পোস্টগুলি
পেশী
মানুষের শরীরে প্রায় ৬০০টি পেশী রয়েছে। তিনটি প্রধান ধরণের পেশীর মধ্যে রয়েছে কঙ্কাল পেশী, মসৃণ পেশী এবং কার্ডিয়াক বা হৃৎ পেশী।
মস্তিষ্ক, স্নায়ু এবং কঙ্কালের পেশী একসাথে কাজ করে অঙ্গের নাড়াচাড়া ঘটাতে - এটি সম্মিলিতভাবে নিউরোমাসকুলার সিস্টেম হিসাবে পরিচিত।
মানুষের শরীরে যে ৬০০টি পেশী রয়েছে তার রক্ত পাম্প করা এবং নড়াচড়া করা থেকে শুরু করে ভারী ওজন তোলা বা সন্তান জন্মদান পর্যন্ত বিভিন্ন কাজ রয়েছে।
পেশীগুলি সংকোচন বা শিথিল হয়ে মুভমেন্ট বা আন্দোলন সৃষ্টি করে। এই আন্দোলন স্বেচ্ছায় হতে পারে (অর্থাৎ আন্দোলন সচেতনভাবে করা হয়) অথবা আমাদের সচেতন সচেতনতা ছাড়াই করা হয় (অনিচ্ছাকৃত)।
আমাদের খাদ্যের কার্বোহাইড্রেট থেকে গ্লুকোজ আমাদের পেশীকে জ্বালানী দেয়।
সঠিকভাবে কাজ করার জন্য, পেশী টিস্যুরও বিশেষ খনিজ, ইলেক্ট্রোলাইট এবং অন্যান্য খাদ্যতালিকাগত পদার্থ যেমন ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং সোডিয়াম প্রয়োজন।
বিভিন্ন সমস্যা পেশীকে প্রভাবিত করতে পারে - এগুলি সম্মিলিতভাবে মায়োপ্যাথি নামে পরিচিত। পেশীর ব্যাধি দুর্বলতা, ব্যথা বা এমনকি পক্ষাঘাতের কারণ হতে পারে।
পেশি গঠন বা Bulking কি?
 |
| বাল্কিং হল বডি বিল্ডিং চক্রের একটি পর্যায় যা পেশী তৈরি করতে অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ করে। |
লোকেরা এই পর্যায়ে অতিরিক্ত প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার প্রবণতা রাখে।
পরবর্তীতে, একজন ব্যক্তি বাল্কের সময় তৈরি হওয়া অতিরিক্ত চর্বি পোড়ানোর জন্য একটি কাটিয়া পর্যায়ে প্রবেশ করে।
বডি বিল্ডাররা এত পেশীবহুল হয় কিভাবে?
আপনি বড় কাজ বা ওয়ার্কআউট করার পরে, আপনার শরীর একটি সেলুলার প্রক্রিয়ার মাধ্যমে ক্ষতিগ্রস্ত পেশী ফাইবারগুলি মেরামত করে বা প্রতিস্থাপন করে যেখানে এটি পেশী ফাইবারগুলিকে একত্রিত করে নতুন পেশী প্রোটিন স্ট্র্যান্ড বা মায়োফাইব্রিল তৈরি করে।
এই মেরামত করা মায়োফাইব্রিলগুলি পেশী হাইপারট্রফি (বৃদ্ধি) তৈরি করতে বেধ এবং সংখ্যা বৃদ্ধি করে।
মায়েলোজি কি?
 |
| বডি বিল্ডিং তিনটি প্রধান পর্যায় নিয়ে গঠিত - বাল্কিং, কাটিং এবং রক্ষণাবেক্ষণ। |
সাধারণত, বাল্কিং বলতে বোঝায় পেশী ভর এবং শক্তি বাড়ানোর জন্য, যেখানে কাটার উদ্দেশ্য পেশী ভর বজায় রেখে শরীরের অতিরিক্ত চর্বি ঝরাতে।
মায়োলজির কাজ হল এমন একটি বিজ্ঞান যা পেশী, তাদের শারীরিক গঠন, মাসল ফাইবারের প্রকার, নির্দিষ্ট কাজ এবং বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীর মধ্যে সংযোগগুলি অধ্যয়ন করা।
অ্যানাটমিতে মায়োলজি হল পেশীগুলির গঠন, কার্যকারিতা এবং রোগের অধ্যয়ন সহ পেশীতন্ত্রের অধ্যয়ন।
সারকোলজি কী?
.jpeg)
পেশী ক্ষতি বৃদ্ধির হার ব্যায়ামের স্তর, অসুস্থতা, পুষ্টি এবং অন্যান্য কারণের উপর নির্ভর করে।
মায়েলোজি হল সারকোলজির অংশ যা মায়োলজি, অ্যাঞ্জিওলজি (রক্তনালী) , নিউরোলজি (স্নায়ু) এবং স্প্ল্যানকোলজি (লসিকা) সহ হাড় ব্যতিত শরীরের নরম অংশগুলির অধ্যয়ন করে।
সারকোপেনিয়া হল এক ধরনের পেশী ক্ষয় যা বার্ধক্য এবং/অথবা অচলতার সাথে ঘটে। এটি কঙ্কালের পেশী ভর, গুণমান এবং শক্তির অবক্ষয়জনিত ক্ষতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়
সারকোপেনিয়া বা পেশিক্ষয় কেন হয়⁉️
প্রতিকার কী ▶️
পেশীতন্ত্র
পেশীতন্ত্র হল একটি অঙ্গ ব্যবস্থা যা কঙ্কাল, মসৃণ এবং কার্ডিয়াক পেশী নিয়ে গঠিত। এটি শরীরের নড়াচড়ার অনুমতি দেয়, ভঙ্গি বজায় রাখে এবং সারা শরীরে রক্ত সঞ্চালন করে।
মেরুদণ্ডী প্রাণীদের পেশীতন্ত্রগুলি স্নায়ুতন্ত্রের মাধ্যমে নিয়ন্ত্রিত হয় যদিও কিছু পেশী (যেমন কার্ডিয়াক পেশী) সম্পূর্ণ স্বায়ত্তশাসিত হতে পারে।
মানুষের কঙ্কাল সিস্টেমের সাথে একসাথে, এটি পেশীবহুল সিস্টেম গঠন করে, যা শরীরের নড়াচড়ার জন্য দায়ী।
পেশীর শক্তির কারণ কি?
পেশী শক্তি বলতে স্বল্প সময়ের মধ্যে একটি দুর্দান্ত শক্তি উৎপাদনকে বোঝায়, যেমন দ্রুত হাতে বা পায়ে কিক এবং বিস্ফোরক জাম্পিং।
পেশী ফাইবারের বান্ডিল, যা মায়োসাইট নামে পরিচিত, কঙ্কালের পেশী তৈরি করে। প্রতিটি মায়োসাইটে মায়োফাইব্রিল থাকে যা পেশীগুলিকে সংকুচিত হতে দেয়।
মায়োফাইব্রিলার হাইপারট্রফি বলতে বোঝায় যখন মায়োফাইব্রিলের সংখ্যা বৃদ্ধি পায়। এটি পেশীগুলির শক্তি এবং ঘনত্ব বৃদ্ধি করে।
পেশী বৃদ্ধি ও টিস্যু বৃদ্ধির পার্থক্য কি
পেশীবহুল হাইপারট্রফি, বা পেশী বৃদ্ধি, পেশী ভর বৃদ্ধি বোঝায়।
পেশীবহুল হাইপারট্রফি দুই ধরনের হয়: মায়োফাইব্রিলার, যা মায়োফাইব্রিলের বৃদ্ধি এবং সারকোপ্লাজমিক, যা পেশী গ্লাইকোজেন সঞ্চয় বৃদ্ধি।
সারকোপ্লাজমিক হাইপারট্রফি হল পেশী ফাইবারের মধ্যে সারকোপ্লাজমের আয়তনের বৃদ্ধি, যা এর আকার বৃদ্ধি করে।
মনে রাখবেন যে সারকোপ্লাজম হল পেশী ফাইবারের সবকিছু যা মায়োফাইব্রিল নয়।
মায়োফাইব্রিলার হাইপারট্রফি পেশী ফাইবারের মধ্যে মায়োফাইব্রিলের সংখ্যা বাড়ায় যা এর আকার বাড়ায়।
সারকোপ্লাজমিক হাইপারট্রফি, এই ধরনের হাইপারট্রফি পেশীর পরিমাণ বাড়ায় কিন্তু ফাইবারের আকার বা সংখ্যা বাড়ায় না এবং এর ফলে কর্মক্ষমতা উন্নত হয় না।
মূলধারার চিন্তাভাবনা যা হয়ে উঠছে তা হল, পেশী কোষে সারকোপ্লাজমিক তরলের পরিমাণ বাড়িয়ে আপনি পেশীর আকার সর্বাধিক করতে পারেন, অগত্যা প্রকৃত পেশী শক্তি নয়। এটি বডি বিল্ডিং - 'পাম্পড' শব্দটিকে বিশ্বাস করে।
সারকোপ্লাজমিক প্রোটিনের বৃদ্ধি এমনকি বডি বিল্ডিং-টাইপ প্রশিক্ষণে কর্মক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, পেশী-নির্মাণের সম্ভাবনা বাড়ায়।
অন্যদিকে, সারকোপ্লাজমিক হাইপারট্রফি সম্ভবত একজন অ্যাথলিটদের জন্য সামান্য উপকারে আসবে যারা শক্তির উন্নতির সন্ধান করছেন, যেমন পাওয়ারলিফটার।
কে পেশীর অধ্যয়ন করেন ?
মূলত ফিজিয়াট্রিস্ট। অর্থোপেডিক, নিউরো সার্জারি, সার্জারি সহ ও আরো অনেক বিষয়ের চিকিৎসকগণ মায়েলোজি অধ্যায়ন করেন।
আমাদের দেহে কত গুলো পেশী আছে?
এটি অনুমান করা হয় যে আমাদের শরীরে ৬৫০ টিরও বেশি নামযুক্ত হাড়ের পেশী রয়েছে। অন্যান্য পেশী টিস্যু, যেমন মসৃণ পেশী, সাধারণত একটি সেলুলার স্তরে ঘটে, যার অর্থ আসলে কোটি কোটি মসৃণ পেশী কোষ থাকতে পারে।
আমাদের শরীরের পেশী বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ কাজ সম্পাদন করে। কিছু উদাহরণের মধ্যে রয়েছে নড়াচড়ার সুবিধা, পরিপাকতন্ত্রের মাধ্যমে খাবার সরানো এবং আমাদের হৃদযন্ত্র কে রক্ত পাম্প করার জন্য কাজ করা ইত্যাদি।
পেশী কত প্রকার?
মূলত ৩ প্রকার।
১, কঙ্কাল পেশী
.jpeg)
আমাদের কঙ্কালের পেশী টেন্ডনের মাধ্যমে আমাদের হাড়ের সাথে সংযুক্ত থাকে।
প্রতিটি পেশী হাজার হাজার পেশী ফাইবার নিয়ে গঠিত যা একসাথে বান্ডিল আকারে থাকে।
২, মসৃণ পেশী
.jpeg)
মসৃণ পেশী আমাদের শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ সিস্টেমে পাওয়া যেতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে :
- পাচনতন্ত্র
- শ্বসনতন্ত্র
- হৃদযন্ত্র প্রণালী
- রেনাল সিস্টেম
- প্রজনন সিস্টেম
৩, কার্ডিয়াক পেশী
.jpeg)
কার্ডিয়াক পেশী শুধুমাত্র আমাদের হৃদযন্ত্রে পাওয়া যায়। এটি এমন একটি পেশী যা আমাদের হৃদযন্ত্র বীট করতে দেয়। মায়োকার্ডিয়াম হিসাবে উল্লেখ করা এই ধরনের পেশীও দেখতে পারেন।
সাবস্ক্রাইব করুন। স্বাস্থ্য সংক্রান্ত প্রশ্ন, উত্তর বা উপদেশ পেতে শুধু হোয়াটস্যাপ +৮৮০১৮১৩৬৮০৮৮৬ এ মেসেজ দিন।
মন্তব্যসমূহ