টাইপ ২ ডায়াবেটিস

টাইপ 2 ডায়াবেটিস

টাইপ 2 ডায়াবেটিস বিশ্বব্যাপী ডায়াবেটিস নির্ণয়ের প্রায় ৯৮ শতাংশ প্রতিনিধিত্ব করে, যদিও এই অনুপাত দেশগুলির মধ্যে ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়।

টাইপ ২ ডায়াবেটিস তখন হয় যখন শরীর সঠিকভাবে ইনসুলিন ব্যবহার করতে পারে না এবং রক্তে শর্করা জমা হয়। একসময় একে প্রাপ্তবয়স্কদের ডায়াবেটিস বলা হত।

সময়ের সাথে সাথে, টাইপ ২ ডায়াবেটিসে রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি চোখ, কিডনি, স্নায়ু এবং হৃদপিণ্ডের ক্ষতি করতে পারে। এটি ঘটতে পারে কারণ অগ্ন্যাশয় পর্যাপ্ত পরিমাণে ইনসুলিন নামক হরমোন তৈরি করে না যা চিনিকে কোষে প্রবেশ করতে সাহায্য করে। এটি ঘটে কারণ কোষগুলি কম চিনি গ্রহণ করে ইনসুলিনের প্রতি দুর্বল প্রতিক্রিয়া দেখায়।

টাইপ ২ ডায়াবেটিস আপনার শরীর কীভাবে শক্তির জন্য শর্করা (গ্লুকোজ) ব্যবহার করে তা প্রভাবিত করে। এটি শরীরকে সঠিকভাবে ইনসুলিন ব্যবহার থেকে বিরত রাখে, যার ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি পেতে পারে, যদি চিকিৎসা না করা হয়।

টাইপ ২ ডায়াবেটিস প্রায়শই প্রতিরোধযোগ্য। টাইপ ২ ডায়াবেটিসের বিকাশের কারণগুলির মধ্যে রয়েছে অতিরিক্ত ওজন, পর্যাপ্ত ব্যায়াম না করা এবং জেনেটিক্স।

টাইপ ২ ডায়াবেটিসের সবচেয়ে খারাপ প্রভাব প্রতিরোধ করার জন্য প্রাথমিক রোগ নির্ণয় গুরুত্বপূর্ণ। ডায়াবেটিস প্রাথমিকভাবে সনাক্ত করার সর্বোত্তম উপায় হল স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে নিয়মিত চেক-আপ এবং রক্ত পরীক্ষা করা।

গ্লুকোজ - একটি শর্করা - আমাদের কোষগুলির জন্য শক্তির উৎস যা পেশী এবং অন্যান্য টিস্যু ব্যবহার করে। রক্তে গ্লুকোজ দুটি প্রধান উত্স থেকে আসে: খাদ্য এবং যকৃত।

তবে সব ক্ষেত্রে, শর্করা রক্ত প্রবাহে জমা হয়। শর্করা রক্ত প্রবাহ হতে কোষে শোষিত হয়, যেখানে এটি ইনসুলিনের সাহায্যে কোষে প্রবেশ করে। ডায়াবেটিস হওয়ার কারণ অগ্ন্যাশয় পর্যাপ্ত ইনসুলিন তৈরি করে না।

যদিও প্রি ডায়াবেটিস এবং ডায়াবেটিস বিভিন্ন অবস্থার মত শোনাতে পারে, বাস্তবতা হল, তারা আসলে একই ঝুঁকি সহ একই রোগ।

টাইপ ১ ডায়াবেটিস এবং টাইপ ২ উভয়ই শৈশব এবং প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় শুরু হতে পারে। টাইপ ২ বয়স্কদের মধ্যে বেশি দেখা যায়। কিন্তু স্থূলকায় শিশুদের সংখ্যা বৃদ্ধির ফলে তরুণদের মধ্যে টাইপ ২ ডায়াবেটিসের প্রবণতা বৃদ্ধি পাচ্ছে।

টাইপ ২ ডায়াবেটিসের কোন প্রতিকার নেই। ওজন কমানো, ভালো খাবার খাওয়া এবং ব্যায়াম করলে এই অবস্থা নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। যদি খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়াম রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য যথেষ্ট না হয়, তাহলে ডায়াবেটিসের ওষুধ বা ইনসুলিন থেরাপি সাহায্য করতে পারে।

টাইপ ২ ডায়াবেটিসের উপসর্গ

টাইপ ২ ডায়াবেটিসের উপসর্গগুলি প্রায়শই ধীরে ধীরে দেখা দেয়। আসলে, মানুষ বছরের পর বছর ধরে টাইপ ২ ডায়াবেটিস নিয়ে বেঁচে থাকতে পারে এবং তা জানে না। যখন লক্ষণগুলি দেখা দেয়, তখন এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• অধিক তৃষ্ণা।
• অধিক প্রস্রাব।
• অধিক ক্ষুধা।
• ওজন হ্রাস।
• ক্লান্তি।
• ঝাপসা দৃষ্টি।
• ধীরে ধীরে নিরাময়কারী ঘা।
• ঘন ঘন সংক্রমণ।
• হাত বা পায়ে অসাড়তা বা ঝিঁঝিঁ।
• ত্বকের কালো অংশ, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে বগলে এবং ঘাড়ে।

আমার টাইপ 2 ডায়াবেটিস আছে কিনা তা আমি কীভাবে জানবো?

আপনি যদি নীচের উপসর্গগুলি অনুভব করেন তবে চেক আউট করা একটি ভাল ধারণা:

• অত্যধিক তৃষ্ণা
• ঘন ঘন মূত্রত্যাগ
• হাতে বা পায়ে শিহরণ বা অসাড়তা
• ক্লান্তি
• ঝাপসা দৃষ্টি
• ক্ষুধা বৃদ্ধি
• চামড়ায় চুলকানি

টাইপ ২ ডায়াবেটিসের কারণ

টাইপ ২ ডায়াবেটিস মূলত দুটি সমস্যার ফলাফল:

• পেশী, চর্বি এবং লিভারের কোষগুলি ইনসুলিনের প্রতি যথাসম্ভব সাড়া দেয় না। ফলস্বরূপ, কোষগুলি পর্যাপ্ত পরিমাণে শর্করা গ্রহণ করতে পারে না।
• ইনসুলিন তৈরি করে এমন গ্রন্থি, যাকে অগ্ন্যাশয় বলা হয়, রক্তে শর্করার মাত্রা একটি সুস্থ সীমার মধ্যে রাখার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে তৈরি করতে পারে না।

মোটা হওয়া এবং পর্যাপ্ত নড়াচড়া না করা মূল কারণ।

ক্ষত ড্রেসিং করার নিয়ম কি‼️▶️

আমাদের শরীর এবং শর্করা:

হজমের সময়, শরীর খাদ্য (যেমন রুটি, ভাত এবং পাস্তা ) থেকে প্রাপ্ত কার্বোহাইড্রেট ভেঙে ফেলে — — চিনির অণুতে। চিনির একটি অণুকে গ্লুকোজ বলে। এটি শরীরের অন্যতম প্রধান শক্তির উৎস।

আপনি খাওয়ার পরে গ্লুকোজ অন্ত্র হতে শোষিত হয় এবং সরাসরি আপনার রক্ত প্রবাহে চলে যায়, তবে এটি ইনসুলিনের সাহায্য ছাড়া শরীরের বেশিরভাগ টিস্যুর কোষে প্রবেশ করতে পারে না। ইনসুলিন অগ্ন্যাশয় দ্বারা তৈরি একটি হরমোন।

কতটা কার্বোহাইড্রেট খুব বেশি?

অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট (৩২৫ গ্রাম/দিন এর বেশি) গ্রহণ শরীরের উপর একটি বড় বিপাকীয় লোড রাখে। যখন শরীরের ক্রমাগত রক্তে উচ্চ মাত্রায় শর্করা থাকে (খাদ্য চিনি এবং স্টার্চের শেষ বিন্দু) সময়ের সাথে মোকাবিলা করার জন্য, এটি ওজন বৃদ্ধি, দুর্বল বিপাকীয় স্বাস্থ্য এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

ইনসুলিন ও ডায়াবেটিস

ইনসুলিন হল রক্তে শর্করার পরিমাণ কমানোর জন্য দায়ী হরমোন। ইনসুলিন কাজ করার জন্য, আমাদের টিস্যুগুলিকে এর ক্রিয়াকলাপের প্রতি সংবেদনশীল হতে হবে; অন্যথায়, টিস্যু প্রতিরোধী হয়ে ওঠে এবং ইনসুলিন রক্ত থেকে চিনি পরিষ্কার করার জন্য সংগ্রাম করে।

ইনসুলিনের প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি হওয়ার সাথে সাথে, ইনসুলিনের প্রতি সাড়া দেওয়া বন্ধ করার প্রথম অঙ্গ হল লিভার, তারপরে পেশী এবং অবশেষে চর্বি।

কিভাবে ইনসুলিন প্রতিরোধের শুরু হয়? সমস্যার মূলে রয়েছে আমাদের খাদ্যাভ্যাস।

ইনসুলিন প্রতিরোধ

যখন চর্বি ইনসুলিন প্রতিরোধী হয়ে ওঠে তখন কী হয়? উদাহরণস্বরূপ, যদি প্রচুর চিনি একটি চর্বি কোষের বাইরে থাকে কিন্তু চর্বি হিসাবে সংরক্ষণ করার জন্য ভিতরে প্রবেশ করতে না পারে? চিনি রক্তে থাকবে। এর ফলে আপনার ব্লাড সুগার বাড়তে শুরু করে - একে বলে প্রিডায়াবেটিস এবং ডায়াবেটিস।

ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স কি?

ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স হল যখন আপনার পেশী, চর্বি এবং লিভারের কোষগুলি ইনসুলিনের প্রতি ভালোভাবে সাড়া দেয় না এবং সহজেই আপনার রক্ত থেকে গ্লুকোজ গ্রহণ করতে পারে না। ফলস্বরূপ, আপনার অগ্ন্যাশয় আপনার কোষে গ্লুকোজ প্রবেশ করতে সাহায্য করার জন্য আরও ইনসুলিন তৈরি করে।

ডায়াবেটিসের কারণ এবং উপসর্গ কি⁉️▶️

সুতরাং, যদি আপনার ডাক্তার বলে যে আপনি একজন প্রি-ডায়াবেটিক, এর মানে হল যে আমি যা ব্যাখ্যা করেছি তা ইতিমধ্যেই ঘটেছে এবং আপনি ইনসুলিন প্রতিরোধী। যাইহোক, শর্করার সমস্যাযুক্ত ২০ শতাংশ লোক পাতলা এবং বিপাকীয়ভাবে স্থূল বা "চর্বিযুক্ত চিকন" হিসাবে উল্লেখ করা হয়।

মনে রাখবেন, যতক্ষণ আপনার ইনসুলিনের মাত্রা না বাড়ে, ততক্ষণ আপনি চর্বি পোড়াতে পারবেন না এবং সম্ভবত ওজন কমানোর জন্য লড়াই করবেন। একটি ভাল ইনসুলিন স্তর কি? যদিও নয়টির কম যুক্তিসঙ্গত, কম সংখ্যাটি তত ভাল। যে কোন ডাক্তার এই পরীক্ষার আদেশ দিতে পারেন এবং এটি রোজা রেখে করা উচিত।

ঠিক আছে, তাই আপনার ইনসুলিনের মাত্রা বেশি। কিভাবে আপনি আপনার ইনসুলিন মাত্রা কমাতে পারেন? আপনার কার্বোহাইড্রেট খাওয়া কমাতে হবে। আপনি যদি ট্র্যাক রাখতে চান তবে প্রতিদিন 100 গ্রামের কম জন্য অঙ্কুর করুন।

মাখন, নারকেল তেল, অ্যাভোকাডো এবং বাদাম এবং মাংসের চর্বি জাতীয় খাবার ইনসুলিনের স্তর এবং সাধারণভাবে ওজনের উপর শূন্য প্রভাব ফেলে।

আপনি জেনে অবাক হতে পারেন যে প্রোটিন ইনসুলিন বাড়ায়; তাই, আপনি যদি কার্বাভোর হন এবং প্রচুর পরিমাণে চিনি/স্টার্চ খান, আপনার শরীর সম্ভবত অতিরিক্ত প্রোটিনকে চিনিতে রূপান্তর করতে খুব দক্ষ।

টাইপ 2 ডায়াবেটিস কি ইমিউনোডেফিসিয়েন্সি?

# টাইপ 2 ডায়াবেটিস এই সময়ে একটি অটোইমিউন ডিসঅর্ডার হিসাবে বিবেচিত হয় না।

সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) এটিকে একটি প্রতিরোধযোগ্য অবস্থা হিসেবে বর্ণনা করে যা শরীরের বিপাকীয় ফাংশনে পরিবর্তন জড়িত। এটি প্রায়শই অতিরিক্ত ওজন, স্থূলতা এবং শারীরিক কার্যকলাপের অভাবের কারণে ঘটে।

এই ধরনের ডায়াবেটিস হয় যখন শরীরে ইনসুলিনের প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি হয়। যদিও অগ্ন্যাশয় এখনও হরমোন তৈরি করতে পারে, শরীরের কোষগুলি এটি কার্যকরভাবে ব্যবহার করতে পারে না।

ফলস্বরূপ, অগ্ন্যাশয় শরীরের চাহিদা মেটাতে আরও ইনসুলিন তৈরি করে এবং প্রায়শই বর্ধিত চাহিদার সাথে তাল মিলিয়ে চলতে পারে না।

টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকির কারণ:

আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বেশি যদি আপনার খাদ্যে কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি বেশি থাকে কিন্তু ফাইবার কম থাকে, আপনি যদি খুব বেশি শারীরিকভাবে সক্রিয় না হন এবং/অথবা আপনার উচ্চ রক্তচাপ থাকে।

উচ্চ অ্যালকোহল সেবন এবং বয়সও ঝুঁকির কারণ। যদিও জিনগুলি টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনার ক্ষেত্রে ভূমিকা পালন করে, তবে এটি টাইপ 1 এর বিপরীতে সঠিক জীবনধারা পছন্দের মাধ্যমে প্রতিরোধ করা যেতে পারে।

টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়াতে পারে এমন কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• অতিরিক্ত ওজন। অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা একটি প্রধান ঝুঁকি।
• কোমরের আকার। নিতম্ব এবং উরুর পরিবর্তে মূলত পেটে চর্বি জমা করা ঝুঁকি বাড়ায়। পুরুষদের কোমর ৪০ ইঞ্চি (১০১.৬ সেন্টিমিটার) এর বেশি তাদের ক্ষেত্রে টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেশি। মহিলাদের কোমর ৩৫ ইঞ্চি (৮৮.৯ সেন্টিমিটার) এর বেশি হলে ঝুঁকি বাড়ে।
• বসে থাকা। একজন ব্যক্তি যত কম সক্রিয়, ঝুঁকি তত বেশি। শারীরিক কার্যকলাপ ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, গ্লুকোজকে শক্তি হিসেবে ব্যবহার করে এবং কোষগুলিকে ইনসুলিন গ্রহণে সহায়তা করে।
• পারিবারিক ইতিহাস। টাইপ ২ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত বাবা-মা বা ভাইবোন থাকা ঝুঁকি বাড়ায়।
• জাতি এবং জাতীয়তা। কেন তা স্পষ্ট নয়, তবে নির্দিষ্ট জাতি এবং জাতিগততার লোকদের টাইপ ২ ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা শ্বেতাঙ্গদের তুলনায় বেশি। জাতি এবং জাতিগততার মধ্যে রয়েছে কৃষ্ণাঙ্গ, হিস্পানিক, আদিবাসী আমেরিকান এবং এশিয়ান মানুষ এবং প্রশান্ত মহাসাগরীয় দ্বীপপুঞ্জের মানুষ।
• রক্তের লিপিডের মাত্রা। উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিনের নিম্ন স্তরের সাথে উচ্চ ঝুঁকির সম্পর্ক রয়েছে। এটিকে HDL কোলেস্টেরলও বলা হয়, এটি "ভালো" কোলেস্টেরল। রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইড নামক একটি নির্দিষ্ট ধরণের চর্বির উচ্চ স্তরের সাথেও উচ্চ ঝুঁকির সম্পর্ক রয়েছে।
• বয়স। টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বয়সের সাথে সাথে বৃদ্ধি পায়, প্রধানত 35 বছর বয়সের পরে।
• প্রিডায়াবেটিস। প্রিডায়াবেটিস হল এমন একটি অবস্থা যেখানে রক্তে শর্করার পরিমাণ স্বাভাবিক পরিসরের চেয়ে বেশি থাকে, কিন্তু টাইপ 2 ডায়াবেটিস বলা যায় না। যদি চিকিৎসা না করা হয়, তাহলে প্রিডায়াবেটিস প্রায়শই টাইপ 2 ডায়াবেটিসে পরিণত হয়।
• গর্ভাবস্থা-সম্পর্কিত ঝুঁকি। যাদের গর্ভবতী অবস্থায় গর্ভকালীন ডায়াবেটিস ছিল তাদের ক্ষেত্রে টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বেশি। এবং যারা 9 পাউন্ড (4 কিলোগ্রাম) এর বেশি ওজনের শিশুর জন্ম দিয়েছেন তাদের ক্ষেত্রে এটি বেশি।
• পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম। এই অবস্থার ফলে অনিয়মিত মাসিক, অতিরিক্ত চুল বৃদ্ধি এবং স্থূলতা দেখা দেয়। এটি ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়।

টাইপ ২ ডায়াবেটিসের জটিলতা

টাইপ ২ ডায়াবেটিস অনেক প্রধান অঙ্গকে প্রভাবিত করে। এর মধ্যে রয়েছে হৃদপিণ্ড, রক্তনালী, স্নায়ু, চোখ এবং কিডনি। এছাড়াও, ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ানোর কারণগুলি অন্যান্য গুরুতর রোগের ঝুঁকির কারণ। ডায়াবেটিস এবং রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনা এই জটিলতা এবং অন্যান্য চিকিৎসাগত অবস্থার ঝুঁকি কমাতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:

1. হৃদপিণ্ড এবং রক্তনালী রোগ। ডায়াবেটিস হৃদরোগ, স্ট্রোক, উচ্চ রক্তচাপ এবং সংকীর্ণ রক্তনালী, যাকে এথেরোস্ক্লেরোসিস বলা হয়, এর ঝুঁকির সাথে যুক্ত।
2. বাহু এবং পায়ে স্নায়ুর ক্ষতি। এই অবস্থাকে নিউরোপ্যাথি বলা হয়। সময়ের সাথে সাথে উচ্চ রক্তে শর্করার ফলে স্নায়ুর ক্ষতি বা ধ্বংস হতে পারে। নিউরোপ্যাথির কারণে ঝিঁঝিঁ পোকা, অসাড়তা, জ্বালাপোড়া, ব্যথা বা অনুভূতি হ্রাস হতে পারে। এটি প্রায়শই পায়ের আঙ্গুল বা আঙ্গুলের ডগা থেকে শুরু হয় এবং ধীরে ধীরে উপরের দিকে ছড়িয়ে পড়ে।
3. অন্যান্য স্নায়ুর ক্ষতি। হৃদপিণ্ডের স্নায়ুর ক্ষতি অনিয়মিত হৃদস্পন্দনের কারণ হতে পারে। পরিপাকতন্ত্রে স্নায়ুর ক্ষতি বমি বমি ভাব, বমি, ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। স্নায়ুর ক্ষতির ফলে ইরেক্টাইল ডিসফাংশনও হতে পারে।
4. কিডনি রোগ। ডায়াবেটিস দীর্ঘমেয়াদী কিডনি রোগ বা শেষ পর্যায়ের কিডনি রোগ হতে পারে যা বিপরীত করা যায় না। শেষ পর্যায়ের কিডনি রোগের চিকিৎসার জন্য কিডনির যান্ত্রিক ফিল্টারিং, যাকে ডায়ালাইসিস বলা হয়, অথবা কিডনি প্রতিস্থাপনের প্রয়োজন হতে পারে।
5. চোখের ক্ষতি। ডায়াবেটিস চোখের গুরুতর অবস্থার ঝুঁকি বাড়ায়। অবস্থার মধ্যে রয়েছে ছানি এবং গ্লুকোমা। ডায়াবেটিস রেটিনার রক্তনালীগুলিকেও ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে, যা চোখের আলো অনুভব করে। একে ডায়াবেটিক রেটিনোপ্যাথি বলা হয়। এই ক্ষতি অন্ধত্বের কারণ হতে পারে।
6. ত্বকের অবস্থা। ডায়াবেটিস কিছু ত্বকের সমস্যার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। ত্বকের সমস্যাগুলির মধ্যে ব্যাকটেরিয়া এবং ছত্রাকের সংক্রমণ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
7. ধীরে নিরাময়। চিকিৎসা না করা কাটা এবং ফোসকা গুরুতর সংক্রমণে পরিণত হতে পারে। সংক্রমণগুলি খারাপভাবে নিরাময় করতে পারে। খারাপ ক্ষতির ফলে পায়ের আঙ্গুল, পা বা পা অপসারণের জন্য অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে। এই অস্ত্রোপচারকে অ্যাম্পুটেশন বলা হয়।
8. শ্রবণশক্তি হ্রাস। ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে শ্রবণশক্তি হ্রাস বেশি দেখা যায়।
9. ঘুমের শ্বাসকষ্ট। টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া সাধারণ। স্থূলতা উভয় অবস্থারই প্রধান কারণ হতে পারে।
10. ডিমেনশিয়া। টাইপ 2 ডায়াবেটিস আলঝাইমার রোগ এবং ডিমেনশিয়া সৃষ্টিকারী অন্যান্য অবস্থার ঝুঁকি বাড়ায় বলে মনে হয়। রক্তে শর্করার মাত্রা খারাপভাবে নিয়ন্ত্রণ করা হলে স্মৃতিশক্তি এবং অন্যান্য চিন্তাভাবনার দক্ষতা দ্রুত হ্রাস পায়।

টাইপ ২ ডায়াবেটিস প্রতিরোধ

কিভাবে আমাদের টিস্যু ইনসুলিন সংবেদনশীল রাখতে পারি?

কম কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার খান, নড়াচড়া করুন এবং চর্বিহীন থাকুন। এর মানে হল যে আপনি যত বেশি সিরিয়াল, রুটি, ভাত, পাস্তা এবং আলু খান, ইনসুলিন প্রতিরোধের সম্ভাবনা তত বেশি।

রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বেড়ে গেলে অগ্ন্যাশয় ইনসুলিন নিঃসরণ করে। ইনসুলিন কোষগুলিকে আনলক করে যাতে গ্লুকোজ প্রবেশ করতে পারে। এটি কোষগুলির সঠিকভাবে কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় জ্বালানী সরবরাহ করে। অতিরিক্ত গ্লুকোজ লিভার এবং পেশীতে জমা হয়।

এই প্রক্রিয়া রক্তপ্রবাহে গ্লুকোজের পরিমাণ কমিয়ে দেয় এবং বিপজ্জনকভাবে উচ্চ মাত্রায় পৌঁছাতে বাধা দেয়। অগ্ন্যাশয় যে পরিমাণ ইনসুলিন তৈরি করে রক্তে শর্করার মাত্রা তেমন স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে।

স্বাস্থ্যকর জীবনধারার পছন্দ টাইপ ২ ডায়াবেটিস প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। যদি আপনার প্রি-ডায়াবেটিস থাকে, তাহলে জীবনধারার পরিবর্তনগুলি এই অবস্থাকে ধীর করতে পারে অথবা ডায়াবেটিসে পরিণত হওয়া থেকে রক্ষা করতে পারে। একটি সুস্থ জীবনধারার মধ্যে নিম্নলিখিত বিষয়গুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

1. স্বাস্থ্যকর খাবার খান। কম চর্বি এবং ক্যালোরি এবং বেশি ফাইবারযুক্ত খাবার বেছে নিন। ফল, শাকসবজি এবং গোটা শস্যের উপর মনোযোগ দিন।
2. সক্রিয় থাকুন। সপ্তাহে ১৫০ বা তার বেশি মিনিট মাঝারি থেকে জোরালো অ্যারোবিক কার্যকলাপের লক্ষ্য রাখুন, যেমন দ্রুত হাঁটা, সাইকেল চালানো, দৌড়ানো বা সাঁতার কাটা।
3. ওজন কমিয়ে দিন। যদি আপনার ওজন বেশি হয়, তাহলে কিছু ওজন কমিয়ে তা নিয়ন্ত্রণে রাখলে টাইপ ২ ডায়াবেটিসে পরিণত হওয়ার প্রবণতা কমে যেতে পারে। যদি আপনার প্রি-ডায়াবেটিস থাকে, তাহলে আপনার শরীরের ওজনের ৭% থেকে ১০% কমিয়ে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে পারে।
4. **দীর্ঘক্ষণ বসে থাকবেন না। দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকলে টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়তে পারে। প্রতি ৩০ মিনিটে উঠে অন্তত কয়েক মিনিট ঘোরাফেরা করুন।** প্রি-ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তিরা টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে ডায়াবেটিসের ওষুধ মেটফরমিন (ফোরটামেট, গ্লুমেটজা, অন্যান্য) গ্রহণ করতে পারেন। এটি প্রায়শই বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য নির্ধারিত হয় যারা স্থূলকায় এবং যারা জীবনযাত্রার পরিবর্তনের সাথে সাথে রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে পারেন না।

রোগ নির্ণয়

গ্লাইকেটেড হিমোগ্লোবিন পরীক্ষা প্রায়শই টাইপ 2 ডায়াবেটিস নির্ণয় করে। এটিকে A1C পরীক্ষাও বলা হয়, এটি গত দুই থেকে তিন মাসের গড় রক্তে শর্করার মাত্রা প্রতিফলিত করে। ফলাফলের অর্থ হল:

• ৫.৭% এর নিচে থাকা স্বাস্থ্যকর।
• ৫.৭% থেকে ৬.৪% হল প্রি-ডায়াবেটিস।
• দুটি পৃথক পরীক্ষায় ৬.৫% বা তার বেশি থাকা মানে ডায়াবেটিস।

যদি A1C পরীক্ষা না করা হয় অথবা আপনার যদি এমন কিছু রোগ থাকে যা A1C পরীক্ষার ফলাফলের পথে বাধা হয়, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী ডায়াবেটিস নির্ণয়ের জন্য নিম্নলিখিত পরীক্ষাগুলি ব্যবহার করতে পারেন:

• র্যান্ডম রক্তে শর্করার পরীক্ষা। রক্তে শর্করার মান প্রতি ডেসিলিটার (mg/dL) মিলিগ্রাম চিনি বা প্রতি লিটার (mmol/L) রক্তে মিলিমোল চিনিতে দেখা যায়। আপনি শেষ কবে খেয়েছেন তা বিবেচ্য নয়। 200 mg/dL (11.1 mmol/L) বা তার বেশি মাত্রা ডায়াবেটিস নির্দেশ করে। যদি আপনার ডায়াবেটিসের লক্ষণ থাকে, যেমন ঘন ঘন প্রস্রাব করা এবং খুব তৃষ্ণার্ত থাকা, তাহলে এটি সম্ভবত।
• রোজা রেখে রক্তে শর্করার পরীক্ষা। রাত না খেয়ে পরীক্ষার জন্য আপনি রক্তের নমুনা দেন। ফলাফল নিম্নরূপ:
  • 100 mg/dL (5.6 mmol/L) এর কম স্বাস্থ্যকর।
  • 100 থেকে 125 mg/dL (5.6 থেকে 6.9 mmol/L) হল প্রিডায়াবেটিস।
  • দুটি পরীক্ষায় ১২৬ মিলিগ্রাম/ডিএল (৭ মিমিওল/লিটার) বা তার বেশি হলে ডায়াবেটিস হয়।
• ওরাল গ্লুকোজ টলারেন্স টেস্ট। এটি মূলত গর্ভবতী এবং সিস্টিক ফাইব্রোসিস আক্রান্ত ব্যক্তিদের রক্তে শর্করার পরিমাণ পরীক্ষা করে। আপনি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য কিছু খান না। তারপর আপনি আপনার স্বাস্থ্যসেবা দলের অফিসে চিনিযুক্ত তরল পান করেন। রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করার জন্য আপনি দুই ঘন্টারও বেশি সময় ধরে রক্তের নমুনা দেন। ফলাফল নিম্নরূপ:
  • দুই ঘন্টা সুস্থ থাকার পর ১৪০ মিলিগ্রাম/ডিএল (৭.৮ মিমিওল/লিটার) এর কম হলে।
  • ১৪০ থেকে ১৯৯ মিলিগ্রাম/ডিএল (৭.৮ মিমিওল/লিটার এবং ১১.০ মিমিওল/লিটার) প্রিডায়াবেটিস।
  • দুই ঘন্টা পরে ২০০ মিলিগ্রাম/ডিএল (১১.১ মিমিওল/লিটার) বা তার বেশি হলে ডায়াবেটিস হয়।

স্ক্রিনিং। আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন পরামর্শ দেয় যে ৩৫ বছর বা তার বেশি বয়সী সকল প্রাপ্তবয়স্কদের টাইপ ২ ডায়াবেটিসের জন্য নিয়মিত পরীক্ষা করা উচিত। অন্যান্য পরীক্ষাগুলির মধ্যে রয়েছে:

1. ৩৫ বছরের কম বয়সী ব্যক্তিরা যাদের ওজন বেশি বা স্থূলকায় এবং ডায়াবেটিসের সাথে এক বা একাধিক ঝুঁকির কারণ জড়িত।
2. যেসব মহিলার গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস ছিল, তাকে গর্ভকালীন ডায়াবেটিস বলা হয়।
3. যাদের প্রি-ডায়াবেটিস ধরা পড়েছে।
4. যেসব শিশু অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলকায় এবং যাদের পারিবারিকভাবে টাইপ ২ ডায়াবেটিস বা অন্যান্য ঝুঁকির কারণের ইতিহাস রয়েছে।

টাইপ ২ ডায়াবেটিসের চিকিৎসা
ঔষধ এবং জটিলতা‼️বিস্তারিত▶️

"স্বাস্থ্যের কথা " বাংলা ভাষায় অনলাইন স্বাস্থ্য ম্যাগাজিন অলাভজনক প্রতিষ্ঠান। বিশেষজ্ঞ মানবিক চিকিৎসকদের নিয়ে গঠিত। নিম্নোক্ত নম্বরে বিকাশ এর মাধ্যমে দান করে চিকিৎসা গবেষণায় সহায়তা করুন; +৮৮০১৮১৩৬৮০৮৮৬।