স্বাস্থ্যের ⚕️ কথা

পেটফাঁপা ও গ্যাস কমায় যে খাবারগুলো!  আসলে দুটি ভিন্ন ধরনের পেট ফাঁপা আছে: গ্যাস ব্লোট এবং ওয়াটার ব্লোট।  এমন ধরনের কিছু খাবার যা খাওয়ার পর কারো জিন্সের বোতাম খুলতে বাধ্য করে—প্রায়শই,  মটরশুটি, দুগ্ধজাত খাবার , ব্রোকলি বা ফুলকপির মতো ক্রুসিফেরাস সবজি বা চর্বিযুক্ত খাবার। "তবে আমরা সবাই খুব আলাদা, এবং কিছু খাবার যা একজনের জন্য গ্যাসের কারণ হতে পারে অন্যের জন্য নয়"। জল-ধারণকারী পেট ফাঁপা জল-ধারণকারী পেট ফাঁপা হলো —সবদিকে ফুলে-ফেঁপে থাকা পেট । এটি কারো মাসিক চক্রের সময় হরমোনের পরিবর্তন, ডিহাইড্রেশন বা প্রচুর নোনতা খাবার খাওয়া এবং পর্যাপ্ত পটাসিয়াম এবং জল না খাওয়ার দ্বারা ট্রিগার হয়। অধিকাংশ বাংলাদেশী অতিরিক্ত লবণ গ্রহণ করে কিন্তু পটাসিয়াম কম গ্রহণ করে, যা ফল এবং সবজিতে পাওয়া একটি খনিজ যা সোডিয়ামের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।  যদি প্রচুর প্যাকেটজাত খাবার, টেকআউট খাবার, ফাস্ট ফুড, বা রেস্তোরাঁর খাবার খান, তাহলে  খুব বেশি সোডিয়াম গ্রহণ করছেন, তাই কেউ পেটে অতিরিক্ত তরল ধরে রাখতে পারেন এবং পেট ফোলা অনুভব করতে পারেন। কিন্তু খাওয়ার অভ্যাস যাই হোক পেট ফোলাভ