স্বাস্থ্যের ⚕️ কথা

ঘুম যতই ভালো খান বা জিম ওয়ার্ক করুন, স্বাস্থ্যকর ঘুম ছাড়া ওসব বিফলে যাবে। আমরা জানি ঘুম গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু কেন? ঘুম হল মন এবং শরীরের একটি শিথিল অবস্থা। ঘুম হল বিশ্রামের সময় যা জাগ্রততার বিপরীত অবস্থা। আমাদের শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি রয়েছে যা নিয়ন্ত্রণ করে কখন আমরা জেগে থাকি এবং কখন আমাদের শরীর ঘুমের জন্য প্রস্তুত থাকে। এই ঘড়িগুলির প্রায় ২৪ ঘন্টা চক্র রয়েছে। ঘড়িগুলি আলো, অন্ধকার এবং ঘুমের সময়সূচী সহ একাধিক কারণ দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। ঘুম একটি পরিবর্তিত চেতনা, অপেক্ষাকৃতভাবে কম সংবেদনশীলতা , কম পেশী কার্যকলাপ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। ঘুম আমাদের সুস্থ রাখে এবং ভালোভাবে কাজ করতে দেয়। এটি শরীর এবং মস্তিষ্ককে মেরামত, পুনরুদ্ধার এবং পুনরুজ্জীবিত করতে দেয়। আপনি যদি পর্যাপ্ত ঘুম না পান, তাহলে আপনি দুর্বল স্মৃতিশক্তি, ফোকাস, দুর্বল প্রতিরোধ শক্তি এবং মেজাজ পরিবর্তনের মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করতে পারেন। কিন্তু প্রতি রাতে পূর্ণ আট ঘন্টা ঘড়ি ধরে ঘুম একটি বিলাসিতা মনে হয়। আমরা কি সত্যিই জানি আমাদের কতক্ষন ঘুম প্রয়োজন? ঘুমের প্রকৃত সময় আমাদের ঘুমের পরিমাণ নির্ধারণ ক