পোস্টগুলি
স্বাস্থ্যের কথা
ঠান্ডা লাগা কি?
জ্বর হলে আমাদের ঠান্ডা লাগে কেন? এটি অনৈচ্ছিক শরীরের প্রতিক্রিয়া।অনিচ্ছাকৃত মানে আপনি সচেতনভাবে তাদের নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। কাঁপুনি আপনার পেশীগুলিকে সংকুচিত করে এবং শিথিল করে, যা আপনার শরীরকে উষ্ণ করে।
ঠান্ডা লাগা বা হওয়া একটি চিহ্ন যে আপনার শরীর তার মূল তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করছে। যখন আপনার ঠাণ্ডা লাগে, আপনি করতে পারেন:
দেহের অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা
শরীরের অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা রিসেট করার জন্য, শরীর কয়েকটি ধাপে কাজ শুরু করে। তাদের মধ্যে, তাপ সংরক্ষণ করতে এবং স্বাভাবিক ৯৮.৬° ফারেনহাইটের উপরে তাপমাত্রা বাড়াতে আপনার অঙ্গপ্রান্ত থেকে রক্ত আপনার কোর বা কেন্দ্রে, হৃদপিণ্ড এবং মস্তিষ্কের দিকে প্রবাহিত হয়।
"কাঁপুনি হল তাপমাত্রা বৃদ্ধির সাথে সাথে খিঁচুনি সহ হঠাৎ ঠান্ডা অনুভূতি,"। "জ্বর ছাড়া সত্যিকারের কাঁপুনি হওয়ার সম্ভাবনা নেই।"
শীতলতা একজন ব্যক্তিকে তাপের অন্যান্য উত্সগুলি সন্ধান করতে বাধ্য করে, যেমন একটি কম্বলের নীচে আটকে থাকা বা উষ্ণ হওয়ার জন্য সোয়েটার লাগানো।
কাঁপুনির সাথে যুক্ত খিঁচুনি তখন ঘটে যখন পেশীগুলি শরীরকে দ্রুত গরম করার জন্য অতিরিক্ত তাপ তৈরি করতে কাঁপতে শুরু করে।
জ্বর আমাদের সহায়ক কারণ এটি আপনার শরীরকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে দেয়। কিন্তু জ্বর অস্বস্তিকর হতে পারে। "আপনি জ্বর কমাতে অ্যাসিটামিনোফেন (প্যারাসিটামল) নিতে পারেন, যা কাঁপুনি হ্রাস করবে,"৷
"আপনাকে জ্বরের চিকিত্সার সাথে ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করতে হবে যে জ্বর হল সংক্রমণ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য শরীরের অভিযোজিত প্রতিক্রিয়া।"
সংক্রমণের শুরুতে ঠান্ডা লাগা (কাঁপুনি) হতে পারে। এগুলি প্রায়শই জ্বরের সাথে যুক্ত থাকে। দ্রুত পেশী সংকোচন এবং শিথিলকরণের কারণে ঠান্ডা লাগা হয়। ঠাণ্ডা লাগলে এগুলি শরীরের তাপ উৎপাদন বাড়ায়।
আপনি যখন জ্বরে পুড়ছেন তখন কাঁপুনির সেই উদ্ভট সংবেদনটি আসলে আপনার শরীরের কৌশল যা আপনাকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে।
এটা অনৈচ্ছিক শরীরের প্রতিক্রিয়া। অনিচ্ছাকৃত মানে আপনি সচেতনভাবে তাদের নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। কাঁপুনি আপনার পেশীগুলিকে সংকুচিত করে এবং শিথিল করে, যা আপনার শরীরকে উষ্ণ করে।
কখনও কখনও আপনি নিম্ন তাপমাত্রার সংস্পর্শে এসে ঠান্ডা ঠান্ডা অনুভূতি পেতে পারেন। কাঁপুনি এমন একটি চিহ্নও হতে পারে যে আপনার শরীর কোনও অসুস্থতা, সংক্রমণ বা অন্য কোনও স্বাস্থ্য সমস্যার বিরুদ্ধে লড়াই করছে।
জ্বরের দিকে না তাকিয়ে আপনার অন্যান্য উপসর্গগুলির প্রতি গভীর মনোযোগ দেওয়া হলে আপনাকে আপনার জ্বরের কারণ এবং সঠিক চিকিৎসা খুঁজে বের করতে সাহায্য করতে পারে।
প্রথম জিনিসটি বুঝতে হবে যে বেশিরভাগ ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়ার স্বাভাবিক মানবদেহের তাপমাত্রার উপরে বেঁচে থাকতে কঠিন, যা ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অনুসারে সাধারণত ৯৮.৬ ডিগ্রি ফারেনহাইট হিসাবে গৃহীত হয়।
কাঁপুনি
কাঁপুনি হল তাপমাত্রা বৃদ্ধির সাথে সাথে খিঁচুনি সহ হঠাৎ ঠান্ডা অনুভূতি,"। "জ্বর ছাড়া সত্যিকারের কাঁপুনি হওয়ার সম্ভাবনা নেই।"
কাঁপুনি কী
কাঁপুনি আপনার পেশীগুলিকে সংকুচিত করে এবং শিথিল করে, যা আপনার শরীরকে উষ্ণ করে। কখনও কখনও আপনি নিম্ন তাপমাত্রার সংস্পর্শে এসে ঠান্ডা কাঁপুনি পেতে পারেন।
কাঁপুনি এমন একটি চিহ্নও হতে পারে যে আপনার শরীর কোনও অসুস্থতা, সংক্রমণ বা অন্য কোনও স্বাস্থ্য সমস্যার বিরুদ্ধে লড়াই করছে।
কাঁপুনির কারণ
ঠান্ডা, আতঙ্কিত বা উত্তেজিত হওয়ার ফলে সামান্য এবং অনিয়ন্ত্রিতভাবে কাঁপানোর ক্রিয়া হল কাঁপুনি। ঠাণ্ডা অনুভূতি হচ্ছে আপনার শরীরের মূল তাপমাত্রা বাড়ানোর উপায়। যখন আপনি কাঁপুন, আপনার পেশী শিথিল হয় এবং সংকুচিত হয়।
এই অনিচ্ছাকৃত আন্দোলন আপনার শরীরকে উষ্ণ করে। সর্দি এবং জ্বর প্রায়ই একসাথে যায়। কিন্তু জ্বরে আক্রান্ত সবাই ঠাণ্ডা হয় না। এবং আপনি জ্বর ছাড়াই ঠান্ডা পেতে পারেন।
এই স্বাস্থ্য পরিস্থিতিগুলি আপনাকে কাঁপুনি দিতে পারে:
কাঁপুনি বা ঠান্ডা লাগার অন্যান্য কারণ কি?
অস্ত্রোপচারের জন্য জেনারেল অ্যানেস্থেশিয়া নেওয়ার পর তিনজনের মধ্যে দুইজনের মতো লোক ঠান্ডা লাগা এবং কাঁপুনি অনুভব করে।
এমনকি যদি আপনি ঠাণ্ডা অনুভব করেন না, তবে শরীরের তাপমাত্রা কমে যাওয়ার কারণে আপনি অ্যানেস্থেসিয়া থেকে বেরিয়ে আসার সাথে সাথে কাঁপতে পারেন।
দুর্ঘটনা বা কাছাকাছি দুর্ঘটনার মতো বেদনাদায়ক ঘটনার পরে কিছু লোক অ্যাড্রেনালিনের ঢেউ থেকে কাঁপতে থাকে। পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD) সহ মনস্তাত্ত্বিক ট্রমাও আপনাকে নড়বড়ে বোধ করতে পারে।
ভাইরাস বা ব্যাকটেরিয়া থেকে হোক না কেন, সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আপনার শরীরে জ্বর আসে।
জ্বরের কাঁপুনি
মানবদেহের স্বাভাবিক তাপমাত্রা ৩৭ ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড (প্রায় ৯৮.৬ ডিগ্রি ফারেনহাইট)। জ্বর হলে দেহের তাপমাত্রা স্বাভাবিকের তুলনায় প্রায় চার-পাঁচ ডিগ্রি বেড়ে যায়।
দেহের প্রতিরোধ ব্যবস্থা নিজে থেকেই এ তাপমাত্রা বাড়িয়ে দেয়, যাতে করে ক্ষতিকর ভাইরাস-ব্যাক্টেরিয়া বংশবৃদ্ধি করতে না পারে।
জ্বরে কাঁপুনির কারণ
জ্বর আসলে ঠান্ডা লাগে কেন
এতো ঠাণ্ডা লাগার কারণ কী? আপনার শরীরের মূল তাপমাত্রা কমে গেলে আপনি ঠান্ডা অনুভব করেন। বেশিরভাগ মানুষের জন্য, গড় মূল তাপমাত্রা প্রায় ৯৮.৬ ডিগ্রি ফারেনহাইট (৩৭ ডিগ্রি সেলসিয়াস) হয়। যদিও একটি "স্বাভাবিক" তাপমাত্রা ৯৭ F এবং ৯৯ F এর মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে।
জ্বর হলে দেহের তাপমাত্রা এবং বাইরের তাপমাত্রার একটা পার্থক্য তৈরি হয়। বাইরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা মানবদেহের তাপমাত্রার অনুপাতে কম মনে হয়। স্বভাবতই শরীর এবং বাইরের পরিবেশের তাপমাত্রা ফিরে আসতে চায় সাম্যাবস্থায়।
আমরা জানি, যে বস্তু তাপ হারায় বা বর্জন করে সেটি আস্তে আস্তে শীতল হতে থাকে এবং এ কারণেই শীত অনুভূত হয় আমাদের।
জ্বর খুব অপ্রীতিকর হতে পারে, এবং এটি বেদনাদায়ক উপসর্গের কারণ হতে পারে - এমনকি যখন কারণটি একটি ছোট অসুস্থতাও হয়।
যাইহোক, জ্বর হল সংক্রমণ বা অসুস্থতার প্রতি শরীরের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া এবং এটি আতঙ্কিত হওয়ার কারণ নয়। যদিও জ্বর সৃষ্টিকারী সংক্রমণগুলি বিপজ্জনক হতে পারে, তবে জ্বরগুলি খুব কমই বিপজ্জনক।
কেন ঘরের তাপমাত্রা আরামদায়ক বোধ হয় ?
কেন আমরা ঠান্ডা ঘর পছন্দ করি? কেন আমি একটি ঠান্ডা ঘরে ভাল ঘুমাতে পারি? একটি ঠান্ডা ঘুমের পরিবেশ আপনার শরীরের তাপমাত্রা কমাতে সাহায্য করে, এটি গভীর ঘুমের অভিজ্ঞতা সহজ করে তোলে। এই কারণে আপনি সাধারণত ঠান্ডা ঘরে ঘুমানোর পরে ভালভাবে বিশ্রাম বোধ করেন। এছাড়াও, নিম্ন তাপমাত্রা মেলাটোনিন উত্পাদন এবং ভাল ঘুমের গুণমানে সহায়তা করে।
এটি ত্বকের পৃষ্ঠের কাছাকাছি রক্ত সঞ্চালন করে, উষ্ণ, আর্দ্র বাতাস ত্যাগ করে এবং ঘাম বাষ্পীভূত করে।
এই প্রক্রিয়াগুলি সর্বোত্তমভাবে কাজ করে যখন পারিপার্শ্বিক তাপমাত্রা প্রায় ৭০ ডিগ্রি ফারেনহাইট হয়, যেখানে আমরা সবচেয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি এবং তারা ৯৮ ডিগ্রি ফারেনহাইটের কাছাকাছি শরীরের মূল তাপমাত্রা বজায় রাখতে পরিবেশন করে।
দেহের অভ্যন্তরীণ তাপস্থাপক
হাইপোথ্যালামাস
সমস্ত মানুষ এবং অনেক প্রাণীর একটি হাইপোথ্যালামাস আছে, যা মস্তিষ্কের মাঝখানে পাওয়া যায়।
হাইপোথ্যালামাস অনেক কিছু করে, কিন্তু এর দুটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ হল হোমিওস্ট্যাসিস বজায় রাখা এবং নির্দিষ্ট হরমোন নিয়ন্ত্রণ করা।
হোমিওস্টেসিস মানুষ সহ সমস্ত প্রাণীর জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যদি আমরা শব্দটি দেখি, আমরা দেখতে পাই যে হোমিও মানে "একই", এবং স্ট্যাসিস মানে "নড়ছে না", বা "ধরে রাখা"।
তাই হোমিওস্ট্যাসিস মানে হল কিছু একটা একই জায়গায় রাখা।
আসুন শরীরের তাপমাত্রার পরিপ্রেক্ষিতে হোমিওস্টেসিস সম্পর্কে চিন্তা করি। বেশিরভাগ প্রাণী একটি নির্দিষ্ট স্তরে তাদের তাপমাত্রা বজায় রাখে বা ধরে রাখে। মানুষের জন্য, এটি প্রায় ৯৮.৬°F (৩৭°C)।
যখন আপনার হাইপোথ্যালামাস বুঝতে পারে যে আপনি খুব গরম, এটি আপনার ঘাম গ্রন্থিগুলিতে সংকেত পাঠায় যাতে আপনি ঘামতে পারেন এবং আপনাকে ঠান্ডা করতে পারেন।
হাইপোথ্যালামাস যখন বুঝতে পারে যে আপনি খুব ঠান্ডা, তখন এটি আপনার পেশীতে সংকেত পাঠায় যা আপনার কাঁপুনি দেয় এবং উষ্ণতা তৈরি করে। একে মেইনটেনিং হোমিওস্ট্যাসিস বলা হয়।
হাইপোথ্যালামাস অন্যান্য অনেক উপায়ে হোমিওস্ট্যাসিস বজায় রাখে, যেমন আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে।
সমস্ত মানুষ এবং অনেক প্রাণীর একটি হাইপোথ্যালামাস আছে, যা মস্তিষ্কের মাঝখানে পাওয়া যায়, যা দেহের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।
থার্মোরগুলেশন হল একটি জীবের শরীরের তাপমাত্রা নির্দিষ্ট সীমার মধ্যে রাখার ক্ষমতা, এমনকি যখন আশেপাশের তাপমাত্রা খুব আলাদা হয়। একটি থার্মোকনফর্মিং জীব, এর বিপরীতে, কেবল তার নিজের শরীরের তাপমাত্রা হিসাবে আশেপাশের তাপমাত্রাকে গ্রহণ করে, এইভাবে অভ্যন্তরীণ তাপ নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজনীয়তা এড়িয়ে যায়।
অভ্যন্তরীণ থার্মোরেগুলেশন প্রক্রিয়া হল হোমিওস্ট্যাসিসের একটি দিক: একটি জীবের অভ্যন্তরীণ পরিস্থিতিতে গতিশীল স্থিতিশীলতার একটি অবস্থা, যা তার পরিবেশের সাথে তাপীয় ভারসাম্য থেকে অনেক দূরে বজায় থাকে (প্রাণিবিদ্যায় এই ধরনের প্রক্রিয়াগুলির অধ্যয়নকে শারীরবৃত্তীয় বাস্তুবিদ্যা বলা হয়)।
যদি শরীর স্বাভাবিক তাপমাত্রা বজায় রাখতে অক্ষম হয় এবং এটি স্বাভাবিকের চেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায় তবে হাইপারথার্মিয়া নামে পরিচিত একটি অবস্থা ঘটে।
যখন ভেজা বাল্বের তাপমাত্রা ছয় ঘণ্টার জন্য ৩৫ ডিগ্রি সেলসিয়াস (৯৫ ডিগ্রি ফারেনহাইট) এর উপরে থাকে তখন মানুষ প্রাণঘাতী হাইপারথার্মিয়াও অনুভব করতে পারে।
বিপরীত অবস্থা, যখন শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক মাত্রার নিচে কমে যায়, তাকে হাইপোথার্মিয়া বলা হয়। এটির ফলে যখন শরীরের মধ্যে তাপের হোমিওস্ট্যাটিক নিয়ন্ত্রণ প্রক্রিয়া ত্রুটিপূর্ণ হয়, যার ফলে শরীর তাপ উৎপাদনের চেয়ে দ্রুত হারায়। শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা প্রায় ৩৭ °C (৯৯ °F), এবং হাইপোথার্মিয়া শুরু হয় যখন মূল শরীরের তাপমাত্রা ৩৫ °C (৯৫ °F) এর চেয়ে কম হয়।
সাধারণত ঠান্ডা তাপমাত্রার দীর্ঘস্থায়ী এক্সপোজারের কারণে হাইপোথার্মিয়া সাধারণত এমন পদ্ধতির দ্বারা চিকিত্সা করা হয় যা শরীরের তাপমাত্রাকে স্বাভাবিক পরিসরে ফিরিয়ে আনার চেষ্টা করে।
ত্বক: আপনার শরীরের প্রাকৃতিক থার্মোস্ট্যাট
ত্বক বিভিন্ন সিস্টেমের মাধ্যমে শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে যা প্রায় স্থির অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে। শরীরের তাপমাত্রা স্থিতিশীল রাখার কৌশলটি থার্মোরেগুলেশন নামে পরিচিত।
তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে ত্বকের ভূমিকা
ঠান্ডায় কাঁপুনি
একবার উচ্চ তাপমাত্রা সেট হয়ে গেলে, আপনার শরীর তার তাপমাত্রা বাড়াতে কাজ শুরু করে। আপনি ঠান্ডা বোধ করবেন কারণ আপনি এখন আপনার মস্তিষ্কের তুলনায় কম তাপমাত্রায় আছেন যা আপনার হওয়া উচিত তাই আপনার শরীর তাপ উৎপন্ন করতে এবং আপনার তাপমাত্রা বাড়াতে কাঁপতে শুরু করবে। এই অনুভূতি হল চিলিং শীতল।
যখন আমাদের শরীর ঠাণ্ডা পরিবেশে সাড়া দেয় তখন ব্যক্তি ভেদে পরিবর্তিত হয়। শীতের আবহাওয়ায় যখন আপনার শরীর খুব ঠান্ডা হয়ে যায়, তখন এর স্বয়ংক্রিয় প্রতিক্রিয়া হল পেশীগুলিকে টানটান করা এবং দ্রুত গরম করার জন্য শিথিল করা। এটি কাঁপুনি হিসাবেও পরিচিত।
যাইহোক, ঠাণ্ডা মোকাবিলা করার জন্য কাঁপুনির একাকী কাজ যথেষ্ট নয়। অতএব, এটি বন্ধ করার জন্য আমাদের উষ্ণতা বৃদ্ধির অন্যান্য উপায় খুঁজে বের করতে হবে।
হাইপোথ্যালামাস মস্তিষ্কের গোড়ায় থাকে। এটি অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী একটি ছোট এলাকা। এটি মস্তিষ্কের একটি অংশ যা একজন ব্যক্তির তাপমাত্রার একটি সুস্থ "সেট পয়েন্ট" বা একটি সর্বোত্তম স্তর স্থাপন করে, যা প্রায় ৩৭ºC (৯৮.৬ºF)।
যখন শরীরের তাপমাত্রা এটি থেকে বিচ্যুত হয়, তখন শরীর নিজেকে সর্বোত্তম তাপমাত্রায় ফিরিয়ে আনার চেষ্টা করে।
এটি ঘাম দিয়ে তাপমাত্রা কমিয়ে দিতে বা কাঁপুনি দিয়ে তাপমাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে।
এই কাঁপুনি পেশী সংকোচন করে শরীরের ভেতরের তাপমাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে এবং একজন ব্যক্তিকে আরও বেশি পোশাক পরতে বা উষ্ণ রাখার জন্য অন্যান্য ব্যবস্থা নিতে উৎসাহিত করতে পারে।
কাঁপুনির চিকিৎসা
জামাকাপড় স্তরে স্তরে রাখা বা গরম জায়গায় যাওয়া ঠাণ্ডা ঠাণ্ডা দূর করতে পারে। শরীরের অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা বাড়াতে আপনি গরম চকোলেট, কফি বা চা পান করতে পারেন।
আমি কিভাবে ঠান্ডা প্রতিরোধ করতে পারি?
বেশিরভাগ ঠান্ডা কয়েক ঘন্টা বা দিনের মধ্যে চলে যায়। এর মধ্যে জ্যাকেট বা কম্বলের উপর গাদা করে এক কাপ চা বানাও।
আপনি যখন জানেন যে আপনি ঠান্ডায় থাকবেন তখন উষ্ণ পোশাক পরে আপনি ঠান্ডা ঠান্ডা প্রতিরোধ করতে পারেন। স্তর পরা আপনাকে তাপমাত্রার জন্য আপনার কাপড় সামঞ্জস্য করতে দেয় যাতে আপনি ঘামতে না পারেন।
ঘাম হওয়া এবং তারপরে ঠান্ডা হওয়া আপনার শরীরের তাপমাত্রা খুব কমিয়ে দিতে পারে।
ঠাণ্ডা লাগার কারণ হতে পারে এমন চিকিৎসা পরিস্থিতির বিরুদ্ধে আপনার স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য আপনি পদক্ষেপও নিতে পারেন। মাদক বা অ্যালকোহলের অপব্যবহার এড়িয়ে চলুন। আপনার যদি ডায়াবেটিসের মতো অবস্থা থাকে তবে আপনার রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনার যত্ন নিন।
মন্তব্যসমূহ