পোস্টগুলি
হট ফ্লাশ
অভ্যন্তরীণ চুল্লি / ব্যক্তিগত গ্রীষ্ম! হট ফ্লাশের আরেকটি অনুরূপ শব্দ হল 'প্রাইভেট গ্রীষ্ম', যা এটিকে প্রায় একটি আনন্দদায়ক অভিজ্ঞতার মতো শোনায়, আসলে হট ফ্লাশ তা নয়।
হঠাৎ ফ্লাশিং হয় মূলত তাপের সংবেদণের জন্যে ত্বকের কৈশিক রক্ত নালী গুলির প্রসারণের কারণে। এটি সাধারণত মহিলাদের মেনোপজকালীন অন্তঃস্রাব হরমোনের ভারসাম্যহীনতার সাথে যুক্ত। কিন্তু বেশিরভাগ গবেষণায় দেখা যায় যে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে গেলে শরীরের থার্মোস্ট্যাট (হাইপোথ্যালামাস) শরীরের তাপমাত্রায় সামান্য পরিবর্তনের জন্য আরও সংবেদনশীল হয়ে উঠলে গরম ঝলকানি দেখা দেয়। যখন হাইপোথ্যালামাস মনে করে আপনার শরীর খুব উষ্ণ, তখন এটি আপনাকে শীতল করার জন্য ইভেন্টের একটি শৃঙ্খল - একটি হট ফ্ল্যাশ শুরু করে।
 |
| আমার শরীর সবসময় গরম থাকে কেন? বেশি ঘাম হওয়া বা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি গরম বোধ করা ওষুধ, হরমোনের পরিবর্তন, মানসিক চাপ বা একটি অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যের অবস্থা যেমন ডায়াবেটিস বা অতিরিক্ত থাইরয়েডের কারণে হতে পারে। |
মাথার তালু দিয়ে যখন গরম ওঠে!
হট ফ্ল্যাশ হল শরীরের উপরের অংশে হঠাৎ উষ্ণতার অনুভূতি, যা সাধারণত মাথা, মুখ, ঘাড় এবং বুকে সবচেয়ে তীব্র হয়। ত্বক লাল হয়ে যেতে পারে, যেন আপনি লাল হয়ে যাচ্ছেন। গরম ফ্ল্যাশের কারণে প্রচুর ঘাম হতে পারে।
 |
| জ্বর নেই তবে গরম শরীরের অনেক কারণ রয়েছে বলে জানা যায়, যার মধ্যে সবচেয়ে সাধারণটি মেনোপজের হরমোনের সাথে সম্পর্কিত। এই অস্বাভাবিকতার আরেকটি কারণ হল: মস্তিষ্কের হাইপোথ্যালামাসে অস্বাভাবিক পরিবর্তন (মানব শরীরের প্রধান তাপ নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্র)। |
পুরুষদের হট ফ্ল্যাশ
 |
| হট ফ্ল্যাশ কমাতে ফুট বাথ কিছু দেশের গ্রীষ্ম- সংস্কৃতি |
হট ফ্ল্যাশগুলি তীব্র তাপের অনুভূতি যা প্রায়শই মেনোপজের সময় মহিলাদের প্রভাবিত করে। কিন্তু পুরুষরাও হরমোনের পরিবর্তন, লাইফস্টাইলের কারণ এবং কিছু চিকিৎসার কারণে হট ফ্ল্যাশ অনুভব করতে পারে।
১, জীবনধারার কারণ:
পুরুষদের মধ্যে গরম ঝলকানি কখনও কখনও অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথে মিলে যায় যেমন:
- ইরেক্টাইল ডিসফাংশন
- লিবিডো ক্ষতি
- মেজাজ পরিবর্তন
স্ট্রেস, হতাশা বা উদ্বেগ এই লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে। এই লক্ষণগুলি কীভাবে গরম ঝলকানির সাথে সম্পর্কযুক্ত তা সম্পূর্ণরূপে বোঝার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।
২, চিকিৎসার কারণ:
টেসটোসটেরনের মাত্রা কম বা "নিম্ন টি" এর জন্য বিভিন্ন কারণ দায়ী হতে পারে, কিন্তু এই অবস্থায় থাকা পুরুষরাও হট ফ্ল্যাশ অনুভব করতে পারে।
হট ফ্ল্যাশের উপসর্গ সমূহ :
একটি হট ফ্ল্যাশের সময়, আপনার থাকতে পারে:
প্রধান উপসর্গ : হঠাৎ উষ্ণতার অনুভূতি আপনার বুক, ঘাড় এবং মুখের মধ্যে ছড়িয়ে পড়ে। লাল, দাগযুক্ত ত্বকের সাথে একটি ফ্লাশ করা চেহারা।
- হঠাৎ উষ্ণতার অনুভূতি আপনার বুক, ঘাড় এবং মুখে ছড়িয়ে পড়ছে
- লাল, দাগযুক্ত ত্বকের সাথে একটি ফ্লাশড চেহারা
- দ্রুত হৃদস্পন্দন
- ঘাম, বেশিরভাগই শরীরের উপরের অংশে
- গরম ফ্ল্যাশ শেষ হলে একটি ঠান্ডা অনুভূতি
- উদ্বেগের অনুভূতি
গরম ঝলকানি হালকা বা এত তীব্র হতে পারে যে তারা দৈনন্দিন কাজকর্ম ব্যাহত করে। এগুলি দিনে বা রাতে যে কোনও সময় ঘটতে পারে। রাতের গরম ঝলকানি (রাতের ঘাম) আপনাকে ঘুম থেকে জাগিয়ে তুলতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদী ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। রাতে গরম ঝলকানি (রাত্রি ঘাম) হওয়ার অনেক কারণ রয়েছে। এর অন্তর্নিহিত কারনগুলো বিভিন্ন।
হট ফ্লাশ কি কারণে হয়
সাম্প্রতিক প্রমাণগুলি পরামর্শ দেয় যে হট ফ্ল্যাশগুলি কার্ডিওভাসকুলার রোগ সহ স্থূলতা, মধ্যজীবনের হট ফ্ল্যাশের জন্য একটি ঝুঁকির কারণ।
প্রায় এক দশক আগে, গবেষকরা মস্তিষ্কের নিউরনগুলি সনাক্ত করেছিলেন, যা KNDy নিউরন নামে পরিচিত, যা শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে, এবং দেখেছিল যে এই নিউরনগুলি প্রাথমিকভাবে ইস্ট্রোজেন দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়।
যখন মহিলারা মেনোপজে স্থানান্তরিত হয় এবং তাদের ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে যায়, তখন "এই নিউরনগুলি ওভারড্রাইভে যায়। শরীরকে তার চেয়ে বেশি গরম মনে করা হয় এবং ঘামের মতো শরীরকে ঠান্ডা করার জন্য হট ফ্লাশের ঘটনাগুলির সেট করে।
- হরমোনের ওঠানামা,
- গরম ঘুমের পরিবেশ,
- সংক্রমণ,
- সম্প্রতি খাওয়া খাবার;
- প্রেসক্রিপশন ওষুধ
- গর্ভাবস্থা ও প্রসব পরবর্তী
কম সাধারণ হলেও, রাতে গরম ঝলকানি কিছু ক্যান্সারের লক্ষণ হতে পারে, যেমন লিম্ফোমা।
হাইপারথাইরয়েডিজম ঘটে যখন থাইরয়েড গ্রন্থি খুব বেশি থাইরয়েড হরমোন তৈরি করে। এটি হট ফ্ল্যাশ সহ মেনোপজ ট্রানজিশনের মতো লক্ষণগুলি তৈরি করতে পারে।
গরম ঝলকানি ট্রিগার করতে পারে যে সকল বিষয় :
গরম ফ্ল্যাশের জন্য প্রতিটি মহিলার ট্রিগারগুলি কিছুটা আলাদা হতে পারে, তবে কিছু সাধারণের মধ্যে রয়েছে: অ্যালকোহল পান করা। ক্যাফিন সহ পণ্য খাওয়া। মশলাদার খাবার খাওয়া।
হট ফ্ল্যাশের ট্রিগারগুলি হতে পারে:
- গরম আবহাওয়া.
- তাপ।
- ধূমপান.
- ক্যাফেইন।
- মদ।
- ঝাল খাবার.
- টাইট পোশাক।
- মানসিক চাপ।
উপরোক্ত সমস্যাগুলো দেখা দিলে আপনি সম্ভবত "হট ফ্লাশ" জনিত সমস্যায় ভুগছেন।
হট ফ্ল্যাশ কাদের বেশি হয়!
হট ফ্ল্যাশ, যা ভাসোমোটর উপসর্গ নামেও পরিচিত, এটি একটি মেডিকেল অবস্থা এবং বেশিরভাগ মেনোপজ মহিলারা যে লক্ষণটির জন্য চিকিত্সা চান। এগুলি সাধারণত হঠাৎ আসে এবং মুখ, ঘাড় এবং বুকে তীব্র তাপ এবং ঘাম হয় এবং ত্বক লাল হয়ে যেতে পারে, যেন লাল হয়ে যায়।
মেনোপজের মধ্য দিয়ে যাওয়া সমস্ত মহিলার গরম ঝলকানি হয় না এবং কিছু মহিলাদের কেন তা হয় তা স্পষ্ট নয়। আপনার ঝুঁকি বাড়াতে পারে এমন কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- ধূমপান। যে মহিলারা ধূমপান করেন তাদের হট ফ্ল্যাশ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
- স্থূলতা। একটি উচ্চ বডি মাস ইনডেক্স (BMI) হট ফ্ল্যাশের উচ্চ ফ্রিকোয়েন্সির সাথে যুক্ত।
- জাতি। অন্যান্য বর্ণের নারীদের তুলনায় মেনোপজের সময় বেশি কৃষ্ণাঙ্গ মহিলারা হট ফ্ল্যাশের কথা জানান। এশিয়ান মহিলাদের মধ্যে হট ফ্ল্যাশ কম ঘন ঘন রিপোর্ট করা হয়।
গর্ভাবস্থায় এবং প্রসবের পরে গরম ফ্লাশ এবং রাতের ঘাম
মেনোপজের মতোই, গর্ভাবস্থায় হরমোনের মাত্রার ওঠানামা রয়েছে-আপনার হরমোনগুলি উপরে এবং নীচে যায়," গ্রেভস বলেছেন। একই সময়ে, আপনি বর্ধিত রক্ত প্রবাহ নিয়ে কাজ করছেন। আপনি যখন গর্ভবতী হন তখন আপনার শরীরে রক্তের পরিমাণ ৫০ শতাংশ বৃদ্ধি পায় - এবং এটি আপনাকে গরম অনুভব করতে পারে।
হট ফ্ল্যাশ গর্ভ ধারণের প্রথম লক্ষণ। গর্ভাবস্থায় শরীরের তাপমাত্রা কিছুটা বাড়বে - যা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। যেহেতু ঘাম শরীরের তাপমাত্রা ঠান্ডা করার এবং নিয়ন্ত্রণ করার প্রাকৃতিক উপায়, তাই গর্ভাবস্থায় এটি সাধারণ।
এটি গর্ভাবস্থায় এই ঘাম আপনাকে ঠান্ডা করবে এবং অতিরিক্ত গরম হওয়া প্রতিরোধ করবে (যা আপনার এবং আপনার শিশুর জন্য সম্ভাব্য অস্বাস্থ্যকর হতে পারে)। গর্ভাবস্থায় হরমোনের পরিবর্তনগুলি আপনার মস্তিষ্ককে (হাইপোথ্যালামাস নামক অংশটিকে) উদ্দীপিত করতে পারে এবং আপনার শরীরকে মনে করতে পারে যে এটি তার চেয়েও বেশি উষ্ণ, তাই আপনি বাস্তবে প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ঘামতে পারেন।
গর্ভবস্থায় হট ফ্ল্যাশের চিকিৎসা
- সুতির কাপড় পরিধান করুন, যাতে আপনি গরম হলে সহজেই একটি সরাতে পারেন৷
- পাখা ব্যবহার করুন.
- জানালার পাশে থাকুন।
- ঠান্ডা পানি পান করুন।
- কয়েক মিনিটের জন্য আপনার ঘাড়ের পিছনে একটি কোল্ড প্যাক বা নমনীয় ফ্রিজার প্যাক রাখার চেষ্টা করুন
প্রতিদিন কতবার গরম ঝলকানি স্বাভাবিক?
একটি একক হট ফ্ল্যাশ এক থেকে পাঁচ মিনিট পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে এবং কিছু মহিলাদের জন্য সপ্তাহে কয়েকবার বা অন্যদের জন্য প্রতিদিন হতে পারে। যখন গরম ঝলকানি তীব্র হয়, তারা ঘন্টায় চার বা পাঁচ বার বা দিনে ২০ থেকে ৩০ বার আঘাত করতে পারে।
ঠান্ডা জল ভেজা তোয়ালে " এটি আপনার রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করতে এবং প্রদাহজনক রাসায়নিক কমাতে সাহায্য করতে পারে যাতে পেশীগুলির ফোলাভাব এবং প্রদাহ হ্রাস পায় ...দেহের সার্বিক তাপ নিয়ন্ত্রণ করে।
কোন বয়সে গরম ঝলকানি শুরু হয়?
হট ফ্ল্যাশ -সাধারণত মেনোপজ এবং পেরিমেনোপজের সাথে যুক্ত। গরম ত্বক এবং ঘামের এই আকস্মিক উত্থান - বেশিরভাগ মহিলাদের জন্য তাদের ৪০ এর দশকে শুরু হয়। যদি এটি আপনার হয়, একটি গভীর শ্বাস নিন। প্রথমত, মেনোপজের তুলনায় পেরিমেনোপজে (প্রি-মেনোপজ বছর) হট ফ্ল্যাশ কম ঘন ঘন হয়।
যেসকল টিউমারের কারনে হট ফ্লাশ হতে পারে,
- কার্সিনয়েড টিউমার।
- অ্যাড্রিনাল টিউমার।
- হজকিন লিম্ফোমা।
- নন-হজকিন লিম্ফোমা।
- লিউকেমিয়া
- মেসোথেলিওমা
- হাড়ের ক্যান্সার
- লিভার ক্যান্সার
গরম ঝলকানি কী জন্য ভুল হতে পারে?
জ্বরকে গরম ফ্ল্যাশের জন্য ভুল করা সহজ। কিছু সংক্রমণ যা জ্বর সৃষ্টি করে, যেমন মূত্রনালীর সংক্রমণ, "হট ফ্ল্যাশ" এর প্রকৃত কারণ হতে পারে।
রোগ নির্ণয়
ডাক্তার সাধারণত আপনার লক্ষণগুলির বর্ণনার উপর ভিত্তি করে হট ফ্ল্যাশ নির্ণয় করতে পারেন। আপনি মেনোপজ ট্রানজিশনে আছেন কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য রক্ত পরীক্ষার পরামর্শ দিতে পারেন।
হট ফ্লাশের চিকিৎসা
মাথার তালু গরমের নন-মেডিকেল চিকিৎসা:
গরম ফ্ল্যাশ আঘাত করার সময় ব্যবহার করার জন্য একটি পোর্টেবল ফ্যান বহন করুন। অ্যালকোহল, মশলাদার খাবার এবং ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন।
- ঠান্ডা রাখুন নিজেকে। শরীরের বা পরিবেশের তাপমাত্রা বেড়ে গেলে রোগটি বেড়ে যায়। সেজন্য পাতলা ঢিলেঢালা সুতির জামা পড়ুন, ঘরের জানাল খুলে রাখুন, সবসময় ফ্যানের নীচে থাকুন, রুমের তাপমাত্রা সহনীয় মাত্রায় আনুন।
- হালকা শীতল তরল খাবার পান করুন কিছুক্ষন পর পর।
- খাদ্যের দিকে নজর দিন। খুব ঝাল, ক্যাফেইন যুক্ত খাবার রোগটি বাড়াবে। সেগুলো বাদ দিন।
- শরীর শিথিল করুন
- ঘুমের চেষ্টা করুন বা বিশ্রাম নিন।
- গরমে পরিশ্রম পরিহার করুন। স্নান করতে পারেন।
- পর্যাপ্ত জলপান করুন। পানিশূন্যতাও রোগটি বাড়িয়ে দেয়। সেদিকে খেয়াল রাখুন।
- বাড়তি ওজন কমান
ঠান্ডা পায়ের স্নান
আপনার পায়ে বরফ স্নান ব্যবহার করে আপনার পায়ের ফোলাভাব এবং ব্যথা উপশম করতে পারে। বরফের জল রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করতে সাহায্য করে, এইভাবে প্রদাহজনিত ফোলাভাব হ্রাস করে। কিছু লোক বরফের স্নান থেকে দুর্দান্ত স্বস্তি খুঁজে পায়, অন্যরা পরিবর্তে তাপ পছন্দ করে।
কখন ডাক্তার দেখাতে হবে!
যদি গরম ঝলকানি কারো দৈনন্দিন কাজকর্ম বা রাতের ঘুমকে প্রভাবিত করে, তাহলে চিকিত্সার বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করার জন্য ডাক্তারের সাথে দেখা করার কথা বিবেচনা করুন।
হট ফ্ল্যাশ হলে কি খাবার উপকার করে
গরম ঝলকানি জন্য ফল ভাল। শীতল খাবার: আপনি যদি গরম ঝলকানি থেকে ভুগছেন, তথাকথিত "ঠান্ডা খাবার" যেমন আপেল, কলা, পালং শাক, ব্রোকলি, ডিম এবং গ্রিন টি আপনাকে ঠান্ডা করতে সাহায্য করতে পারে, চাইনিজ ওষুধ অনুসারে। একটি বোনাস: এই সমস্ত খাবার পুষ্টি এবং রোগ প্রতিরোধকারী রাসায়নিক সমৃদ্ধ।
হট ফ্ল্যাশের মেডিকেল চিকিৎসা:
ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন একটি নতুন ননহরমোনাল মৌখিক ওষুধ অনুমোদন করেছে, ব্র্যান্ড নামে ভেওজাহ, যা মেনোপজকালীন গরম ফ্ল্যাশের চিকিত্সার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। ওষুধটি মহিলাদের একটি "নিরাপদ এবং কার্যকর চিকিত্সা বিকল্প" প্রদান করে। ভেওজাহে ফেজোলিনেন্ট নামক একটি যৌগ রয়েছে, যা উত্তেজিত নিউরনগুলির সাথে আবদ্ধ হয় এবং "তাদের শান্ত করে"। একমাত্র পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া লিভারের বিষাক্ততা খুব দুর্বল লিভারের রুগীদের জন্য নয়।
১, ভিটামিন B-9, যা ফোলেট নামেও পরিচিত, একজন ব্যক্তির হট ফ্ল্যাশের সংখ্যা এবং তীব্রতা কমাতে কার্যকর।
২, ভিটামিন ডি মেনোপজে ক্যালসিয়াম শোষণ করে আমাদের হাড় বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং এটি প্রদাহ কমাতে ভূমিকা পালন করে। ভিটামিন ডি সম্পূরকগুলি এমনকি কিছু মহিলাদের হট ফ্ল্যাশের সংখ্যা কমাতে সাহায্য করে।
৩, কেউ পর্যাপ্ত B12 না পেলে কি হবে?
তাঁর শরীর পর্যাপ্ত লাল রক্ত কোষ তৈরি করতে পারে না। তাঁর সর্দি বা ফ্লু হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। সে গরম ঝলকানি পেতে পারে।
৪, ভিটামিন ই। একটি ভিটামিন ই সম্পূরক গ্রহণ করলে হালকা গরম ঝলকানি থেকে কিছুটা উপশম হতে পারে। উচ্চ মাত্রায়, এটি আপনার রক্তপাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে
উপরোক্ত পদ্ধতিতে রোগটি ভালো না হলে চিকিৎসকের পরামর্শে স্বল্পমাত্রায় ঔষধ গ্রহণ করতে পারেন।
- paroxetin,
- escitalopram,
- citalopram
- Gabapentin
- Pregabalin
- anti depressants
৫, গরম ঝলকানির অস্বস্তি দূর করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল ইস্ট্রোজেন থেরাপি গ্রহণ করা, তবে এই হরমোন গ্রহণ করা ঝুঁকি বহন করে। যদি ইস্ট্রোজেন আপনার জন্য উপযুক্ত হয় এবং আপনি এটি আপনার শেষ মাসিকের ১০ বছরের মধ্যে বা ৬০ বছর বয়সের আগে শুরু করেন, তবে সুবিধাগুলি ঝুঁকির চেয়ে বেশি হতে পারে।
অ্যাঞ্জেলিনা জোলি নিউ ইয়র্ক টাইমসে লিখেছেন প্রাথমিক মেনোপজের লক্ষণগুলি কমাতে বায়োআইডেন্টিকাল এস্ট্রাডিওল (ইস্ট্রোজেন) ব্যবহার করেন।
৬, জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি)। CBT হল একটি বহুল ব্যবহৃত ধরনের ব্যক্তিগত বা গোষ্ঠী কাউন্সেলিং এবং উত্তর আমেরিকান মেনোপজ সোসাইটি গরম ঝলকানি এবং রাতের ঘামের জন্য একটি কার্যকর চিকিত্সা হিসাবে সুপারিশ করে। CBT সাধারণত হট ফ্ল্যাশের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করে না, তবে তারা আপনাকে কতটা বিরক্ত করে তা কমাতে পারে।
মন্তব্যসমূহ