভয় প্রান্তে মোমবাতি জ্বালানো আপনাকে অলস বোধ করতে বাধ্য। কিন্তু আপনি যদি পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন এবং এখনও ক্লান্তিতে ভুগছেন, তবে আপনার ইমিউন সিস্টেম আপনাকে কিছু বলার চেষ্টা করছে কিনা তা বিবেচনা করা উচিত। যখন আপনার ইমিউন সিস্টেম সংগ্রাম করে, তখন আপনার শক্তির স্তরও থাকে। "এর কারণ হল আপনার শরীর আপনার ইমিউন সিস্টেমকে জ্বালানী দেওয়ার জন্য শক্তি সংরক্ষণ করার চেষ্টা করছে যাতে এটি জীবাণুর বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে।

দীর্ঘমেয়াদী মানসিক চাপ

স্ট্রেস এবং আপনার ইমিউন সিস্টেমের মধ্যে লিঙ্ক: অল্প সময়ের মধ্যে, কর্টিসল প্রদাহ সীমিত করে আপনার অনাক্রম্যতা বাড়াতে পারে। "কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, যখন আপনার শরীর দীর্ঘস্থায়ী চাপে পৌঁছায়, তখন আপনার শরীর আপনার রক্তে অত্যধিক কর্টিসল থাকার অভ্যাস করতে পারে। এবং এটি আরও প্রদাহের দরজা খুলে দেয়।

এটি একটি কাকতালীয় ঘটনা নয় যে আপনি কর্মক্ষেত্রে একটি বড় প্রকল্পের পরে বা বাড়িতে একটি মানসিক পরিস্থিতি অনুসরণ করার পরে অসুস্থ হয়ে পড়েন। আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের একটি রিপোর্ট অনুসারে, দীর্ঘমেয়াদী মানসিক চাপ আপনার ইমিউন সিস্টেমের প্রতিক্রিয়াকে দুর্বল করে দেয়। "এর কারণ হল স্ট্রেস শরীরের লিম্ফোসাইট, শ্বেত রক্তকণিকাকে হ্রাস করে যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। আপনার লিম্ফোসাইটের মাত্রা যত কম হবে, আপনি সাধারণ সর্দি-কাশির মতো ভাইরাসগুলির জন্য তত বেশি ঝুঁকিতে থাকবেন,

অঙ্গের সমস্যা

বিলম্বিত বৃদ্ধি ও ওজনের ঘাটতি ,

রক্তের ব্যাধি

অটোইমিউন রোগ।

ইমিউন সিস্টেম ক্ষতিকারক প্যাথোজেন এবং অন্যান্য পরিবেশগত ঝুঁকি থেকে শরীরকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

দেহের প্রদাহ কমায় যেসব খাবার সেসবই গুরুত্বপূর্ণ।

প্রদাহ কমায় এমন খাবার খাওয়া ("অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি" খাবার) আমাদের ইমিউন সিস্টেমকে সাহায্য করে।

যখন জীবাণু বা আক্রমণকারীরা আসে, আমাদের শরীর আমাদের ইমিউন সিস্টেমকে সতর্ক করার জন্য একটি SOS সংকেত পাঠায়।  প্রদাহ হল সাহায্যের জন্য আর্তনাদ, আক্রমণকারীদের বিরুদ্ধে শঙ্কা বাজানোর জন্য যুদ্ধের ঘোষণা।

কিভাবে বুঝবেন আপনার শরীরে প্রদাহ আছে?

কারো শরীরে ব্যথা  আছে।

নিয়মিত ব্যথা অনুভব করা যা আঘাতের জন্য দায়ী নয় অনেক প্রদাহের সূচক।  কেউ যদি তার গতিসীমার শেষে ব্যথা লক্ষ্য করেন তবে তার খুব বেশি প্রদাহ হতে পারে।  এটি একটি সংকেতও হতে পারে যে তিনি আর্থ্রাইটিস তৈরি করেছেন।

আমি কিভাবে আমার ইমিউন সিস্টেম পরীক্ষা করতে পারি?

রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে।

আমাদের রক্তে সংক্রমণ-লড়াইকারী প্রোটিন (ইমিউনোগ্লোবুলিন) এর সাধারণ মাত্রা আছে কিনা এবং রক্তের কোষ ও ইমিউন সিস্টেম কোষের মাত্রা পরিমাপ করতে রক্ত ​​পরীক্ষা নির্ধারণ করতে পারে।  রক্তে নির্দিষ্ট কিছু কোষের সংখ্যা থাকা যা স্ট্যান্ডার্ড রেঞ্জের বাইরে থাকে তা একটি ইমিউন সিস্টেমের ত্রুটি নির্দেশ করতে পারে।

কম ইমিউন সিস্টেমের কারণ কি?

একটি কম ইমিউন সিস্টেম খাদ্য, নির্দিষ্ট ওষুধ, সংক্রমণ, বা একটি অটোইমিউন ডিসঅর্ডার সহ বেশ কয়েকটি কারণের কারণে হতে পারে।  কারো যদি ঘন ঘন সর্দি হয়, সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে অসুবিধা হয়, ক্রমাগত ক্লান্তি বা হজমের সমস্যা হয়, তাহলে তার দুর্বল ইমিউন সিস্টেম থাকতে পারে।শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে গেলে সহজে মানুষ করোনায় ও এ জাতীয় সংক্রমনে আক্রান্ত হতে পারে। তাই শরীরে করোনা প্রতিরোধে খেতে হবে এমন কিছু খাবার যা শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। 

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির উপায়

ইমিউন সিস্টেম উন্নত করার উপায়

ডায়েট, ব্যায়াম এবং স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের মতো পরিবর্তনের মাধ্যমে আপনার ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করতে পারেন।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির খাবার

নতুন সবজি এবং ফল চেষ্টা করুন। নির্দিষ্ট সবজি এবং ফল যা প্রদাহ কমায় তা হল আপেল, বেরি, টমেটো, সেলারি এবং পেঁয়াজ।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির খাবার বিস্তারিত »

বেরি জাতীয় ফল কোনগুলো »

গাঁজনযুক্ত খাবার যোগ করুন।  গাঁজন করা খাবারে "ভাল ব্যাকটেরিয়া" থাকে, ওরফে প্রোবায়োটিক যা  ইমিউন সিস্টেমকে সাহায্য করে।  গাঁজানো খাবার বেশি খেলে গ্যাস, ফোলাভাব এবং ডায়রিয়াও কমে।  দই, এমন শক্তিশালী জীবাণুর সব মহান উৎস।

বেশি পানি পান করুন।  জল শরীরকে প্রাকৃতিকভাবে টক্সিন অপসারণ করতে সাহায্য করে এবং পুরো শরীরে অক্সিজেন বহন করে। 

স্বাস্থ্যের পার্থক্য লক্ষ্য করার জন্য আপনাকে দিনে আট গ্লাস জল পান করলেই হবে না।  প্রতিদিন একটু অতিরিক্ত হাইড্রেশন অনেক সাহায্য করে।

কিছু ওমেগা -3  নিন ।  সালমন, আখরোট এবং চিয়া বীজে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা প্রদাহ কমায়।  এই ওমেগা-3 শরীর নির্মাণের জন্যও উপযুক্ত।  নতুন ডিফেন্ডার তৈরি করার সময়,  শরীর কোষের দেয়ালে অপরিহার্য "বিল্ডিং ব্লক" হিসাবে ওমেগা -3 ব্যবহার করে।

 

প্রক্রিয়াজাত খাবার সীমিত করুন।  নোনতা, প্রক্রিয়াজাত খাবার শরীরের সংক্রামক রোগের সাথে কার্যকরভাবে লড়াই করার ক্ষমতাকে সীমিত করতে পারে।  অস্বাস্থ্যকর সবকিছু কাটা বা কঠোর ডায়েট শুরু করার দরকার নেই। একটি ভাল নাস্তার জন্য গাজর দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।

চিনি কমিয়ে দিন।  চিনি পরিমিত পরিমাণে ঠিক আছে, তবে অত্যধিক চিনি প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করতে পারে।

উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার কমিয়ে দিন। অন্ত্র অনেক লাল মাংস বা চর্বিযুক্ত খাবার পছন্দ করে না। অন্ত্রের শক্তিশালী জীবাণুগুলি পাতাযুক্ত সবুজ শাক, ফাইবার এবং অন্যান্য পুষ্টি-ঘন খাবার পছন্দ করে যা ভেঙে ফেলা সহজ।

কি ভিটামিন প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে?

ভিটামিন সি। ভিটামিন সি, ভিটামিন ডি-এর মতো, একটি অপরিহার্য ভিটামিন যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং প্রদাহের ক্ষেত্রে বিশাল ভূমিকা পালন করে। এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, তাই এটি কোষের অক্সিডেটিভ ক্ষতির কারণ মুক্ত র্যাডিকেলগুলিকে নিরপেক্ষ করে প্রদাহ কমাতে পারে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির ঔষধ

ইমিউন গ্লোবুলিন ইনজেকশন ইমিউনাইজিং এজেন্ট হিসাবে পরিচিত ওষুধের একটি গ্রুপের অন্তর্গত। এটি আপনার শরীরের দুর্বল ইমিউন সিস্টেম থাকলে যে রোগগুলি ঘটে তা প্রতিরোধ বা চিকিত্সা করতে ব্যবহৃত হয়। ইমিউন গ্লোবুলিনে অ্যান্টিবডি রয়েছে যা আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে তোলে।

অ্যান্টিভাইরাল ওষুধগুলি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে দ্রুত কাজ করে। আপনার ফুসফুসের শ্বাসনালীতে, যেখানে শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ ঘটছে, ভাইরাসটি সুস্থ কোষকে আক্রমণ করছে এবং নিজের প্রতিলিপি তৈরি করছে যা সংক্রমণকে আরও ছড়িয়ে দেয় যখন আপনার ইমিউন সিস্টেম ভাইরাল বিস্তার বন্ধ করতে কাজ করছে।

ভিটামিন সি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে, যার অর্থ এটি আপনার শরীরকে টক্সিন থেকে রক্ষা করতে পারে যা আপনার শরীরে প্রদাহ সৃষ্টি করে। ভিটামিন ডি ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে?

অত্যধিক ভিটামিন ডি তে প্রদাহ হতে পারে?

হাইপারক্যালসেমিয়ায় তীব্র প্যানক্রিয়াটাইটিস হতে পারে, যা অগ্ন্যাশয়ের প্রদাহের জন্য কঠিন। 2017 সালের একটি পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে ভিটামিন ডি বিষাক্ততায় আক্রান্ত 19 জনের মধ্যে 2 জন একটি জটিলতা হিসাবে তীব্র প্যানক্রিয়াটাইটিস অনুভব করেছেন। প্রত্যেকে ১-৩ মাসে গড়ে ৬০০০০০০ আন্তর্জাতিক ইউনিট (IU) ভিটামিন ডি গ্রহণ করেছে।

মানবদেহে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে কোনটি?

এন্টি নিউট্রিয়েন্টস, পুষ্টি বিরোধী খাবার গুলো

সূত্রঃ ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেস।